Buannachdan slàinte iongantach de bhith ag ithe bananathan overripe

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is fheàrr le banana an t-uamhas, ge-tà, is dòcha nach bi banana a tha ro mhòr. Is dòcha gu bheil sinn uile air dìochuimhneachadh co-dhiù aon uair (dà uair no barrachd!) Na bananathan sa chidsin, dìreach airson dotagan dubha fhaicinn timcheall orra beagan làithean às deidh sin. Bidh a h-uile duine gu sgiobalta a ’tilgeil air falbh na bananathan dubha spotach sin oir tha iad air an dath agus an inneach ùr a chall agus tha iad air fàs ro squishy agus sticky ^[1] .

Cho luath ‘s a thèid banana thairis, atharraichidh a susbaint beathachaidh. Ach, chan eil e a ’ciallachadh gu bheil na toradh air na buannachdan beathachaidh aige a chall. Ge bith dè cho freagarrach ‘s a tha e, tha na toradh fhathast gu math buannachdail don bhodhaig agad, a tha a’ faighinn taic bho Cholaisde Eag-eòlas Daonna Oilthigh Cornell ^[dhà] .

Beairteach ann am potasium, manganese, fiber, copar, vitimín C, vitimín B6 agus biotin, is dòcha gun cuidich na measan casg air asthma, aillse, bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, galar cardiovascular, a bharrachd air duilgheadasan cnàmhaidh ^[3] . Agus tha iad sin uile iomchaidh airson banana overripe cuideachd. Mar sin, an ath thuras a lorgas tu spotan donn air na measan, na tilg air falbh e! Carson? Leugh air adhart.

Fiosrachadh beathachaidh de bhanana overripe

Ged nach eil an aon uiread de bheathachadh aice ri banana aibidh, tha banana overripe buannachdail a thaobh beathachaidh. Bidh na gualaisgean iom-fhillte ann am banana nuair a thig e thairis air atharrachadh bho stalc gu siùcar sìmplidh. Bidh an susbaint calorie a ’fuireach mar an ceudna, agus tha na vitamain a tha solubhail ann an uisge, leithid vitimín C, searbhag folic agus thiamine, buailteach a dhol sìos ^[4] .

Buannachdan slàinte banana overripe

Air a mheas mar am biadh as foirfe san t-saoghal, tha banana làn de bhiotamain agus beathachadh. Bidh banana overripe a ’toirt seachad tonna de bheathachadh a dh’ fheumas a ’bhodhaig airson obrachadh ceart.

1. A ’cur casg air milleadh cealla

Beairteach ann an antioxidants, ag ithe cobhair banana overripe ann a bhith a ’cur dàil air milleadh cheallan air adhbhrachadh le milleadh a-staigh agus ceallan radaigeach. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chunnartan ghalaran ^[5] .

2. A ’lughdachadh bruthadh-fala

Tha bananathan overripe àrd ann am potasium agus ìosal ann an sodium. Faodaidh caitheamh cunbhalach cuideachadh le bhith a ’riaghladh sruth fala ceart agus ann a bhith a’ glanadh cnapan-starra sam bith anns na h-artan. Bidh an cuideachadh seo a ’cur casg air stròcan agus ionnsaigh cridhe, oir tha an siostam cuairteachaidh agad ag obair gu h-èifeachdach ^[6] .

3. A ’faochadh bho losgadh cridhe

Bidh an toradh ag obair mar antacid nuair a thig e thairis. Bidh na measan còmhdaichte le spotan donn a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh an irioslachaidh agus a ’toirt faochadh ^[7] .

4. A ’cur casg air anemia

Beairteach ann an iarann, faodaidh ithe bananathan overripe cuideachadh gu nàdarra na h-ìrean fala agad àrdachadh. Is e aon de na leigheasan as fheàrr airson a bhith a ’làimhseachadh anemia ^[8] .

5. A ’brosnachadh lùth

Tha an ìre àrd de charbohydrad agus siùcar ann am bananathan overripe ag obair mar àrdachadh lùth nàdarra ^[9] . Ma dh'itheas tu dà bhananathan bheir thu lùth gu leòr dhut airson obair 90-mionaid a dh ’fhaid. A ’faireachdainn ìosal? Faigh grèim air aon no dhà de bhananathan overripe.

6. A ’casg aillse

Is e aon de na buannachdan as buannachdail a tha banana overripe a ’toirt seachad a comas a bhith a’ sabaid an aghaidh aillse. Bidh na spotan dorcha a tha a ’nochdadh air craiceann banana nuair a dh’ fhàsas e reamhar a ’cruthachadh Tumor Necrosis Factor (TNF), stuth a dh’ fhaodas ceallan aillseach agus anabarrach a mharbhadh ^[10] .

masg fuilt dachaigh airson fàs agus tiugh fuilt

7. A ’leasachadh slàinte cardiovascular

Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha bananathan overripe beairteach ann am potasium agus ìosal ann an sodium, a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail airson a bhith a’ riaghladh na h-ìrean cholesterol agad. Bidh an susbaint fiber anns na measan a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chunnartan bho ghalaran cridhe, agus tha an susbaint copar is iarann ​​a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh agus a ’cumail suas cunntadh fala agus ìrean haemoglobin ^[aon-deug] .

8. A ’riaghladh ulcers

Is e bananathan an aon toradh as buannachdail agus an aon toradh a dh ’fhaodas neach le ulcer ithe gun a bhith draghail mu dheidhinn frith-bhuaidhean sam bith. Bidh inneach bog nam bananathan, a ’còcaireachd lìnig do stamag agus a’ cur casg air searbhag bho bhith a ’lughdachadh na h-ulcers ^[12] .

9. A ’faochadh cuim

Beairteach ann am freumhag, is e bananathan overripe am freagairt mu dheireadh airson faochadh fhaighinn bho constipation. Bidh iad a ’riaghladh gluasad do bhroinn, ga dhèanamh nas fhasa don sgudal gluasad a-mach às an t-siostam agad ^[13] . Bidh iad a ’leasachadh do chnàmhadh cuideachd.

10. A ’cuingealachadh comharraidhean PMS

Tha an vitimín B6 anns na measan buannachdail ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean PMS. Tha diofar sgrùdaidhean air nochdadh a ’bhuaidh a th’ aig vitimín B6 ann a bhith a ’lughdachadh comharraidhean syndrome premenstrual ^[14] .

11. A ’làimhseachadh trom-inntinn

Tha na h-ìrean àrda de tryptophan ann am bananathan overripe air an tionndadh gu serotonin air caitheamh. Bidh an serotonin, mar sin, gad chuideachadh a ’faireachdainn math agus a’ socairachadh an t-siostam nearbhach agad, mar sin a ’togail do shunnd agus a’ cumail cothromachadh fallain fallain ^[còig-deug] .

Recipes fallain de bhanana overripe

1. smoothie bracaist min-choirce banana

Tàthchuid ^[16]

• & coirce cupa frac14
• & bainne cupa frac34
• 1 lobh-bhùird de ìm cnò-bhainne le geir ìosal
• 1 banana overripe, gearradh ann am pìosan beaga
• 4-5 ciùban deigh

Stiùireadh

• Cuir min-choirce, bainne, ìm cnò-bhainne, banana overripe, agus ciùban deigh gu measgachadh.
• Dèan measgachadh airson timcheall air 1 mionaid gus am bi e rèidh.

2. Muileidean Paleo banana zucchini

Tàthchuid

• 1 cupa air a shracadh zucchini (bho 1 zucchini meadhanach)
• & banana mashed cupa frac12 (bho 1 banana overripe meadhanach)
• & frac34 cupa ìm cashew le geir ìosal
• & frac14 cupa syrup maple fìor-ghlan
• 2 ugh
• 1 earrann vanilla teaspoon
• & flùr coconut cupa frac12
• 1 teaspoon soda bèicearachd
• & frac14 salann teaspoon

Stiùireadh

• Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
• Brùth na zucchini shredded de cus taiseachd le tuáille pàipeir.
• Ann am bobhla mòr, cuir na zucchini, banana, ìm cashew le geir ìosal, siorup maple, uighean agus vanilla.
• Measgaich gus am bi e rèidh agus air a dheagh mheasgachadh.
• An ath rud, cuir ris a ’mhin coconut, soda bèicearachd agus salann.
• Measgaich gus an cuir thu còmhla e.
• Bèicear airson 22-27 mionaid no gus an tig am boc fiacail a-mach glan agus gu bheil mullaich nam muileidean dìreach beagan donn òir.

3. Bàraichean grania Chia, quinoa agus banana

Tàthchuid

• 1 cupa coirce rolaichte gun ghluten
• & cupa frac12 cuinoa ro-rinsed neo-bruich
• 2 spàin-bùird de sìol chia
• & frac14 salann teaspoon
• 1 teaspoon cinnamon
• 2 bananathan overripe, mashed
• & frac12 teaspoon vanilla extract
• & cupa frac14 almoin air an gearradh gu garbh
• & pecans cupa frac14
• ⅓ cupa de mheasan tiormaichte
• & cupa frac14 ìm almoin uachdar, le geir ìosal
• 2 spàin-bùird mil

Stiùireadh

• Preheat an àmhainn gu 350 ° F.
• Cuir loidhne a ’phana bèicearachd le pàipear parchment gus casg a chuir air na bàraichean bho bhith a’ steigeadh.
• Ann am bobhla, cuir còmhla coirce, quinoa neo-bruich, sìol chia, salann agus sinamon.
• Stir a-steach am banana mashed agus vanilla.
• Cuir a-steach na almoin, pecans agus measan tiormaichte.
• Cuir sospan beag thairis air teas ìosal.
• Cuir a-steach ìm almoin le geir ìosal agus mil agus stir gus am bi e blàth agus an ìm almoin air leaghadh.
• Cuir e ann am measgachadh bar granola gus am bi e air a mheasgachadh gu math.
• Brùth a-steach do phaban ullaichte agus brùth sìos gu daingeann le làmhan no le tomhas.
• Bèicear airson 25 mionaidean no gus am bi na h-oirean a ’tionndadh donn òir.
• Leig leis fuarachadh gu tur mus gearradh thu a-steach do bhàraichean.

Taobh-bhuaidh Banana Overripe

• Air sgàth an ìre àrd siùcair a th ’ann, chan eilear a’ moladh banana overripe airson euslaintich le tinneas an t-siùcair ^[17] .

1. [1]Adeyemi, O. S., & Oladiji, A. T. (2009). Atharrachaidhean co-roinneil ann am measan banana (Musa ssp.) Aig àm aibidh. Iris Bith-theicneòlas Afraganach, 8 (5).
2. [dhà]Hammond, J. B., Egg, R., Diggins, D., & Coble, C. G. (1996). Deoch làidir bho bhananathan. Teicneòlas bioresource, 56 (1), 125-130.
3. [3]Marriott, J., Robinson, M., & Karikari, S. K. (1981). Atharrachadh stalc is siùcar nuair a bhios lusan agus bananathan a ’fàs. Iris Saidheans Saidheans Bidhe is Àiteachais, 32 (10), 1021-1026.
4. [4]Lyte, M. (1997). Inntrigeadh fàs bacterial gram-àicheil le neurochemical anns a bheil earrannan banana (Musa x paradisiaca). Litrichean meanbh-bhitheòlas FEMS, 154 (2), 245-250.
5. [5]Pongprasert, N., Sekozawa, Y., Sugaya, S., & Gemma, H. (2011). Dreuchd agus modh gnìomh hormesis UV-C ann a bhith a ’lughdachadh cuideam oxidative ceallach agus an leòn fuar a thig mar thoradh air craiceann measan banana. Iris Sgrùdaidh Bidhe Eadar-nàiseanta, 18 (2).
6. [6]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Cleachdaidhean traidiseanta agus cungaidh-leigheis banana. Iris de Pharmacognosy agus Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
7. [7]Koufman, J., & Stern, J. (2012). A ’leigeil às searbhag: leabhar còcaireachd & leigheas daithead reflux. Sìm agus Schuster.
8. [8]Brown, A. C., Rampertab, S. D., & Mullin, G. E. (2011). Stiùireadh daithead a th ’ann mu thràth airson galar Crohn agus colitis ulcerative. Ath-sgrùdadh eòlach air gastroenterology & hepatology, 5 (3), 411-425.
9. [9]Dihaoine, F. F. Tasglannan roinn-seòrsa: bananathan.
10. [10]Luckow, T., & Delahunty, C. (2004). Glacadh luchd-cleachdaidh ri sùgh orainds anns a bheil grìtheidean gnìomh. Rannsachadh Bidhe Eadar-nàiseanta, 37 (8), 805-814.
11. [aon-deug]Aurore, G., Parfait, B., & Fahrasmane, L. (2009). Bananathan, stuthan amh airson a bhith a ’dèanamh toraidhean bìdh air an giullachd. Gluasadan ann an Saidheans & Teicneòlas Bidhe, 20 (2), 78-91.
12. [12]Vosloo, M. C. (2005). Nithean nithean a tha a ’toirt buaidh air cnàmhadh gualaisg glycemic agus freagairt glùcois fala. Iris Saidheansan Luchd-cleachdaidh, 33 (1).
13. [13]Vu, H. T., Scarlett, C. J., & Vuong, Q. V. (2018). Stuthan phenolic taobh a-staigh craiceann banana agus na cleachdaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aca: lèirmheas. Iris de Bhiadhan Gnìomh, 40, 238-248.
14. [14]Hettiaratchi, U. P. K., Ekanayake, S., & Welihinda, J. (2011). Dèanamh ceimigeach agus freagairtean glycemic do sheòrsan banana. Iris eadar-nàiseanta de shaidheansan bìdh agus beathachadh, 62 (4), 307-309.
15. [còig-deug]Soto-Maldonado, C., Concha-Olmos, J., Cáceres-Escobar, G., & Meneses-Gómez, P. (2018). Measadh mothachaidh agus clàr-innse glycemic de bhiadh air a leasachadh le flùr bho banana làn (pulp agus craiceann) a ’toirt thairis banana (Musa cavendishii). LWT, 92, 569-575.
16. [16]Hunt, J. (2018, 18 Faoilleach). 13 reasabaidhean fallain airson bananathan overripe a chleachdadh [post blog]. A fhuaireadh bho http://www.healthy-inspiration.com/13-healthy-recipes-to-use-up-overripe-bananas/
17. [17]Elder, C. (2004). Ayurveda airson diabetes mellitus: lèirmheas air an litreachas bith-cheimigeach. Terapaidhean eile ann an slàinte is leigheas, 10 (1), 44-95.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach