Bidh na Asanas Yoga sin a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid sgìth agus sgìth gu h-èifeachdach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

A bheil thu a ’faireachdainn ro sgìth no reamhar dìreach às deidh cuairt bheag? Air neo, uair no dhà aig an obair agad agus an uairsin tòisichidh tu gu h-obann a ’faireachdainn sgìth. Tha seo air sgàth gu bheil stamina bochd agad. Ma tha thu am measg an fheadhainn a tha san roinn seo tha fuasgladh an seo dhutsa a tha ag obair.

Gu cinnteach is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu asanas yoga gus dèiligeadh ri suidheachaidhean slàinte sònraichte leithid duilgheadas analach no migraine. Ach tha cuid de asanas yoga ann cuideachd a chuidicheas le bhith a ’togail do stamina agus a’ cur casg air fear bho bhith sgìth cuideachd.

Cuideachd leugh: Yoga Gus cuideam a lughdachadh

Mar sin an-diugh san artaigil seo bidh sinn a ’bruidhinn air mar a gheibh thu cuidhteas reamhar agus a’ chùis air sgìth le asanas yoga.

multani mitti airson aghaidh gach latha

Dè dìreach a tha a ’toirt fear gu bhith reamhar? Nuair nach eil ocsaidean gu leòr anns a ’bhodhaig, chan urrainn dha na buill-bodhaig agus na pàirtean bodhaig obrachadh gu h-àbhaisteach. Bidh seo a ’leantainn gu sgìths agus sgìth.

Bho seann amannan thathas a ’cleachdadh yoga airson a bhith a’ làimhseachadh suidheachaidhean mar seo. Mar sin, seo liosta de na beagan asanas yoga sin a chuidicheas le bhith a ’sabaid reamhar agus sgìth gu h-èifeachdach. Dèan sgrùdadh air.

1. Setubandhasana (Bridge Pose)

Modh-obrach ceum air cheum gus Setubandhasana a choileanadh:

a. Laigh sìos gu tur air do dhruim agus an uairsin paisg do ghlùinean.

masg fuilt airson falt frizzy homemade

b. Cuir do ghàirdeanan air gach taobh leis na palms a ’coimhead sìos.

c. Beag air bheag tog do dhruim bhon ùrlar gus am bi do smiogaid a ’suathadh air do bhroilleach.

d. Dèan cinnteach gu bheil an dà sliasaid co-shìnte ri chèile.

e. Cothromaich a ’bhodhaig agus an uairsin cùm grèim air an t-suidheachadh airson beagan dhiog.

2. Ustrasana (Camel Pose)

Modh-obrach ceum air cheum gus Ustrasana a choileanadh:

a. Glùinean sìos air an làr. Cùm do làmhan aig cùl do pelvis le do phalms a ’toirt taic dha na cnapan.

àiteachan airson tadhal ann an dahanu

b. Beag air bheag tarraing do chrann earball a dh ’ionnsaigh an taigh-seinnse agad agus dèan cinnteach gu bheil thu a’ faireachdainn an tarraing aig a ’chabhlach.

c. Beag air bheag lean ort sìos le do cheann suas agus do ghàirdeanan dìreach agus cùm do chas leis na làmhan.

d. Dèan cinnteach nach cuir thu cuideam air an amhach.

e. Cùm air adhart chun t-suidheachadh airson timcheall air 30-40 diogan agus an uairsin thig a-mach gu slaodach.

3. Supta Virasana (Pose Hero Pose)

Modh-obrach ceum air cheum gus Supta Virasana a choileanadh:

a. Gluais sìos air brat le do làmhan air an cur air gach taobh den sliasaid.

b. Laigh sìos ann an suidheachadh cùil a dh ’ionnsaigh an làr agus gabh anail domhainn.

c. Fàg do chuideam air na làmhan. An uairsin gluais gu socair cuideam a ’chuirp gu na uilleanan agus na forearms.

bidh bug leabaidh a ’bìdeadh leigheasan dachaigh

d. Beag air bheag cuir do làmhan aig a ’chùl le do mhaide agus nas ìsle air ais air do phutadh sìos a dh’ ionnsaigh cnàmh an earbaill.

e. Cùm grèim air an t-suidheachadh airson beagan dhiog agus an uairsin thig a-mach.

4.Shalabhasana (Locust Pose)

Modh-obrach ceum air cheum gus Shalabhasana a choileanadh:

a. Laigh sìos le do stamag air an làr, òrdagan còmhnard air an làr agus smiogaid air an suidheachadh gu daingeann air an talamh.

b. Cùm do ghlùinean agus uillinnean dìreach.

c. Gabh anail domhainn agus gabh gu mall do bhroilleach, gàirdeanan, casan agus sliasaidean far an làr.

tì uaine vs cofaidh

d. Mean air mhean, sìneadh do làmhan agus do chasan cho mòr ‘s as urrainn dhut.

e. Cùm air adhart chun t-suidheachadh airson beagan dhiog. Exhale agus an uairsin thig air ais chun t-suidheachadh àbhaisteach.

f. Dèan seo 3-4 uair.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach