11 LEIGHEASAN DACHAIGH AIRSON CRAMPS FÈITHE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Sunnd Sunnd oi-Amritha K Le Amritha K. air 22 Cèitean 2020

An robh thu a-riamh air pian gu h-obann anns na fèithean agad, gun adhbhar sam bith bhon taobh a-muigh? Dh ’fhaodadh tu a bhith a’ coiseachd no a ’cadal, agus gu h-obann thig am pian ort, gad dhùsgadh bho do chadal, a’ faighneachd dè a dh ’adhbhraich am pian. Bidh iad mar as trice a ’nochdadh ann am fèithean sliasaid, casan is laoigh, agus ged nach eil iad nan cunnart mòr do shlàinte iomlan, faodaidh iad a bhith gu math iriosal agus draghail.

Tha cramps fèithean a ’briseadh gu neo-phàirteach agus gu h-obann air aon no barrachd de na fèithean agad agus faodaidh iad pian mòr adhbhrachadh [1] . Is e pian gu h-obann agus biorach, a mhaireas bho beagan dhiog gu 15 mionaidean, an symptom as cumanta de cramp fèithe [dhà] .

Tha grunn adhbharan aig cramps fèithean. Tha cuid de champaichean air an adhbhrachadh le cus cleachdaidh de na fèithean agad (eacarsaich), fhad ‘s a dh’ fhaodadh dochann agus dìth uisge adhbhrachadh cuideachd cramps [3] . Faodaidh ìrean ìosal de chalcium, potasium, sodium agus magnesium anns a ’bhodhaig cuideachd cramps fèithe. Cuideachd, faodaidh an solar fala ìosal do chasan is do chasan a bhith ag adhbhrachadh cus anns na ceàrnaidhean sin nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich, coiseachd [4] .

Ann an cuid, faodaidh tinneasan meidigeach mar teannachadh neoni droma, fàilligeadh nan dubhagan, torrachas, deoch-làidir msaa a bhith ag adhbhrachadh crampan fèithe [5] . Tha cramps fèithean mar as trice gun chron agus chan fheum iad aire mheidigeach, oir faodar an làimhseachadh le leigheasan dachaigh luath is sìmplidh.

stoidhle fuilt airson nighean aghaidh ugh-chruthach

An-diugh, bheir sinn sùil air cuid de leigheasan dachaigh èifeachdach airson cramps fèithean.

Nota : Faodar na leigheasan dachaigh a chleachdadh airson cramps fèithe air adhbhrachadh le cus eacarsaich agus adhbharan beaga eile, agus cha bu chòir beachdachadh orra airson cramps fèithe air adhbhrachadh le cumhaichean slàinte bunaiteach leithid fàilligeadh nan dubhagan, teannachadh neoni msaa.

1. Compress Fuar

Tha aon de na leigheasan dachaigh as fheàrr gus faochadh a thoirt air cramps fèithe, leigheas fuar no teannachadh fuar a ’toirt a-steach deigh no fuachd a chuir air an làrach leònte gus faochadh fhaighinn [6] . Tha e air a chleachdadh gu tric gus pianta fèithe a thig bho leòn spòrs mòr a lughdachadh. Le bhith a ’cur a-steach teannachadh fuar faodaidh e cramps fèithe agus cuideam fèithe a lughdachadh [7] .

Paisg beagan ciùban deigh ann an searbhadair agus cuir an sàs e air an àite air a bheil buaidh airson 10 gu 15 mionaid.
Dèan seo a-rithist beagan thursan ann an latha.

2. Teiripe teas

Tha teasachadh teas a ’toirt a-steach pacaidean teth a chuir a-steach air an àite air a bheil na cramps a’ toirt buaidh. Le bhith a ’cur pacaid teas air an raon de na casan air a bheil buaidh a’ cuideachadh le bhith a ’toirt faochadh dha na fèithean stiff agus a’ faochadh a ’phian [8] .

Cuir ceap teasachaidh (gun a bhith ro theth) anns an àite cramping.
Cuir a-steach e gu cothromach airson 15 gu 20 mionaid.

3. Massage

Faodaidh am fuasgladh aon-ghuthach airson a ’mhòr-chuid de sheòrsa pian, a’ dèanamh massage air an sgìre far a bheil na cramps cuideachadh le bhith a ’brosnachadh faighinn air ais nas luaithe bho mhilleadh fèithe a dh’ adhbhraicheas pian cas. Bidh e cuideachd a ’leasachadh cuairteachadh fala anns na casan [9] .

Rub ola cnò-chnò no mustard blàth air an àite air a bheil buaidh.
Massage airson 10 mionaidean agus dèan seo 3 tursan san latha.

4. Bath salann Epsom

Tha mèinnear a tha a ’tachairt gu nàdarra, salann Epsom a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid anns na fèithean fèithe agus a’ faochadh pian fèithe a tha air adhbhrachadh leis na cramps, agus a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh [10] . Bidh e cuideachd a ’lughdachadh pianta fèithe ann an staid leantainneach mar fibromyalgia.

an urrainn dhuinn multani mitti a chleachdadh gach latha

Airson an amar cuir 1-2 cupan de shalainn Epsom gu bathtub de mheud àbhaisteach air a lìonadh le uisge blàth no teth.
Dèan càirdeas ann airson 15-30 mionaid.

5. Fìon-dhearc leann Apple

Is e seo aon de na leigheasan as èifeachdaiche gus faochadh fhaighinn sa bhad bho cramps fèithe [aon-deug] . Na togalaichean anti-inflammatory agus faochadh pian fìon-dhearcan leann-ubhal chan e a-mhàin faochadh a thoirt dhut bhon phian fèithe a tha air adhbhrachadh leis na cramps ach cuideachd casg a chuir air bho bhith a ’nochdadh a-rithist [12] . Tha cleachdadh fìon-dhearcan leann-ubhal (ACV) mar leigheas air cramp fèithe a ’faighinn taic bhon fhìrinn gu bheil cramps gu tric nan comharra gu bheil thu ìosal ann am potasium agus fìon-dhearcan leann-ubhal làn potaisium.

Airson amar ACV

Cuir 2 chupa de fhìon-dhearcan leann-ubhal amh ann an amar uisge.
Soak a ’chas air a bheil buaidh airson 30 mionaid.

Airson deoch ACV

Measgaich dà spàin-bhùird de fhìon-dhearcan leann-ubhal agus aon teaspoon mil gu glainne de uisge blàth.
Measgaich gu math agus òl.

6. Piobar Cayenne

Tha capsaicin ann, a tha a ’faochadh pian a dh’ adhbhraich cramps agus goirteas fèithean coitcheann [13] . Tha Capsaicin na fhaochadh fèithean nàdarra a thathas a ’moladh do dhaoine fa leth aig a bheil fibromyalgia agus arthritis reumatoid [14] .

mar a dhèiligeas tu falt geal

Faodaidh tu am pas agad fhèin a dhèanamh le bhith a ’measgachadh 1/4 gu 1/2 teaspoon de phiobar cayenne le aon chupa de ola ollaidh no (blàth) cnò-chnò.
Cuir an rub ris an àite air a bheil buaidh, agus nigh do làmhan às deidh an tagradh.

Nota : Cùm an suathadh air falbh bho do shùilean, do shròn agus do bheul oir bheir e irioslachd dhut.

7. Ola Clove

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil cloves nan stuthan gnìomhach a chuidicheas an fhuil a’ sruthadh tron sgìre agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na pian a tha air adhbhrachadh le cramps fèithe [còig-deug] . Tha ola clove ainmeil cuideachd airson na togalaichean anti-inflammatory aige agus tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ toirt faochadh bhon phian.

Gabh beagan dhiogan de dh ’ola clove agus an uairsin ga bhlàthachadh.
Suathadh gu socair e air na fèithean air a bheil buaidh agus massage an sgìre.

8. Ola Rosemary

Is e ola riatanach eile a tha èifeachdach airson faochadh a thoirt bho cramps fèithe ola rosemary. Tha feartan anti-inflammatory agus analgesic aig a ’mhòr-chuid de dh’ olan riatanach agus faodaidh massage le bhith gan cleachdadh cuideachadh le faochadh a thoirt do pian air adhbhrachadh le cramps fèithe [16] . Cuideachd, bidh aroma nan olan riatanach a ’cuideachadh ann am fois domhainn slànachadh nàdarra a’ chuirp.

Gabh beagan dhiogan de dh ’ola deatamach lavender agus an uairsin ga bhlàthachadh.
Suathadh gu socair e air na fèithean air a bheil buaidh agus massage an sgìre air a bheil an cramp a ’toirt buaidh.

9. Magnesium

Faodaidh ìrean ìosal de magnesium anns a ’bhodhaig leantainn gu cràdh sna fèithean coitcheann agus cramps fèithe. Gabh leasachan magnesium (bruidhinn ri dotair an toiseach). Faodaidh tu tòiseachadh le bhith a ’toirt a-steach biadh a tha àrd ann an magnesium anns an daithead agad [17] .

Is e cuid de na prìomh stòran bìdh airson magnesium molasses, squash agus sìol pumpkin (pepitas), spinach, chard swiss, pùdar cocoa, pònairean dubha, sìol lìon, sìol sesame, sìol lus na grèine, almoin agus cashews.

10. sùgh cherry

Faodaidh sùgh tiugh cherry cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cramps fèithe oir thathas a’ creidsinn gu bheil na antioxidants a lorgar ann an cherisean ris an canar anthocyanins ag obair le bhith a ’lughdachadh sèid [18] . Tha iad sin a ’sìor fhàs buannachdail airson cramps fèithe air adhbhrachadh le eacarsaich.

Feuch ri sùgh tart cherry òl air làithean obrach airson nas lugha de phian agus sèid.

dòighean gus geir gàirdean a lughdachadh

11. Liniment Luibhe

Tha gnìomh anti-inflammatory agus soothing aig cuid de luibhean. Ach tha comas aig aodach luibheach (earrann leth-chruaidh de luibhean air a chur an sàs mar lotion, gel no balm) a dhol a-steach don chraiceann agus na toitean agus cuideachadh le slànachadh [19] .

Tha chamomile, eucalyptus, rosemary msaa air a bhith air an cleachdadh bho aois airson a bhith a ’làimhseachadh cramps fèithe. Tha lavender agus Rose Mary ainmeil airson na buaidhean cùbhras-slànachaidh aca tha iad socair nuair a chuirear iad air a ’chraiceann agus bidh iad a’ gabhail fois spasms agus cramps air an glacadh anns na fèithean [fichead] .

Air nota deireannach…

Faodaidh tu cuideachd casg a chuir air cramps fèithe le bhith gad uisgeachadh fhèin gu math oir is e dìth uisgeachadh aon de na prìomh adhbharan airson cramps fèithe. Faodaidh beagan eacarsaichean sìneadh airson na fèithean cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt don phian.

Bu chòir dhut fios a bhith agad cuideachd nach cuidich ithe mustard no a bhith a ’cleachdadh ola mustaird anns a’ bhiadh agad faochadh luath bho chrampan fèithe leis nach bi na beathachadh ann am mustard a ’faighinn a-steach don fhuil agad luath gu leòr gus electrolytes fala atharrachadh agus faochadh a thoirt dha cramp fèithe co-cheangailte ri eacarsaich.