Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Chan e obair furasta a th ’ann a bhith a’ losgadh 1,000 calaraidh gach latha aig an gym, ach le dealas agus dian, faodar a choileanadh gu cinnteach. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an ìre de chalaraidhean a dh ’fhaodar a losgadh an urra ri cuideam neach agus na h-ìrean fallaineachd aige. Tha e cuideachd an urra ri ìrean dian agus ùine ga chaitheamh rè obair.
Aig an gym, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh uile aig an aon àm no an briseadh sìos gu atharrachaidhean a rèir structar agus comas do bhodhaig. Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a tha thu a ’dèanamh, cùm sùil air ìre cridhe agus calaraidhean, tha caitheamh monitor air leth freagarrach.
mar a bheir thu air falbh tan craiceann
Tha cuideam a ’call cuideam a dh’ fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh
Bidh cuid a ’faighneachd na ceist chumanta seo - Mas urrainn dhomh 1,000 calaraidh a losgadh ann an obair-obrach, ciamar a gheibh mi buannachd?
Bidh an cus geir agad a ’dol à sealladh gu sgiobalta agus àrdaichidh e na h-ìrean stamina agad cuideachd. Bidh seo cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh na h-ìrean dìonachd agad.
An robh fios agad gu bheil timcheall air 3,500 calaraidh ann am punnd geir? Mar sin, mas urrainn dhut gearradh air ais air a ’chalaraidh beagan, is urrainn dhut 1,000 calaraidh a bharrachd a losgadh ann an latha aig an gym.
Seo cuid de na dòighean air 1000 calaraidh a losgadh gach latha aig an gym airson cuideam a chall:
Muileann tread
Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall tro cardio. Bidh an seòrsa eacarsaich seo a ’toirt do chridhe air a phumpadh suas agus na h-ìrean lùtha agad àrd. Faodaidh coiseachd aig astar àrd no ruith air a ’chrann treadaidh airson 30 mionaid toirt ort losgadh timcheall air 1000 calaraidh gach latha aig an gym.
Rothaireachd
Nuair a bhios tu a ’rothaireachd airson còrr air 20 mionaid aig pìos, faodaidh tu còrr air 1000 calaraidh a losgadh ann an latha aig an gym. Is e baidhsagal aon de na dòighean as luaithe air cuideam a chall. Ach, chan e deagh bheachd a th ’ann do rothaireachd às deidh dhut obrachadh a-mach air a’ chrann treadaidh, oir faodaidh iad dochann an ath latha.
Bogsadh
Gus cuideam a chall gu luath, feuch do làmh aig bogsaidh. Do bhoireannaich, faodaidh bogsaidh a bhith beagan duilich, ach chan eil e do-dhèanta. Faodaidh bogsaidh airson 15 mionaidean toirt ort còrr air 700 calaraidh a chall. Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil thu a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu anail a-mach gach uair a thogas tu do làmhan gu bogsa.
Ròp leum
Is dòcha gum bi ròp leum gu math nas fhasa na gin de na h-eacarsaichean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Cuidichidh leum ròpa gu cunbhalach thu gus 1000 calaraidh a losgadh gach latha. A h-uile leum a bheir thu, cùm cùmhnant air do mhionach gus toned abs fhaighinn.
Squats
Chan e squats pìos cèic nuair a thig e gu bhith a ’call cuideam. Ma tha thu airson barrachd air 1000 calaraidh a losgadh aig an gym gach latha, dèan trì seata de squats. Cuidichidh e le bhith a ’losgadh geir air an roinn as ìsle de do dhruim is sliasaidean.
Lòin
Le bhith a ’lunadh airson 15 mionaidean aig a’ char as lugha bheir e ort barrachd air 1000 calaraidh a losgadh. Tha fios cuideachd gu bheil lòin a ’lughdachadh na geir timcheall do chom, ma tha thu beagan nas truime an sin.
Plana daithead 7 latha airson india call cuideam
Sgitheadh
Faodaidh sgitheadh a bhith spòrsail nuair a tha thu san t-sneachda. Nuair a bhios tu a ’sgitheadh air innealan aig an gym, chan eil e spòrsail. Is e an dòigh as fheàrr air calaraidhean 1000 a losgadh aig an gym a bhith a ’sgitheadh airson co-dhiù 20 mionaid aig ìre seasmhach de 5.
Aerobics
Gus calaraidhean a losgadh aig astar luath, is e aerobics an dòigh air do phrògram call cuideim a thòiseachadh. Faodaidh tu gu furasta barrachd air 1500 calaraidh a chall le obair-obrach 30-mionaid de aerobics.
A ’giùlan iarann
Loisg calaraidhean le bhith a ’pumpadh iarann. Tha giùlan cuideaman nas lugha na 2 kgs iomchaidh airson boireannaich a tha nan luchd-tòiseachaidh. Mar as motha an cuideam a bhios tu a ’giùlan, is ann as fheàrr a tha e ann a bhith a’ togail fèithean agus a ’lughdachadh geir.
Trèanadh cuairteachaidh
Nuair a tha thu a-steach do thrèanadh cuairteachaidh, bidh e comasach dhut barrachd air calaraidhean 1000 a losgadh gus cuideam a chall. Dèan trèanadh cuairteachaidh ann am buidhnean aig an gym gus an spreagadh fhaighinn gus calaraidhean 1000 a chall.
