Nuair a thig e gu cadal, tha dà sheòrsa dhaoine ann: an fheadhainn a thuiteas ann an slochd an dàrna fear bidh an ceann a ’bualadh a’ chluasaig, agus an fheadhainn a bheir uairean a-thìde gus coinneachadh ris an fhear-ghainmhich. Gu duilich, tha mòran againn san roinn mu dheireadh sin. Mar sin rinn sinn ar misean fuasgladh a lorg - le bhith a ’toirt dùbhlan do luchd-obrach trìPampereDpeopleny le cùisean cadail gus ochd uairean de shùil dùinte fhaighinn gach oidhche airson aon seachdain.
Aon phrìomh fheart den sgrùdadh in-thaigh againn? Capsules Co-fhillte Orb. Tha iad làn de ghrìtheidean brosnachail mar melatonin, freumh valerian, lavender, ylang-ylang agus vitimín B12. A bharrachd air an sin, bidh iad gad chuideachadh a ’tuiteam na chadal nas luaithe agus a’ fuireach mar sin nas fhaide, le taing do theicneòlas leigeil ma sgaoil ùine. Agus às deidh dhuinn cluinntinn gu bheil na stuthan-taic sin a ’toirt cothrom dhut dùsgadh a’ faireachdainn ath-nuadhachadh agus gun a bhith groggy, le taing dha sgaoileadh vitimín B12 le dàil ùine, bha againn ri feuchainn orra fhìn.
fizkes / Getty ImagesHelen, Cuibheasachd 5 gu 6 Uairean cadail gach oidhche
Oidhche 1: Yoga chun an Teasairginn
Is e aon rud a tha mi an urra yoga . Tha e a ’còrdadh rium gu mòr a bhith ag eacarsaich, ach bidh mi a’ feuchainn ri rudan a dhèanamh a tha nas bunaitiche seach a bhith a ’ruith. Is e an t-slighe a th ’agam ron leabaidh na seasamh Legs Up the Wall, a tha gu litearra mar a tha e coltach. Bidh mi a ’laighe air mo dhruim le mo chasan suas an aghaidh a’ bhalla airson còig gu deich mionaidean gus an sruth fala a thionndadh air ais agus ìre mo chridhe ìsleachadh. Chuidich seo mi a ’gluasad gu staid shocair mus do dh’ fheuch mi ri tuiteam na chadal. Chaidil mi airson sia uairean a-thìde air an oidhche.
Oidhche 4: Melatonin Gabh a dhà
Tha mi air eòlas fhaighinn air cuid de bhuaidhean àicheil bho thaic cadail eile a dh'fheuch mi, agus mar sin cha do ghabh mi ach leth an dòs a chaidh a mholadh de Orb, a tha dà capsal. Deagh naidheachd: Bha gabhail aon capsal gu leòr dhomh. Thuit mi nam chadal ann an dìreach 30 mionaid agus chaidil mi an slàn oidhche - barrachd air ochd uairean a thìde - is ann ainneamh a nì mi a-riamh. Mhothaich mo leannan eadhon an ath mhadainn mar a chaidil mi mar log. Bha e gu cinnteach nas duilghe a dhùsgadh nuair a dh ’fhalbh an rabhaidh agam, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sin air sgàth gu robh mi mu dheireadh a ’glacadh fois ann an cadal gu math domhainn.
Oidhche 7: Ceò Pillow airson an Win
Rud eile a dh ’fheuch mi tron dùbhlan seo a ceò cluasag lavender . Chuir mi spritz e ceart mus deach mi dhan leabaidh gus am biodh am fàileadh fhathast làidir, agus chuidich e mi gu bhith a ’tuiteam na chadal sa bhad. An do mhair e an oidhche gu lèir? Chan e, chan e gu dearbh. Ach tha e math airson na h-oidhcheanan nuair as urrainn dhomh innse gum bi mi nam dhùisg airson ùine mhath.
ORBRaonaid, Cuibheasachd 4 gu 5 Uairean cadail gach oidhche
Oidhche 3: Drifting Off le Lavender
A-riamh on cholaiste, tha mi air a bhith nam chadal uamhasach. B ’àbhaist dhomh dìreach timcheall air trì uairean a-thìde gach oidhche. Tha e gu cinnteach air fàs nas fheàrr bhon uairsin, ach chan eil na pàtrain cadail agam fhathast cunbhalach. Is e an deas-ghnàth ùr leabaidh-cadail leis an robh mi diffuser ola riatanach aromatherapy . Lìon mi e le ola lavender agus chuir mi air a ’chrann-oidhche mi, agus a h-uile h-oidhche chuir mi air timer trì uairean a thìde e agus hop a-steach don leabaidh. Tha an speal cho socair agus gu dearbh tha e na chuideachadh dhomh a bhith a ’tuiteam beagan nas luaithe, rud a tha math a’ smaoineachadh gum faod e uaireannan barrachd air uair a thìde a thoirt dhomh a bhith a ’gluasad air falbh. Leis an dòigh seo, chaidil mi airson timcheall air còig uairean gu leth.
Oidhche 5: Draoidheachd ann an Capsule
Gus a bhith onarach, bha mi rud beag teagmhach mus fheuch mi Orb a-mhàin seach gu bheil mi air feuchainn mar sin mòran de thoraidhean coltach eile agus cha do rinn iad an cleas dhòmhsa. Innsidh mi dhut, ge-tà, tha na daoine beaga sin ag obair gu dearbh. Thug mi dà capsal timcheall air uair a thìde mus robh mi airson a dhol dhan leabaidh.Trithead mionaid às deidh sin, Thòisich mi a ’faireachdainn cadalach agus nas socair. Thuit mi nam chadal gu sgiobalta gun a bhith a ’tilgeil agus a’ tionndadh (yay!) Agus mar as trice dh ’fhuirich mi nam chadal - cha do dhùisg mi ach aon turas. Ach gu h-iomlan, chaidil mi airson seachd uairean. Bha mi a ’faireachdainn caran sgìth an ath mhadainn, ach cha b’ e faireachdainn groggy a bh ’ann, bha e nas coltaiche na cha bhith mi a-riamh ag iarraidh gum bi an cadal seo a’ tighinn gu crìch. An toireadh mi iad sin a-rithist? Gu cinnteach.
OrbAli, Cuibheasachd 5 gu 6 Uairean cadail gach oidhche
Oidhche 2: 1 Caoraich, 2 chaora, 3 caora…
Tha tòrr trioblaid agam a bhith a ’fuireach nam chadal, agus mar sin an toiseach dh’ fheuch mi ri m ’inntinn a shocrachadh le bhith a’ cleachdadh dhòighean smaoineachaidh agus anail ron leabaidh. Gu mì-fhortanach, fhuair an raon aire agam a ’chuid as fheàrr dhòmhsa agus chaill mi sùil air cunntadh mus b’ urrainn dhomh eadhon a dhol a-steach do staid inntinn socair. Mar sin, an àite sin, chaidh mi air ais chun dòigh dearbhaidh a bh ’agam airson feuchainn air tì chamomile . Is dòcha gur e na freumhaichean Breatannach agam a tha a ’bruidhinn, ach tha mi a’ mionnachadh gur e seo an dòigh as fheàrr air mo bhodhaig agus m ’inntinn a dhèanamh nas fhasa. Ged, eadhon leis an tì, dhùisg mi aon uair agus cha b ’urrainn dhomh tuiteam air ais nam chadal airson uair a thìde gu leth. Ach chaidil mi gu math airson timcheall air sia uairean a thìde.
Oidhche 6: Beannachd le Grogginess
Cha do ghluais mi cho luath sa bha dùil agam nuair a bhithinn a ’gabhail Orb, ach tha mi a’ smaoineachadh gun robh dùil agam gum biodh iad gam leagail sa bhad. Ach, tha mi nam chadal gu math aotrom, mar sin is dòcha gu robh sin a ’buntainn ris. Uile gu lèir, fhuair mi timcheall air sia uairean gu leth de chadal, a tha 30 mionaid nas motha na an àbhaist. Agus gu creideas nan capsalan, dhùisg mi sa mhadainn gun ghrogginess sam bith, agus mar sin bha sin na rud math.
