Nuair a thig e gu daithead microbiome, chan eil dad ann a tha freagarrach dha na h-uile (ged a tha An daithead Microbiome le An Dr Raphael Kellman tha aon de na riaghaltasan as ainmeil). An àite sin, is e am beachd fòcas a chuir air biadh a tha math airson slàinte gut (smaoinich: geir fallain, pròtain lean agus glasraich gu leòr), fhad ‘s a tha thu a’ cuingealachadh an fheadhainn nach eil (na daoine a tha fo amharas àbhaisteach: siùcar, biadh air an giullachd agus feòil dhearg). An seo, 21 biadh a tha iomchaidh don bhile.
GABHAIL: Dè a th ’anns an Heck na meanbh-chuileag (agus carson a bu chòir dhut cùram a ghabhail mu do dheidhinn fhèin)?
Vanilla Uaine Bracaist Diluain: Bobhla Arugula, Romaine agus Pear Smoothie
Is dòcha am bracaist as brèagha anns a ’chruinne-cè gu lèir.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLòn Diluain: Salad Veggie Niçoise le beans uaine Red Curry
Bu chòir seo do chumail a ’dol gu dinnear.
Faigh an reasabaidh
Erin McDowellDinnear Diluain: Steaks Cauliflower le Sauce Lemon-Herb
Thoir earbsa dhuinn - cha bhith thu eadhon ag ionndrainn an filet mignon.
Faigh an reasabaidh
calaraidhean ann am mil vs siùcar
Raonaid DevauxBracaist Dimàirt: Smutie fallain gut
A bheil feum agad air connadh nuair a thig thu? Chan eil trioblaid ann.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLòn Dimàirt: Salad Spìosrach Carrot le Chickpeas agus Peirsil
Chan eil soggy a ’fàgail dhut.
Faigh an reasabaidh
Làrach làitheil Dinnear Dimàirt: Soup Pumpkin Coconut agus Ginger
Fìor mhath airson curladh suas air an t-sòfa le Netflix.
Slàinte glèidhte AshleyBracaist Diciadain: Jars bracaist prebiotic Orange Ginger
Gu dearbh, chan eil have airson a fhrithealadh ann am jar clachair ach thig air adhart, dè cho grinn a tha e a ’coimhead?
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellLòn Diciadain: Bobhla Buddha le Kale, Avocado, Orange agus Wild Rice
Air a dhèanamh gu practaigeach airson Instagram.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnear Diciadain: Ball-feòil cearc agus rus caolan le sabhs cnò-chnò
Agus aontaichte le daithead Whole30 cuideachd.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBracaist Diardaoin: Bobhla bracaist ugh agus Veggie
Cò às a tha an teirm bracaist de churaidhean a ’tighinn. (Tha sinn a ’gabhail ris.)
Faigh an reasabaidh
An Càraid ithe glan Lòn Diardaoin: Pipeagan Lettuce Cearc Pineapple Mango
Tha na co-obraichean agad gu bhith cho eudmhor.
mar a dh ’fhàsas tu ìnean gu luath ann an latha
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnear Diardaoin: Bradan ròsta aon-pan le buntàta agus Romaine
Agus am pàirt as fheàrr? Cha mhòr gu bheil nigheadaireachd ri dhèanamh.
Faigh an reasabaidh
Cidsin Fit Mitten Bracaist Dihaoine: Bobhla bracaist pròtain buntàta milis
Cò tha ag ràdh nach fhaigh thu do chòig san latha ro meadhan-latha?
Fìor + beòthailLòn Dihaoine: Bobhla cumhachd gut-fallain
Ith am bogha-froise.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnear Dihaoine: Rice Fried Cauliflower
Nas fheàrr na takeout, tha sinn a ’gealltainn.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBracaist Disathairne: Green Shakshuka
A cheart cho math airson lòn no dìnnear.
Faigh an reasabaidh
Crush bìdh Lòn Disathairne: Sruth Citrus agus Salad Avocado
Creamy, crunchy and zesty - a-nis, is e sin a chanas sinn ri bagairt trì-fhillte.
Ithe ciùin Dinnear Disathairne: Bobhla Taco Èisg le Mango Salsa
Agus tha e càirdeil dha Paleo.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellBracaist Didòmhnaich: Uighean Bèice Ketogenic agus Zoodles le Avocado
Bannan beaga de shòlas.
Faigh an reasabaidh
Dà Phòg agus am Pod aca Lòn Didòmhnaich: Bobhla Quinoa glasraich ròsta
Le sgeadachadh lemon-tahini.
cia mheud grape tioram gach latha
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinnear Didòmhnaich: Keto Sheet-Pan Chicken agus Rainbow Veggies
An tug sinn iomradh air nach eil ach aon phana ri ghlanadh?
Faigh an reasabaidh
GABHAIL: Mar a bheir thu dhut ath-nuadhachadh gut iomlan
