Tha an deuchainn torrachas ag ràdh deimhinneach. OMG, a-nis dè a nì thu? An seo, deich rudan ri dhèanamh anns a ’chiad grunn sheachdainean sin bho bhith a’ faighinn pàisde nad bhroinn.
GABHAIL: 10 Rudan nach eil duine ag innse dhut mu bhith trom le leanabh
Fichead201. Tòisich a ’toirt bhiotamain Prenatal
Bidh a ’mhòr-chuid de dhocaichean a’ moladh dhut tòiseachadh air seo a ghabhail cho luath ‘s gun leig thu fios dhaibh gu bheil thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach. Carson? Tha na beathachadh riatanach do leasachadh do phàisde, gu sònraichte anns a ’chiad ceithir seachdainean. Coimhead airson leasachan anns a bheil co-dhiù 400 milligram de dh ’aigéad folic (deatamach do shlàinte eanchainn an leanaibh) agus omega-3 de DHA (bidh seo a’ cuideachadh le fàs lèirsinneach agus inntinneil).
geamannan co-là-breith airson inbhich
Fichead202. Cuir fòn gu do OB-GYN
Eadhon ged a thàinig an deuchainn torrachas air ais gu deimhinneach, chan fhaic a ’mhòr-chuid de gynec-eòlaichean thu gu sia gu ochdnar às deidh an ùine mu dheireadh agad. Ach, tha e ciallach gairm a-nis agus òrdachadh a chuir air dòigh gus am bi thu air a ’chlàr-ama agus gun urrainn dhaibh ruith tro mholaidhean sam bith airson a’ chiad sia seachdainean air a ’fòn.
Fichead203. An uairsin cuir fòn chun chompanaidh àrachais agad
Bidh tu airson faighinn a-mach dè a tha air a chòmhdach agus dè nach eil, stèidhichte air a ’phlana agad, gus an urrainn dhut tòiseachadh air buidseatadh tràth airson cosgaisean àrd-tharraingeach sam bith. (Faodaidh eadhon neach a tha àrd-tharraingeach do ghlacadh bho gheàrd.) Tha mion-fhiosrachadh cudromach airson dearbhadh a ’toirt a-steach faighinn a-mach a’ chuibhreann de bhilean ospadail ris am pàigh iad, a bharrachd air deuchainnean meidigeach òrdaichte. Cha bhith e cuideachd a ’goirteachadh sgrùdadh trì-fhillte gu bheil an OB-GYN agad ann an lìonra.
4. Dèan prìomhachas air cadal
Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead follaiseach ach uaireannan faodaidh e a bhith duilich ùine a lorg airson cuid de z a bharrachd. Mar sin cumaibh cuimhne air seo nuair a bhios tu a ’dealbhadh do sheachdain. Planaichean brunch deireadh-sheachdain tràth? Brùth air ais iad uair a thìde no mar sin, tha thu a ’fàs daonna eile às deidh a h-uile càil.
Fichead205. Tòisich a ’caoidh a h-uile biadh nach urrainn dhut ithe nas fhaide
Càiseagan bog RIP, feòil lòn, biadh mara amh agus, ugh, fìon.
mar a chuireas tu stad air leigheasan dachaigh falt geal
Fichead206. Agus Thoir sùil air na bileagan tàthchuid air an neach-dèanamh agad
Is e phthalates am prìomh fhear a thathas a ’cumail sùil, stuthan ceimigeach a lorgar gu tric ann am bathar maise a dh’ fhaodadh a bhith cronail air leasachadh organan do phàisde. Ma lorgas tu toradh air an sgeilp agad le seo air a thoirt a-steach, lorg stat ùr.
GABHAIL: 5 Briogais Bòidhchead uamhasach Bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach torrach
Fichead207. Pacaich do sparradh le uisge is greimean-bìdh
Tha na h-hormonaichean agad ralaidh le taing don fhear bheag a tha a-nis a ’fàs nad bhroinn. Mar thoradh air an sin, tha e duilich ro-innse cuin a bhuaileas an siùcar fala agad gu h-obann. Is e an dìon as fheàrr greimean-bìdh (agus uisge) a ghiùlan nad bhaga an-còmhnaidh. Bu chòir rudeigin cho sìmplidh ri paca de almoin no pìos measan an cleas a dhèanamh ann am prìne.
Fichead208. Poileasaidh Fòrladh Màthaireil Peep Your Company
Mura h-eil iad a ’dèiligeadh ri tinneas madainn uamhasach, bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a ’feitheamh gu deireadh a’ chiad tritheamh aca gus naidheachdan pàisde sam bith a cho-roinn aig an obair. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut sùil a thoirt air roghainnean fòrladh màthaireil a’ chompanaidh agad. Ann an saoghal foirfe, tha leth-bhreac agad de leabhar-làimhe an neach-obrach - a bhios mar as trice a ’mìneachadh seo gu lèir - ach, anns an t-suidheachadh as miosa, dh’ fhaodadh tu cuideachd post-d a chuir gu HR. (Tha an convo dìomhair, às deidh a h-uile càil.)
faighinn cuidhteas comharran sìneadh
Fichead209. Innis dha do phàrantan (no nach eil)
Nuair a bhios tu a ’roinn na naidheachdan tha e an urra riut fhèin agus ri do chompanach. Ach tha sinn gu làidir a ’creidsinn ann am buadhan innse do bhall teaghlaich dlùth no caraid tràth. Faodaidh e a bhith na chomhfhurtachd innse do chuideigin a tha air a bhith troimhe roimhe, gu sònraichte nuair a tha d ’inntinn a’ faireachdainn le faireachdainnean agus draghan agus ceistean nach fheàrr leat gun a bhith a ’cur post-d chun dotair agad aig a h-uile uair a thìde den oidhche.
Fichead2010. Gabh dealbh dhut fhèin
Ann am beagan sheachdainean goirid, tha thu a ’dol a thòiseachadh, um, a’ leudachadh. Gabh dealbh den chnap agad nach eil fhathast fhathast gus an urrainn dhut coimhead air ais agus cuimhneachadh mar a bha thu aig an fhìor thoiseach.
GABHAIL: 7 Rudan a tha dha-rìribh nas fheàrr nuair a tha thu trom
