Dè a th ’ann an Gaslighting?
Ged a dh ’fhaodadh e a bhith ann an diofar chruthan, aig a chridhe, tha gaslighting na dhòigh conaltraidh anns am bi cuideigin ag adhbhrachadh dhut an dreach agad fhèin de thachartasan san àm a dh’ fhalbh a cheasnachadh. Mar as trice, tha e airson toirt ort faireachdainn mar gu bheil thu a ’call do ghreim air fìrinn. Anns na cruthan nas ciùine aige, tha solas gas a ’cruthachadh beothalachd cumhachd neo-ionann ann an dàimh agus aig an ìre as miosa, faodar beachdachadh air solas gas mar sheòrsa de smachd inntinn agus droch dhìol saidhgeòlach.
Thàinig an abairt bho sgeulachd dìomhaireachd 1938, Solas Gas, sgrìobhte leis an sgrìobhadair-cluiche Breatannach Patrick Hamilton. Chaidh an dealbh-chluich a dhèanamh na fhilm mòr-chòrdte le Ingrid Bergman agus Charles Boyer. Anns an fhilm, tha an duine Gregory a ’làimhseachadh a bhean a tha ag aideachadh Paula a bhith a’ creidsinn nach urrainn dhi earbsa a-nis anns na beachdan aice fhèin air fìrinn.
A rèir an Loidhne-fòn fòirneart dachaigh , tha còig dòighean sònraichte ann airson solas gas:
- Tha thu an-còmhnaidh a ’toirt buille-inntinn dhut fhèin.
- Bidh thu a ’faighneachd dhut fhèin,‘ A bheil mi ro mhothachail? ' dusan uair san latha.
- Bidh thu gu tric a ’faireachdainn troimh-chèile agus eadhon meallta.
- Tha thu an-còmhnaidh a ’dèanamh leisgeul do mhàthair, athair, companach, ceannard.
- Chan urrainn dhut tuigsinn carson, le uimhir de rudan a rèir coltais nad bheatha, nach eil thu nas toilichte.
- Bidh thu gu tric a ’dèanamh leisgeulan airson giùlan do chompanach gu caraidean is teaghlach.
- Bidh thu a ’faighinn fiosrachadh air ais bho charaidean is theaghlach, mar sin cha leig thu leas leisgeulan a mhìneachadh no a dhèanamh.
- Tha fios agad gu bheil rudeigin uamhasach ceàrr, ach chan urrainn dhut a-riamh innse dè a th ’ann, eadhon dhut fhèin.
- Tòisichidh tu a ’laighe gus na puts down and reality twists a sheachnadh.
- Tha duilgheadas agad co-dhùnaidhean sìmplidh a dhèanamh.
- Tha mothachadh agad gum b ’àbhaist dhut a bhith nad neach gu math eadar-dhealaichte - nas misneachaile, nas spòrsail, nas socair.
- Bidh thu a ’faireachdainn gun dòchas agus gun aoibhneas.
- Tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut dad a dhèanamh ceart.
- Bidh iongnadh ort a bheil thu nad chom-pàirtiche / bean / neach-obrach / caraid / nighean 'math gu leòr'.
Dè a th ’ann an cuid de chomharran gu bheil an com-pàirtiche agad Gaslighting thu?
Mar psychoanalyst agus ùghdar Robin Stern, Ph.D. a ’sgrìobhadh a-steach Eòlas-inntinn an-diugh , tha tòrr shoidhnichean rabhaidh a tha seo a ’tachairt anns an dàimh agad. Nam measg tha:
Ciamar a chì thu Gaslighting ann an dàimh?
Is e aon chomharra tràth gum faodadh dàimh a bhith air a stiùireadh a dh ’ionnsaigh solas gas a bhith a’ nochdadh bomadh gaoil - agus faodaidh e bhith coltach gu bheil e coltach ri ìre na meala. Tha fios agad, far nach urrainn dhut stad a bhith a ’gairm agus a’ smaoineachadh mu dheidhinn a chèile, tòisichidh tu a ’bruadar mu àm ri teachd còmhla agus ged a tha thu gu math seòlta mar as trice, lorgaidh tu thu fhèin a’ sgrìobhadh bàrdachd airson a ’chiad uair nad bheatha. Ach tha bomadh gaoil eadar-dhealaichte - gu ìre mhòr air sgàth gu bheil e aon-taobhach agus a ’faireachdainn beagan cringey. Is e na flùraichean a th ’air an lìbhrigeadh aig an obair le cridheachan a’ nochdadh na h-ainmean nad ainm, comhairliche agus ollamh Suzanne Degges-White, Ph.D. a ’tabhann mar aon eisimpleir. Is e teacsaichean a th ’ann a bhios a’ dol nas trice mar a bhios iad a ’dol am meud ann an sunnd romansach. Tha e na iongnadh a bhith a ’dealbhadh gus do làimhseachadh gu bhith a’ caitheamh barrachd ùine leis a ’bhomair - agus, chan ann le cinnt, nas lugha de ùine le càch, no leat fhèin. Ma thèid do ghlacadh leis an ionnsaigh obann romansach, tha teans gum bi thu air do bhomadh.
Anns an leabhar-teacsa Dè a th ’ann an eòlas-inntinn ?: Saidhgeòlas Sòisealta , Tha Hal Belch a ’comharrachadh bomadh gaoil mar innleachd a bhios stiùirichean cultair a’ cleachdadh: Gus buill a thàladh, bidh luchd-cultair a ’cleachdadh grunn dhòighean togail fèin-spèis còmhla ris an canar‘ Love Bombing, ’anns am bi iad a’ frasadh luchd-trusaidh le gaol is moladh leantainneach. Tha e cuideachd na ro-innleachd ainmeil a bhios luchd-malairt feise a ’cleachdadh gus smachd fhaighinn, a rèir an leabhair Gangs agus Nigheanan .
Tha bomadh gaoil èifeachdach oir tha e a ’cruthachadh an lèirsinn gu bheil am bomair gaoil so-leònte leat. Bidh seo, an uair sin, ag adhbhrachadh gum fosgail thu dhaibh barrachd na bhiodh tu mar as trice a ’faireachdainn comhfhurtail a’ dèanamh, a ’fàgail an doras fosgailte fosgailte airson a bhith air a làimhseachadh agus air a smachdachadh.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu a ’faighinn solas gas?
Cuir ri chèile dearbhadh
Leis gur e prìomh amas gaslighting toirt ort a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu air conaltradh a chall le fìrinn, tha e cudromach clàr a chumail de rudan mar a thachras iad, gus tilleadh air ais mar dhearbhadh nuair a thòisicheas tu a’ cur teagamh nad chuimhne fhèin. Nuair a thig e gu dearbhadh, bidh an Loidhne-fòn fòirneart dachaigh a ’moladh leabhar-latha a chumail le cinn-latha, amannan agus nas urrainn dhut de mhion-fhiosrachadh, a bharrachd air a bhith an sàs ann am ball teaghlaich no caraid earbsach.
Lean air do charaidean is do theaghlach
Ged a tha e gu tric na amas aig inneal-gasaidh do sgaradh bho na daoine a tha fo do chùram, tha e deatamach gum bi daoine eile seach an com-pàirtiche as urrainn dhut earbsa a dhèanamh. A bharrachd air a bhith ag obair mar bhòrd-fuaim, tha caraid no ball teaghlaich na threas phàrtaidh neo-phàirteach a dh ’fhaodas sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh agus a chuir nad chuimhne nach eil na tha thu a’ faireachdainn meallta no a ’cuir ris an fhìrinn.
Faigh cuideachadh proifeasanta
Ma tha thu an amharas gu bheil solas gas a ’dol air adhart anns an dàimh agad, faigh cuideachadh bho neach-leigheis ceadaichte - gu sònraichte cuideigin a tha gu sònraichte an sàs ann an leigheas dàimh - a chuidicheas tu a’ mìneachadh na tha thu a ’dol troimhe agus do chuideachadh a’ faighinn seachad air. A rèir cho dona ‘s a tha do shuidheachadh, faodaidh tu cuideachd an Loidhne Beò Mì-ghnàthachaidh Nàiseanta a ghairm aig 800-799-7233 airson cuideachadh èiginneach.
Dè a th ’ann an cuid de chomharran eile a tha thu ann an dàimh puinnseanta?
1. Tha thu a ’faireachdainn iomagaineach nuair nach bi thu còmhla
Nuair a tha thu air beagan uairean a thìde a chaitheamh air falbh bhon chompanach agad, lorgaidh tu thu fhèin a ’sgrùdadh am fòn agad, le duilgheadas agad co-dhùnaidhean a dhèanamh leat fhèin agus dragh ort gu bheil rudeigin a’ dol ceàrr. Ged is dòcha gu robh thu a ’smaoineachadh an toiseach gur e seo adhbhar dhut bu chòir bi còmhla (tha a h-uile dad cho math nas fheàrr nuair nach eil ann ach an dithis agaibh, a ’cagnadh air a’ chupa), chan eil seo fìor, arsa Jill P. Weber, Ph.D. Ma tha thu an-còmhnaidh gad chreidsinn fhèin, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil grèim aig do chompanach air do bheatha - agus na co-dhùnaidhean a nì thu - ann an dòigh puinnseanta.
2. Chan eil thu a ’faireachdainn mar thu fhèin
Bu chòir do chàirdeas fallain an rud as fheàrr a thoirt a-mach annad. Nuair a thèid thu fhèin agus do chompanach a-mach a dhannsa, bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mar do chuid fhèin misneachail, uaibhreach agus sunndach, gun eudach, mì-chinnteach no gun mhothachadh. Ma tha thu air a bhith a ’faireachdainn nas miosa dheth bhon a tha thu air a bhith a ’crochadh leis an fhear chudromach eile agad, dh’ fhaodadh gum bi stuth puinnseanta a ’dol.
3. Tha thu a ’toirt seachad barrachd air na tha thu a’ gabhail
Chan eil sinn a ’ciallachadh stuth susbainteach agus gluasadan mòra, mar ròsan agus truffles. Tha e barrachd mu na rudan beaga smaoineachail, mar suathadh do dhruim gun a bhith air iarraidh ort, ùine a ghabhail gus faighneachd mun latha agad no togail an reòtag as fheàrr leat aig a ’bhùth ghrosaireachd - dìreach air sgàth. Mas e thu an aon fhear a tha a ’dol a-mach às do shlighe gus na rudan sònraichte sin a dhèanamh airson do chompanach agus nach bi iad uair sam bith a’ dol air ais no a ’tilleadh an gluasad (gu sònraichte ma tha thu air innse mu thràth gur e seo rudeigin a bu mhath leat), is dòcha gu bheil an t-àm ann gus sealladh nas dlùithe a thoirt don dàimh.
4. Bidh thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’cumail sgòr
Is e an t-iongantas ‘cumail sgòr’ nuair a tha cuideigin a tha thu a ’dol fhathast a’ cur a ’choire ort airson mearachdan a rinn thu san dàimh, a’ mìneachadh Marc Manson , ùghdar An ealan subailte gun a bhith a ’toirt seachad F * ck . Cho luath ‘s a tha thu air cùis a rèiteach, tha e na chleachdadh air leth puinnseanta an aon argamaid a lorg a-rithist agus a-rithist, leis an rùn a bhith a’ bualadh (no nas miosa, nàire) do chèile. Mar eisimpleir, canaidh sinn gun deach thu a-mach còmhla ri do charaidean as t-samhradh an-uiridh, gun robh trì cus spritzes Aperol agad agus gun do bhris thu lampa gun fhiosta. Ma tha thu air bruidhinn mu dheidhinn agus leisgeul a ghabhail mu thràth, chan eil adhbhar sam bith ann gum bi do chèile ga thoirt suas a h-uile uair a bhios ceann-latha deochan agad fhèin agus aig do charaidean.
GAOLAIL : 5 A ’comharrachadh gu bheil an dàimh agad creagach
