Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Thathas den bheachd gu bheil ketosis am measg nan dòighean as mòr-chòrdte agus èifeachdach airson call cuideim agus ùrachadh coileanaidh ann an ùine ghoirid. Tha fios gun toir e staid metabolach a ’chuirp gu ìre gu tur ùr.
Tha dragh air mòran dhaoine mu shàbhailteachd agus èifeachd an seòrsa daithead seo. Feuch an tuig sinn dè dìreach a th ’ann an ketosis, na buannachdan slàinte, na comharraidhean agus mòran a bharrachd.
Dè a th 'ann an ketosis?
Tha ketosis na stàit metabolach a gheibhear le bhith a ’leantainn an daithead ketogenic no keto. Ann a bhith a ’toirt a-steach losgadh geir is pròtain airson lùth an àite glucose (gualaisg). Is e seo an adhbhar gu bheil ketosis cuideachd air ainmeachadh mar daithead ‘carb ìosal, pròtain meadhanach agus geir àrd’.
Ciamar a tha e ag obair?
Bidh a ’bhodhaig mar as trice a’ cleachdadh gualaisg mar stòr lùth. Bidh am biadh a bhios sinn ag ithe, an toiseach air a thionndadh gu gualaisg no glucose, a tha an uairsin air a thionndadh ann an cruth lùth. Bidh an lùth ag obair mar chonnadh agus gar cuideachadh gus iomadh gnìomh bodhaig a choileanadh. Cuideachd, bidh cuid de carbs air an stòradh san ae airson feumalachdan san àm ri teachd.
inneal-glanaidh aghaidh dachaigh airson a chleachdadh gu làitheil
Ann an Ketosis, bidh caitheamh gualaisg a ’dol sìos gu mòr. Às aonais carbs, bidh an corp a ’tòiseachadh a’ cleachdadh geir mar stòr connaidh. Bidh an grùthan, a tha a ’stòradh beagan de charbs, a’ fàs nas luaithe às deidh latha no dhà.
Feumaidh ar n-eanchainn solar seasmhach de lùth airson obrachadh agus smachd a chumail air mòran de dhleastanasan bodhaig. Gus dèanamh airson solar lùth ìosal san eanchainn, bidh an grùthan a ’tòiseachadh a’ toirt a-mach cetones no cuirp ketone bhon t-saill a bhios sinn ag ithe. Canar ketosis ris a ’phròiseas seo.
an urrainn dhuinn ola ollaidh òil a bharrachd a chleachdadh airson falt
Às deidh dhaibh ketosis a ruighinn, bidh an eanchainn agus ceallan pàirtean bodhaig a ’tòiseachadh ga chleachdadh gus obrachadh gu ceart agus lùth a ghineadh, gus an tèid na carbs a chaitheamh a-rithist.
Dè cho fada 'sa bheir e?
Bidh an grùthan a ’tòiseachadh a’ dèanamh cuirp ketone taobh a-staigh dhà no ceithir latha nuair a chì e dìth gualaisg. Ach, tha e an urra ri metabolism bodhaig neach agus an seòrsa bodhaig leis gum bi a h-uile duine a ’dèanamh ketones ann an diofar làithean. Feumaidh cuid de dhaoine a dhol air daithead gu math teann gus cuirp ketone a thoirt gu buil.
Buannachdan Ketosis
Tha a bhith a ’faighinn staid metabolach de ketosis gu math cuideachail ann a bhith a’ làimhseachadh mòran de thinneasan tinneasach a bharrachd air a bhith a ’lughdachadh an cunnart san àm ri teachd. Tha cuid de na buannachdan aithnichte aig ketosis a ’toirt a-steach:
1. Call cuideam
stoidhlichean fuilt airson aghaidh ugh-chruthach
Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil an daithead ketogenic a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh, gu sònraichte ann an daoine le reamhrachd. Chaidh an sgrùdadh a dhèanamh air 83 euslaintich reamhar a chaidh a chuir air daithead keto airson 24-seachdain. Tha na toraidhean a ’sealltainn lùghdachadh ann an cuideam bodhaig, tomad cuirp, ìrean triglycerides agus ìrean cholesterol gun fo-bhuaidhean sam bith. Cho-dhùin an sgrùdadh gum faodadh daithead ketogenic a bhith air a chleachdadh mar dhòigh teirpeach a dh ’fhaodadh a bhith ann airson call cuideam a dh’ aithghearr. [1]
2. A ’riaghladh ìrean glùcois
Tha sgrùdadh a ’bruidhinn mu na buannachdan a th’ ann an ketosis do dhaoine reamhar aig a bheil syndrome metabolic cuideachd mar tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha a bhith ag ithe daithead carb ìosal air cuideachadh le bhith a ’cumail smachd air na h-ìrean glùcois aca agus air cugallachd insulin a leasachadh, agus mar sin a’ riaghladh an tinneas an t-siùcair aca gu ìre mhòr. [dhà]
3. A ’leasachadh gnìomhan inntinneil
Tha buidhnean ketone air an gràdhachadh leis an eanchainn na glucose. Tha amharc air sgrùdadh ag ràdh gu bheil an daithead keto ag àrdachadh gnìomh lìonra an eanchainn gu sgèile mhòr agus a ’leasachadh cha mhòr a h-uile raon co-cheangailte ri gnìomhan inntinneil. [3] Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le eas-òrdughan eanchainn eile leithid Alzheimer, glacaidhean, sglerosis iomadach agus autism.
4. Blas blasad
Tha sgrùdadh deuchainn clionaigeach ag ràdh gu bheil daithead ketogenic a ’cuir às don mhiann airson ithe ann an neach fa leth. [4] Bidh an hormone ainmichte ghrelin (ris an canar cuideachd an hormone acras) a ’faighinn cuidhteas agus bidh na h-hormonaichean ainmichte cholecystokinin (a’ toirt faireachdainn lànachd) air an leigeil ma sgaoil ann am pailteas. Sin as coireach gu bheil daoine a tha fo ketosis a ’faighinn faireachdainn lànachd fad na h-ùine a tha gan cuingealachadh bho bhith ag ithe gun fheum.
5. A ’riaghladh PCOS
Tha syndrome ovary polycystic (PCOS) na eas-òrdugh hormonail cumanta ann am boireannaich. Is e reamhrachd an adhbhar as motha a tha a ’leantainn gu strì an aghaidh insulin. Tha sgrùdadh ag ràdh gu robh sia mìosan de dhaithead carb ìosal air cuideam a lughdachadh, ìrean testosterone, ìrean insulin agus comharran eile ann am boireannaich PCOS. [5]
seallaidhean romansach ann am filmichean Beurla
Symptoms Of Ketosis
Tha ketosis a ’nochdadh mòran shoidhnichean agus chomharran aig ìre thràth. Ach nuair a gheibh duine cleachdte ris an t-seòrsa daithead, bidh nas lugha de chomharran aca. Am measg nan comharran cumanta a tha ag ràdh gu bheil thu air ketosis tha:
- Sgìths
- Droch anail
- Lùth ìosal
- Buinneach no constipation
- Cramps fèithean
- Insomnia
- Ceò eanchainn
- Coileanadh obrach nas ìsle
- Lùghdaich metabolism
- Cuideam fhaighinn air ais
Cò a bu chòir a sheachnadh
Chan eil daithead ketosis airson a h-uile duine. Tha buidheann sònraichte de dhaoine ann a bu chòir a sheachnadh, leithid daoine a tha
- tha fibrosis cystic,
- tha iad ro aotrom,
- tha èildear,
- nan deugairean agus
- boireannaich a tha trom no le broilleach.
Nota: Is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri neach-daithead no eòlaiche slàinte an toiseach mus tòisich thu air daithead keto.
Dè a dh'itheas tu ann an daithead keto?
Fhad ‘s a tha thu a’ dol airson daithead keto, feumar cumail nad inntinn nach eil ithe daithead àrd geir a ’ciallachadh a bhith ag ithe daithead àrd phròtain. Tha geir ann an cuid de thoraidhean feòla ach tha mòran pròtain annta. Bidh cus pròtain cuideachd ga thionndadh gu glucose. Mar sin, is dòcha gum bi e a ’fàs nas duilghe airson cinneasachadh ketones.
mar a bheir thu air falbh tanachadh aghaidh
Am measg nam biadh a tha àrd ann an geir tha:
- Uighean (air an goil, air an frioladh no air an sgrìobadh)
- Iasg reamhar mar bhradan is tuna
- Càise
- Avocado
- Toraidhean tiormaichte
- Glasraich stalcach
- Legumes mar phònairean
- Bathar bainne mar bainne is iogart
Gus crìochnachadh
Bu chòir do dhaoine a tha a ’dol air ketosis gu cunbhalach a bhith a’ leantainn an daithead ketogenic gus an corp aca a chumail ann an cumadh agus buannachdan slàinte fhaighinn. Le bhith a ’caitheamh carbs iomchaidh faodaidh an stàit metabolach atharrachadh bho ketones gu glucose sa bhad. Ach, ma leanas tu an daithead keto gu math airson mìosan agus ma gheibh thu atharrachadh air, tòisichidh tu a ’faighinn eòlas air na deagh thoraidhean.
