Dè an ùine as fheàrr airson Surya Namaskar a dhèanamh?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e seann chleachdadh inntinn is bodhaig Innseanach a th ’ann an yoga a tha aithnichte airson na buannachdan corporra is inntinn aige, i.e., bidh e a’ cuideachadh call cuideim, a ’cuideachadh le bhith a’ ciùradh cuid de leòntan corporra, gar socair inntinn, agus a ’lughdachadh cuideam agus iomagain. O chionn ghoirid lorg e aithne air feadh an t-saoghail agus tha mòran anns a ’mhòr-chuid den t-saoghal ga leantainn.

Is e aon de na asanas as ainmeil de Yoga an Surya Namaskar. Is e seata de 12 posan Yoga a th ’ann a ghabhas coileanadh fhad‘ s a bhios iad a ’seinn 12 diofar mantras ge-tà, chan eil sin riatanach, tha e dìreach a’ cur eileamaid spioradail ris an obair-obrach gu lèir.

geamannan airson pàrtaidh airson inbhich

Tha buannachdan mòra slàinte aig an asana - bidh e a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh agus a’ call cuideam. Bidh e cuideachd a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr oir tha e gar cuairteachadh ann an lùth adhartach. Bidh aon mar as trice a ’call 13.9 calaraidh le bhith a’ dèanamh aon chuairt de Surya Namaskar. Gu h-iomlan, tha Surya Namaskar a ’dèanamh aon neach nas fheàrr agus nas fallaine.

Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, is e amalachadh de 12 diofar posan Yoga. Bidh e a ’tòiseachadh le seasamh Pranayama, far am bi thu dìreach a’ pasgadh do làmhan agus a ’seasamh aig oir do bhrat. An uairsin, gluaisidh tu chun Hastauttanasana no an gàirdean àrdaichte a ’seasamh, às deidh sin tha thu nad sheasamh ann an Hastapadasana - an lùb air adhart.

Is e an ceathramh seasamh Ashwa Sanchalanasana - an suidheachadh marcachd, an còigeamh fear an Dandasana - am bata a ’seasamh, an uairsin bidh thu a’ tuiteam a-steach don Ashtanga Namaskara, às deidh sin gheibh thu a-steach don cobra pose no Bhujangasana, bidh an cù a tha sìos sìos a ’leantainn, às deidh sin bidh thu faighinn a-steach gu Ashwa Sanchalanasana agus an uairsin bidh Hastapadasana, Hastauttanasana, agus Pranayama a ’leantainn.

Tha 'Surya Namaskar' gu litireil ag eadar-theangachadh gu 'fàilteachadh sìorraidh don ghrèin'. Thathas ag ràdh gu bheil an eacarsaich a ’dùsgadh fiosrachadh a’ chuirp gus lùth fhaighinn gu dìreach bhon ghrèin. Tha còir aig Surya Namaskar lùth a chruthachadh tro fheachdan na grèine is dòcha gum bi ùine cheart ann airson an asana a dhèanamh.

A rèir luchd-teagaisg Yoga agus an fheadhainn a tha air maighstireachd a dhèanamh air ealain Yoga, tha Surya Namaskar as buannachdail nuair a thèid a chluich sa mhadainn. Is e seo an àm freagarrach airson an asana a dhèanamh.

Ach, chan eil riaghailt chruaidh is luath ann nach gabh a dhèanamh ach sa mhadainn. Faodaidh aon a bhith a ’coileanadh an asana san fheasgar cuideachd. Leis na clàran trang de dhaoine a tha ag obair a bharrachd air luchd-cùraim dachaigh, oileanaich msaa, faodaidh e a bhith a ’togail chìsean a bhith beò le bhith a’ coileanadh Surya Namaskar a-mhàin sa mhadainn seach gu bheil madainnean air leth trang.

Ma tha thu a ’dèanamh an asana airson barrachd air call cuideim agus buannachdan slàinte, agus gu bheil thu ag iarraidh a’ phacaid gu lèir, thathas a ’comhairleachadh gum bi an ùine cheart airson Surya Namaskar a dhèanamh sa mhadainn, aig àm èirigh na grèine, mu choinneimh na grèine air stamag falamh . Bidh ghathan na grèine a ’leigeil a-mach lùth adhartach agus tha iad buannachdail do ar slàinte.

A bharrachd air an sin, tha faireachdainn socair, sàmhach agus sìtheil sa mhadainn agus leis gur e toiseach an latha a th ’ann, tha e air leth ùr agus nas fhasa an asana a dhèanamh ann an dòigh meòrachail sa mhadainn. Mar sin, is dòcha gum biodh e nas buannachdail a bhith a ’coileanadh an asana a-muigh ge-tà, is urrainn dha a dhèanamh a-staigh. Dìreach dèan cinnteach gu bheil fionnarachadh mòr san t-seòmar gus na toraidhean as fheàrr a shireadh.

Tha beachd ann gu bheil e nas fheàrr do neach-tòiseachaidh an Surya Namaskar a dhèanamh air an fheasgar oir tha an corp air a bhlàthachadh san fheasgar eu-coltach ris na madainnean nuair a tha an corp gun stàth. Ged ma tha thu airson a dhèanamh sa mhadainn, dh ’fhaodadh tu a chleachdadh air an fheasgar gus an tuig thu an dòigh-obrach agus an uairsin is dòcha tòiseachadh air an asana a dhèanamh sa mhadainn.

Tha e cuideachd cudromach gum bi aon a ’dèanamh na asanas aig astar slaodach airson an eòlas as fheàrr, agus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile postachd foirfe. Tha e cuideachd buannachdail timcheall air 12 cuairtean de Surya Namaskar a dhèanamh. Bu chòir aon blàthachadh cuideachd mus dèan thu Surya Namaskar oir tha e a ’lughdachadh na cothroman leòn fhad‘ s a tha e ga choileanadh, gu sònraichte nuair / ma tha corp duine daingeann agus gun a bhith sùbailte.

mar a bheir thu air falbh comharran pimple bho aghaidh

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh, daoine a tha a ’fulang le hernia agus bruthadh-fala àrd, daoine a tha a’ fulang le duilgheadasan droma agus boireannaich a tha air an ùine aca stad a chuir air Surya Namaskar no a dhol air adhart leis a ’chead a thug an dotair aca.

Mar sin, is e Surya Namaskar aon de na asanas as fheàrr agus as cudromaiche a bhios duine ag ionnsachadh ann an Yoga. Bidh e a ’cumail aon fallain agus a’ bhodhaig gnìomhach, shunndach, agus dealasach. Mar sin, ma tha thu a ’coimhead a-mach airson do chleachdadh eacarsaich atharrachadh no a bhith a’ dèanamh eacarsaichean yoga, bu chòir Surya Namaskar a bhith air mullach do liosta.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach