Carson a bu chòir dhuinn bananathan a bhith againn air an oidhche: na 5 adhbharan as fheàrr

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

A bheil e math banana a bhith agad air an oidhche, gu sònraichte às deidh dinnear, dè am biadh mu dheireadh a tha thu a ’faighinn airson an latha?

A rèir cuid, chan eil e math, oir faodaidh e eas-òrdugh cnàmhaidh adhbhrachadh. Ach, is e an fhìrinn, tha e gu tur ceart bananathan ithe san oidhche no às deidh dinnear.

mar a lùghdaicheas tan craiceann

Tha bananathan nam measan air leth fallain, leis gu bheil grunn de bheathachadh annta ann an cruth vitamain agus mèinnirean. Tha eòlaichean a ’moladh gum feum sinn eadar aon gu leth gu dà chupa de mheasan gach latha, a rèir ar aois agus tha bananathan a’ coileanadh an riatanas sin gu sònraichte math.

An seo tha sinn a ’liostadh cuid de na h-adhbharan air carson a tha bananathan a cheart cho math rim faighinn tron ​​oidhche, agus sa mhadainn, thoir sùil air:

1. A ’leasachadh cadal: Is e seo gu cinnteach am buannachd as motha bho bhith ag ithe banana air an oidhche. Tha an hormone ris an canar melatonin deatamach airson cadal fallain agus ma bhios sinn ag ithe biadh air an oidhche a bheir àrdachadh air ìre melatonin, chan eil dad nas fheàrr na sin. Tha tryptophan aig bananathan, searbhag amino a tha a ’meudachadh ìre melatonin agus mar sin a’ leigheas duilgheadas insomnia.

2. A ’leasachadh gabhail beathachaidh: Tha potasium na mhèinnear fìor riatanach a bhios ar bodhaig a ’feumachdainn gach latha, oir tha e a’ cumail dhuilgheadasan mar bruthadh-fala àrd aig bàgh. Bu chòir dòs potaisium làitheil de 4700 mg a bhith aig inbheach, ach chan ann tric a bhios sinn a ’faighinn na h-uimhir. Mar sin, faodaidh banana aig deireadh an latha dèanamh suas airson dìth potaisium. Mar an ceudna, faodaidh seirbheis de banana san oidhche dèanamh suas airson an dòs làitheil riatanach de magnesium, a tha na beathachadh riatanach eile a tha riatanach airson ar bodhaig.

liosta de fhilmichean teaghlaich Beurla

3. Neach-ionaid airson siùcar: Iomadh uair, bidh sinn ag iarraidh milis às deidh dinnear ach faodaidh biadh siùcair san oidhche mòran cron a dhèanamh air ar bodhaig. Anns a ’chùis sin, tha e nas buannachdail a bhith ag ithe banana an àite biadh siùcair. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’sàsachadh an t-iarrtas airson milis, ach tha e cuideachd a’ toirt tòrr beathachadh riatanach dhuinn.

4. A ’lughdachadh crampaichean fèithe: Ma tha thu a ’faighinn cramps fèithe san oidhche air sgàth adhbhar sam bith, faodaidh ithe banana an cunnart a lughdachadh. A-rithist, faodaidh susbaint àrd banana de dhà electrolytes - potasium agus magnesium - àrdachadh a thoirt air susbaint electrolyte anns a ’bhodhaig againn, agus faodaidh an neo-chothromachadh sin a bhith mar aon de na h-adhbharan as motha airson cramps fèithe.

5. A ’neartachadh fiber: Tha fiber riatanach gus siostam cnàmhaidh math a bhith agad, a bharrachd air cridhe fallain agus cothroman nas lugha de thinneas an t-siùcair. Faodaidh ithe banana air an oidhche coinneachadh ris an dòs de fiber a thathar a ’moladh airson a’ bhodhaig gus na buannachdan aige fhaighinn.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach