Diet geamhraidh dha clann: Biadhan a dh ’fheumas tu a thoirt a-steach agus seachain a bhith a’ toirt clann dhut rè gheamhraidhean

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Spòrs IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bidh an ìre de bhiadh a bhios ag atharrachadh anns gach ràith. Anns a ’gheamhradh, tha an ìre de lùth làitheil a’ dol am meud airson a h-uile fireannach, boireann agus clann a bhith a ’dèiligeadh ris an fhuachd agus dìonachd an aghaidh fuachd is cnatan mòr, a tha cumanta tron ​​àm. [1]

Tha eòlaichean a ’moladh gum bi cleachdaidhean daithead ag atharrachadh sa gheamhradh oir tha feum aig a’ bhodhaig air barrachd bhiadhan a chumas iad blàth nas fhaide, a ’sabaid ghalaran, ìosal ann an calaraidhean gus casg a chuir air cuideam agus beathachadh gus cuideachadh le fàs agus leasachadh.

Cuideachd, tha cuid de bhiadhan ann a tha air an cumail a-mach à daithead a ’gheamhraidh. Thoir sùil air biadh airson a thoirt a-steach agus a sheachnadh ann an daithead geamhraidh do chloinn.

1. Cnothan

Tha cnothan nam biadh làn beathachaidh le mòran de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach. Tha todhar feansaig annta, pròtanan àrd-inbhe, phytosterols agus fiber a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh tachartasan sèid, cholesterol àrd, aillse agus mòran ghalaran eile. Leis gu bheil pangan acras nas motha sa gheamhradh, bidh cnothan a ’cuideachadh gan cumail air falbh airson ùine nas fhaide gus casg a chuir air cuideam agus cuideachd a’ toirt blàths don bhodhaig. [1] Bi faiceallach mu aileirdsidh cnò ann an cuid de chloinn. Am measg eisimpleirean de chnothan tha:

• Cnothan Brazil
• Pecan
• Cnothan calltainn
• Walnuts
• Pistachios
• Cashews
• Almoin

2. Bhiotamain C.

A rèir sgrùdadh, tha vitimín C gu math àrd ann am measan agus glasraich geamhraidh. Tha àite mòr aig a ’bhiotamain riatanach seo ann a bhith a’ casg ghalaran analach mar a ’chuing agus cuibhlichean ann an clann, a tha nas cumanta sa gheamhradh. [dhà] Am measg eisimpleirean de mheasan is ghlasraich vitimín C tha:

• Orain
• Spinach
• Buntàta
• Grapefruit
• Broccoli
• Kiwi
• Caora

3. Pròtainean glasraich

Bidh veggies geamhraidh làn pròtain a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh dìonachd tron ​​t-seusan. Tha iad beairteach ann an antioxidants agus tha togalaichean anti-inflammatory aca a chuidicheas le bhith gar dìon bho fhuachd agus cnatan mòr, a ’toirt blàths dhuinn aig an aon àm. Am measg eisimpleirean de phròtainean glasraich tha:

• Beetroot
• Peas uaine
• Radish
• Curranan
• Spinach
• Beans
• Lentils (air an goil)

4. Aigéid shaille Omega-3

Tron gheamhradh, bidh an craiceann a ’tiormachadh gu sgiobalta agus dh’ fhaodadh gum bi call fuilt ort gu ìre air choireigin anns a ’chloinn agad. Bidh searbhagan geir Omega-3 a ’leasachadh uisgeachadh craiceann agus a’ lughdachadh briseadh, còmhla ri bhith a ’bogachadh a’ chraicinn agus a ’lughdachadh irioslachaidh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le lughdachadh fuilt mar thoradh air na togalaichean anti-inflammatory aige. Bidh mòran sgrùdaidhean cuideachd a ’comharrachadh na buannachdan a tha aig searbhagan geir omega-3 ann a bhith a’ casg tachartasan fuar, casadaich agus asthma sa gheamhradh. Am measg eisimpleirean de bhiadhan a tha beairteach ann an omega-3 tha:

• Iasg uisge fuar mar rionnach, tuna bhradan.
• Ola lusan mar ola canola.
• Walnuts
• Sìol mar sìol chia agus flaxseeds.
• Buinneagan a ’Bhruiseil

5. Fibre daithead

Bidh fiber sa gheamhradh a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh calaraidhean a bharrachd gun a bhith an sàs le blas agus blas a-muigh. Bidh bhith gan cuir ris an daithead geamhraidh agad a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh dìonachd, a ’casg fuachd agus cnatan mòr, a’ brosnachadh uisgeachadh craiceann agus a ’sabaid le duilgheadasan cnàmhaidh. Am measg eisimpleirean de bhiadhan le daithead fiber tha:

• Pomegranate
• Kale
• Root glasraich mar snèapan agus buntàta milis
• Pears
• Sguad geamhraidh
• Uinneanan
• Bajra

Biadhan a dh ’fheumas tu a sheachnadh

Tha cuid de bhiadhan ann nach fheum pàrantan a bhith a ’toirt seachad an cuid cloinne oir dh’ fhaodadh iad comharraidhean fuar no cnatan mòr adhbhrachadh no tiugh mucus agus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Am measg nam biadh sin tha:

1. Dèiligeadh siùcair

Faodaidh biadh a tha làn siùcar a bhith tarraingeach do chloinn ach dh ’fhaodadh iad an dìonachd a lùghdachadh gu ìre mhòr agus an cunnart bho ghalaran sònraichte leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus cholesterol àrd a mheudachadh. Am measg eisimpleirean de bhiadhan siùcair tha:

• Creamh deighe
• Deochan fuar
• Bainne seoclaid
• Candies

2. Bathar bainne

Tha fios gu bheil toraidhean bainne a ’toirt air falbh secretion phlegm sa gheamhradh no ag adhbhrachadh tiugh a’ phlegm, ma tha e an làthair mu thràth. Faodaidh na factaran sin irritate amhach do phàiste agus an dèanamh mì-chofhurtail. Am measg eisimpleirean de thoraidhean bainne tha:

• Bainne
• Iogart
• Curd
• Ìm

3. Biadhan histamine

Tha histamines nan ceimigean bodhaig co-cheangailte ri ath-bhualadh inflammatory agus alergidh. Tha iad rim faighinn gu nàdarra ann am biadh sònraichte agus faodaidh an caitheamh àrd aige ath-bhualaidhean inflammatory adhbhrachadh agus comharraidhean mar sreothartaich, casadaich agus itch. Am measg eisimpleirean de bhiadhan histamine tha:

• Feòil air a smocadh
• Maorach
• Bathar bainne coipthe
• Eggplant

4. Biadhan friochte

Tha tòrr geir ann am biadh friogais, cholesterol agus calaraidhean a tha aithnichte gus dìonachd na bodhaig a lughdachadh. Le bhith ag ithe biadh friogais faodaidh e sèid a mheudachadh agus faodaidh seo cunnart bho ghalaran mar cholesterol àrd agus reamhrachd a mheudachadh ann an clann. Am measg eisimpleirean de bhiadh friochte tha:

• Slisneagan buntàta
• Stiallan cearc
• Càise frioch de sheòrsa sam bith
• Friogais èisg
• Sglèatan buntàta

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach