Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha beathachadh màthaireil rè torrachas glè chudromach, gu sònraichte gabhail a-steach prìomh bheathachadh mar phròtainean. Tha am beathachadh deatamach seo na fheart cudromach ann am mairsinneachd embryonic agus a fhàs agus a leasachadh.
buannachdan bho bhith a ’cur gel aloe vera air aodann
Dealbh bìdh air a chruthachadh le senivpetro Faodaidh dìth pròtain rè torrachas leantainn gu breith anabaich, fàs iar-bhreith nas lugha agus cuingealachaidhean fàis intrauterine. Cuideachd, faodaidh daithead le pròtain àrd leantainn gu puinnseanta ammonia agus bàs embryonic. Mar sin, tha tomhas cothromach de phròtain air a mholadh le eòlaichean slàinte airson torrachas fallain. [1]
A rèir sgrùdadh, is e 0.88 agus 1.1 g / kg / d an riatanas cuibheasach de phròtain airson gach ìre den torrachas. [dhà]
San artaigil seo, tha sinn air cuid de na biadhan làn pròtain a dh ’fheumas boireannaich a tha trom le leanabh a thoirt a-steach don daithead aca gun fhàilligeadh. Thoir sùil.
1. Bradan
Tha biadh mara mar bhradan àrd ann am pròtanan agus tha e sàbhailte ithe fhad ‘s a tha e air a bruich gu glic. Tha am biadh mara seo fallain sa chridhe agus cuideachd air a luchdachadh le searbhagan geir omega-3, a tha na beathachadh torrach deatamach eile. A rèir sgrùdadh, faodaidh gabhail a-steach biadh mara cuibheasach timcheall air 29 g / latha an cunnart beag airson aois gestational ann an ùr-bhreith a lughdachadh. [3] Mar sin, is e biadh a dh ’fheumas a bhith ann an daithead torrachas.
Pròtain ann am bradan: 20.5 g (100 g)
2. broilleach cearc
Tha barrachd pròtain ann am feòil lean mar broilleach cearc an taca ri gearraidhean feòil eile. Bidh iad a ’coileanadh timcheall air aon trian de na riatanasan pròtain làitheil. Thathas a ’moladh gun cuir thu feòil lean ris an daithead rè torrachas gus taic a thoirt do fhàs is leasachadh na pàisde.
Pròtain ann am broilleach cearc: 19.64 g (100 g)
3. Bainne
Tha a ’mhòr-chuid de na buannachdan slàinte aig bainne co-cheangailte ris na pròtanan aige. Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil na togalaichean antihypertensive, anticarcinogenic agus immunomodulation ann am bainne mar thoradh air na pròtanan bainne. Cuideachd, bidh caitheamh bainne rè torrachas a ’cuideachadh le leasachadh fallain de chnàmhan is fhiaclan an leanaibh. [4]
Pròtain ann am bainne: 3.28 g (100 g)
4. Beans dubhaig
Tha legumes mar beans dubhaig nan stòran pròtain sàr-mhath. Bidh iad a ’dèanamh greim-bìdh torrach fallain is blasta oir faodar an cur ri curanan, saladan no brot sam bith. Tha sgrùdadh air sealltainn gum faod caitheamh daithead màthaireil pònairean dubhaig an cunnart bho chuideam breith ìosal a lughdachadh agus beag airson aois gestational ann an ùr-bhreith. [5]
Pròtain ann am pònairean dubhaig: 22.53 g (100 g)
5. Uighean
Ann an uighean tha tòrr pròtain àrd-inbhe còmhla ri micronutrients eile mar choline, calcium, magnesium, folate agus vitamain. Tha sgrùdadh a ’toirt iomradh air gu bheil seilbh antioxidants aig proteinichean ugh a chuireas casg air cunnart easbhaidhean breith agus cuideachadh ann am fàs placental. Bidh uighean cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean cholesterol agus a ’cur casg air cuideam fhaighinn rè torrachas. [6]
Pròtain ann an uighean: 12.4 g (100 g)
6. Walnuts
Tha leasachadh neurodevelopmental fad-ùine ann an clann co-cheangailte ri caitheamh cnò màthaireil. Tha cnothan mar walnuts air an lìonadh le pròtanan agus micronutrients deatamach eile leithid magnesium, vitimín E, fiber, calcium agus iarann. Tha sgrùdadh air sealltainn gu bheil caitheamh màthaireil walnuts rè torrachas a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh ionnsachadh agus cuimhne ann an leanabain. [7]
Pròtain ann an walnuts: 15. 23 g (100 g)
7. Pònairean soighe
Tha pònairean soighe làn de phròtainean soy agus thathas ga bhrosnachadh airson boireannaich a tha an dùil, gu sònraichte an fheadhainn a tha nan lusan. Tha iad ìosal ann an cholesterol agus geir shàthaichte a chuidicheas ann an riaghladh cuideam rè torrachas. Tha pònairean soighe air am faicinn mar an aon superfood glasraich oir tha na h-ochd seòrsaichean amino-aigéid ann. [8]
Pròtain ann am pònairean soighe: 12. 95 g (100 g)
8. Iogart Grèigeach
A bharrachd air prebiotics, tha iogart Grèigeach cuideachd làn de phròtainean agus mòran de choimeasgaidhean bith-ghnìomhach agus beathachadh riatanach. Dh ’fhaodadh na todhar deatamach sin cuideachadh le leasachadh cnàimh an fetus a tha a’ fàs agus casg a chuir air cunnart tinneas an t-siùcair gestational agus galaran cridhe co-cheangailte ris. [9]
Pròtain ann an iogart Grèigeach: 8.67 g (100 g)
prìomh fhilmichean bollywood amazon
9. Chickpeas
Airson vegan no màthair a tha an dùil glasraich, faodaidh chickpeas no beans garbanzo a bhith nan stòran pròtain as fheàrr stèidhichte air planntrais. Bidh iad a ’toirt seachad riatanasan pròtain làitheil, lùth àrd agus cuideachd a’ dèanamh airson an greim-bìdh as fheàrr. Ged nach eil pròtainean annta cho math an coimeas ri pròtainean bheathaichean, faodaidh an ìre àrd de bheàrn a lìonadh. [10]
Pròtain ann an chickpeas: 20.47 g (100 g)
10. Soymilk
Tha Soymilk na thoradh soy eile a tha beairteach ann am pròtanan soy. Chan ann a-mhàin airson slàinte màthaireil, ach thathas a ’moladh toirt a-steach soymilk cuideachd do naoidheanan ùra a tha air am breith le neo-fhulangas lactose. Bidh Soymilk a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart duilgheadasan leasachaidh ann an ùr-bhreith agus a ’leasachadh cuairteachadh fetal [aon-deug]
Pròtain ann an soymilk: 2.92 g (100 g)
11. sìol Pumpkin
Chan e a-mhàin gu bheil am pumpkin, ach a rèir sgrùdadh, tha diofar phàirtean de phumpkin mar sìol pumpkin cuideachd nan stòr pròtain sàr-mhath còmhla ri beathachadh eile mar searbhagan geir agus vitimín C. Faodaidh eadhon dòrlach de shìol pumpkin na pròtanan riatanach a thoirt dhut a dh ’fhaodadh cuideachadh ann an leasachadh fallain fetal.
Pròtain ann an sìol pumpkin: 19. 4 g (100 g)
12. Almoin
Faodaidh bruthadh-fala àrd san treas tritheamh a bhith na fheart cunnairt airson leasachadh ghalaran cridhe nas fhaide air adhart nam beatha. Tha almoin beairteach ann am pròtanan a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìomhaigh lipid agus casg a chuir air cunnart bho dhuilgheadasan torrach eile. [12]
Pròtain ann an almoin: 19. 35 g (100 g)
