Is dòcha gun cuidich an daithead ketogenic thu beagan notaichean a chall, ach mura h-eil thu dèidheil air a bhith ag ithe bacon, cearc agus càise airson a h-uile biadh, is dòcha gum bi thu a ’cuingealachadh an daithead. Cuir a-steach an daithead ketotarian, atharrachadh a chaidh a chruthachadh le An Dr Will Cole bidh sin a ’cur tòrr glasraich le feòil, iasg agus càise gu meadhanach. Lorg sinn 26 reasabaidhean ketotarian gus do thòiseachadh, ach an toiseach, seo na rudan bunaiteach.
GABHAIL: 17 Bìdean Beaga Cha bhi fios aig duine sam bith Keto
Mar sin, Dè a th ’ann an daithead Ketotarian?
Tha am plana bìdh gluasadach seo a ’cuimseachadh air grìtheidean carb-ìosal, geir stèidhichte air planntrais agus glasraich neo-starchy. Tha feòil, iasg agus càise fhathast air a ’chlàr, ach tha còir aca a bhith air an ithe gu meadhanach le mòran de ghlasraich carb-ìosal, mar uaine duilleach. Tha geir fallain mar ola avocado agus cnothan nan deagh chur-ris cuideachd. Tha e caran coltach ris an daithead stèidhichte air planntrais , thoir air falbh an eisimeileachd air gràinean agus biadh àrd-carb. Faodaidh an daithead ketotarian do chuideachadh cuideam a chall, sabaid sèid agus a bhith a ’toirt a-steach barrachd bhiadhan fallain a-steach do do bhiadhan.
Ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho Keto?
Fhad ‘s a tha an dà daithead carb-ìosal, tha an daithead ketotarian a’ toirt prìomhachas dha veggies agus a ’dol nas aotroime air feòil is bainne na O.G. keto. Faodaidh an dà phlana do bhodhaig a chuir ann an ketosis, a ’ciallachadh gun tòisich thu a’ losgadh stòran geir airson lùth air sgàth dìth carbs. An perk as motha? Faodaidh tu fhathast thu fhèin a làimhseachadh gu feòil-mart no porc uair no dhà san t-seachdain gun a bhith a ’faireachdainn gu bheil thu ceangailte ri càise làn bacon agus cearc grilled airson gach biadh. Air an nota sin, tha beagan bheachdan againn ...
40 Aprons 1. Biadh fallain Grèigeach Prep
An urrainn dhuinn seo a bhith againn airson lòn a h-uile latha?
Am fear ùr-nodha 2. Salad Tuna agus Avocado Stuffed Chickpea
Tha am mias seo làn de phròtain agus geir fallain.
A ’faireachdainn deagh bhiadh 3. Salad ugh fallain
Crunchy, uachdar agus ùrachadh.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Bomaichean geir Keto Strawberry
Stash extras nad sporan gus a dhol a-mach nuair a thig an t-acras air stailc.
Faigh an reasabaidh
mar a chuireas tu stad air falt a ’tuiteam agus fàs leigheasan dachaigh fuilt ùra
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell5. Bradan Sesame-Ginger Bèice ann am Parch
An fuath leat a bhith a ’dèanamh soithichean? Tha am fear seo dhutsa.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. Seacaid le Cauliflower ‘Grits’ agus Arugula
Biadh comhfhurtachd aig an ìre as fheàrr (agus as fhallaine).
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. Frittata Meadhan-thìreach Slow-Cooker
Suidhich e, dìochuimhnich e, et voilà: Thathas a ’frithealadh bracaist.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Mark Weinberg / Styling: Erin McDowell8. Enchiladas Zucchini Ìosal-Carb
Thoir leum às na pònairean dubha agus arbhar ma tha thu airson an cunntadh carb a thoirt eadhon nas ìsle. Cha chaill thu na tortillas.
Faigh an reasabaidh
Slàn mòr 9. Balgan-buachair Portobello
Cha chanainn gu bràth ri liosta tàthchuid cho goirid seo.
An mhias chomharraichte 10. Tostadas Tuna Radish Watermelon
Pin am fear seo airson an ath phàrtaidh dìnnear agad.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. Zamples Scampi Shrimp 20-mionaid
A h-uile ìm, lemon is garl den chiad - minus (a ’mhòr-chuid) de na carbs. Thoir leum às an fhìon geal gus an lughdachadh eadhon nas motha.
Faigh an reasabaidh
Hey Keto Mama 12. Steaks Cauliflower Parmesan
An àite a bhith a ’cleachdadh seusanachadh garlic, feuch ròsta ròsta an àite. Is fhiach e feitheamh.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. Bobhlaichean rolla ugh Paleo 20-mionaid
A ’nochdadh muicean talmhainn blasta, càl crùbach crùbach, sùgh ùr agus sauce sesame-soy.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. Shakshuka uaine
Cha bu chòir daithead a-riamh do chumail bho bhith a ’toirt aoigheachd do brunch.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Nico Schinco / Styling: Aran Goyyahan14. Brot cearc lemonach ginger
Aka thig an armachd dìomhair agad fuar agus seusan a ’chnatain mhòir.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. Salad càise gobhar crispy
Bonn càise gobhar air a thòstadh ann am pistachios? Is e sin salad às deidh ar cridhe fhèin.
Faigh an reasabaidh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. Sleamhnagan Sprout a ’Bhruiseil
Seadh, faodaidh tu iad sin a fhrithealadh do shluagh. No faodaidh tu an platter gu lèir a chaitheamh leat fhèin. Is ann leatsa a tha an roghainn.
Faigh an reasabaidh
LAUREN V. ALLEN / CHÈVRE17. Salad Sugar Snap Pea le Chèvre Ranch
Tha an dreasa air a luchdachadh le càise gobhar tangy (ach na gabh dragh - tha cuid de chromagan air am muin cuideachd).
Faigh an reasabaidh
MELLISSA SEVIGNY / SQUEAKY CLEAN KETO18. Sgiathan cearc a h-uile càil
Gu dearbh, chan eil sinn * tinn leis a h-uile càil bagel seasoning. Agus cha bhi sinn gu bràth.
Faigh an reasabaidh
An mhias Mheadhan-thìreach 19. Bradan grilled le Mango Salsa
Agus dìreach mar sin, tha sinn air saor-làithean.
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. Uighean bèice Ketogenic agus Zoodles le Avocado
Cha robh sinn a-riamh cho psyched airson glasraich a bhith againn airson bracaist.
Faigh an reasabaidh
Yum Carb Ìosal 21. Cauliflower Au Gratin
Nach eil e a ’coimhead blasta? Is dòcha gum bi e a ’coimhead eadhon nas fheàrr air a’ bhòrd Taingealachd agad.
filmichean sgeulachd gaoil as fheàrr de hollywood
Afraga Carb Ìosal 22. Soup Pumpkin Spicy Instant Pot
Eu-coltach ri buntàta milis starchy, pumpkin na dhòigh math air do shocair tuiteam air keto.
Feed Me Phoebe 23. Uighean Paleo Benedict le bradan air a smocadh, Avocado agus Easy Turmeric-Ghee Hollandaise
TBH, b ’urrainn dhuinn an ghee hollandaise òl le connlach.
Afraga Carb Ìosal 24. Chops Porc Instant Pot Bone
Bidh uachdar trom, broth mairtfheòil agus tòrr spìosraidh a ’dèanamh a’ phrìomh seo airidh air do chuairteachadh dinnear cunbhalach.
Afraga Carb Ìosal 25. Salad broccoli le sìol bacon agus lus na grèine
Feuch do làmh air do chuid fhèin a dhèanamh mayo milis - ma tha na stuthan a tha a dhìth ort mu thràth.
Slàn mòr 26. Tràighean cearc balsamic bakte
Cha bhith e nas sìmplidh na reasabaidh 20-mionaid le cha mhòr prep.
GABHAIL: Plana bìdh daithead stèidhichte air planntrais nach eil a h-uile salad agus min-choirce
