reasabaidhean bìdh fallain indian
Tha buadhan ithe uighean airson buannachdan daithead air a bhith air am mìneachadh o chionn fhada agus air adhbhar math! Ach tha na grìtheidean eireachdail sin a ’pacadh gu math punch nuair a thig e gu buannachdan bòidhchead uighean airson falt ! Tha uighean nan grìtheidean ioma-sheòrsach, a dh'fhaodar an cleachdadh leotha fhèin, no ann an co-bhonn le grìtheidean eile gus na buannachdan as fheàrr a lìbhrigeadh nuair a thèid an ithe, no an cur gu mullach air falt no craiceann. Ged a tha cliù aca airson a bhith fàileadh agus meallta, is fhiach an oidhirp an cleachdadh, dìreach air sgàth ‘s gum faod an aon ghrìtheid seo fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan fuilt agad gu h-iomlan! Bheir sinn sùil air na tha ann an uighean, mar a dh ’fheumas tu an cleachdadh gu h-èifeachdach, agus carson a dh’ fhaodadh iad a bhith gu math feumail airson do bhòrd èididh.
Dè a th ’ann an ugh airson falt?
Tha uighean amh mar fhìor thiodhlac dha cùram fuilt! Tha an superfood seo iomchaidh airson a h-uile seòrsa fuilt, agus tha an dà chuid geal ugh agus buidheag a ’tighinn le buannachdan. Tha an buidheagan ugh tha iad gu sònraichte làn beathachaidh agus thig iad làn de biotin, vitamain A, D, E, K agus folate. Tha lecithin ann an buidheagan ugh cuideachd. Ann an ugh tha whopping 8.3g de phròtain! Tha leth de phròtain an ugh anns a ’gheal, agus tha an leth eile anns an yolk. Tha selenium, calcium, magnesium, potasium agus fosphorous anns an ugh geal cuideachd. A bharrachd air an sin, tha uighean gu h-iomlan a ’tabhann iarann, copar agus sinc, a bharrachd air grunn bhiotamain B, a tha riatanach airson slàinte fuilt! Tha bhiotamain B1 (thiamin), B2 (riboflavin) agus B5 (searbhag pantothenic) math airson sùbailteachd fuilt, neart agus sunnd iomlan. Tha biotin no bhiotamain B7 gu sònraichte riatanach airson fàs fuilt , ged a dh ’fhaodadh dìth searbhag folic a bhith ag adhbhrachadh greimeachadh ro-luath. Ma tha na h-uighean air am biathadh le feur no ann an raon saor, bidh susbaint agad cuideachd ann an searbhagan geir omega 3. Tha sin làn de bheathachadh - uile cudromach airson grunn shochairean cùram fuilt, agus iad uile rim faighinn ann an aon ugh beag.
Seòrsa pro: Ann an uighean tha còrr air fichead beathachadh deatamach, a tha cudromach airson cùram fuilt.
Yolks vs Whites: Dè a bu chòir dhut a chleachdadh?
Bidh am buidheag a ’tighinn le geir nàdurrach, agus a’ tabhann buannachdan tais anns an dòigh as nàdarra, às aonais uachdaran fuadain cronail, ceimigean no parabens a ’faighinn air an t-slighe. Anns an t-seadh sin, tha e nas cumhachdaiche na geal ugh, leis gu bheil barrachd beathachaidh ann. Ach, chan urrainnear dearmad a dhèanamh air na daoine geala gu tur. Tha enzyman ann a bhios ag ithe bacteria, a chumas an sgalp ùr agus glan, agus a bheir air falbh ola agus greim nach eileas ag iarraidh. Tha e cudromach an dà chuid geal ugh agus buidheag ugh a chleachdadh gus do fhalt a chumail fallain, ach tha mar a nì thu e gu mòr an urra ris an t-seòrsa fuilt agad. Airson falt àbhaisteach, cleachd an ugh gu lèir - whites agus yolks measgachadh. Ma tha falt olach ort, cleachd na gealagan ugh air do sgalp, agus am buidheag aig ceann na falt airson casg a chuir air sgoltadh. Faodaidh tu masg ugh a chleachdadh leis an ugh gu lèir nas trice na aon uair san t-seachdain. Airson falt tioram agus brisg, cuir fòcas air a bhith a ’cleachdadh na buidheagan cho mòr‘ s as urrainn. Cleachd an ugh geal dìreach uair san t-seachdain air do sgalp airson deagh ghlanadh agus detox.
Seòrsa pro: Cleachd na buidheagan agus na gealagan a rèir an seòrsa fuilt agad.
Tha uighean math air pròtain ath-lìonadh
Tha uighean math airson susbaint pròtain na falt ath-lìonadh. Ciamar a tha e a ’dèanamh seo? Tha falt faicsinneach, mar a tha fios againn uile, air a dhèanamh suas de cheallan marbh. Bidh fàs fuilt a ’tachairt fon sgalp, anns an fhalt fuilt. Nuair a thèid ceallan fuilt ùra a chruthachadh, thèid seann cheallan marbh a phutadh suas - agus is ann air sgàth sin a tha falt a ’fàs. Tha falt, gu dearbh, air a dhèanamh suas de phròtain ris an canar keratin. Gu dearbh, tha an corp daonna gu lèir air a dhèanamh suas de phròtain, leis gu bheil an structar gu lèir pròtain. Tha a h-uile pròtain a bhios sinn ag ithe air a bhriseadh sìos gu amino-aigéid, a bhios an grùthan a ’cleachdadh gus diofar phròtainean a chruthachadh. Mar sin, fo sgìre a ’chraicinn, tha milleanan de fhalt fuilt ann a bhios a’ cruthachadh keratin bho na amino-aigéid a gheibh sinn ann am biadh. Bidh fàs fuilt a ’tachairt anns na ceallan sin agus sin mar a tha falt air a chruthachadh. Mar sin tha pròtain gu litearra deatamach airson a h-uile sreath de fhuilt a chumail còmhla! Ma tha thu a ’faighinn ìrean gu leòr de seo nad daithead, tha coltas ann gum bi thu a’ fulang le falt lag, brisg agus bàirneach, a thuiteas dheth. Le bhith a ’cur masg ugh dà uair no trì san t-seachdain, a bharrachd air a bhith ag ithe daithead le uighean, nì sin cinnteach gum faigh thu dòs iomchaidh de phròtain gus na h-ìrean keratin agad a chumail slàn agus do fhalt ann an cumadh shoithichean.
Seòrsa pro: Ath-lìonadh ìrean keratin gu nàdarra le bhith a ’cur uighean gu mullach agus a’ leantainn daithead le co-dhiù dà ugh gach latha.
Ag adhartachadh fàs fuilt
Is e do sgalp an craiceann air do cheann, agus a ’bhunait airson na follicles fuilt agad, mar sin tha buaidh dhìreach aig mar a bhios tu ga bheathachadh agus cho fallain sa tha e air slàinte do fhalt fuilt. Massaging do sgalp agus falt le buidheagan ugh agus beagan de na gealagan - can àrdachadh fàs fuilt , àrdaich tiugh, agus cùm call fuilt aig bàgh. Cleachd uighean ann an diofar dhòighean airson seo - ithe e anns an daithead agad (co-dhiù 2 ugh gach latha), mar thàthchuid anns an masg fuilt agad, no eadhon mar thagradh gnàthach neo-eisimeileach.
Seòrsa pro: Bidh cleachdadh uighean a ’lughdachadh call fuilt agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil tiugh fuilt agus neart tensile air a chumail suas.
Tames frizz
Faodaidh a bhith a ’cumail do bhriogais aon de na dùbhlain as motha, ma tha thu a’ coimhead airson an leigheas frizz mu dheireadh, na bi a ’coimhead nas fhaide air adhart! Tha pròtain anns na h-uighean, le keratin nàdarra a chuidicheas le bhith a ’cuir air falbh falt millte agus taiseachd le bhith ga ghluasad gu nàdarra. Bidh susbaint searbhag folic cuideachd a ’cuideachadh le smachd a chumail air frizz. Airson a ’bhuannachd as motha, feuch ri beagan ola ollaidh, ola cnò-chnò, ola argan no tàthchuid frizz-taming eile a chur ri geal ugh, agus an uairsin cuir a-steach air an fhalt uair san t-seachdain, a’ fàgail a-steach airson 15-20 mionaid gach uair.
Seòrsa pro: Is e masg ugh an rud mu dheireadh ann an smachd falt frizzy , air adhbhrachadh le taiseachd no cus truailleadh san àile.
A ’cothromachadh sebum fuilt
Greasy agus sgal olach , a tha cuideachd buailteach a bhith flaky le dandruff na dhuilgheadas cumanta a tha a ’bagairt air a’ mhòr-chuid againn. Tha seo air sgàth gu bheil factaran daithead agus dòigh-beatha a ’cur ri do chothromachadh sebum a’ dol far kilter. Nuair nach eilear a ’coimhead às deidh do sgalp, bidh tiormachd agus fungas a’ cruthachadh, agus bidh sin an uairsin a ’leantainn sgalp flaky agus dandruff . Faodaidh massage an sgalp le uighean - gu h-àraidh na buidheagan - cuairteachadh fala a mheudachadh, agus fàs falt a bhrosnachadh bhon taobh a-staigh, agus aig an aon àm uisgeachadh agus beathachadh a ’chraicinn. Ma tha do sgalp cus greasy, cùm slàinteachas agus beathachadh sgalp le bhith a ’cleachdadh na gealagan ugh gus do fhalt a dhì-ghalarachadh bho gach bacteria agus galar. Is e an inneal-glanaidh co-chothromachaidh sebum mu dheireadh, a tha a ’tighinn le togalaichean tais. Cho luath ‘s a bhios tu air seo a dhèanamh, bi faiceallach gun nigh thu do fhalt gu socair às deidh sin agus gun cus cuideam a chuir air an t-seampù, oir is dòcha gun cuir thu do fhalt air olan nàdurrach.
Seòrsa pro: Cleachd uighean co-dhiù dà uair san t-seachdain gus dèanamh cinnteach gu bheil cothromachadh sgalp agus sebum fuilt air a chumail suas.
A ’suidheachadh gu nàdarra agus a’ cur luster ris an duine agad
Is dòcha gur e masg ugh aon de na leigheasan as cumhachdaiche suidheachadh do fhalt gu nàdarra , agus airson aon adhbhar fìor mhath - is e an stòr as fheàrr de Bhiotamain B, riatanach airson inneach fuilt agus neart. Bidh am buidheag ag obair mar inneal tais airson glasan tioram agus tha e cuideachd na shàr-bhiadh air sgàth na tha de bheathachadh ann. A bharrachd air an sin, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh coltas nàdarra na falt le taing dha na buannachdan tais a tha ann. Bidh Crack a ’fosgladh dà ugh, agus an uairsin a’ bualadh na susbaint gu math ann am bobhla. Cuir a-steach air feadh falt is sgalp agus fàg air airson deich mionaidean. Rinse gu math agus lean leis an t-seampù àbhaisteach agus an t-inneal-suidheachaidh àbhaisteach agad. Ma tha thu airson masg fuilt fuarachaidh a chruthachadh aig an taigh, lean na molaidhean anns a ’bhidio seo.
Seòrsa pro: Tha uighean, nuair a thèid an cur an sàs gu h-àrd, nan deagh àidseant fuarachaidh fhad ‘s a tha iad a’ toirt seachad sheen gu nàdarra.
Measg uighean airson feuchainn a-mach aig an taigh
Masg antibacterial ugh geal-mil
Tha seo foirfe ma tha latha gruamach air a bhith agad le do fhalt fosgailte do thruaillearan. Gabh dà ghealag ugh, measgachadh e le 2 spàin de mil agus stir gu math. Cuir a-steach air feadh sgalp agus falt gu cothromach, fàg air airson timcheall air fichead mionaid, an uairsin sruthlaich agus pat tioram.
Masg moisturizing ola ugh-castor
Gabh dà ugh slàn còmhla ri 2 tbsp ola castor agus measgachadh gu math ann am bobhla gus an ruig thu measgachadh rèidh rèidh. Cuir a-steach air feadh an sgalp, agus am falt, a ’dèanamh cinnteach gun cuir thu còmhdach air gach dualan gu math. Paisg a-steach pàipear cellophane agus fàg a-steach airson leth uair a thìde. Nigh gu math leis an shampoo cunbhalach agad agus lean le conditioner làn biotin.
Masg yolk-iogart ugh airson falt millte
Gabh trì buidheagan ugh, cuir meud co-ionann de iogart làn-geir agus measgachadh ann am measgadair gus am bi measgachadh rèidh agad. Cuir a-steach air feadh an fhuilt, a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cuimseachadh air na h-oirean, agus sin far am bi am milleadh as motha a ’tachairt. Fàg air airson 15-30 mionaid, agus an uairsin cleachd do làmh gus am measgachadh a bhrùthadh a-mach às an fhalt. Nigh gu math leis an shampoo cunbhalach agad.
Recipes airson falt fallain
Cleachd na reasabaidhean ugh sìmplidh sin, a neartaicheas tu le beathachadh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil do fhalt a’ fuireach làidir bhon taobh a-staigh!
Hummus agus uighean air toast
Tàthchuid
4 sliseagan beaga no 2 aran ioma-gràin
& frac12; hummus cupa beetroot
4 uighean
Modh
Toast an t-aran agus an uairsin spread hummus beetroot ùr air a thiormachadh le ola ollaidh air gach aon de na sliseagan.
sochairean geal ugh airson falt
Poach na h-uighean, agus cuir air dòigh sa bhad agus gu socair air mullach gach slice arain (faodaidh tu dhà a chleachdadh airson gach sliseag ma tha thu a ’cleachdadh sliseagan mòra).
Sprinkle le luibhean air an gearradh gu grinn mar mint agus rosemary, anns a bheil beathachadh cuideachd a tha buannachdail do shlàinte fuilt. Ma tha e duilich uighean poached a dhèanamh, faodaidh tu na h-uighean a ghoil agus a ghearradh gu grinn agus an cur air uachdar.
Lòn
Uighean bakte le spinach agus tomato
Tàthchuid
100 g spinach
Tomatoes 200g, sliseag taobh
1 tsp flakes chilli
dhà uighean
Modh
Preheat an àmhainn gu 200 C.
Chop an spinach a-steach don mheud a tha thu ag iarraidh. An uairsin goil e gus am bi e bruich agus fàsach.
Taom a-mach an uisge a bharrachd, agus cuir ann am mias bèicearachd, ga sgaoileadh a-mach.
Measgaich na tomataichean leis na bleideagan chilli agus cuid a ’blasadh mar salann agus piobar. Cuir seo ris a ’mhias leis an spinach agus tilg gu math.
Cho luath ‘s a bhios am measgachadh agad, cruthaich dà sgoltadh - aon airson gach ugh - agus bris iad gu socair, a’ cumail na buidheagan slàn.
Bèicear airson timcheall air còig mionaidean deug.
Thoir air falbh agus frithealadh teth. Faodaidh a ’mhias seo a bhith an cois aran crùbach, no bobhla beag de rus air an taobh.
DINNER
Salad ugh Nicoise
Tàthchuid
Airson an dreasadh
2 tbsp ola ollaidh
buannachdan tì lemon agus frith-bhuaidhean
Juice de 1 lemon
1 tsp fìon-geur balsamic
1 clove garlic, grated
Duilleagan 50g basil, picil
3 ollan dubh, picil
Airson an salad
leabhar-lann agus pòsadh
dhà uighean
200g broccoli
200g pònairean uaine
& frac12; oinniún ruadh, air a ghearradh gu grinn
100g tomato, sliseag
Modh
Measgaich na stuthan aodaich uile còmhla ann am bobhla beag le 1 tbsp uisge.
An uairsin boil na pònairean airson 5 mionaidean, cuir am broccoli agus boil airson còig mionaidean eile gus am bi an dà chuid tairgse.
Ann am pana, goil na h-uighean airson ochd mionaidean no gus an tèid an dèanamh. Shell na h-uighean agus sliseag iad ann an leth.
Measgaich na veggies ann am bobhla. Thoir a-steach leth an èididh, agus an uairsin tilg gu math.
An uairsin cuir na h-uighean air an uachdar, agus dòirt an dreasa a tha air fhàgail thairis air a ’mhias.
Ceistean Cumanta: Uighean airson falt
An urrainn dhomh ugh a chleachdadh mar shampoo?
Ged is e uighean an fheadhainn as mòr-chòrdte agus èifeachdach mar masg fuilt no nuair a thèid an toirt a-steach don daithead agad, faodaidh tu cuideachd an ugh agad a chleachdadh leis an shampoo cunbhalach agad. Leis nach e inneal-glanaidh iomlan a th ’ann fhèin, feumaidh tu a bhualadh gu math ann am bobhla agus cuir ris an aon mheud den shampoo cunbhalach agad. Cleachd seo airson do fhalt a nighe. Cuimhnich ge-tà, an-còmhnaidh sruthlaich le uisge teatha no fionnar, gus nach tòisich na h-uighean a ’còcaireachd aig àm sam bith! Airson barrachd naidheachdan air mar as urrainn dhut do fhalt a shampoo le uighean, coimhead air a ’bhidio seo.
A bheil uighean raon saor nas fheàrr airson an fhuilt na am measgachadh cunbhalach?
Leis gu bheil hormonaichean fuadain no fuadain nas lugha aig uighean raon, nas lugha de cheimigean, agus stuthan cronail nas lugha, tha barrachd bhuannachdan aca na am measgachadh cunbhalach. Ach, ged a tha uighean gnàthach mar dhòigh saor airson falt a làimhseachadh, faodaidh feadhainn bho chearcan a tha air am biathadh le feur a bhith beagan nas daoire. Mar sin thoir sùil air do phòcaid, riatanas agus cleachdadh, mus co-dhùin thu.
An urrainn dha uighean cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas mialan fuilt?
Ged nach deach a dhearbhadh, tha cuid de sgrùdaidhean cùise a ’nochdadh gum faodar masg fuilt uighean agus sùgh aoil a chuir air a’ chraiceann, fhàgail ann an caip fras airson timcheall air uair a thìde, agus an uairsin a nighe air falbh. Bidh seo a ’riaghladh faighinn cuidhteas na mialan gu ìre mhòr, ach chan e na nits.
