Is e smaoineachadh uile-gu-lèir an ealain millteach a th ’ann a bhith a’ seachnadh nursaichean beatha. Gu sìmplidh, tha e a ’smaoineachadh ann an suidheachaidhean anabarrach. Canaidh cuid gu bheil e a ’smaoineachadh dubh is geal no smaoineachadh absolutist. Tha Pacific CBT, buidheann a tha an sàs gu sònraichte ann an leigheas giùlan inntinn, ga chomharrachadh mar phàtran smaoineachaidh a tha a ’dol thairis air a h-uile suidheachadh sìos gu dà roghainn farpaiseach . Le sin, uile no dad. Dubh no geal. Math no dona. Bidh e a ’cur casg air daoine bho bhith a’ sgrùdadh na sgìre liath agus faodaidh e leantainn gu iomagain, trom-inntinn agus fèin-spèis ìosal.
Ma tha thu a ’faighinn eòlas air smaoineachadh uile-gu-lèir, chan eil thu nad aonar. Tha Cognitive Behaviourapy Therapy Los Angeles ag ràdh gu bheil smaoineachadh uile-gu-lèir air a sheòrsachadh mar eadar-dhealachadh inntinn, no co-dhùnadh a chaidh a dhèanamh stèidhichte air glè bheag de dh ’fhianais. Is e aon de na saobhadh inntinneil as cumanta eòlas dhaoine. Chaidh innse dhomh fhìn le diofar luchd-leigheis gu bheil mi gu cunbhalach a ’miannachadh gu ìrean àrda. Mar sin, tha thu ann an deagh chompanaidh.
Carson a tha smaoineachadh uile-gu-lèir millteach?
Tha smaoineachadh uile-gu-lèir a ’cur casg oirnn bho bhith a’ fàs, ag atharrachadh agus a ’faighinn tlachd bho rud sam bith nach eil foirfe. Bidh e a ’toirt thairis beatha le bhith a’ sgaradh a h-uile càil ann an dà roinn: math no dona, soirbheachas no fàilligeadh, foirfe no uamhasach. Gu litearra chan eil duine foirfe, tha smaoineachadh uile-gu-lèir buailteach ar toirt a-steach do na roinnean àicheil sin.
Bidh luchd-smaoineachaidh absolutist gam faicinn fhèin mar fhàilligidhean ma nì iad eadhon mearachd beag bìodach. Ashley Thorn de Teiripe Teaghlaich 4Points ag innse do Psych Central gu bheil seo a ’toirt air falbh cothrom sam bith gus soirbheasan beaga a chomharrachadh no ionnsachadh bho mhearachdan. Nuair a tha an toradh adhartach mar fhìor iomlan, mar foirfeachd, bidh rud sam bith àicheil a ’toirt oirnn an obair gu lèir a sheòrsachadh mar fhàilligeadh. Sin as coireach gu bheil pàtran smaoineachaidh dubh is geal air a cheangal cho dlùth le iomagain agus trom-inntinn (agus mar thoradh air sin, fèin-spèis ìosal agus dìth togradh).
Is e agallamh obrach eisimpleir a thathas a ’cleachdadh gu tric airson a bhith a’ nochdadh smaoineachadh uile-gu-lèir. Bidh neach-smaoineachaidh uile no dad a ’fàgail agallamh obrach a’ cuimseachadh air an aon mhionaid a dh ’fhàilnich iad, agus cho-dhùin iad gu robh an t-eòlas gu h-iomlan na adhbhar air sgàth aon flub. Bidh neach-smaoineachaidh adhartach a ’fàgail an agallamh obrach le fòcas air gach cuid na h-amannan adhartach agus na pìosan garbh, ag aithneachadh am prògram gu lèir mar eòlas ionnsachaidh. Gu cinnteach, cha do làimhsich mi a ’cheist mu laigsean gu fìor mhath, ach chuir mi na ceistean mu eòlas a dh’ fhalbh orm gu mòr. Chan eil math no dona, ach math agus dona.
Tha smuaintean anabarrach, absolutist chan ann a-mhàin a ’cuir stad air an fhàs phearsanta againn; bidh iad a ’cur bacadh air ar comas a bhith a’ faicinn an loidhne airgid no a ’breabadh air ais às deidh tuiteam. A bharrachd air a h-uile càil, bidh iad a ’toirt air falbh sinn bho na seòrsachan beatha brèagha, neònach agus seòlta!
6 soidhnichean innse de smaoineachadh uile-gu-lèir
Ma bheir thu fa-near do smuaintean a-staigh a ’dèanamh gin de na leanas - no ma thòisicheas tu a’ bruidhinn anns na h-oirean sin - faodaidh tu a bhith nad neach-smaoineachaidh uile no dad.
1. Bidh thu a ’cleachdadh superlatives
Bidh faclan mar an-còmhnaidh agus cha bhith iad a-riamh a ’leantainn gu co-dhùnaidhean dubh is geal. Bidh mi an-còmhnaidh a ’sgrìobadh seo suas, no Cha bhith duine sam bith a’ bruidhinn rium a-rithist, nan eisimpleirean.
òrain buidhne ri sheinn
2. Bheir thu seachad gu furasta
Tha suidheachadh amasan math! Chan eil bailing às deidh aon slip suas. Ma bha thu an dùil Faoilleach tioram a dhèanamh, ach gun tug thu a-steach glainne de Champagne gus cluaineas do mhàthair a chomharrachadh, cha do sgrios thu a ’mhìos gu lèir.
3. Tha thu a ’faighinn eòlas L. ow fèin-estee m
Nuair a chì thu thu fhèin an-còmhnaidh mar eòlaiche no mar amadan, tha teans gum bi do fhèin-spèis a ’dol air adhart gu mòr. Chan urrainn dhuinn uile a bhith nan eòlaichean anns a h-uile dad.
4. Bidh thu a ’faighinn eòlas air iomagain
An aon dèiligeadh an seo. Nuair a tha misstep beag bìodach a ’ciallachadh fàilligeadh iomlan, bidh dealbhadh no prepping airson rud sam bith a’ meudachadh iomagain. A bharrachd air an sin, às deidh an fhìrinn, skyrockets dragh oir tha sinn a ’cuimseachadh air an àicheil.
5. Bidh thu a ’foillseachadh agus / no chan eil thu a’ faighinn brosnachadh
Carson eadhon a ’tòiseachadh nuair a tha cothrom ann gun tèid rudeigin ceàrr? Bidh luchd-smaoineachaidh gu h-iomlan no gun dad a ’diùltadh tòiseachadh leis nach eil iad 100 sa cheud cinnteach gum bi an toradh 100 sa cheud foirfe.
6. Bidh thu a ’seachnadh nan rudan math
Tha neo-chomas a bhith taingeil airson na tha agad no aithneachadh na h-amannan soilleir am measg an fheadhainn dhorcha mar chomharra air smaoineachadh dubh is geal.
plana daithead airson call cuideam boireannaich
Mar a bhriseas tu an cleachdadh uile-gu-lèir
Coltach ri cleachdadh inntinn sam bith, tha e comasach dhut fhèin a thoirt air falbh bho smaoineachadh gun dad. Bheir e ùine, ach aon uair ‘s gun gluais thu seachad a’ faicinn ann an dubh is geal, bidh an saoghal a ’fosgladh suas gu làn de chothroman dathte. Tha an iuchair an-còmhnaidh gad chuimhneachadh fhèin gu bheil barrachd air dà thoradh ann airson dìreach suidheachadh sam bith.
1. Thoir an aire
Aithnich gach uair a thig smaoineachadh uile-gu-lèir suas. Cha leig thu eadhon a leas dad a dhèanamh mu dheidhinn anns a ’bhad. Dìreach dèan nod air agus can ris gur e a th ’ann.
2. Cuir an àite no le agus
ola castrol airson falt
Faodaidh eòlas a bhith math agus dona (am faca tu Taobh a-muigh ?). An àite a bhith ag ainmeachadh eòlas mar rud math no dona, feuch an lorg thu an dà ghnè.
3. Comharraich faireachdainnean
Às deidh eòlas, comharraich gach faireachdainn a bha thu a ’faireachdainn fhad‘ s a bha thu ann. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’nochdadh am measgachadh ann an amannan làitheil. Tha e comasach a bhith a ’faireachdainn togail-inntinn, eagal, dòchasach agus moiteil uile aig an aon àm - a tha a’ dearbhadh nach e dìreach aon rud no rud eile a th ’ann am beatha.
Ceithir. Sgrìobh sìos do neartan agus laigsean
Dìreach mar eòlas, faodaidh tu fhèin a bhith math air cuid de rudan agus dona air feadhainn eile. Chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu làn shoirbheachadh no fàilligeadh iomlan. Is dòcha gu bheil thu nad dheagh chòcaire, ach na chluicheadair Scrabble nach eil cho math. Chan eil sin a ’ciallachadh gum bi a h-uile biadh a bhios thu a’ còcaireachd foirfe, agus chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chluich Scrabble.
5. Gabhail a-steach mhearachdan
Tha seo duilich, gu sònraichte dhuinne luchd-foirfeachd, ach ath-chothromachadh an eanchainn agad gus am bi e a ’mìneachadh mearachd mar chothrom ionnsachaidh. Thuirt nas fhasa na dhèanamh, ach dha-rìribh dòigh làidir airson sgilean a leasachadh agus a bhith nas coibhneil riut fhèin.
6. Liostaich fìrinnean vs barailean vs comasach
Sgrìobh sìos na tha fios agad airson fìrinn. Sgrìobh sìos na tha thu a ’smaoineachadh a tha fios agad no na tha thu a’ smaoineachadh a dh ’fhaodadh a bhith fìor. An uairsin, sgrìobh sìos na dh ’fhaodadh a bhith fìor. Rach gu fiadhaich leis na cothroman sin.
Nuair a tha teagamh ann, fios nach eil thu nad aonar nad bheachd-sa no gun dad - agus na leig leis do chumail air ais!
