6 Cleachdaidhean ola ginger iongantach airson slàinte, bòidhchead agus barrachd

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Is dòcha gu bheil thu eòlach gu leòr air a ’bhlas blàth, spìosrach agus blasta a tha sin freumh ginger ùr a ’toirt biadh seachad, ach tha e coltach gum faod an rhizome seo mòran a dhèanamh taobh a-muigh a’ chidsin cuideachd. Gu dearbh, tha beagan de thoileachas air a bhith ann mu dheidhinn ola ginger o chionn ghoirid, agus air adhbhar math - tha fianais a tha a ’tighinn am bàrr a’ nochdadh gu bheil liosta iongantach de shochairean slàinte anns a ’chuibhreann seo agus dh’ fhaodadh gum biodh e feumail ann a bhith a ’làimhseachadh a h-uile càil bho wrinkles gu galaran fèin-dìon. Bun-loidhne: Tha rannsachadh air ola ginger fhathast an ìre mhath ùr, ach tha gu leòr ann a bheir oirnn a bhith ag iarraidh boillsgeadh a thoirt don stuth. Ghabh sinn dàibheadh ​​domhainn a-steach do chleachdaidhean agus buannachdan ola ginger - mar sin leugh air adhart airson an làn scoop agus co-dhùnadh dhut fhèin a bheil an earrann ioma-chleachdadh seo airidh air àite anns a ’chleachdadh fallaineachd agad.

Dè a th ’ann an ola ginger?

Mus dèan sinn sgrùdadh air na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig ola ginger (sanas: tha grunn dhiubh ann), is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd dè an stuth a tha seo. Gu sìmplidh, tha ola ginger na ola riatanach a chaidh a thoirt bhon rhizome (i.e., cuibhreann a ghabhas ithe) den lus ginger. Per Jenna Levine, an luibh-eòlaiche agus luibh-eòlaiche air a chùlaibh Luibh-eòlas LINNÉ , faodar ola ginger a dhèanamh le beagan dhòighean eadar-dhealaichte: le bhith a ’macerating freumh ginger ann an ola, tro ghrùdaireachd gus ola riatanach a thoirt a-mach no le às-tharraing CO2. Faodar a ’chiad innleachd - grùdaireachd - a dhèanamh aig an taigh, ach tha Levine a’ moladh earrannan CO2 an àite sin leis gu bheil iad a ’bòstadh aroma nas beairtiche agus nas iom-fhillte a tha i ag ràdh a tha nas fìor don t-seann fhreumh a chaidh a bhuain. Ann am faclan eile, ma tha thu fiosrach mu dheidhinn ola ginger a ’faireachdainn an-asgaidh gu DIY - dìreach cùm a-steach gum bi e coltach gum bi cuibhreann CO2 a chaidh a cheannach ann am bùth a’ pacadh barrachd punch.

Dè na buannachdan a th ’ann an ola ginger?

Sèid nan sabaid.Air eagal ‘s gun do chaill thu e, tha sèid na mhì-rian siostam dìon a tha gu math cumanta a dh’ fhaodadh grunn lòsan co-cheangailte ri slàinte adhbhrachadh, agus mar sin tha an t-sabaid an aghaidh sèid deatamach nuair a thig e gu faochadh comharraidhean co-cheangailte ri, uill, a h-uile dad. Mar sin, dè a tha seo a ’buntainn ri ola ginger? A rèir grunn sgrùdaidhean rannsachaidh (mar lèirmheas 2013 agus an sgrùdadh 2018 seo ), tha grunn choimeasgaidhean ann an earrann ginger - is e sin gingerol (gun a bhith air a mheasgadh le leann ginger) agus na metabolites àrd-sgoile aige - a bhios a ’lughdachadh biomarkers sèid agus ag obair mar mhoduladairean siostam dìon. Ann am faclan eile, tha buannachdan anti-inflammatory ann an cuibhreann ginger - feart a tha a ’toirt buaidh air astar. (Beachd: Tha na togalaichean anti-inflammatory aig ola ginger gu bunaiteach nan sgàilean mòr a tha a ’còmhdach cha mhòr a h-uile buannachd eile air an liosta seo.)

A ’lughdachadh cràdh agus pianta.A bharrachd air cuid de dhroch chomas mar làimhseachadh airson tinneasan co-cheangailte ri sèid leantainneach, tha ola ginger cuideachd air gealladh a nochdadh nuair a thig e gu faochadh bho chomharran co-cheangailte ri sèid gheur . (Tha fios agad, mar an seòrsa a bheir ort do ghortachadh gu h-iomlan nuair a cho-dhùnas tu a bhith a ’bualadh air an gym airson a’ chiad uair ann an sia mìosan.) Gu dearbh, aon lèirmheas 2016 bho Oilthigh Wisconsin-Madison lorg gum faodadh làimhseachadh beòil le ginger a bhith a cheart cho èifeachdach ri ibuprofen nuair a thig e gu bhith a ’riaghladh pian menstrual pesky, le taing dha na feartan analgesic aige. Ged a tha ingestion beòil de ola ginger chan eil moladh, sgrùdadh eile thàinig ola ginger airson riaghladh pian menstrual - a choimhead air a chomas mar làimhseachadh cùbhras-leigheis - gu co-dhùnadh a bha gu math fàbharach.

A ’socrachadh an stamag.Tha ginger air a chleachdadh gu farsaing gus faochadh a thoirt do nausea agus indigestion, ach is dòcha gum bi e na iongnadh dhut a bhith ag ionnsachadh gu bheil ola deatamach ginger, ged nach gabh e ithe, a ’dèanamh obair mhòr air seo cuideachd. Sgrùdadh o chionn ghoirid à Corea a Deas faighinn a-mach gum faod aromatherapy le bhith a ’cleachdadh ola deatamach ginger a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson nausea, mar sin an ath thuras a tha thu a’ fulang le stamag troimh-chèile is dòcha gur e botal den chuibhreann làidir seo agus diffuser an aon chungaidh a dh ’fheumas tu.

Ag adhartachadh craiceann.Tha e a ’tionndadh a-mach gur dòcha gu bheil ola ginger dìreach na chrann don chleachdadh bòidhchead agad cuideachd. Dermatologist barrantaichte gach bòrd Dr Gonzalez , tha còrr air 40 togalach antioxidant aig ola ginger, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chraicinn an-aghaidh radicals an-asgaidh (i.e., na moileciuilean beaga mì-sheasmhach a tha aithnichte a dh ’adhbhraicheas aois ro-luath am measg rudan eile). A bharrachd air an sin, tha na togalaichean astringent, anti-inflammatory agus antiseptic aig ola ginger a ’ciallachadh gum faod e cuideachadh le bhith a’ càradh an ìre as fhaide den chraiceann ... agus [faodaidh] a bhith math cuideachd airson craiceann a tha buailteach do acne. Tha Levine ag aontachadh gu bheil ola ginger a ’nochdadh mòran de chomas nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd air a’ chraiceann - a ’toirt fa-near gu bheilear, a rèir aithris, a’ cuideachadh tòna a ’chraicinn, a’ leasachadh elasticity, a ’meudachadh cuairteachadh agus a’ seargadh sgàinidhean. A ’fuaimean gu math, ceart?

A ’brosnachadh slàinte fuilt is sgalp.Tha a ’chùis airson ola ginger mar-thà gu math làidir - ach is e an icing air a’ chèic gum faodadh an earrann seo glasan sòghail a thoirt dhut cuideachd. Tha an dà eòlaiche ris an do bhruidhinn sinn ag aontachadh - nuair a chuirear iad a-steach air falt agus sgalp - faodaidh ola ginger na dualan a neartachadh, itchiness a lughdachadh agus dandruff a lughdachadh. Carson? Tha an Dr Gonzalez ag ràdh gu bheil susbaint àrd mèinnearach anns an elixir làidir seo a chuidicheas slàinte iomlan do fhalt, fhad ‘s a tha na togalaichean antiseptic, antifungal agus anti-inflammatory aige a’ dol fada a dh ’ionnsaigh [a’ cur] ri taobhan slàinteachais cùram fuilt. Nuair a thig e gu bhith a ’brosnachadh fàs fuilt, tha an Dr Gonzalez a’ rabhadh gu bheil an diùraidh fhathast a-muigh; fhathast, tha an comas casg a chuir air cinn-sgoltadh agus frasan mì-shealbhach gu cinnteach a ’faighinn ola ginger cuid de phuingean bonus.

Ciamar a chleachdas tu ola ginger?

Leis cho tarraingeach ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, na tòisich a ’slaodadh thu fhèin ann an ola ginger fhathast. Tha rud no dhà ann air am bu chòir fios a bhith agad a thaobh cleachdadh ceart mus tòisich thu a ’dèanamh deuchainn air buannachdan an ola riatanach seo.

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha ola deatamach ginger fìor chan eil an dùil airson caitheamh beòil. (Ach, ma tha thu airson ola ginger a chleachdadh gus blas a chuir air biadh, tha Levine ag ràdh gu bheil sruth-obrach ann: Dìreach caolaich ola deatamach ginger a-steach do dh ’ola giùlain tlàth mar lus na grèine, no almond ... a’ tòiseachadh aig 1 sa cheud de dh ’ola deatamach gu measan, sìol no ola cnò.) Thuirt sin, faodaidh tu brath a ghabhail air a ’mhòr-chuid de na buannachdan slàinte a tha aig an ola riatanach seo ri thabhann tro aromatherapy agus cleachdadh gnàthach. Tha an t-iarrtas a bh ’ann roimhe gu math sìmplidh - dìreach cuir beagan dhiogan ris an diffuser agad agus canar latha ris. Gus buannachdan ola ginger fhaighinn mar làimhseachadh cùram craiceann is fuilt, bu chòir dhut fios a bhith agad nach eilear a ’comhairleachadh an ola riatanach a chuir gu dìreach air a’ chraiceann, leis gu bheil ola ginger gun mhilleadh nas dualtaiche broth a thoirt dhut na glow fallain . An àite sin, tha Levine a ’moladh gun lean thu an dòigh ola còcaireachd a tha air a mhìneachadh gu h-àrd agus gun caolaich thu an ola riatanach ann an ola giùlain - fear a tha fios agad gu bheil do chraiceann a’ fulang gu math - mus cuir thu a-steach e air do chraiceann agus do chraiceann (airson buannachdan bòidhchead no faochadh pian).

A thaobh sàbhailteachd a bhith a ’cleachdadh ola deatamach ginger, tha an Dr Gonzalez ag ràdh gu bheilear ag aithneachadh mar as trice gu bheil ola ginger sàbhailte a rèir an FDA… [agus] cha deach mòran de dhroch bhuaidh ainmeachadh. Ach, tha e an-còmhnaidh feumail deuchainn paiste a dhèanamh mus tèid thu gu hog slàn le toradh ùr, gu sònraichte fear cho làidir ri ola ginger.

A bheil Ola Ginger math airson airtritis?

Mar a tha fios agad mu thràth, tha ola ginger air tòrr gealltanas a nochdadh mar fhaochadh pian, le taing dha na togalaichean anti-inflammatory nàdurrach aige. Air an adhbhar seo, tha e cuideachd air feòrachas na coimhearsnachd meidigeach a làimhseachadh mar làimhseachadh airtritis a dh’fhaodadh a bhith ann. Ged a dh ’fheumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh a thaobh ola ginger mar làimhseachadh airson airtritis, sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh ann an PharmaNutrition iris a ’moladh gu bheil feartan faochadh pian, anti-arthritic aig ola ginger agus dh’ fhaodadh eadhon pàirt chudromach a bhith aca ann a bhith a ’dìon nan joints cuideachd.

CEANNAICH AN-DRÀSTA

CEANNAICH AN-DRÀSTA

CEANNAICH AN-DRÀSTA

GABHAIL: 30 Recipes Ginger airson Spice Up Your Life

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach