7 Dòighean air do chuibhle a lughdachadh gu nàdarra

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Naidheachdan Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bidh cuibhlichean a ’tachairt nuair a tha sèid agus caolachadh nan slighean adhair. Is e a ’chuing as cumanta asthma agus galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD), a tha le chèile ag adhbhrachadh caolachadh agus spasmain ann an slighean-adhair beaga na sgamhain ^[1] .

Is e adhbharan cumanta eile cuibhlichean gabhaltachd, ath-bhualadh mothachaidh no bacadh corporra anns na slighean adhair. Tha comharran cuibhlichean a ’toirt a-steach fuaim feadaireachd fhad‘ s a tha thu a ’gabhail anail, duilgheadas ann a bhith a’ tarraing anail, agus a ’tarraing anail gu luath.

Cuidichidh co-chomhairle ri dotair ann an làimhseachadh cuibhlichean sa bhad. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh tu feuchainn air cuid de dhòighean gus do chuibhlichean a lughdachadh gu nàdarra.

1. Analach domhainn

Tha a bhith a ’dèanamh eacarsaichean analach domhainn na dhòigh math air d’ anail a riaghladh. Lorg sgrùdadh gum faod cuid de dhuilgheadasan yoga anail domhainn cuideachadh le duilgheadasan analach co-cheangailte ri asthma bronchial, a ’toirt a-steach cuibhlichean ^[dhà] .

• Laigh sìos agus cuir do làmhan air do abdomen.
• Breathaich a-steach gu domhainn agus cùm do anail airson beagan dhiog.
• Breathaich a-mach gu slaodach tro do bheul.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson 5 gu 10 mionaidean grunn thursan san latha.

2. inhaladh steam

Faodaidh smùid a-steach a bhith gu math èifeachdach airson na sinuses a ghlanadh agus na slighean adhair fhosgladh, ga dhèanamh nas fhasa dhut anail a tharraing ^[3] .

• Gabh bobhla de dh'uisge teth agus cuir beagan dhiogan de phiobar no ola riatanach eucalyptus.
• Cuir d ’aghaidh thairis air a’ bhobhla, le searbhadair a ’còmhdach do cheann agus do bhobhla gus nach teicheadh ​​an smùid.
• Gabh anail domhainn a ’toirt anail a-steach don smùid.

3. Ginger

Tha seilbh anti-inflammatory agus antioxidant aig ginger a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh gann an anail air adhbhrachadh le galar analach. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Ethnopharmacology, gum faod ginger a bhith èifeachdach ann a bhith a ’sabaid ris a’ bhìoras RSV, adhbhar cumanta airson galairean analach ^[4] .

• An dàrna cuid cagnadh & frac12 ginger no òl tì ginger.

4. Anail leusair-lip

Is e eacarsaich anail a th ’ann an anail lip-lip a bheir faochadh bho giorrad analach. Bidh e a ’lughdachadh cho dona sa tha dìth anail le bhith a’ slaodadh astar anail neach ^[5] .

• Suidh gu dìreach le do ghuailnean aig fois.
• Brùth do bhilean còmhla agus cùm beàrn beag eadar na bilean.
• Inhale tro do shròin airson beagan dhiog agus cuir a-mach gu socair bhon bheàrn gus an cunnt thu ceithir.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson 10 mionaidean.

5. Deochan teth

Faodaidh deochan blàth cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nan slighean adhair agus cuir às do dùmhlachd. Tha sgrùdadh air sealltainn gum faod caffeine a lorgar ann an tì agus cofaidh fosgladh nan slighean adhair anns na sgamhain ^[6] .

• Deoch cofaidh, tì luibheil no beagan uisge blàth dhà no trì tursan san latha.

6. Measan is glasraich ùra

Tha measan agus glasraich a tha beairteach ann an vitimín C a ’toirt buaidh dìon air an t-siostam analach, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients ^[7] . Cuidichidh a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín C mar broccoli spinach, tomato, piobair clag, msaa gus cuibhlichean a leasachadh.

7. Humidifiers

Faodaidh a bhith a ’cleachdadh inneal-brùthaidh san t-seòmar-cadail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh dùmhlachd anns na slighean adhair agus a ’lughdachadh cho dona sa tha cuibhlichean. Faodaidh tu ola lus-phiobair a chur ris an uisge anns an inneal-taiseachd gus cuibhlichean a lughdachadh.

• Atharraichean dòigh-beatha gus piseach a thoirt air cuibhlichean
• Leig seachad smocadh agus seachain ceò fulangach
• Eacarsaich
• Seachain a bhith a ’dèanamh eacarsaichean ann an suidheachaidhean fuar, tioram
• Seachain alergens agus truaillearan

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Tachartas cuibhlichean ùra: sgrùdadh san amharc ann an sluagh mòr meadhan-aois.BMC leigheas sgamhain, 15, 163.
2. [dhà]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Buaidh diofar eacarsaichean analach (pranayama) ann an euslaintich le a ’chuing bronchial de dhianas meadhanach gu meadhanach. Iris eadar-nàiseanta de yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Buaidh inhalation smùid air gnìomhachd mucociliary ann an euslaintich le galar sgamhain cronail. Iris Innseanach de ghalaran broilleach & saidheansan co-cheangailte, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Tha ginger ùr (Zingiber officinale) le gnìomhachd anti-bhìorasach an aghaidh bhìoras syncytial analach daonna ann an loidhnichean cealla slighe analach daonna.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Buaidh gluasad anail le bilean sparrach air paramadairean cridhe, faochadh agus ocsaideanachadh ann an euslaintich COPD.Open ruigsinneachd iris Macedonian de shaidheansan meidigeach, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & eòrna, E. (2001). Caffeine airson asthma.Cochrane Stòr-dàta de Lèirmheasan Siostamach, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Beathachadh agus slàinte analach - lèirmheas feart.Nutrients, 7 (3), 1618–1643.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach