A bheil cornflakes math dha daoine le tinneas an t-siùcair?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e arbhair bracaist a th ’ann an cornflakes a bhios iad ag ithe gu farsaing mar bhracaist blasach, beathachail agus fallain. Tha iad a ’tighinn fon roinn de bhracaist àrd-fiber a tha co-cheangailte ri cunnart nas lugha de ghalaran broilleach leithid tinneas an t-siùcair, agus tha an tachartas dhiubh a’ dol suas gu ìre mhòr air feadh an t-saoghail.

Chan e a-mhàin gu bheil cornflakes math airson casg tinneas an t-siùcair, ach cuideachd airson riaghladh an t-suidheachaidh. Tha cornflakes làn beathachaidh, an ìre mhath saor agus air an dèanamh le gràinnean arbhair a tha loma-làn de fiber. Tha an susbaint àrd de fiber còmhla ri vitamain, mèinnirean, antioxidants agus phytoestrogens a ’cur ri buaidh adhartach cornflakes ann an riaghladh tinneas an t-siùcair.

San artaigil seo, bruidhnidh sinn air ceangal eadar flakes arbhair agus tinneas an t-siùcair. Thoir sùil.

Pròifil beathachaidh de cornflakes

Chaidh cornflakes a dhèanamh an toiseach leis a ’chompanaidh Kellogg's. Stèidhichte air an dàta a thug an USDA seachad, tha ìomhaigh beathachaidh flagan arbhair Kellogg mar a leanas: [1]

Nota: Tha suaicheantasan eile de cornflakes rim faighinn sa mhargaidh. Tagh an fheadhainn le clàr-innse ìosal glycemic, carbs agus calaraidhean.

Carson a dh ’fhaodadh cornflakes a bhith nan deagh roghainn airson diabetics

• Beairteach ann am freumhag

Tha Comann Diabetes Ameireagaidh a ’moladh barrachd caitheamh de fiber daithead agus biadh làn-ghràin gus cunnart tinneas an t-siùcair a lughdachadh. Tha fios gu bheil fiber a ’cur dàil air ìre falmhachaidh gastric agus acras agus a’ lughdachadh an fhreagairt glycemic às deidh caitheamh bìdh.

Is e bleideagan arbhair a th ’ann an cornflakes le dath ora-bhuidhe agus tha inneach crùbach orra a bhios nas buige nuair a thèid a fhrithealadh le bainne. Tha e àrd ann am freumhag (beta-glucan) a bhios a ’faighinn ferment leis na lusan bacterial sa choloin, a’ leigeil às searbhagan geir slabhraidh ghoirid agus mar sin, a ’lughdachadh ìrean glùcois postprandial. [dhà]

• Beairteach ann an thiamine

Is e factar eile a th ’ann, gu bheil cornflakes beairteach ann an thiamine no vitimín B1, micronutrient riatanach a tha an sàs ann am metabolism glùcois agus a’ cumail suas gnìomhachd nèapraigean agus organan mar an pancreas, a tha an sàs ann a bhith a ’dèanamh insulin.

Tha Thiamine cuideachd na phrìomh thùs den lùth gu ceallan. Ged nach eil mòran de fiber fiber ann an cornflakes an taca ri gràinnean slàn eile leithid muesli agus coirce, tha fios gu bheil an susbaint àrd thiamine aige a ’luathachadh an metabolism agus a’ toirt lùths aig ìre nas luaithe, an coimeas ri gràinnean slàn eile.

• Clàr-innse glycemic ìosal

Tha cunnart ìosal glycemic aig cornflakes a tha ceangailte ris a ’chunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair agus smachd glycemic leasaichte ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ged a tha an ìre GI nas motha an coimeas ri gràinnean slàn eile, chan eil e nas lugha ann am beathachadh agus fiber.

Bidh cornflakes cuideachd a ’lughdachadh ìrean cholesterol anns a’ bhodhaig agus a ’lughdachadh cunnart galaran cardiovascular co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair. Tha fios cuideachd gu bheil e a ’cur casg air eas-òrdugh a’ choloin mar aillse coloin.

Tha sgrùdadh ag ràdh gu bheil timcheall air 0.31 mg de thiamine ann an aon chupa (237 mL) de ghràin arbhair. [3]

Dè an dòigh as fheàrr air cornflakes ithe?

Is fheàrr a bhith ag ithe cornflakes le bainne le geir ìosal, ge-tà, tha eòlaichean a ’moladh a bhith ga bhuain le measan tioram mar almoin, cnò Fhrangach agus cashews no measan ùra / measan ràitheil gus a dhèanamh blasta agus saidhbhir le pròtain agus beathachadh deatamach eile.

Tha seo air sgàth gu bheil e ìosal ann am calaraidhean agus carbs, tha e cuideachd ìosal ann am pròtain, a ’ciallachadh gun urrainn dha na pangan acras a thoirt air ais agus toirt ort barrachd ithe. Le pròtanan air an cur ris, faodaidh e do shàrachadh gu math agus do chumail làn airson ùine nas fhaide.

Cornflakes le measan agus reasabaidh iogart

Tàthchuid

• Cupa de na measan as fheàrr leat (ùr agus picil)
• Ceathramh cupa de bhàirnis arbhair
• An ceathramh cupa de iogart ùr (faodaidh tu blas iogart sam bith a thaghadh leis gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean)
• Duilleagan 2-3 mint (roghainneil)

Modh

• Thoir dà spàin-bùird de ghruth ann an glainne frithealaidh.
• Cuir beagan mheasan thairis air.
• A-rithist cuir dà lobh-bhùird de churd.
• A-nis cuir na measan agus na bleideagan arbhair a tha air fhàgail.
• Bàrr e le duilleagan mint.
• Dèan seirbheis

Gus crìochnachadh

Is e cornflakes an dòigh as fheàrr air do latha a thòiseachadh le bracaist fallain. Tha an caitheamh aca chan ann a-mhàin ceangailte ri tachartasan nas ìsle de thinneas an t-siùcair ach cuideachd le sunnd inntinn, cunnart nas ìsle airson mòr-fhulangas agus gnìomhachd inntinneil nas fheàrr.

Faodaidh cornflakes a bhith nam pàirt de bhracaist fallain oir bidh e a ’dèanamh cinnteach gun tèid calaraidhean ìosal, fiber àrd agus beathachadh iomchaidh a chaitheamh a dh’ fhaodadh cunnart tinneas an t-siùcair a lughdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh san sgìre. Cuideachd, is fheàrr leotha a bhith a ’ceannach cornflakes sìmplidh agus chan e an fheadhainn le siùcar a bharrachd.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach