Ìomhaigh: Shutterstock
Is e teirm coileanta a th ’ann an Skincare a tha a’ toirt a-steach barrachd air dìreach toraidhean gnàthach agus leigheasan clionaigeach. Bidh na biadhan a bhios thu ag ithe a ’cur ri do shlàinte craiceann cuideachd. Mar sin, tha ithe ceart na fheart cudromach ri bheachdachadh nuair a tha e ag amas air craiceann soilleir is òg a chumail suas. Tha mòran de phlanaichean daithead ann a bheir dhut cairt slàn air dè na biadhan a dh ’itheas tu agus dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh gus a bhith a’ coimhead eireachdail, ach chan eil sinn an seo gus stad a chuir ort bho bhith a ’faighinn a-steach do na biadhan as fheàrr leat.
Tha feum air modarrachadh nuair a thig e gu bhith ag ithe mias blasda sam bith agus cuidichidh sin thu le bhith a ’cumail craiceann soilleir cuideachd. Mar eisimpleir, bidh ithe biadh friogais nas lugha no gearradh sìos air cleachdadh ola feumail airson do chraiceann agus do chuideam agus tha e an urra riut a bheil thu airson sin a leantainn no nach eil. Aig an aon àm, mar a bhios tu a ’smaoineachadh agus ag obair air ithe gu fallain a rèir riatanasan clàr-amais cuirp (BMI), tha sinn a’ moladh gu bheil cuir a-steach mheasan gu daithead sam bith deatamach airson craiceann fallain. Agus nuair a thig e gu fìor chùram craiceann ath-nuadhachail, an uairsin is e measan làn vitimín C na ridirean agad ann an armachd shoilleir.
Ìomhaigh: Shutterstock
Tha vitimín C riatanach airson corp fallain oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh dìonachd airson slàinte a-staigh agus a ’neartachadh cinneasachadh collagen agus a’ leasachadh gnìomhan bacadh craiceann airson slàinte agus bòidhchead taobh a-muigh. Is e seo an tàthchuid a dh ’fheumas tu a stocadh suas gach latha oir chan urrainn dha do bhodhaig bhiotamain C a thoirt gu buil agus chan eil e ga chumail nad fhuil airson a chleachdadh nas fhaide air adhart. Mar sin, thathas a ’moladh gum bu chòir don h-uile duine biadh le vitimín C ithe gach latha. Tha a ’mhòr-chuid de ghlasraich a’ toirt a-steach a ’bhiotamain ach ma tha thu airson faighinn a-steach air na buannachdan aige airson craiceann gleansach, ith biadh a tha saidhbhir ann an bhiotamain mar mheasan citris no dearcan gach latha. Gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn do chraiceann an dòs làitheil den tàthchuid riatanach seo, tha sinn a’ liostadh còig measan as urrainn dhut ithe gach latha.
mar a chailleas tu clàr daithead cuideam
Ìomhaigh: Shutterstock
ola fuilt as fheàrr airson falt a ’tuiteam
Orain
Toradh a tha ri fhaighinn fad na bliadhna, tha an neart vitimín C ann làidir agus foirfe dhut. Cuidichidh in-ghabhail làitheil le bhith a ’cumail acne aig bàgh agus a’ toirt a-mach radiance. Tha olan nàdurrach air beulaibh a mheasan a chumas cuideachd do chraiceann hydrated agus plump.
Tha toirt a-steach làitheil de bhiotamain C riatanach airson craiceann radiant. Bidh na h-olan nàdurrach a tha an làthair ann an oranges a ’cumail do chraiceann hydrated, ga dhèanamh a’ coimhead plump.
Ìomhaigh: Shutterstock
Kiwi
Is dòcha gu bheil an toradh exotic seo air an taobh daor ach tha e na àrdachadh mood cinnteach le pacadh mòr de bhiotamain C. Faodaidh e cuideachadh le sùilean puffy agus wrinkles oir bidh e a ’neartachadh cinneasachadh collagen agus cuideachd a’ lughdachadh cuideam oxidative air a ’bhodhaig agus a’ cuideachadh le casg a chuir air radaigeach an-asgaidh. milleadh.
Ìomhaigh: Shutterstock
Watermelon
Tha an toradh juicy seo na dheagh roghainn airson latha teth le taing don t-susbaint uisge 92 sa cheud aige agus tha vitimín C, A, B1 agus B6 ann cuideachd. Faodaidh an cocktail uisge agus vitamain seo feabhas a thoirt air inneach do chraiceann agus slàinte iomlan le caitheamh làitheil. Dè a bharrachd a th ’ann nach eil geir no cholesterol anns na measan seo gus an urrainn dhut ithe gun chiont.
pasgan fuilt airson tuiteam fuilt
Ìomhaigh: Shutterstock
Pineapple
Tha an toradh beairteach vitimín C seo cuideachd a ’toirt a-steach vitimín A agus K còmhla ri co-phàirt iongantach de leigheas leòn ris an canar bromelain. Cuidichidh pineapples do chraiceann a bhith saor bho acne agus lughdaichidh e spotan grèine cuideachd agus cuiridh e casg air comharran a bhith a ’fàs nas sine.
Ìomhaigh: Shutterstock
dath fuilt nàdarra airson falt liath
Ùbhlan
Tha e fìor gum faodadh ubhal gach latha an dermat agad a chumail air falbh, co-dhiù airson cùisean craiceann mar dullness agus comharran a bhith a ’fàs nas sine. Beairteach ann an vitimín A agus C, tha ùbhlan a ’toirt seachad an ìre foirfe de antioxidants gus slàinte do chraiceann a bhrosnachadh fhad‘ s a chumas tu sàbhailte bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh agus cuideam oxidative.
Leugh cuideachd: Carson as fheàrr le ola ollaidh
