Dùthchasach do Shìona agus na h-Innseachan, tha tì uaine air a ghairm airson na buannachdan slàinte a tha ann. Air a dhèanamh bho dhuilleagan tì gunoxidised, chan eil tì uaine air a ghiullachd cho mòr an coimeas ri tì dubh, agus mar sin, tha barrachd de choimeasgaidhean buannachdail ann. Tha an deoch air fàs mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail gu luath airson a dhreuchd ann an slàinte cridhe nas fheàrr, galaran craicinn, agus cumhaichean leithid galar Alzheimer agus airtritis. Thathas cuideachd a ’slaodadh tì uaine airson na buannachdan call cuideim tha e a ’tabhann.
A rèir Neach-beathachaidh & Coidse Bidhe Anupama Menon, chan eil tì uaine a ’dèanamh cron air slàinte. Tha antioxidants aige a chuidicheas le bhith a ’sgùradh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Ach tha caffeine ann an tì uaine cuideachd, mar sin chan urrainn meudan a bhith gun chrìoch. Tha fàilte air dà chupa san latha. Na biodh e agad le biadh mar a h-uile deoch caffeinichte oir dh ’fhaodadh e lùghdachadh ann am beathachadh bho bhiadh.
aon. Beathachadh agus buannachdan tì uaine
dhà. Dè a th ’ann an tì uaine?
3. Ciamar a tha tì uaine a ’cuideachadh le call cuideim?
Ceithir. Mar a dh ’òlas tu tì uaine airson call cuideim?
5. Tagh an tì uaine ceart
6. Dè na stuthan a chuireas mi ri tì uaine?
7. Ceistean Cumanta: Buannachdan tì uaine airson call cuideim
Beathachadh agus buannachdan tì uaine
Tha neach-beathachaidh agus coidse dòigh-beatha Karishma Chawla a ’tabhann na comhairlean agus na molaidhean a leanas airson a leantainn airson na buannachdan slàinte as motha:
aon. Tha dùmhlachd àrd de polyphenols ann an tì uaine mar flavonoids agus catechins ris an canar antioxidants cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh - stuthan a dh’ fhaodadh ceallan do bhodhaig atharrachadh agus eadhon a mharbhadh, ag adhbhrachadh a ’fàs nas sine , aillse agus galairean eile - le bhith gan neodachadh.
Tip: Cuir dash de aol ris gus na togalaichean sin a neartachadh.
dhà. Bidh tì uaine a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism agus a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh geir.
Tip : Faodaidh 2-3 cupan san latha beagan call geir a chuideachadh.
3. Is e aon de na todhar as cumhachdaiche ann an tì uaine an antioxidant Epigallocatechin Gallate (EGCG) a tha air sealltainn gu bheil e a ’làimhseachadh diofar ghalaran.
Tip: Cleachd e gach latha gus na buannachdan a mhealtainn.
Ceithir. Cuideachd tha caffeine ann a tha aithnichte mar stimulant agus a chuidicheas le call geir.
Tip: Seachain ma tha thu mothachail air caffeine
Bha aig Best ro chòig leis gu bheil caffeine ann
Tha caffeine mar polyphenol cuideachd air togalaichean antioxidant
Cuideachd air a chleachdadh ann an daithead anti-inflammatory còmhla ri feadhainn eile mar Tì Oolong
5. Tha an L-Theanine ann an tì uaine tha fios gu bheil e na chuideachadh brosnaich tonnan eanchainn alpha . Tha na tonnan sin ainmeil airson an comas cuideachadh le fòcas agus fòcas a mheudachadh.
Tip: Chan urrainn dha dìoladh airson droch dhaithead.
siabann nàdarra as fheàrr airson craiceann mothachail
Puingean ri thoirt fa-near:
- An toiseach cha bu chòir tì uaine a bhith a ’giùlan calaraidhean sam bith. Mar sin thoir sùil air na bileagan gus faighinn a-mach airson calaraidhean a tha a ’tighinn ann an cruth siùcar a bharrachd no blasan sam bith a tha a’ giùlan gin.
- Cuideachd, tagh a tì uaine soilleir toradh seach infusion a dh ’fhaodas calaraidhean a chur ris no a àidseant laxative airson call cuideam .
Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu thì uaine agus a bhith ga thoirt a-steach don daithead agad airson call cuideim.
Dè a th ’ann an tì uaine?
Gu iongnadh, tha tì uaine agus tì dubh a ’tighinn bhon aon ghnè plannt Camellia sinensis! Is e an rud a tha a ’dèanamh tì uaine no dubh an seòrsa lus agus na dòighean giullachd a thathas a’ cleachdadh.
Tha giollachd tì uaine a ’toirt a-steach a bhith a’ buain duilleagan tì, gan teasachadh gu sgiobalta le bhith a ’losgadh pan no a’ smùid, agus a ’tiormachadh gus casg a chuir air oxidachadh. Tì dubh bidh giollachd a ’leigeil le duilleagan a tha air am buain oxidachadh gu h-iomlan, agus às deidh sin bidh iad air an giullachd teas agus air an tiormachadh. Is e an oxidachadh seo, an eadar-obrachadh ocsaidean le ballachan cealla nan duilleagan tì, a tha a ’tionndadh nan duilleagan dorcha donn gu dubh agus ag atharrachadh ìomhaigh blas.
Seo bhidio inntinneach air an aon rud.
Tip: Nuair a thaghas tu tì uaine, coimhead airson ainm neach-dèanamh no branda, tagh tì a ’chiad bhuain, beachdaich air susbaint antioxidant, agus is fheàrr leat organach.
Ciamar a tha tì uaine a ’cuideachadh le call cuideim?
Pacaidh le antioxidants, tha tì uaine ainmeil airson na buannachdan slàinte iomadach tha stòr aige airson a h-uile duine. Nuair a thig e gu call cuideam , bidh an deoch seo a ’cuideachadh anns na dòighean a leanas.
A ’brosnachadh metabolism
Chaidh tì uaine a ghairm airson na polyphenols antioxidant a tha ann; tha na todhar sin na bhuannachd do shlàinte ann an grunn dhòighean gu sònraichte le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod an tàthchuid gnìomhach ann an tì uaine, catechin àrdachadh metabolism . Faodaidh catechins oxidachadh geir a leasachadh agus thermogenesis a bhrosnachadh, is e sin lùth no teas na buidhne bhon phròiseas cnàmhaidh. Faodaidh òl mu chòig cupannan tì uaine gach latha caiteachas lùtha a mheudachadh le 90 calaraidh.
Mobilizes geir
Gu losgadh geir , feumar an geir a tha an làthair ann an ceallan a bhriseadh sìos an toiseach agus an uairsin a ghluasad a-steach don t-sruth fala. De na ceithir prìomh sheòrsaichean catechins a lorgar ann an duilleagan tì, is e epigallocatechin gallate (EGCG) am prìomh antioxidant a tha an urra ri bhith a ’meudachadh ìrean de hormonaichean a dh’ adhbhraicheas ceallan geir a bhith a ’briseadh sìos geir. Tha sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gu bheil na buaidhean losgadh geir aig tì uaine nas fhollaisiche nuair a bhios iad a’ dèanamh eacarsaich.A ’sabaid saill bhoilg
Chan eil a h-uile geir mar an ceudna - tha ceithir seòrsaichean geir anns a ’bhodhaig agad, gach fear le a structar moileciuil agus buaidh slàinte. Is e geir nas dorcha an seòrsa math, mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mu dheidhinn geir donn is beige; is e geir visceral geal subcutaneous agus geal na rudan a bu chòir dhut a bhith draghail. Den dà sheòrsa geir gheal, is e geir visceral an geir as cunnartach a lorgar timcheall air buill-bodhaig bhoilg agus tha e ceangailte ri cholesterol fala, tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 , agus aillse.Is e a bhith a ’rùsgadh geir visceral an rud as dùbhlanaiche airson a’ mhòr-chuid de dieters. Gu fortanach, tha tì uaine math air losgadh geir bolg - tha rannsachadh a ’sealltainn gun urrainn dha geir visceral a lughdachadh 58 sa cheud. Tha sgrùdaidhean eile a ’sealltainn ged a tha catechins tì uaine a ’tabhann buaidhean call cuideim meadhanach , is e ceudad mòr den gheir a thèid a chall an geir visceral cronail.
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn sin cuideachd is dòcha gun cuidich tì uaine le bhith a ’lughdachadh miann . Nas cudromaiche, tha fios gu bheil tì uaine a ’cur bacadh air gabhail pròtain, gualaisg agus geir, leis an uidheamachd, gu h-èifeachdach lughdachadh gualaisg agus gabhail cholesterol. Tha catechin a ’cur bacadh air lipases intestinal, mar sin a’ lughdachadh gabhail a-steach geir agus a ’meudachadh excretion geir. Bidh am pròiseas thermogenic a ’lughdachadh tuilleadh de na h-enzyman lipogenic a chuidicheas a ’cuir stad air miann .
Tip: Reach airson cupa de tì uaine uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn a’ miannachadh munch air rudeigin no faigh grèim air deoch làn calorie.
Mar a dh ’òlas tu tì uaine airson call cuideim?
A ’faighinn tha call cuideim a ’faighinn buannachd bho thì uaine a ’tighinn sìos gu bhith a’ tuigsinn mar a ghabhas ithe.
Na gabh thairis air
Dìreach air sgàth bidh tì uaine a ’cuideachadh call cuideim , cha bu chòir dhut tòrr suimean den deoch seo ithe. Fo-bhuaidhean ag ithe cus tì uaine a ’toirt a-steach duilgheadasan tlàth gu fìor dhroch leithid ceann goirt, cuir a-mach, losgadh cridhe, irritability, troimh-chèile, gluasad, msaa. Thathas a’ moladh deoch mu chupa cupa tì uaine gach latha. Cuir a-steach an deoch a-steach don daithead agad tron latha agus cuir na deochan làn calorie agad an àite. Abair nach eil deochan siùcair ;; gheibh thu cliù airson an binneas nàdarra tì uaine ann an seachdain no dhà.Ùine e ceart
Fhad tha tì uaine na bhiadh calorie àicheil tha sin gad chuideachadh àrdachadh metabolism agus losgadh geir, bidh e cuideachd a ’blocadh gabhail ri beathachadh mar geir, pròtain agus iarann. Seachain a bhith ag òl tì uaine air stamag falamh no aig amannan bìdh gus casg a chuir air àrdachadh stamag agus nausea no call beathachaidh. Thoir tì uaine ùr-ghrùdaidh uair a-thìde às deidh bracaist agus eadar biadh gus na buannachdan as motha fhaighinn.Brew do thì uaine
Mar as motha a ghiullachd do bhiadh no deochan, is ann as ìsle a bhios susbaint beathachaidh. Tha seo a ’buntainn ri tì uaine cuideachd. Seachain tì uaine ann an canastairean no ann am botail mar as coltaiche gur e uisge siùcair a th ’annta. Brew do thì uaine airson na buannachdan as motha. Cleachd uisge tap no uisge sìolaidh, chan e uisge grùide.
Tagh an tì uaine ceart
Cuid seòrsaichean tì uaine nas fheàrr na an fheadhainn eile airson call cuideim. Rach airson tì uaine Matcha; tha e air a dhèanamh le bhith a ’stèidheachadh na duilleige gu lèir, ga dhèanamh mar an stòr as beairtiche de bheathachadh agus antioxidants. Rach airson teatha càileachd a tha làidir agus a ’tighinn le nas lugha de mhì-thoileachas. Bi faiceallach mu theathaichean blas oir is dòcha gun tig iad le calaraidhean a bharrachd.1. Brew e ceart
Tha thu ag iarraidh grùdaidh do thì uaine gus am faigh thu na buannachdan as motha bho na todhar antioxidant aige. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gur e 80 ceum Celsius na suidheachaidhean grùdaidh as fheàrr airson 3-5 mionaidean no 90 ceum Celsius airson co-dhiù dà mhionaid. Thoir fa-near gu bheil comas antioxidant gu math nas ìsle aig in-ghabhail nas fhuaire; cleachd uisge a tha ro theth, agus gheibh thu tì searbh.Ma tha thu a ’cleachdadh duilleagan tì uaine:
Gabh teaspoon de dhuilleagan gach cupa tì. Cuir duilleagan ann an strainer agus cùm e an dàrna taobh. Boil uisge, cuir dheth an teas aon uair ‘s gun tòisich e a’ goil, agus leig leis fuarachadh airson timcheall air 45 diog. Cuir an strainer le duilleagan thairis air muga, dòrtadh uisge a-steach, agus leig leis na duilleagan gluasad airson timcheall air trì mionaidean.
Ma tha thu a ’cleachdadh bagaichean tì uaine:
Boil uisge agus fionnar mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Cuir poca tì ann an cupa no mug, dòrtadh ann an uisge teth, agus còmhdaich le mullach beag. Leig le cas airson trì mionaidean.Ma tha thu a ’cleachdadh pùdar tì uaine:
Teas cupa uisge agus fionnar mar a chaidh ainmeachadh roimhe. Cuir teaspoon agus leth de pùdar tì uaine ris agus measgachadh gu math. Leig cas airson dà mhionaid agus thoir sùil air a ’bhlas; leig le cas airson 30 diogan a bharrachd, ma tha feum air. Strain mus ithear.
2. Stòr e ceart
Glèidh do thì uaine an-còmhnaidh ann an soitheach dùinte dùinte teann ann an àite fionnar, dorcha. Tha stòradh an t-soitheach anns a ’frids na dhòigh math air na tha ann a chumail ùr. Seachain a bhith a ’ceannach tì uaine gu ìre mhòr oir faodaidh teas, solas na grèine agus taiseachd buaidh a thoirt air comas antioxidant. Tha pùdar nas buailtiche a bhith air an lughdachadh, agus mar sin cuir air ais an ìmpidh gus tì uaine a cheannach ann an cruth sam bith nuair a tha e air fèill.Tip: Tha e riatanach na bunaitean ceart fhaighinn airson a ’chùis a ruighinn buannachdan tì uaine .
Dè na stuthan a chuireas mi ri tì uaine?
Cuir ri blas agus buannachdan slàinte le bhith a ’cur na grìtheidean sin ris an tì uaine agad.
Mil
Tha mil gu nàdarra antibacterial agus gad chumail làidir agus fallain. Cuir siùcar anns an tì uaine agad le mil gus calaraidhean a ghearradh sìos. Faodaidh mil agus tì uaine còmhla mìrean bìdh anns a ’bhodhaig a bhriseadh sìos, gu sònraichte nuair a thèid an toirt sa mhadainn. Bidh an cothlamadh làidir seo cuideachd a ’nighe tocsainnean air falbh bhon bhodhaig agad.
Ginger
Tha tì ginger agus uaine na mhaids a chaidh a dhèanamh air neamh! Cuir beagan sliseagan de sùgh ùr gus blas do chupa maidne a leasachadh. Bidh superfood, ginger a ’cuideachadh, tinneas an t-siùcair agus airtritis a’ làimhseachadh ulcers peptic, agus a ’maothachadh stamag troimh-chèile. Bidh ginger a chaidh a chur ris an tì uaine agad ag àrdachadh susbaint antioxidant gu mòr agus a ’cuideachadh do bhodhaig sabaid an aghaidh fuachd agus malaidhean ràitheil.
Cinnamon
Bidh an spìosraidh seo a ’toirt seachad mìlseachd gun a bhith a’ cur calaraidhean neo-mhiannach ris, aocoltach ri siùcar agus milsearan. Tha Cinnamon cuideachd gu nàdarra teirpeach, a ’cuideachadh le riaghladh ìrean siùcar fuil . Tha e air a luchdachadh le antioxidants a bheir àrdachadh air dìonachd agus ag obair le tì uaine gus do chuideachadh le bhith a ’losgadh cus geir. Sprinkle pinch de phùdar cinnamon anns an tì uaine agad no stob maide le do chuid baga tì uaine no duilleagan gus punch talmhainn blasach a chuir ris an deoch agad.
Piobar Dubh
Bidh an spìosraidh seo a ’neartachadh slàinte le bhith a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach beathachadh anns a’ bhodhaig agus tha e cuideachd na stòr de bheathachadh riatanach. Piobar dubh a ’cumail smachd air buannachd cuideam leis a’ bhuaidh teirmeach aige, a chuireas casg air cruthachadh cheallan geir ùra. Cuir pinch de phùdar piobar dubh ris a ’chupa tì uaine agad airson am blas agus buannachdan slàinte a bharrachd.
Mar
Tha mint na thàthchuid eile a tha a ’càradh gu h-iongantach le tì uaine. Tha feartan làidir antimicrobial agus anti-bhìorasach aig an luibh seo, tha e làn de antioxidants potent, agus tha cumhachdan anti-alergenic aige. Bidh duilleagan mint cuideachd a ’brosnachadh enzymes cnàmhaidh, a’ tionndadh geir gu lùth a ghabhas cleachdadh! Còmhla ris an maitheas tì uaine , bidh mint na bhuannachd do na h-oidhirpean call cuideim agad. Bidh beagan mhionaidean a ’fàgail leis an tì uaine agad gus tì uaine mint a dhèanamh.
Lemon
Sùgh lemon na ghrìtheid cumanta airson cuir ri deochan slàinte airson barrachd blas. Bidh e chan ann a-mhàin ag ùrachadh do phaileas, ach bidh a gheurachadh cuideachd a ’ceartachadh searbhas tì uaine. Cuir dash de phreas ùr sùgh lemon gu do chupa tì airson àrdachadh dìonachd vitimín C agus gus tocsainnean a thoirt às do bhodhaig.
Feuch do làmh aig na reasabaidhean bracaist tì uaine seo.
Tip: Meudaich blas do chupa le grìtheidean nàdarra a chuireas ri buannachdan slàinte is call cuideam tì uaine.
Ceistean Cumanta: Buannachdan tì uaine airson call cuideim
C. A bheil cungaidhean tì uaine feumail?
TO. Ann an stuthan tì uaine tha sùgh tì uaine agus tha iad rim faighinn ann an cruth capsal agus lionn. Faodaidh na stuthan-taic sin antioxidants gu leòr a thoirt dhut gun a bhith a ’cupan cupa às deidh cupa tì uaine. Le bhith ga ràdh, tha rannsachadh a ’moladh gu bheil e nas fheàrr tì uaine a chaitheamh mar dheoch na bhith a’ toirt a-steach stuthan a bharrachd. A bharrachd air an sin, chan eil fios aig mòran mu na draghan sàbhailteachd agus na fo-bhuaidhean bho bhith gan ithe. Tha e cudromach toirt fa-near tha caffeine ann an tì uaine , mar sin ma tha dragh ort mu iomagain, àrdachadh ann an ìre cridhe agus bruthadh-fala , agus buaidhean slàinte eile co-cheangailte ri caffeine, bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu a ’faighinn stuthan a-steach. Tha draghan ann cuideachd mu dheidhinn stuthan cur a-mach tì uaine a ’lughdachadh gabhail a-steach iarann, a’ fàs nas miosa le glaucoma, agus fìor dhroch shuidheachadh slàinte mar mhilleadh grùthan no is dòcha bàs. Seadh, is dòcha nach bi a bhith ag òl tì uaine cho buannachdail ri bhith a ’gabhail cungaidhean airson call cuideim, ach cumaibh cuimhne air an sin tha call cuideam an urra ri grunn fhactaran , chan e dìreach toirt a-steach todhar a tha a ’losgadh geir.
C. An urrainn dhomh bainne agus siùcar a chuir ri tì uaine?
TO. Tha e coltach gur e deagh bheachd a th ’ann beagan de bhainne airson blasad tì a ghearradh. Ach, dh ’fhaodadh tu crìoch a chuir air lughdachadh na buannachdan slàinte tì uaine le bhith a ’cur bainne ris a’ chupa agad, a ’cothlamadh an dà adhbhar a tha an casein ann am bainne agus flavanols ann an tì uaine a’ dol a-steach gu dualan measgaichte de mholacilean. Ann am faclan sìmplidh, cha bhith proteinichean bainne agus antioxidants tì uaine ag obair còmhla. Tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil bacadh air metabolism nuair a thèid tì uaine a chaitheamh le bainne.A ’tighinn gu siùcar, ma tha thu ag amas air cuideam a chall, ith do thì uaine às aonais na calaraidhean a bharrachd agus faigh iad bho bhiadhan làn beathachaidh an àite sin. Gus searbhas a lughdachadh, cas do thì uaine airson ùine nas giorra. Leig le do bhlasan blas a bhith a ’freagairt ris an blas nàdarra tì uaine . Beachdaich air beagan mil no leasaichearan blas nàdarra eile a chur ris an deoch agad.
C. A bheil tì uaine iced nas fheàrr na teth?
TO. Dìreach cuimhnich gun teid thu tì uaine fada gu leòr agus aig an teòthachd cheart gus na antioxidants a leigeil ma sgaoil. Faodaidh tu an concoction a bhith teth no reòta. Thoir fa-near sin tì uaine teth a ’cumail barrachd caffeine na iced.
