Chan eil e gu diofar a bheil thu air a bhith a ’bualadh air an t-slighe airson bliadhnachan no gu bheil thu an dùil a dhol airson a’ chiad bhog agad uaireigin a dh ’aithghearr, le bhith a’ cleachdadh aplacaidean ruith faodaidh do sheisean cardio a bhith nas tlachdmhoire agus nas èifeachdaiche. Tha tonna de dh ’innealan ann gus cuideachadh le bhith a’ leasachadh dòigh eacarsaich nas cunbhalaiche no le bhith a ’leasachadh do astar gus an urrainn dhut clàr pearsanta ùr a shuidheachadh aig Trot Taingealachd an Tuirc an ath-bhliadhna. Lorg sinn na 15 aplacaidean ruith as fheàrr a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh, ge bith dè an ìre fallaineachd a tha agad. A-nis dèan deiseil gus grèim fhaighinn air do bhreaban (agus am fòn agad) agus leig dhuinn falbh.
AN APPS RUNNING IS FEARR AIRSON BEGINNERS
Dhaibhsan aig nach eil beachd sam bith càite an tòisich iad no a tha a ’coimhead ri bhith a’ ruith pàirt nas motha den chleachdadh fallaineachd aca, stèidhichidh na ceithir aplacaidean sin thu airson soirbheachadh.
GABHAIL: Mar a gheibh thu a-steach a ruith, a rèir coidse, marathoner agus Newbie iomlan
1. Pacer
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Aig a chridhe, tha Pacer na pedometer, a ’cumail sùil air na ceumannan agad tron latha agus, mar a tha an t-ainm a’ moladh, d ’astar aig amannan obrach. Is e inneal fìor mhath a th ’ann airson do ìre fallaineachd bunaiteach a thomhas agus toirt ort gluasad nas trice, airson amannan nas fhaide no le ìre oidhirp nas motha. Mar a thèid thu air adhart, faodaidh tu cuideachd sgrìoban a ruith a ’cleachdadh GPS an fhòn agad agus a dhol còmhla ri dùbhlain buidhne gus do bhrosnachadh. Tha grunn phlanaichean eacarsaich ann aig gach ìre, a dh ’fhaodadh structar a thoirt don obair agad agus amasan soilleir a ghabhas coileanadh a stèidheachadh. Faodaidh tu cuideachd do chunntas Pacer a cheangal ris na cunntasan Fitbit no MyFitnessPal agad airson dealbh nas coileanta de do shlàinte iomlan.
2. Couch-to-5K
Prìs: $ 3
Co-chòrdail ri: iOs agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Dìreach mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha an app seo mu dheidhinn a bhith a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh gluasad bho dhòigh-beatha neo-ghnìomhach gu fear gnìomhach, leis an amas a bhith comhfhurtail a ’ruith (no ruith / coiseachd) 5 cilemeatair, aka 3.1 mìle, aig an aon àm. Bidh e a ’stiùireadh luchd-cleachdaidh tro thrì cuairtean-obrach 30-mionaid gach seachdain airson naoi seachdainean, a’ crìochnachadh le dùbhlan 5K. Bidh an app cuideachd a ’cumail sùil air d’ astar, ùine agus astar gus an urrainn dhut sùil a chumail air d ’adhartas bho thoiseach gu deireadh. Tha prògraman trèanaidh air leth aig luchd-dèanaidh Couch-to-5K, Active.com an 10K agus leth marathon , ma tha thu deiseil airson an ante a thogail.
Faigh Couch-to-5K airson Android
3. Timer eadar-ama
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Ged a dh ’fhaodadh gum biodh an aplacaid seo feumail do ruitheadairean adhartach airson ruith sprint no ruith tempo, tha e cuideachd na inneal math dhaibhsan as fheàrr le obair coiseachd / ruith - aka ruith a tha air a roinn ann am pàirtean coiseachd agus cuibhreannan gluasadach. Bidh cha mhòr a h-uile prògram ruith luchd-tòiseachaidh a ’toirt a-steach làithean far am faodadh tu blàthachadh le bhith a’ coiseachd airson còig mionaidean, agus an uairsin ath-ghluasad airson 30 diogan agus an uairsin aon mhionaid coiseachd mus tig thu gu crìch le coiseachd coiseachd. Bidh an app Interval Timer a ’cumail sùil air an fhiosrachadh sin gu lèir - na h-ath-aithris, na h-atharrachaidhean ann an ùine, msaa.
Faigh Interval Timer airson iOS
Faigh Interval Timer airson Android
4. Runcoach
Prìs: An-asgaidh, leis an roghainn $ 20 gach mìos airson ballrachd Òir
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Tha Runcoach a ’toirt seachad a h-uile rud bunaiteach mu app ruith math - GPS a’ cumail sùil air na ruith agad agus a ’tional fiosrachadh mu astar, astar, àrdachadh agus an leithid - ach tha an fhìor tharraing a’ tighinn bho na seirbheisean coidsidh aige. Leigidh an tionndadh an-asgaidh den aplacaid le luchd-cleachdaidh a dhol a-steach ann an amas, ge bith an e sin rèis a tha ri thighinn no dìreach ùine / astar / astar a bu mhath leat a choileanadh, còmhla ris an àireamh de làithean san t-seachdain as urrainn dhut obrachadh a-mach, an ìre fallaineachd agad agus beagan pìosan fiosrachaidh eile, agus voilà! Tha thu air fhàgail le plana trèanaidh gnàthaichte a ghabhas atharrachadh cuideachd nuair a thèid thu air adhart. Tha ballrachd an Òir, ge-tà, a ’toirt cothrom do luchd-cleachdaidh air fìor choidsichean barrantaichte USA Track and Field as urrainn do phlana a dhèanamh nas fhaide agus ceistean a fhreagairt mu bheathachadh, dochann agus carson a tha cuid de dh’ obraichean no eacarsaichean feumail.
gàrradh brèagha san t-saoghal
AN APPS RUNNING IS FEARR AIRSON EADAR-GHNÌOMHACH DO RUNNERS ADVANCED
Tha tòrr roghainnean ann dhaibhsan a tha mar-thà gam faicinn fhèin nan ruitheadairean cunbhalach ach a tha airson a bhith nas cunbhalaiche, na h-amannan rèis aca a leasachadh no trèanadh airson dùbhlan ruith ùr. Bidh cuid a ’toirt seachad na bunaitean dìreach riatanach agus cuid eile a’ leigeil leat dàibheadh gu domhainn a-steach do thunnaichean de dhàta, àireamhan agus stats. Ge bith dè as fheàrr leat, bu chòir aon de na h-aplacaidean sin a bhith iomchaidh don bhile.
GABHAIL: Ùr airson ruith? Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson a’ chiad beagan mhìltean (& nas fhaide air falbh)
5. Biadh
Prìs: An-asgaidh, leis an roghainn fo-sgrìobhadh Summit de $ 15 gach mìos
Co-chòrdail ri: iOs agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Tha an dreach an-asgaidh de Strava air leth math airson sùil a chumail air do ruith (no cuairtean no cuairtean baidhsagal no coiseachd) agus faodaidh e fiosrachadh a tharraing bho innealan Fitbit, Garmin, Polar agus Samsung Gear, a bharrachd air an Apple Watch. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na splits agad, atharrachaidhean fhaicinn ann an àrdachadh agus eadhon coimeas a dhèanamh eadar na stats agad ri ruith roimhe no ruitheadairean eile gus faicinn mar a nì thu coimeas. Faodaidh luchd-cleachdaidh ceangal a dhèanamh ri caraidean, a dhol còmhla ri clubaichean ruith agus farpais ann an dùbhlain gus iad fhèin a bhrosnachadh. Bidh luchd-cleachdaidh Summit a ’faighinn cothrom air dàta nas doimhne, an comas slighean a chruthachadh agus a cho-roinn, amasan gnàthaichte a shuidheachadh agus tuilleadh sgrùdaidh a dhèanamh air an trèanadh agad. Oh, agus an tug sinn iomradh air Strava a ’cunntadh ruitheadairean proifeasanta mar Jim Walmsley, Allie Kieffer agus Gary Robbins mar luchd-cleachdaidh? Tha fios agad, dìreach air eagal gu bheil thu ag iarraidh beagan brosnachaidh a bharrachd no gu bheil thu feòrachail mu choltas trèanadh elite.
6. Club Nike + Run
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Às deidh Strava, is e Nike + Run Club an app ruith as mòr-chòrdte a tha ri fhaighinn an-dràsta. Tha dà phrìomh adhbhar ann a dh ’fhaodadh tu a bhith airson Nike + Run Club (no NRC airson ùine ghoirid) a thaghadh thairis air Strava: ruith stiùirichte agus prògraman trèanaidh an-asgaidh. Tha na feartan app ruith àbhaisteach - an comas sùil a chumail air clàran pearsanta, a dhol còmhla ri dùbhlain agus a bhith a ’farpais / a’ ceangal ri caraidean - ach is e an dà fheart neartaichte a tha a ’toirt iomall do NRC. Tha sinn a ’faighinn na sgrìoban treòraichte as fheumaile, leis gu bheil comhairle ann air an dòigh as fheàrr air rèis 10K a ruith, mar a nì thu ullachadh airson ruith san uisge no fuachd, sprint agus tempo workouts a bharrachd air agallamhan le daoine ainmeil mar Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross agus Eliud Kipchoge. Tha eadhon buidheann iomlan de ruith air a stiùireadh le Andy Puddicombe den app mindfulness Headspace. Faodaidh tu cuideachd prògram trèanaidh gnàthaichte a stèidheachadh gus ullachadh airson dìreach mu astar rèis sam bith bho 5K gu làn mharathon. Faodaidh tu taghadh cia mheud latha as urrainn dhut trèanadh, an ìre fallaineachd a th ’agad an-dràsta agus astar agus a bheil thu airson a bhith a’ toirt a-steach tar-thrèanadh (a thig tro Chlub Trèanaidh Nike +, an app piuthar NRC).
Faigh Nike Run Club airson iOS
Faigh Nike Run Club airson Android
7. Map My Run
Prìs: An-asgaidh, leis an roghainn fo-sgrìobhadh MVP $ 6 gach mìos
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Tha MapMyRun nas fheàrr airson ruitheadairean nàbaidheachd no slighean a bhios gu tric a ’sireadh slighean ùra. Faodaidh tu an aplacaid a chleachdadh gus sùil a chumail air ruith sa mhionaid (a ’tional àireamhan air astar, astar, àrdachadh agus calaraidhean cuibheasach air an losgadh) no a dhol air ais agus a-steach le do shlighe a-steach le làimh gus faighinn a-mach dè cho fada‘ s a chaidh thu. Faodaidh e cuideachd dàta a tharraing bho ghrunn thractaran gnìomhachd mar Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit agus Suunto, am measg feadhainn eile. Leis an fho-sgrìobhadh Premium MVP, faodaidh ruitheadairean an àite a cho-roinn le caraidean is teaghlach ann an àm fìor (feart sàbhailteachd air leth), faighinn gu planaichean trèanaidh pearsanaichte agus dàibheadh a-steach do sgrùdadh trèanaidh. Faodaidh tu cuideachd do chunntas ruith a choimeasgadh le MapMyRide airson rothaireachd no MyFitnessPal airson lorg bìdh.
8. Fear-gleidhidh
Prìs: An-asgaidh, le roghainn airson ballrachd premium $ 40 gach bliadhna Runkeeper Go
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Tha neach-gleidhidh glè choltach ri Nike + Run Club, le eadar-aghaidh minimalist, furasta a chleachdadh agus àireamh cuibhrichte de stats clàraichte (astar, astar, calaraidhean air an losgadh, msaa). Tha cuideachd modhan-obrach aon-mholadh ann (ged a tha nas lugha de roghainnean ann na tha leis an app NRC) agus planaichean trèanaidh rim faighinn, a bharrachd air comas amasan a shuidheachadh no a dhol an sàs ann an dùbhlain. Ach is e an fhìor eadar-dhealachadh an seo an comas a bhith a ’faicinn agus a’ sgrùdadh slighean ruith mòr-chòrdte faisg ort no a ’suidheachadh do shlighean fhèin. Gheibh thu cuideachd barrachd leis an ùrachadh Runkeeper Go, a bheir dhut na h-innealan airson sgrùdadh nas fheàrr a dhèanamh air an dàta ruith agad no clàradh airson prògram trèanaidh pearsanaichte.
Faigh Runkeeper airson Android
9. Platoon
Prìs: Fo-sgrìobhadh $ 13 gach mìos às deidh deuchainn 30-latha an-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Is dòcha gu bheil thu a ’ceangal Peloton a-mhàin leis na baidhsagalan pàipearachd aig an taigh, ach rinn a’ chompanaidh fallaineachd treadmill snasail, an Peloton Tread agus, nas cudromaiche, chruthaich iad an app Peloton. Cha leig thu leas a bhith ann an uidheamachd a ’bhrand gus an aplacaid a chleachdadh (ged a tha ruigsinneachd a’ tighinn a-steach do bhallrachd Peloton All-Access). A bharrachd air ruith taobh a-muigh agus seiseanan sprint, tha an app a ’tabhann clasaichean togail neart, yoga, sìneadh, meòrachadh, bootcamp agus rothaireachd (an dà chuid beò agus ro-chlàraichte) a tha rim faighinn airson sruthadh air do fòn no Tbh. Mar a tha fìor leis a h-uile toradh Peloton, tha an eadar-dhealachadh an seo a ’tighinn bho na h-oidean Peloton a tha ann gus do bhrosnachadh agus do stiùireadh tro gach obair-obrach. Airson ruith a-muigh, tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ toirt a-mach structar na ruith, a ’toirt a-steach blàthachadh, amannan no atharrachaidhean ann an astar agus cooldown furasta, agus a’ tabhann faclan gliocais agus misneachaidh. Bidh gach gnìomh-obrach cuideachd a ’tighinn le liosta-cluiche ro-shuidhichte a tha a’ maidseadh lùth an òrain ri oidhirp an-dràsta. Tha sinn a ’moladh Peloton dhaibhsan as fheàrr leotha ruith buidhne no workouts làn-structaraichte ro-phlanaichte thairis air seiseanan gluasadach sùbailte an-asgaidh.
10. Ruith Adidas
Prìs: An-asgaidh, leis an roghainn fo-sgrìobhadh Premium $ 50 gach bliadhna
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Air an robh Runtastic roimhe, bidh Adidas Running a ’tional tòrr fiosrachaidh, ach cha seall e dhut ach na tha thu airson fhaicinn. Mar sin, ma tha thu airson faighinn a-mach dè cho fada ‘s a b’ urrainn dhut astar sònraichte a chumail suas, ach gun a bhith a ’gabhail cùram cho mòr mun fhìor astar a tha thu a’ còmhdach faodaidh tu an deas-bhòrd a dhealbhadh mar a thogras tu. Coltach ri mòran aplacaidean air an liosta seo, tha Adidas Running a ’tabhann dhùbhlain seachdaineil is mìosail agus ga dhèanamh furasta ceangal agus farpais ri ruitheadairean eile. Ach is e aon de na rudan as fheàrr mun aplacaid seo gu bheil e cuideachd air tar-thrèanadh a thogail a-steach gus am faigh thu eòlas fallaineachd nas cruinne a h-uile taobh a-staigh aon app. Bidh luchd-cleachdaidh Premium a ’faighinn cothrom air barrachd phlanaichean trèanaidh, air an dèanamh dìreach dhut fhèin, agus stats agus mion-sgrùdadh fa leth.
roghainn eile airson pùdar bèicearachd
Faigh Adidas a ’ruith airson iOS
Faigh Adidas a ’ruith airson Android
11. Pumatrac
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOs agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
A thaobh stats ruith fhèin, bidh Pumatrac a ’cumail rudan sìmplidh, a’ tional fiosrachadh air d ’astar, àrdachadh, astar agus ùine, ach glè bheag eile. Ach, bidh e cuideachd a ’cumail sùil air mion-fhiosrachadh mar an t-sìde agus dè an t-àm den latha no de làithean na seachdain a thèid thu a-mach airson ruith. Bidh e eadhon a ’toirt fa-near dè an liosta-cluiche ris an robh thu ag èisteachd gus an urrainn dhut fiosrachadh inntinneach fhaighinn mu na ruith as fheàrr agad an coimeas ris na làithean trèanaidh as dùbhlanaiche agad le cuideachadh bho sgòr ruith a tha a’ toirt fa-near càileachd do ruith (ged a tha àite ann airson mìneachadh).
12. Rock My Run
Prìs: $ 7.99 gach mìos de $ 79.99 gach bliadhna às deidh a Deuchainn an-asgaidh 7-latha
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
As fheàrr airson audiophiles agus an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag obair air an pacadh, faodaidh RockMyRun cuideachadh le bhith a ’neartachadh do ruith agus gan dèanamh eadhon nas èifeachdaiche. Tagh bho ghrunn liostaichean-cluiche agus stèiseanan ciùil agus bidh an app a ’maidseadh na buille aig do astar, ga dhèanamh nas fhasa dhut àireamh sònraichte de cheumannan no buillean a chumail sa mhionaid. Tha tonna de ghnèithean ri thaghadh mar hip-hop, creag, dùthaich, reggae agus pop. Faodaidh an aplacaid cuideachd obrachadh còmhla ri cuid de na h-aplacaidean eile air an liosta seo, nam measg Strava agus MapMyRun.
Faigh RockMyRun airson Android
AN APPS FEARR AIRSON SÀBHAILTEACHD
Mar a bu mhath leinn nach robh e mar sin, is e an fhìrinn gu bheil cunnartan a ’ruith leotha fhèin, gu sònraichte dha boireannaich agus BIPOC. Ma tha thu an dùil ruith tràth sa mhadainn no anmoch air an oidhche (no ann an àm sam bith nuair a tha e dorcha), air slighe nach eil cho mòr no ma tha thu dìreach airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus thu fhèin a chumail sàbhailte, na trì sin tha aplacaidean nan àite math airson tòiseachadh.
13. RoadID
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
Na tha e a ’dèanamh:
Faodaidh teaghlach is caraidean do shlighe ruith a leantainn ann an àm fìor gus dèanamh cinnteach nach leig thu às gu h-obann no stad air gluasad còmhla. Gu dearbh, ma tha thu air stad airson còrr air còig mionaidean agus nach do fhreagair thu gu sgiobalta RoadID, cuiridh an aplacaid fios gu na fiosan èiginn agad gu fèin-obrachail. Faodaidh tu cuideachd scrion glasaidh gnàthaichte a stèidheachadh le fiosrachadh buntainneach dha Ciad Luchd-freagairt - mar aileardsaidhean no tinneasan buntainneach sam bith, an seòrsa fala agad, neach as fhaisge ort - air eagal tubaist
Faigh RoadID airson iOS
Faigh RoadID airson Android
14. Kitestring
Prìs: Trì cuairtean gach mìos agus aon neach-conaltraidh èiginn an-asgaidh, no turasan gun chrìoch agus fiosan èiginn airson $ 3 gach mìos
Co-chòrdail ri: Inneal sam bith a tha comasach air SMS
Na tha e a ’dèanamh:
Is e an rud as fheàrr leinn mu Kitestring nach fheum thu fhèin no do neach-conaltraidh èiginn fòn cliste a bhith agad airson a chleachdadh. Cha leig thu eadhon dad a luchdachadh sìos. Dìreach gabh a-null gu làrach-lìn Kitestring gus d ’ainm a chuir a-steach, agus an uairsin cuir a-steach teacsa a’ sealltainn dè cho fada ‘s a tha thu airson gum fuirich am prògram mus dèan thu a-steach, can 30 mionaid a-steach don bhogha anmoch agad no tràth sa mhadainn. Às deidh leth uair a thìde cuiridh Kitestring teacsa thugad airson sgrùdadh a-steach. Mura freagair thu leis an dàrna cuid am facal OK no am facal-faire clàraidh agad, cuiridh Kitestring teachdaireachd chun luchd-fios èiginn ainmichte agad. Faodaidh tu cuideachd còdan èiginn is èiginn a chuir an gnìomh a bhrosnaicheas freagairt èiginn aig àm sam bith.
15. bSafe
Prìs: An-asgaidh
Co-chòrdail ri: iOS agus Android
mar a bheir thu falt air falbh bho aodann gu nàdarra luath
Na tha e a ’dèanamh:
Tha iomadh dòigh ann air an aplacaid bSafe a chleachdadh a rèir na tha thu ag iarraidh no a dh ’fheumas tu. Tha an inneal-rabhaidh timer ann, a bhios ag obair mar an ceudna ri Kitestring leis gum feum thu sgrùdadh a-steach às deidh ùine stèidhichte no brosnaichidh an aplacaid na fiosan èiginn agad. Faodaidh tu d ’àite a cho-roinn le luchd-aithne, gairm fòn meallta a stèidheachadh no iarraidh air luchd-dìon ro-shuidhichte do ghluasad a leantainn ann an àm fìor. Faodaidh tu cuideachd sruthadh beò no bhidio a chlàradh le brùth putan. Nas fheàrr buileach, faodaidh tu gnìomhachd guth a chleachdadh gus gin de na roghainnean gu h-àrd a ghluasad gun fhios nach urrainn dhut SOS a bhrùthadh gu corporra.
Na h-innealan gearraidh obrach againn:
Zella Live In High Waist Leggings
$ 59 Ceannaich an-dràsta
Andi An Tote ANDI
$ 198 Ceannaich an-dràsta
Boireannaich ASICS''s Gel-Kayano 25
$ 120 Ceannaich an-dràsta
