Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Air a phacaigeadh le grunn beathachadh mar magnesium, fiber agus potasium, tha bananathan sàr-mhath airson do shlàinte iomlan - agus tha sinn uile gu math mothachail mu dheidhinn. Faodaidh bananathan ithe acras àrdachadh agus àrdachadh do ìre lùtha. Ann am bananathan tha 25 sa cheud de shiùcar annta agus tha iad a ’tionndadh a-mach gu bhith nan àrdachadh lùth a tha riatanach airson gnìomhachd na bodhaig. A bharrachd air an sin, tha tryptophan, iarann agus vitimín B6 ann am bananathan [1] .
Tha an toradh seo na thaigh-cumhachd de shochairean slàinte, leithid bho bhith a ’cumail cridhe fallain agus lughdachadh reamhar gu bhith a’ lughdachadh trom-inntinn agus cuim, tha bananathan cuideachd a ’toirt buaidh fuarachaidh air a’ bhodhaig agus a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh haemoglobin, agus mar sin a ’riaghladh anemia [dhà] [3] .
A bhith nad stòr sàr-mhath de ghrunnd beathachaidh, is e a ’cheist as cudromaiche am bu chòir dhut banana ithe air stamag falamh. Coimheadaidh sinn a-steach don chuspair a tha fo cheist san artaigil làithreach, far an dèan sinn sgrùdadh cuideachd an urrainnear banana ithe air stamag falamh.
Mus fhaigh thu a-steach don chuspair, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de dh ’fhiosrachadh co-cheangailte cuideachd.
A bheil ithe banana math airson call cuideam?
Is e aon de na daithead call cuideim as fhasa banana ithe còmhla ri glainne uisge blàth [4] . Sa mhadainn, bheir ithe banana às deidh bracaist air falbh na cuingeadan teann daithead agus bidh e duilich cumail a ’dol le daithead.
Tha daithead banana sa mhadainn mu bhith ag ithe bhananathan agus ag òl uisge blàth airson bracaist, a chuidicheas le bhith a ’gabhail fois airson d’ ana-cleachdadh aig àm lòn is dìnnear, gun a bhith a ’cur bacadh air daithead. [5] [6] .
gnìomhan pàrtaidh airson inbhich
Carson a dh ’òlas uisge le banana?
Cuidichidh uisge le bhith ag ithe bananathan gus fuasgladh fhaighinn air cùisean uisgeachadh anns a ’bhodhaig. Bidh na h-enzyman a tha an làthair anns a ’bhanana a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-mach cus tocsainnean no sgudal bodhaig bhon bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh am fructose agus fiber daithead a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas cuim agus mar sin a ’neartachadh do metabolism [7] [8] .
A-nis gu bheil sinn mothachail air na taobhan co-cheangailte ris, leig dhuinn faighinn chun chuspair fòcas.
Mar sin, An urrainn dhomh banana ithe air stamag falamh?
Tha sinn duilich a bhriseadh dhut ach cha bu chòir bananathan ithe air stamag falamh. Dh ’fhaodadh an ìre àrd de shiùcairean nàdurrach ann am bananathan toirt ort a bhith sgìth agus fàgaidh na measan sealach thu a’ faireachdainn cadalach agus reamhar [9] [10] .
Tha sgrùdaidhean a ’toirt a-mach gu bheil tòrr siùcar ann am bananathan, a bhrosnaicheas lùth anns a’ bhodhaig, ach ma thèid ithe air stamag falamh, thèid an lùth a-mach às deidh beagan uairean a-thìde.
A bharrachd air an sin, tha bananathan searbhagach ann an nàdar, a dh ’fhaodadh duilgheadasan innidh adhbhrachadh ma thèid an ithe air stamag falamh [aon-deug] . A bharrachd air an sin, faodaidh ithe banana air stamag falamh leantainn gu tinneas cardiovascular oir tha an ìre àrd de magnesium ag adhbhrachadh mì-chothromachadh [12] .
Ach, faodaidh tu bananathan ithe sa mhadainn le measan tioram, ùbhlan agus measan eile gus an susbaint searbhagach sa bhodhaig a lughdachadh [13] . Paidhir na bananathan le biadh eile a bharrachd air cruth briosgaidean min-choirce banana, arbhair banana dearc, smoothies banana seoclaid, msaa, ach dèan cinnteach nach ith thu iad a-riamh air stamag falamh.
an urrainn dhuinn surya namaskar a dhèanamh ann an amannan
Dòighean air banana a chur ris a ’bhracaist agad
Gràn Berry agus banana : Is e seo aon de na roghainnean bracaist as fhasa do dhaoine a tha an-còmhnaidh ann an cabhag. Airson seo, bidh feum agad air bobhla de bhainne blàth blàth, bananathan slisnichte, agus cuid de dearcan slisnichte. Measgaich gu math e agus faigh tlachd bho bhiadh arbhair blasta sa mhadainn.
Briosgaidean min-choirce banana : Mias blasta gus tòiseachadh sa mhadainn agus spionnadh a thoirt don bhodhaig agad, bidh feum agad air bananathan, cupa de choirce plain, siorup maple, agus ìm cnò amh gus na briosgaidean a dhèanamh. Measgaich iad gu math agus fuine gus am biadh fallain agus blasta seo a dhèanamh.
Smoothie banana seoclaid : Airson ullachadh, bidh feum agad air measgachadh. Anns a ’mheasgadair, dòrtadh a-steach glainne bainne, pùdar cocoa, agus sliseagan de banana. Measgaich iad gu math gus am faigh e sealladh gruamach. Tha inneach uachdar na smoothie a ’leaghadh beul agus bidh e a’ dòrtadh an t-acras agad cuideachd.
Air nota deireannach…
Leis a h-uile luach beathachaidh a th ’ann, thathas a’ faicinn gu bheil bananathan, nuair a thèid an ithe le biadh eile, a ’toirt seachad barrachd beathachaidh ach nuair a thèid an ithe air stamag falamh. Tha grunn luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil e na dhòigh math air an latha a thòiseachadh le bhith ag ithe bananathan, ach bu chòir a chur còmhla ri biadh eile cuideachd. Mar sin, na ith banana a-riamh mar neach-ionaid bracaist, ach còmhla ri bracaist.
Ceistean Bitheanta
C. An urrainn dhomh banana ithe air an oidhche?
GU. Tha e nas fheàrr rudan milis a sheachnadh air an oidhche, gu sònraichte measan gu math milis. Ach, is e geall sàbhailte a th ’ann am bananathan oir tha cuantam reusanta de magnesium aca, a bha aithnichte airson cuideachadh le deagh chadal.
C. An urrainn dhomh banana ithe aig amannan?
bana-chleasaiche aghaidh cruinn ann am bollywood
GU. Tha. Tha bananathan beairteach ann an vitimín B6 agus potasium, a chuireas stad ort bho bhith a ’gleidheadh uisge agus a’ faireachdainn fo bhlàth. Faodaidh cus potaisium crampadh fèithe adhbhrachadh, a dh'fhaodar a sheachnadh le bananathan.
C. Dè an rud as fheàrr ri ithe air stamag falamh?
GU. Measan ùra, almoin bog, uighean, uisge blàth agus mil, papaya agus watermelon.
C. Dè an ùine as fheàrr airson banana ithe?
GU. Aig àm bracaist, le biadh fallain eile agus aig àm lòn. Tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe bananathan airson dinnear, no às deidh dinnear, oir dh ’fhaodadh e leantainn gu cruthachadh mucus, agus mì-chothromachadh.
C. Dè na measan a tha math airson stamag falamh?
GU. Watermelon agus papaya. A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh nach bu chòir cus de mheasan citris a bhith air stamag falamh.
C. Cuin nach bu chòir dhut bananathan ithe?
GU. Leis gur e toradh trom a th ’ann am banana, bheir e ùine mhòr a bhith a’ cnàmh. Ma tha thu airson ithe dèan cinnteach gu bheil e agad 2-3 uair mus tig thu dhan leabaidh. Bidh bananathan a ’toirt ort faireachdainn lethargic agus leisg cuideachd.
