A bheil thu dha-rìribh feumach air deoch làn uisge airson latha? Seo na tha eòlaichean ag ràdh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Le seo tha sinn uile gu math eòlach air cho cudromach sa tha e fuireach hydrated tron ​​latha. Ach dè tha fuireach hydrated eadhon a ’ciallachadh? Ged nach eil co-aonta ann dè an ìre uisge a bu chòir do dhaoine òl gach latha, tha an Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) agus an Bòrd Bidhe is Beathachaidh (FNB) abair gum bu chòir am pathadh fhèin a bhith air stiùireadh gach neach. Ma tha thu a ’faireachdainn parched, òl beagan uisge - cho sìmplidh ri sin. Mar stiùireadh fìor choitcheann, tha am FNB a ’moladh gum bu chòir do bhoireannaich timcheall air 2.7 liotair uisge òl gach latha agus fir timcheall air 3.7 liotair. Bidh mòran de dhaoine a ’roghnachadh a bhith ag amas air an àireamh snog, ceàrnagach de 1 galan uisge gach latha (airson fiosrachadh, 2.7 liotair co-ionann mu 0.7 galan), agus mar sin choimhead sinn a-steach do na buannachdan slàinte bho bhith ag òl mòran de H20, bho luathachadh metabolism gu casg a chuir air cinn. .

GAOLAIL : A bheil uisge òrail math dhut? Seo na bu chòir fios a bhith aig a h-uile Fanatic LaCroix

5 Buannachdan Slàinte bho bhith ag òl Gallon uisge gach latha

1. Dh ’fhaodadh e do metabolism a leasachadh

2. Dh ’fhaodadh e casg a chuir air cinn

Is e dìth uisgeachadh aon de na prìomh adhbharan airson a ’phian throm sin anns a’ chlaigeann agad. Smaoinich air sruth uisge seasmhach mar thomhas a chuidicheas le casg a chuir air ceann goirt bho bhith a ’leasachadh. (Dìreach bi cinnteach gun cum thu sipping tron ​​latha.)

toirt air falbh ceann dubh leigheas dachaigh

3. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sruthadh tocsainnean bhon bhodhaig agad

Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cumail sùil air do bhroinn bheag hydrated agus cothromachadh uisge do bhodhaig. Tha an ìre falamh gastric agad (i.e., dè an ìre a bhios tu a ’peeadh) air a luathachadh leis an uiread uisge a bhios thu ag ithe. Mar as motha a bhios tu a ’peeadh, is ann as motha de phuinnseanan a thig thu a-mach. Tha e cho sìmplidh ri sin.

4. Bidh e a ’cuideachadh le ceò eanchainn a ghlanadh

A rèir a Sgrùdadh 2019 , tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil droch bhuaidh aig dehydration air spionnadh, buaidh co-cheangailte ri spèis, cuimhne geàrr-ùine, agus aire agus, rehydration às deidh cur-ris uisge leasachadh reamhar, TMD, cuimhne geàrr-ùine, aire, agus ath-bhualadh. A ’dèanamh ciall a bhith a’ beachdachadh air uisge a ’dèanamh suas 75 sa cheud den eanchainn.

5. Cuidichidh e le do chumail cunbhalach

Tha uisge riatanach gus cùisean a chumail a ’sruthadh tron ​​t-slighe gastrointestinal agad gus casg a chuir air cuing. Nuair nach eil uisge gu leòr ri fhaighinn, bidh an stòl a ’fàs tioram agus nas duilghe gluasad tron ​​choloin, agus mar thoradh air sin bidh an t-uamhas dòrainneach.

Am feum thu Gallon uisge òl gach latha?

Is e am freagairt ghoirid, is dòcha nach eil. Tha uisgeachadh deatamach, ach tha galan, airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, beagan a bharrachd na tha riatanach gus fuireach hydrated. Nuair a bhios tu ag òl barrachd uisge na tha do bhodhaig ag iarraidh gu teicnigeach cha bu chòir a bhith dona, a Sgrùdadh Duitseach faighinn a-mach nach robh buannachdan nas motha ann a bhith ag òl barrachd na an uisge a tha a dhìth air do bhodhaig na bhith ag òl dìreach gu leòr. Bu chòir dhut òl nuair a tha am pathadh ort, agus ma tha sin a ’ciallachadh a bhith ag òl galan gach latha, sgoinneil. Ma tha e a ’ciallachadh beagan nas lugha, tha sin sgoinneil cuideachd. Mura h-eil thu cinnteach dè an ìre uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl, bruidhinn ris an dotair agad.

7 Rudan a dh ’fhaodadh tachairt ma dh’ òlas tu galan uisge gach latha

1. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn fo bhlàth… an toiseach

Ma tha thu gu h-obann ag àrdachadh na tha thu a ’faighinn de dh’ uisge, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn mì-chofhurtail làn tòiseachadh. Na gabh dragh: Bidh seo a ’sìoladh às a dh’ aithghearr, ach san eadar-ama, sip an uisge agad gu slaodach agus gu cunbhalach tron ​​latha an àite a h-uile dad aig an aon àm gus an mì-chofhurtachd a lughdachadh.

2. Feumaidh tu pee fad na h-ùine

Cho luath ‘s a bhios an dì-bhlàthachadh sin a’ tòiseachadh ann an gèar, bidh thu a ’toirt a-mach cus sodium a tha do bhodhaig a’ cumail air. Bidh thu cuideachd a ’dèanamh a’ ghnìomhachas seòmar-ionnlaid eile sin gu cunbhalach, a-nis gu bheil do bhodhaig a ’briseadh sìos a bhiadh nas fhasa. Agus am bònas mu dheireadh? Bidh na frasan seòmar-ionnlaid tric sin a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ gluasad timcheall barrachd tron ​​latha.

3. Is dòcha gu bheil thu ag ithe nas lugha

Tha adhbhar ann gu bheil luchd-beathachaidh a ’moladh a bhith a’ tachdadh glainne uisge ro bhiadh. Bidh e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas coileanta, a chumas tu bho bhith ag ithe cus de chalaraidhean iomarcach.

4. Is dòcha gum bi dòighean-obrach nas fheàrr agad

Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ giùlan ocsaidean agus glucose tron ​​bhodhaig agad, agus mar sin bidh barrachd lùth agad tron ​​obair agad. A bharrachd air an sin, bidh e ag obair mar inneal-giùlain airson do joints agus fèithean. Dèan cinnteach gun òl thu gu tric dà uair a thìde ron obair-obrach agad, a h-uile 20 mionaid rè agus gu dìreach às deidh sin gus do bhodhaig a hydradachadh gu ceart.

5. Dh ’fhaodadh tu cuideam a chall

Smaoinich mu dheidhinn: Tha thu a ’cumail air falbh am bloat a bharrachd, tha thu a’ cuir às do sgudal gu cunbhalach, tha thu ag ithe nas lugha agus tha thu ag obair a-mach ann an dòigh nas èifeachdaiche. Ged nach bi thu ag òl barrachd uisge ann fhèin a ’toirt ort cuideam a chall, is dòcha gu bheil na buaidhean adhartach a’ tighinn.

6. Dh ’fhaodadh na cearcallan fo-shùil agad falbh

Mar as trice bidh pocannan fo-shùil air an adhbhrachadh le bhith a ’cumail uisge chun àite fìnealta sin. Ge bith an ann bho bhith ag ithe biadh saillte no sob-fest anmoch, tha sodium buailteach a bhith a ’tighinn còmhla. Cuidichidh òl barrachd uisge le bhith a ’toirt a-mach cus salann bhon t-siostam agad, a chuireas casg air puffiness sam bith - eadhon an sin.

7. Lorgaidh tu thu fhèin a ’faighinn barrachd uisge

Mar as motha a bhios tu ga òl, is ann as motha a tha thu ga iarraidh - agus mar as lugha a bhios tu ag iarraidh deochan nach eil cho math dhut. Gu fortanach, tha an stuth an-asgaidh, fìor-ghlan agus mar a chithear gu h-àrd, an rud as fheàrr dhutsa.

7 Dòighean air barrachd uisge òl

1. Dèan e mar phàirt den chleachdadh làitheil agad

2. Suidhich amas sònraichte

Le bhith a dh'aona ghnothaich mu na tha thu airson a choileanadh gad dhèanamh nas dualtaiche a choileanadh. An àite a bhith ag ràdh, tha mi a ’dol a dh’ òl barrachd uisge, smaoinich air na tha thu ag òl an-dràsta agus thig suas le àireamh cheart unnsa (no botail) a bu mhath leat faighinn thuca.

3. Ceannaich botal uisge breagha

Superficial? Tha. Èifeachdach? Gheall thu. Ceannaich botal a tha thu toilichte òl às agus cleachdaidh tu e nas trice - cho sìmplidh ri sin.

Botail uisge bùtha: Botal uisge Aarke 1L ($ 20); Hydro Flask 20 oz. botal ($ 38); Yeti 46 oz. botal ($ 54)

4. Ith biadh làn uisge

Chan e dìreach blasadan blasda a th ’ann an cucumbers, grapefruit agus watermelon - faodaidh iad cuideachd do chumail hydrated tron ​​latha. Chan eil sinn ag ràdh gum bu chòir dhut cunntadh a-mhàin air biadh airson uisgeachadh, ach tha e na dhòigh math air beagan uisge a bharrachd a thoirt a-steach don t-siostam agad.

5. Cleachd app airson sùil a chumail air d ’adhartas

Bidh sinn a ’cleachdadh aplacaidean airson cha mhòr a h-uile càil, mar sin carson a bu chòir fuireach hydrated mar eisgeachd? Apaichean mar Uisge làn (airson iPhones) agus Coidse Hydro (airson Android) ga dhèanamh furasta fuireach air an t-slighe leis na h-amasan òl uisge agad.

6. Suidhich inneal-rabhaidh air an fhòn agad

An toiseach, is dòcha gum bi an luchd-obrach agad a ’cur dragh air leis an inneal-rabhaidh a bhios a’ falbh air an fhòn agad gach uair a-thìde air an uair a ’comharrachadh gu bheil an t-àm ann uisgeachadh. Ro fhada, ge-tà, fàsaidh do bhodhaig cleachdte ris a ’chlàr-ama agus bidh e comasach dhut an cuimhneachan bragail a chuir sìos gu tur.

7. Dèan uisge nas inntinniche

Tha cuid de dhaoine dha-rìribh coltach ri bhith ag òl uisge. Feadhainn eile, chan eil uimhir. Ma tha thu anns a ’champa mu dheireadh sin, feuch ri bhith a’ spìosrachadh do bhotal le blasan nàdurrach. Tha measan, veggies agus luibhean uile nan deagh roghainnean airson beagan oomph a chuir ris an H20 agad gun tonna de chalaraidhean no siùcar a chur ris. Uisge lemon-agus-basil, duine sam bith?

reasabaidhean còcaireachd furasta airson luchd-tòiseachaidh

GAOLAIL : Mar a nì thu uisge alcaileach aig an taigh (mar sin cha leig thu leas a cheannach)

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach