Bainne gobhair: beathachadh, buannachdan slàinte agus mar a chleachdas tu

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Teicneòlas Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e bainne gobhair an seòrsa bainne as cumanta air feadh an t-saoghail. Thathas a ’meas gu bheil còrr air 65 sa cheud de shluagh an t-saoghail ag òl bainne gobhair. Thathas ag ràdh gu bheil bainne gobhair na dheagh roghainn eile an àite bainne na bà oir tha e làn de bheathachadh riatanach, nas fhasa a chnàmh agus beagan nas ìsle ann an lactose na bainne na bà [1] .

buannachdan tomato airson aghaidh

Tha bainne gobhair cuideachd air leth sùbailte, tha e air a chleachdadh airson càise, smoothies, milseagan, siabann agus toraidhean cùram craiceann a dhèanamh.

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air dè a th ’ann am bainne gobhair agus na buannachdan slàinte aige.

Dè a th ’ann am bainne gobhair?

Tha bainne gobhair na sheòrsa de bhainne làn beathachaidh a thèid a thoirt bho ghobhar. Tha e na stòr math de bheathachadh riatanach mar geir, pròtain, vitamain agus mèinnirean leithid vitimín B6, vitimín A, calcium agus fosfair. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil 25 sa cheud barrachd de bhiotamain B6 ann am bainne gobhair, 47 sa cheud barrachd de bhiotamain A agus 13 sa cheud barrachd de chalcium na bainne na bà. Tha bainne gobhair cuideachd beairteach ann an searbhagan geir slabhraidh meadhanach anns a bheil buannachdan slàinte sònraichte [1] .

Tha bainne gobhair sàbhailte dha naoidheanan cuideachd. Tha e eadar-dhealaichte bho bhainne daonna no bainne bò a thaobh comas cnàmh nas àirde, alcalàchd sònraichte agus luachan leigheasach ann am beathachadh daonna. Tha bainne gobhair nas tiugh agus nas uachdar na bainne na bà no bainne stèidhichte air planntrais.

Fiosrachadh beathachaidh de bhainne gobhair

Tha bainne gobhair làn de bhiotamain B6, vitimín A, calcium, magnesium, fosfar, iarann, sinc, manganese, copar, cobalt, potasium, selenium agus tha tòrr lorg sodium ann [1] [dhà] .

Buannachdan slàinte bainne gobhair

1. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Le bhith ag ithe bainne gobhair cumaidh do chridhe fallain mar thoradh air an t-susbaint àrd magnesium aige. Tha magnesium na mhèinnear cudromach a tha buannachdail dha do chridhe tha e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail buille cridhe cunbhalach, a ’cur casg air cruthachadh clots fala agus a’ meudachadh cholesterol math [3] . Chaidh sgrùdadh ann an 2005 fhoillseachadh anns an Iris Saidheans Dàta faighinn a-mach gu bheil caitheamh bainne gobhair a ’meudachadh ìrean cholesterol math agus a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona [4] .

filmichean Beurla as fheàrr airson deugairean

2. A ’toirt taic do shlàinte chnàmhan

Tha bainne gobhair làn calcium, mèinnear riatanach a chuidicheas le bhith a ’cumail do chnàmhan agus d’ fhiaclan nas làidire. Leis gu bheil tòrr calcium ann am bainne gobhair na tha ann am bainne na bà, le bhith a ’caitheamh bainne gobhair bheir sin gu leòr de chalcium don bhodhaig agad agus lughdaichidh e an cunnart osteoporosis. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Cungaidh-leigheis agus Rannsachadh sheall gu bheil a bhith ag òl bainne gobhair ùr ag àrdachadh ìrean calcium agus a ’cur casg air cunnart osteoporosis. Tha searbhagan geir meadhan-slabhraidh ann am bainne gobhair cuideachd, aig a bheil prìomh dhreuchd ann an gabhail a-steach calcium agus fosfar, an dà mhèinnear riatanach a chuidicheas le bhith a ’cumail slàinte chnàmhan [5] .

3. A ’lughdachadh sèid

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil feartan anti-inflammatory aig bainne gobhair a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid. Tha sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil oligosaccharides ann am bainne gobhair a tha a ’nochdadh buaidhean anti-inflammatory ann an colitis agus mar sin, dh’ fhaodadh sin a bhith feumail ann a bhith a ’riaghladh galar inflammatory bowel [6] [7] .

4. Faodaidh e làimhseachadh anemia

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil bith-ruigsinneachd iarainn ann am bainne gobhair nas fheàrr na bainne na bà. Tha seo a ’ciallachadh gun cuidich caitheamh bainne gobhair le bhith a’ leasachadh na h-ìrean iarainn agad agus gun lughdaich e an cunnart anemia le dìth iarann [8] , [9] .

homeopathy airson acne a bheil e ag obair

5. Nas fhasa a chnàmh

Tha na globules geir ann am bainne gobhair nas lugha agus is dòcha gur e seo aon adhbhar gu bheil am bainne nas fhasa a chnàmh. Faodaidh daoine le duilgheadasan cnàmhaidh no a tha duilich le lactose gabhail ri bainne gobhair [10] .

6. Ag adhartachadh slàinte craiceann

Tha bainne gobhair na stòr math de bhiotamain Athis a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chraiceann, a ’lughdachadh acne agus a’ cur dàil air tòiseachadh wrinkles. A bharrachd air an sin, tha searbhag lactach ann am bainne gobhair, a chuidicheas le bhith a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh agus a’ soilleireachadh tòna craiceann [aon-deug] .

7. Lowers duilgheadasan cnàmhaidh ann an naoidheanan

Tha bainne gobhair pasteurichte a ’faighinn suas gu math le naoidheanan le duilgheadasan gastrointestinal. Tha sgrùdaidhean air sealltainn, nuair a thèid bainne gobhair a thoirt dha naoidheanan, gu bheil duilgheadasan gastrointestinal mar a ’bhuineach agus an stamag air an cuir às [12] .

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig bainne gobhair?

Tha sgrùdaidhean air aithris gu bheil aileirdsidh bainne gobhair, nach eil co-cheangailte ri aileirdsidh bainne bò, na eas-òrdugh tearc. Dh ’fhaodadh an aileirdsidh seo a bhith air a thoirt air sgàth susbaint casein ann am bainne gobhair. A bharrachd air a ’chaitheamh bainne gobhair seo sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.

Bainne gobhair V bainne bainne

Ann am bainne gobhair tha barrachd bhiotamain B6, vitimín A agus calcium na bainne na bà agus tha sgrùdaidhean rannsachaidh a ’sealltainn gum faodadh bainne gobhair comas a’ chuirp beathachadh riatanach a ghabhail a-steach bho bhiadhan. Air an làimh eile, bidh bainne na bà a ’cur bacadh air gabhail a-steach mèinnirean riatanach mar iarann ​​agus copar nuair a thèid an ithe le biadh eile.

A bharrachd air an sin, tha bainne gobhair nas ìsle ann an lactose na bainne bò agus mar sin, tha e comasach dha daoine a tha duilich le lactose bainne gobhair a chnàmh nas fheàrr na bainne na bà.

Mar a chleachdas tu bainne gobhair?

• Faodar co-mheas 1: 1 a chur an àite bainne gobhair airson seòrsa bainne sam bith anns a h-uile seòrsa reasabaidh.
• Bidh bainne gobhair a ’measgachadh gu math ann an crathadh agus smoothies.
• Faodaidh tu bainne gobhair a chur ri coirce, brot agus sàsaichean.
• Faodar bainne gobhair a chleachdadh airson milseagan a dhèanamh.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach