Chan eil fios aig duine dè cho dona ‘s a dh’ fhaodadh ceann goirt a bhith nas motha na neach a tha a ’fulang leotha. Gu dearbh, tha cuid de chinn-cinn mar migraines cho cruaidh is gun urrainn dhaibh bacadh a chur air do chinneasachd agus do chàileachd-beatha atharrachadh airson na bu mhiosa. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceann goirt na uallach slàinte poblach a dh ’adhbhraicheas eallach ionmhasail air a’ chomann-shòisealta air sgàth neo-làthaireachd agus lughdachadh cinneasachd. Mar eisimpleir, anns an Rìoghachd Aonaichte, tha 25 millean latha obrach air an call gach bliadhna air sgàth migraine! Ma tha thu a ’fulang le ceann goirt leantainneach feumaidh tu tadhal air an neach-dreuchd cùram slàinte agad oir faodaidh tinneas cinn a bhith na chomharradh air grunn thinneasan meidigeach bunaiteach. Bheir na leigheasan dachaigh sin a tha sinn air an liostadh a-mach beagan faochadh dhut bho na comharraidhean agad. Ach, dèan cinnteach leis an dotair agad mus fheuch thu gin dhiubh
aon. Carson a gheibh sinn ceann goirt?
dhà. Dè a tha ag adhbhrachadh cinn cinn?
3. Seòrsan ceann goirt
Ceithir. Leigheasan dachaigh airson cur cinn
Carson a gheibh sinn ceann goirt?
Tha mòran againn buailteach a bhith den bheachd gu bheil ceann goirt na phian a thig bhon eanchainn. Ach, chan eil sin fìor oir ged a tha an eanchainn a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn pian ann an diofar phàirtean de ar bodhaigean, chan urrainn dha a bhith a ’faireachdainn pian sam bith ann fhèin. Mar sin bidh am pian a tha sinn a ’faireachdainn nuair a gheibh sinn ceann goirt mar as trice a’ tighinn bho na nearbhan, na soithichean fuil, agus na fèithean a tha a ’còmhdach ar ceann agus amhach. Bidh sinn a ’faireachdainn pian nuair a bhios na fèithean no na soithichean fuil sin a’ leudachadh, a ’dèanamh cùmhnant, no a’ dol tro atharrachaidhean eile a chuireas an gnìomh na nearbhan timcheall orra gus comharra pian a chuir chun eanchainn.
Dè a tha ag adhbhrachadh cinn cinn?
Faodaidh ceann goirt a bhith air adhbhrachadh le grunn adhbharan agus tha cuid de na rudan as cumanta a ’toirt a-steach cuideam, dìth uisge, sgìths coimpiutair no Tbh, ceòl àrd, smocadh, deoch làidir, caffeine, acras, dìth cadail agus cuideam sùla. Tha fios gu bheil cuid de ghalaran mar a ’chnatan mhòr, sinus, galar amhach, UTIs agus galar ENT ag adhbhrachadh ceann goirt. Aig amannan dh ’fhaodadh atharrachaidhean hormonail ceann goirt a bhrosnachadh - mar eisimpleir, ceann goirt na h-ùine dòrainneach! Dh ’fhaodadh cuid de chinn-cinn, mar migraines, a bhith oighreachail cuideachd.
Seòrsan ceann goirt
Migraine
Tha migraine na phian trom throbbing a tha mar as trice suidhichte air aon taobh den cheann. Bidh na cinn cinn ath-chuairteach seo, agus gu tric fad beatha, uaireannan a ’tighinn còmhla ri cugallachd solais is fuaim agus nausea. Tha na h-ionnsaighean sin, a dh ’fhaodadh a bhith a’ mairsinn airson latha no dhà no barrachd, air an dèanamh nas miosa le gnìomhachd chorporra sam bith. Tha migraines nas cumanta ann am boireannaich na fir agus mar as trice bidh iad a ’toirt buaidh air an fheadhainn anns a’ bhuidheann aois 35-45. Cur cinn teannachadh
Tha ceann goirt teannachaidh air a chomharrachadh le faireachdainn teann, pianail, coltach ri còmhlan teann timcheall a ’chinn. Is e aon de na cinn-cinn as cumanta, mar as trice bidh iad sin a ’tòiseachadh aig toiseach na h-òige agus a’ toirt buaidh air barrachd bhoireannaich na fir. Dh ’fhaodadh iad a bhith air an adhbhrachadh le cuideam no cuid de dhuilgheadasan fèitheach ann an sgìre amhach. Faodaidh na h-amannan pianail sin mairsinn bho beagan uairean a-thìde gu beagan làithean.
Ceann goirt
Chan eil ceann goirt brabhsair gu math cumanta agus tha e air a chomharrachadh le ceann goirt ghoirid ach dian a thig bho chùl nan sùilean. Mar as trice bidh deargadh agus deòir anns na sùilean an cois sròn dùinte agus droopiness nan eyelids.
Ceann goirt sinus
Tha ceann goirt sinus a thig an cois galar viral no bacterial le comharraidhean mar fhiaclan goirt, dìth fàileadh, cuideam nad shùilean agus do ghruaidhean. Aig amannan faodaidh ceann goirt den t-seòrsa seo adhbhrachadh le alergidhean ràitheil a dh ’adhbhraicheas sròinean runny, sneezing agus sùilean uisgeach.
Ceann goirt Thunderclap
Tha ceann goirt thunderclap na spreadhadh goirid, dian de pian nach mair nas fhaide na còig mionaidean. Na leig seachad an seòrsa ceann goirt seo oir dh ’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air rudeigin dona mar aneurysm eanchainn, stròc, no ruith-fala eanchainn. Tha an ceann goirt seo gu tric air a shamhlachadh ri stailc dealanaich am broinn a ’chinn. Cuir fios chun dotair agad no tadhal air an ospadal sa bhad ma thachras seo.
Ceann goirt
A bheil thu air mothachadh mar a gheibh thu ceann goirt uaireannan às deidh bout dian aig an gym no eadhon rè orgasm? Uill, is e ceann goirt a chanar ris an seòrsa ceann goirt seo agus tha e air a phiobrachadh le eacarsaich. Faodaidh iad sin mairsinn airson còig mionaidean no suas ri latha no dhà. Seòrsa de migraine, faodaidh na cinn ghoirt seo do dhèanamh nauseous.
Leigheasan dachaigh airson cur cinn
Ged a tha grunn de bhrògan-losgaidh OTC a dh ’fhaodadh tu a ghabhail airson faochadh, thathas air sealltainn gu bheil na leigheasan dachaigh a leanas gu math èifeachdach an aghaidh cinn cinn.
Deoch barrachd uisge
Tha, tha e cho sìmplidh ri seo. Deoch uisge gu leòr agus cùm thu fhèin hydrated tron latha gus casg a chuir air cinn teannachaidh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil uisgeachadh agus dìth uisgeachadh gu leòr na adhbhar cumanta airson teannachadh cinn. Ma tha do cheann goirt co-cheangailte ri dìth uisge, gheibh thu a-mach gum faod uisge òil faochadh a thoirt dhut taobh a-staigh 30 mionaid gu trì uairean a thìde. Cuir barrachd magnesium anns an daithead agad
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil magnesium gu math èifeachdach an aghaidh cinn cinn. Thathas air sealltainn gu bheil mèinnear cudromach a tha riatanach airson gnìomhachd ceart mòran de na pròiseasan bodhaig againn mar smachd siùcar fala agus sgaoileadh neoni, stuthan magnesium a ’lughdachadh cho dona agus cho tric sa tha ceann goirt. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil an fheadhainn a gheibh ionnsaighean le migraine buailteach a bhith aig ìrean ìosal de magnesium nan eanchainn rè ionnsaighean agus easbhaidh magnesium coitcheann. Iarr air an dotair agad mus gabh thu stuthan magnesium sam bith oir faodaidh iad stamag adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Dh ’fhaodadh tu cuideachd magnesium a thoirt a-steach don daithead agad gu nàdarra le bhith ag ithe barrachd de shìol pumpkin, rionnach, figs tiormaichte, agus seoclaid dorcha.
Gearr sìos air deoch làidir
Ma tha hangover air a bhith agad, bhiodh tu air tomhas gu bheil deoch làidir ag àrdachadh na cothroman agad ceann goirt fhaighinn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh deoch làidir buailteach a bhith a ’brosnachadh migraines agus ag adhbhrachadh teannachadh agus cinn cinn ann an daoine a tha buailteach ceann goirt. Tha seo air sgàth gu bheil deoch làidir a ’leudachadh na soithichean fala agus ag adhbhrachadh orra leudachadh agus leigeil le barrachd fala sruthadh. Tha an leudachadh no vasodilation seo, mar a chanar ris, ag adhbhrachadh cinn cinn. Tha dòigh eile ann far am bi deoch-làidir ag adhbhrachadh ceann goirt - diuretic, bidh e a ’toirt ort barrachd uisge agus electrolytes a chall ann an cruth fual agus mar sin ag adhbhrachadh dìth uisgeachadh a bhios e fhèin ag adhbhrachadh agus a’ fàs nas miosa.
Caidil gu math
Is e cion cadail aon de na prìomh adhbharan airson cinn cinn, a bharrachd air a bhith cronail airson do shlàinte san fharsaingeachd. Tha a bhith a ’faighinn cadal gu leòr air a bhith air a cheangal o chionn fhada ri tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd, ge-tà, a-nis tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ceangal dìreach aig pàtrain cadail ri cinn cinn cuideachd. Mar eisimpleir, thathas air sealltainn gu bheil an fheadhainn a gheibh nas lugha na sia uairean a thìde de chadal a ’faighinn ceann goirt gu math dona agus tric. Gu h-inntinneach, faodaidh cus cadal adhbhrachadh gu cinn cinn, agus mar sin bu chòir dha feuchainn ri cadal eadar sia gu naoi uairean a-thìde gach oidhche gus ceann goirt a lughdachadh.
Seachain biadh àrd-histamine
Tha cuid de bhiadhan mar càiseagan aosta, biadh ferment, lionn, fìon, iasg air a smocadh agus feòil air a leigheas àrd ann an stuth ris an canar histamine. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod histamine anns na biadhan sin migraines a bhrosnachadh ann an daoine a tha mothachail air. Ma dh ’fhaodas tu cus histamine a chuir a-mach às an t-siostam mar thoradh air droch bhuaidh obair dubhaig, dh’ fhaodadh sin cur cinn.
Oils riatanach
Thathas a ’moladh olan riatanach mar leigheas dachaigh sàbhailte agus èifeachdach airson cinn cinn. Faodar na h-earrannan tiugh cùbhraidh seo bho lusan sònraichte a chuir an sàs gu dìreach no tro ola giùlain no eadhon eadhon air an uisgeachadh. Airson ceann goirt, thathas air sealltainn gu bheil olan deatamach lus-phiobair agus lavender gu sònraichte feumail. Dab beagan ola deatamach piobar gu na teampaill agad airson faochadh bho cheann goirt teannachaidh no ceann goirt sinus. Dh ’fhaodadh tu cuideachd beagan tuiteam de dh’ ola lus an phiobair a chuir a-steach don chluasag agad airson cadal gun phian. Tha ola lavender èifeachdach an aghaidh pian migraine agus na comharran aige nuair a thèid an toirt a-steach. Bidh e ag obair an aghaidh iomagain, trom-inntinn, cuideam agus mar sin a ’faochadh bho chinn-cinn air adhbhrachadh le iomagain agus cuideam. Dh ’fhaodadh tu cuideachd beagan dhiogan den ola seo a chuir ann an inneal-tarraing smùid agus an ceò a thoirt a-steach. Is e olan riatanach eile a tha èifeachdach an aghaidh cinn cinn ola basil airson cur cinn teannachadh agus migraines; ola riatanach eucalyptus airson sinus agus cur cinn teannachadh; ola riatanach rosemary airson sinus agus cur cinn hormonail; ola citris lemon airson gach seòrsa ceann goirt mar migraines, sinus agus teannachadh; ola geranium airson cur cinn hormonal agus teannachadh; Ola riatanach chamomile Ròmanach airson cur cinn co-cheangailte ri cuideam agus cur cinn teannachadh; ola flaxseed airson migraines;
Dh ’fhaodadh tu cuideachd beagan dhiogan de dh’ ola deatamach a leigeil sìos ann am bonn blàth. Soak do chasan ann an uisge blàth gus am bi an fhuil air a tharraing gu do chasan, agus mar sin a ’lughdachadh cuideam air na soithichean fuil sa cheann. Dh ’fhaodadh tu cuideachd dash de mustard a chuir ris an uisge.
Bhiotamain B-iom-fhillte
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a ’gabhail cungaidh iom-fhillte vitimín B cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus cho dona sa tha ceann goirt. Sheall sgrùdadh gu robh an fheadhainn a ghabh 400 milligram de riboflavin (vitimín B2) gach latha airson trì mìosan ag aithris nas lugha de ionnsaighean migraine. Cuir riboflavin anns an daithead agad ann an cruth almoin, sìol sesame, iasg agus càise cruaidh. Tha na vitamain B eile mar folate, B12 agus pyridoxine cuideachd gu math èifeachdach an aghaidh cinn cinn. Tha na vitamain sin solubhail ann an uisge, mar sin is dòcha gun toir thu iad gu sàbhailte oir thèid an còrr a thoirt a-mach às an t-siostam agad gu furasta.
Compress fuar
Thathar air sealltainn gu bheil compress fuar gu sònraichte èifeachdach an aghaidh comharraidhean ceann goirt. Bidh an teannachadh fuar a ’toirt air na soithichean fuil cùmhnant, a’ lughdachadh sèid agus a ’slaodadh gluasad neoni agus mar sin a’ leantainn gu nas lugha de phian. Tha sgrùdaidhean cuideachd air seo a dhearbhadh le aon sgrùdadh a ’sealltainn faochadh mòr às deidh dhaibh pacaid gel fuar a chuir an sàs. Dh ’fhaodadh tu baga dìon-uisge a lìonadh le deigh, a phasgadh ann an searbhadair agus a chuir an sàs ann an cùl do mhuineal, do cheann agus do theampaill airson faochadh bho migraine.
Cuir às do na brosnachaidhean bìdh
Faodaidh cuid de bhiadh, mar seoclaid no caffeine, ceann goirt adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil cuid de bhiadh ag adhbhrachadh do cheann goirt, feuch ri cuir às don daithead agad agus faic a bheil e a’ dèanamh eadar-dhealachadh. Is e càise aois, deoch làidir, seoclaid, measan citris agus cofaidh a tha ag adhbhrachadh ceann goirt.
Tì no cofaidh le caffein
Ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith neo-fhulangach ri tì agus cofaidh, bidh mòran eile ag aithris faochadh bho chinn cinn às deidh deochan caffeinichte mar tì no cofaidh. Bidh caffeine ag obair le bhith a ’cuingealachadh shoithichean fala, a’ lughdachadh iomagain agus le bhith a ’meudachadh èifeachdas cungaidhean ceann goirt mar ibuprofen agus acetaminophen. Ach, thoir fa-near, ma lùghdaicheas tu gu h-obann an ìre caffeine agad, is dòcha gum faigh thu comharraidhean tarraing air ais a dh ’adhbhraicheas ceann goirt uamhasach. Mar sin bi mothachail air na tha de chofaidh no tì a ’faighinn.
Acupuncture
Ma tha thu ceart gu leòr le prìnichean agus snàthadan a chuir a-steach don bhodhaig agad, dh ’fhaodadh tu feuchainn air acupuncture, seann dhòigh-obrach meidigeach Sìneach. Tha sgrùdaidhean air sealltainn ma tha prìnichean air an cuir a-steach aig amannan sònraichte den bhodhaig gus am brosnachadh, a ’toirt faochadh mòr bho migraines agus cur cinn eile. Gu dearbh tha còrr air 22 sgrùdadh air faighinn a-mach gu bheil acupuncture cho èifeachdach ri cungaidhean migraine cumanta nuair a thig e gu bhith a ’lughdachadh dian agus tricead cinn cinn.
Leigheasan luibhean
Ma tha thu air a bhith a ’popping pills airson do cheann goirt agus gu bheil thu sgìth de bhith a’ gabhail uimhir de chungaidh-leigheis, dh ’fhaodadh tu feuchainn air cuid de leigheasan luibhean an àite sin. Thathar air faicinn gu bheil cuid de luibhean mar feverfew agus butterbur gu math èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh sèid agus pian. Tha Butterbur air leth èifeachdach an aghaidh migraines agus tha co-dhiù trì sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh ionnsaighean migraine gu mòr. Ach, gabh comhairle bho eòlaiche meidigeach mus fheuch thu gin de na leigheasan luibheil sin oir feumaidh iad a bhith air an toirt seachad ann an dòsan sònraichte.
Ginger
Tha an ginger iriosal na leigheas cumhachdach an aghaidh cinn cinn. Bidh na suimean mòra de antioxidants agus stuthan anti-inflammatory annta a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha pian migraine. Gu dearbh tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil iad nas èifeachdaiche na mòran de chungaidhean àbhaisteach migraine. Bidh ginger cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri comharran neoni mar nausea a thig còmhla ri migraines. Sip air adrak chai làidir no faodaidh tu ginger a ghabhail mar leasachadh ann an cruth capsal.
Eacarsaich
Fhad ‘s a tha cuid de chinn-cinn ag adhbhrachadh eacarsaich, tha cuid eile a’ lughdachadh leis. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith ag obair ann an timcheall air 40 mionaid de dh ’eacarsaich cardio gach latha a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cinn cinn san fhad-ùine. Ach, na dèan mearachd le bhith ag eacarsaich aig àm ionnsaigh migraine no bidh na cumhaichean agad nas miosa. Tha yoga na dhòigh math air eacarsaich fhaighinn agus am fois domhainn a choileanadh a tha cho cudromach airson cinn cinn a bhualadh.
