Ciamar a bhios buntàta milis a ’cuideachadh le call cuideam?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Filmichean Quarantines Shah Rukh Khan leis fhèin às deidh buill criutha de dheuchainn Pathan adhartach airson COVID-19
• Naidheachdan Chan e gainnead an duilgheadas: tha slams Ministreachd na Slàinte ag ràdh airson ‘mì-riaghladh’ banachdachan COVID
• Teicneòlas Liosta de na eàrlas dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Is e glasraich freumh a th ’ann am buntàta milis agus tha sgrùdaidhean air moladh gum bi barrachd caitheamh de bhuntàta milis a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair, reamhrachd, tinneas cridhe agus ìre bàsmhorachd. Ach, bidh iongnadh ort fios a bhith agad gu bheil buntàta milis cuideachd a ’cuideachadh le call cuideim. Tha, leugh thu sin ceart! Faodaidh buntàta milis do chuideachadh le bhith a ’rùsgadh nan kilos a bharrachd sin agus a’ lughdachadh geir bolg cuideachd.

Tha na glasraich sin cuideachd beathachail agus buannachdail don bhodhaig agad ann an grunn dhòighean. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh do dhìonachd, a ’làimhseachadh asthma agus tinneas an t-siùcair, a’ riaghladh cnàmhadh, a ’casg aillse agus a’ cumail ìre bruthadh-fala seasmhach.

Tha mòran de fiber ann am buntàta milis, a chuidicheas le bhith a ’cur casg air cuim agus a’ brosnachadh gluasadan caola cunbhalach. Tha buntàta milis na stòr sàr-mhath de beta-carotene, antioxidant cumhachdach a bheir dath beòthail dha.

Bidh buntàta milis a ’cur gu math ri do bhiadh dìnnear. Faodaidh tu an dàrna cuid a bhruich no an grioladh airson biadh fallain agus sàsachail. Lìonaidh an susbaint àrd fiber annta do stamag airson ùine nas fhaide, mar sin a ’cur casg ort bho bhith a’ dèanamh cus.

Ciamar a tha buntàta milis a ’cuideachadh call cuideim?

1. Biadh ìosal-calorie

Nuair a thig e gu bhith a ’call cuideam, bu chòir biadh ìosal-calorie mar bhuntàta milis ithe. Air sgàth an susbaint ìosal-calorie aca, faodaidh na glasraich sin greim-bìdh math a dhèanamh uair sam bith a tha an t-acras ort. An àite a bhith a ’frioladh a’ bhuntàta milis, ròstadh e no grill e gus dèanamh cinnteach à call cuideam fallain.

2. Àrd ann an susbaint fiber

Tha buntàta milis na stòr snàithleach sàr-mhath, a tha chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le call cuideim ach cuideachd a tha math airson diabetics. Anns gach seirbheis 100 gram de bhuntàta milis tha 3 gram de fiber, a rèir Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte (USDA). Chan eil am fiber air a bhriseadh sìos fhad ‘s a tha e a’ siubhal am broinn a ’chuirp agus mar sin cuidichidh e le bhith a’ losgadh chalaraidhean.

3. Àrd ann an susbaint uisge

Tha buntàta milis cuideachd air a lìonadh le tòrr uisge, a bheir chan e a-mhàin uisgeachadh do bhodhaig ach cuideachd a chumas do bholg làn airson ùine nas fhaide. Ann an 100 gram de bhuntàta milis tha 77 sa cheud de dh ’uisge, a rèir dàta USDA. Le bhith a ’faighinn buntàta milis gach latha cumaidh do stamag satiated.

Justin bieber le daoine ainmeil Innseanach

4. Ìosal ann an clàr-innse glycemic

Bidh biadh clàr-amais glycemic àrd ag adhbhrachadh spìc ann an ìre siùcar fala, a tha air a bhith co-cheangailte ri bhith a ’leantainn gu reamhrachd, duilgheadasan cridhe agus tinneas an t-siùcair. Ach, tha clàr-innse glycemic ìosal aig buntàta milis a tha ga dhèanamh sàbhailte dha daoine a tha a ’coimhead ri cuideam a chall agus faodaidh euslaintich le tinneas an t-siùcair cuideachd fhaighinn.

5. A ’toirt a-steach siùcairean nàdurrach

Tha siùcairean nàdarra ann am buntàta milis, mar thoradh air an t-susbaint manganese aca. Chomharraich rannsachadh aig Oilthigh Stàite Oregon gu bheil, tha manganese gu math riatanach agus riatanach gus na h-enzyman a ghnìomhachadh, a bheir àrdachadh don t-siostam metabolach agad a chuidicheas le bhith a ’giullachd gualaisg agus geir. Mar sin, bi buntàta milis mar phàirt den bhiadh làitheil agad.

6. Bidh iad a ’toirt seachad seòrsa buannachdail de stalc

Anns gach 100 gram de bhuntàta milis tha 12 sa cheud den stalc seo, a tha buannachdail dha do bhodhaig. Tha an stalc resistant ag obair mar fiber agus chan eil e air a bhriseadh sìos aig àm cnàmhaidh. Leis gu bheil e slaodach ann a bhith ga chladhach, faodaidh e fuireach san t-siostam agad airson ùine nas fhaide, mar sin a ’cur às do na pangan acras sin aig uairean neònach.

Mar a chleachdas tu buntàta milis ann am biadh?

Thathas a ’comhairleachadh iad a ghoil, an grill no an ròstadh, oir bidh e a’ gleidheadh ​​an cuid gualaisg slaodach agus susbaint beathachaidh riatanach. Faodaidh tu buntàta milis steamed a chur ris na saladan agad agus a dhèanamh ìosal caloric. No faodaidh tu buntàta milis a chur ris na smoothies agad cuideachd.

Airson inntrigeadh sgiobalta gus d ’fhiaclan milis a shàsachadh, seo reasabaidh buntàta milis.

Roinn an artaigil seo!

Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.

Feumaidh a h-uile dad fios a bhith agad mun bhìoras Nipah

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach