Tairgse sgoinneil eile bhon teaghlach mint, thig sìol chia le togalaichean fuarachaidh coltach, cumhachdach. Ged a bha Mayans agus Aztecs a ’còrdadh gu mòr ri bhith ga chleachdadh ann an seann Ameireagadh a-Deas, thàinig e am bàrr mar an superfood ùr-nodha dìreach o chionn ghoirid, a’ faighinn mòran aire le àrdachadh veganism.
Tha sìol Chia àrd anns gach cuid, pròtain agus calcium, dà bheathachadh cudromach a tha daithead vegan sam bith a ’strì ri cumail suas ris, air sgàth dìth bainne is feòil. Uill, chan e sin e! Tha e cuideachd làn de fiber, aigéid shaillein omega-3, agus geir neo-bhàthte, a chuidicheas le ìrean siùcar fala a dhèanamh seasmhach, a ’brosnachadh cnàmh rèidh agus neart cnàimh, a bharrachd air slàinte fuilt is craiceann, a’ roinn Aishwarya Sawarna Nir, a stèidhich Global Beauty Secrets .
Bunaitean Bòidhchead sìol Chia
Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dha do choltas a leasachadh:
- Le punch de antioxidants, bidh sìol chia a ’toirt cumhachd do chnapan-starra craiceann gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh agus milleadh UV, agus cùm soidhnichean de bhith a ’fàs nas sine aig bàgh .
- Na buannachdan fuarachaidh aig chia sèid sèid .
- Beairteach ann an searbhagan geir omega-3, tha buaidh slànachaidh aig na sìol bheaga sin air a ’chraiceann sin a ’tabhann dìon an aghaidh na bacteria a tha ag adhbhrachadh acne , agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh claonaidhean .
- susbaint fiber agus pròtain ann an chia neartachadh freumhaichean fuilt agus adhartachadh fàs .
- Bidh amino-aigéid riatanach anns na pasganan cumhachd beaga sin a ’leasachadh slàinte fuilt iomlan agus ag ath-bheothachadh deàrrsadh .
Bidh Nir a ’roinn mar a gheibh thu a’ chuid as motha de na buannachdan bòidhchead bho sìol chia. Lean airson reasabaidhean a tha furasta an gluasad agus a chuireas ri do choltas , an dòigh nàdarra:
Pasgan sìol Chia airson craiceann is falt
Oftentimes, is e hacks sìmplidh an fheadhainn as èifeachdaiche. Ciamar eile a dh ’obraicheadh aon leigheas sìol chia airson an dà chuid, falt agus slàinte craiceann.
Whip do masg sìol chia uile-adhbhar ann an còig ceumannan sìmplidh.
1. Gabh 2 spàin-bùird de sìol chia ann am bobhla
2. Cuir beagan tuiteam de dh ’ola coconut hydrating no ìm air a shoilleireachadh
3. Teas am measgachadh seo gus teothachd socair socair a choileanadh
4. Cuir am pas seo gu dìreach air do sgalp / craiceann.
5. Leig e suidhe airson 10 gu 15 mionaidean agus ruith gu glan.
Air an làimh eile, faodaidh daoine le craiceann olach no mothachail ola a thionndadh le uisge sìolaidh agus na sìol a leaghadh thar oidhche gus an stuth coltach ri gel fhaighinn. Bòidhchead taobh a-muigh
Thoir ort fhèin smoothie chia-banana gus luchdachadh suas air buannachdan nan sàr-shìol sin.
Tàthchuid:
- 2 gu 3 spàin-bùird de sìol chia
- 1 banana
- 1 spàin-bùird de phùdar cocoa
- 1 spàin-bùird coirce
- 1 lobh-bhùird de mil
- 1 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne
- bainne 200 ml (Airson roghainnean vegan, feuch bainne almond, soy, no cashew)
Modh:
- Cuir a h-uile càil anns a ’mheasgadair agad.
- Dèan measgachadh gu math, gu dòigheil airson 2 gu 4 mionaidean.
- Dèan frithealadh air fuarachadh.
Dealbhan: 123rf
