THA YOGA A ’SEASAMH RI BHITH A’ BROSNACHADH TORRACHAS FIREANN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Airson rabhaidhean sgiobalta Subscribe Now

Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheil

Dìreach a-steach

5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Feumar coimhead

Na caill

Dachaigh Slàinte Sunnd Sunnd oi-Amritha K Le Amritha K. air 21 Ògmhios, 2019

Tha cunntadh sperm ìosal no oligospermia na eas-òrdugh slàinte a tha air a chomharrachadh le nas lugha de sperms a tha mar aon de na h-adhbharan airson neo-thorrachas fireann. Tha e a ’lughdachadh an cothrom gum bi fireannach torrach, agus mar thoradh air sin bidh comas ann clann a thoirt a-mach.

liosta de fhilm dheugairean

Thathas a ’dèanamh a-mach cunntadh sperm ìosal nuair a thuiteas an àireamh de sperm fo 20 millean ann am milliliotar semen. Bu chòir an raon àbhaisteach de chunntadh sperm a bhith eadar 20 millean agus 120 millean gach milliliotar semen, a rèir Buidheann Slàinte na Cruinne. Agus tha cunntadh sperm ìosal air fàs mar aon de na cùisean slàinte as cumanta o chionn ghoirid ^[1] .

Is e prìomh adhbharan cunntadh sperm ìosal duilgheadasan ginteil, cion-beathachaidh, leòn testicular, cus deoch làidir, cungaidhean òrdaichte, tocsainnean àrainneachd, smocadh, drogaichean, easbhaidhean beathachaidh mar sinc, reamhrachd, cuideam msaa. An-diugh, tha daoine a ’claonadh fhèin a dh’ ionnsaigh yoga gus fuasgladh fhaighinn mòran de chùisean mar sin ^[dhà] . Tha grunn adhbharan yoga ann gus àireamh sperm a mheudachadh, a chuidicheas aon a ’faighinn air ais cunntadh sperm àbhaisteach. Bidh Yoga cuideachd a ’neartachadh slàinte an gland gintinn, còmhla ri bhith a’ leudachadh aois gintinn an fhireannaich.

Tha Yoga a ’seasamh gus àireamh sperm a mheudachadh

1. Sarvangasana

Is e aon de na asanas yoga as buannachdail, thathas a ’creidsinn gu bheil an seasamh ghualainn ann an sarvangasana a’ cuideachadh gnìomhachd gach organ. Faodaidh e faochadh a thoirt air cuideam agus sabaid trom-inntinn. Cuideachd, bidh an cuideachadh asana a ’brosnachadh do ghland thyroid agus a’ neartachadh a ’bhodhaig gu lèir ^[3] .

Mar a nì thu

Laigh sìos air do dhruim le làmhan ri do thaobh.
Àrdaich do chasan gu slaodach gu ceàrn 90-ceum.
Tog na cnapan agad agus air ais gus fuireach àrd air do ghualainn.
Cuir taic ri do dhruim le do làmhan. Bu chòir do chuideam a bhith a ’faighinn taic bho do ghuailnean is do ghàirdean agus chan e do cheann is amhach.
Dìreach do chasan agus do spine le bhith a ’brùthadh na uilleanan sìos chun an làr agus a’ cumail na casan gu daingeann. Àrdaich do shàilean, an uairsin comharraich do òrdagan agus feuch ris an smiogaid a bhrùthadh an aghaidh a ’bhroilleach.
Feuch ris an suidheachadh a chumail suas airson còrr air 30 diog.
Beag air bheag till air ais chun t-suidheachadh tùsail. Airson seo, lughdaich do ghlùinean chun bheulaibh. Thoir sìos do làmhan chun an làr, palms a ’coimhead sìos. Thoir do spine sìos gu slaodach. Lùghdaich na casan chun an làr.
Dèan càirdeas airson 60 diogan mus dèan thu a-rithist an suidheachadh.

2. Dhanurasana

Canar cuideachd mar an seasamh bogha, tha an suidheachadh yoga seo a ’meudachadh sruth fala gu na h-organan gintinn agus a’ brosnachadh sunnd gnèitheasach ann an fireannaich. Bidh an asana seo cuideachd a ’cuideachadh le casg a chur air dysfunction erectile agus ejaculation ro-luath, agus mar sin a’ neartachadh torrachas ann an fir ^[4] .

Mar a nì thu

Na laighe còmhnard air do mhionach.
Àrdaich do chasan air ais agus thoir do làmhan air cùl do chluasan.
A-nis glac do òrdagan le do làmhan.
Cuir taic ri cuideam do bhodhaig leis an abdomen agad.
Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn anail domhainn, feuch ri do ghlùinean a thogail nas àirde.
Cùm an suidheachadh airson 15 gu 30 diogan, fhad ‘s a bhios tu a’ tarraing anail mar as àbhaist.
Exhale agus gabh fois gu slaodach, a ’sìneadh a-mach do bhodhaig.

3. Halasana

Cuideachd air a mhìneachadh mar an crann treabhaidh, tha an asana yoga seo air leth buannachdail airson a bhith a ’brosnachadh cuairteachadh fala don sgìre pelvic agus ag adhartachadh sunnd gintinn ^[5] .

Mar a nì thu

Na laighe air do dhruim agus cùm do ghàirdeanan agus na palms rèidh air an làr.
Dèan càirdeas ris a ’bhodhaig a’ toirt beagan anail domhainn agus slaodach.
A ’cleachdadh neart na fèithean bhoilg agad, tog na casan far na talmhainn gu slaodach.
Cùm na casan dìreach agus còmhla.
Brùth gu socair do ghàirdeanan an aghaidh an làr agus tog na cnapan agad.
Lean air adhart le bhith a ’roiligeadh do spine gus an ruig do òrdagan mòra an talamh thairis air do cheann (na cuir do chasan).
Leudaich na casan agus na gàirdeanan an taobh eile.
Cùm airson 15 diogan fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail slaodach is domhainn.
Gus an seasamh a leigeil ma sgaoil, lughdaich an spine gu socair agus thoir na casan ann an suidheachadh dìreach agus lughdaich do chasan.
Dèan a-rithist 2-3 uair.

4. Paschimottanasana

Canar cuideachd an lùb air adhart na shuidhe, bidh seo a ’brosnachadh meadhan na plexus grèine (nerves an t-siostam dòigheil aig sloc an stamag). Bidh an eacarsaich yoga seo a ’cuideachadh le bhith a’ tònarachadh na fèithean a tha a ’toirt taic dha na h-organan gintinn agus a’ casg dysfunction erectile ^[6] .

Mar a nì thu

Suidh gu dìreach le do chasan sìnte air adhart.
Cùm do spine suas, inhale agus sìneadh do làmhan os cionn do cheann gun a bhith a ’lùbadh do uilleanan.
Dèan lùbadh gu slaodach agus suathadh do chasan.
Breathaich a-steach agus cùm do mhionach a-steach agus feuch ris an t-suidheachadh a chumail airson 60-90 diogan.
Cùm do cheann crom sìos agus anail a-mach.
Dèan seo a-rithist 10 uair.

5. Kumbhakasana

Canar cuideachd mar a tha am plank pose, bidh cleachdadh an yoga seasamh seo a ’neartachadh a’ bhodhaig àrd agus a ’meudachadh do stamina gnèitheasach. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh do shunnd gnèitheasach ^[7] .

làimhseachadh fàs fuilt san dachaigh

Mar a nì thu

Na laighe sìos air do mhionach agus cùm do làmhan ri taobh do ghuailnean.
Inhaling, brùth do bhodhaig bhon talamh.
Thoir do chorp àrd, do chasan, agus cnapan bhon làr ann an loidhne dhìreach agus exhale.
Cùm na seasamh airson 15-30 diogan, a ’gabhail anail mar as àbhaist.
Dèan a-rithist airson 4-5 uair.

6. Bhujangasana

Cuideachd aithnichte mar cobra pose, bidh bhujangasana a ’faighinn ainm oir tha e coltach ri cobra dìreach mus deach ionnsaigh a thoirt air. Is e postachd a thathas a ’moladh mar as trice airson grunn thinneasan slàinte ^[8] . Bidh an cobra pose a ’faochadh cuideam far na fèithean cùil agus an spine agad. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh sunnd nan organan gintinn agus mar sin a’ neartachadh torrachas.

Mar a nì thu

Laigh sìos air do stamag agus cùm do chasan faisg air a chèile agus òrdagan rèidh air an talamh.
Cuir do phalms ri taobh do ghualainn agus leig leis an aghaidh laighe air an talamh.
Inhale gu domhainn agus tog do cheann suas gu sgìre a ’chabhlaich. Feuch am faic thu am mullach.
Cùm an suidheachadh suas gu 60 diogan. Inhale agus exhale gu domhainn air feadh.
Thig air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a tha thu ag èibheach gu domhainn.
Dèan a-rithist am pròiseas 4-5 uair.

7. Padahasthasana

Air leth math airson faochadh cuideam agus socrachadh do nerves, tha an seasamh a ’frithealadh an aon ghnìomh ri uttanasana. Cuideachd air ainmeachadh mar sheasamh air adhart lùb, tha an seasamh yoga seo a ’sìneadh na cnapan, na casan agus an spine. Bidh e cuideachd a ’neartachadh cuairteachadh fala don eanchainn ^[9] .

a bheil cumin a ’cuideachadh le call cuideim

Mar a nì thu

Cùm do dhruim dìreach agus gabh anail domhainn mar a thogas tu do làmh.
Dèan lùb air adhart fhad ‘s a tha thu ag exhale agus a’ ruighinn an talamh le do làmhan.
Fhad ‘s a tha thu a’ suathadh air an làr cùm do phalms a ’sgaoileadh.
Cuideachd, suathadh air do òrdagan agus d ’adhbrannan.
Fuirich san t-suidheachadh airson mionaid le do mhionach air a thilgeil a-steach.
Nas fhaide air adhart, gabh anail a-mach agus thig air ais chun t-suidheachadh seasamh.
Dèan seo a-rithist 10 uair.

8. Naukasana

Canar cuideachd mar bhàta seasamh, tha cobhair ann a bhith a ’dèanamh abdomen, cnapan, agus casan làidir. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ tònarachadh na fèithean pelvic agad agus a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na hormonaichean gnè ^[7] .

Mar a nì thu

Suidh le do chasan sìnte air adhart.
Cùm do dhruim dìreach.
Gabh anail domhainn a-steach agus exhale, fhad ‘s a tha thu a’ togail do cheann, do bhroilleach, agus do chasan bhon talamh.
Cùm an suidheachadh airson 30-60 diogan, fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail mar as àbhaist.
Inhale, agus an uairsin exhaling gu domhainn, gabh fois gu slaodach agus thig air ais chun chiad shuidheachadh agad.
Dèan seo a-rithist airson 10 uair.

9. Setu-bandhasana

Canar cuideachd seasamh drochaid, bidh an suidheachadh yoga seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh agus a’ gabhail fois do bhodhaig agus inntinn. Bidh e a ’leasachadh pumpadh fala do chridhe agus do phàirtean eile den bhodhaig, a’ cur gu dearbhach ri bhith a ’leasachadh cunntadh sperm ^[10] .

Mar a nì thu

Na laighe còmhnard air an làr, agus ma tha sin riatanach, cuir plaide tiugh fo do ghuailnean gus do mhuineal a dhìon.
Dèan lùb do ghlùinean agus cuir do chasan air an làr, sàilean cho faisg air na cnàmhan hip 'sa ghabhas.
A ’toirt anail a-mach, a’ brùthadh do chasan is do ghàirdeanan gu gnìomhach a-steach don ùrlar, brùth do chnàmh-droma suas a dh ’ionnsaigh a’ chnàimh phoblaich, a ’teannadh suas na cnapan agus a’ togail na cnapan far an làr.
Cùm do sliasaidean agus do chasan a-staigh co-shìnte. Clasaich na làmhan fo do pelvis agus leudaich na gàirdeanan gus do chuideachadh le bhith a ’fuireach air mullach do ghuailnean.
Tog na cnapan agad gus am bi na sliasaidean faisg air an làr.
Cùm do ghlùinean gu dìreach thairis air na sàilean, ach brùth air adhart iad, air falbh bho na cnapan agus leudaich an cnàimh-droma a dh ’ionnsaigh cùl na glùinean.
Fuirich anns na seasamh an àite sam bith bho 30 diogan gu 1 mhionaid.
Mar a bhios tu ag anail a-mach, leig às na seasamh, a ’roiligeadh an spine gu slaodach sìos air an làr.

10. Agnisaar kriya

Is e seo aon de na posan yoga as sine agus as cudromaiche a chuidicheas le bhith a ’meudachadh cunntadh sperm. Cuideachd ris an canar flipping bolg, bidh an dòigh glanaidh yogic a ’leasachadh do chuairteachadh fala agus a’ faighinn cuidhteas tocsainnean nach eileas ag iarraidh bho do bhodhaig ^[aon-deug] .

Mar a nì thu

Seas suas le do chasan bho chèile.
Cuir do phalms air do ghlùinean.
Cùm do bhroinn sgaoilte.
Exhale gu h-iomlan, cùm do anail a-mach agus tarraing do stamag a-steach cho fad ‘s as urrainn dhut.
Fosgail an greim agus leig às an stamag.
Dèan a-rithist an gnìomh pumpaidh ann an gluasadan luath.
Dèan càirdeas air do bhodhaig agus gabh a-steach agus cuir a-mach anail mar as àbhaist.
Dèan a-rithist 2-3 uair.

Faic Iomraidhean Artaigil

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Slàinte gintinn fireann agus yoga.International journal of yoga, 6 (2), 87.
[dhà]Sengupta, P. (2012). Dùbhlan neo-thorrach: Dè cho dìonach ‘sa tha an yoga therapy ?. Saidheans beatha mothachail, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). A bheil fois inntinn-bodhaig le yoga èifeachdach gus dèiligeadh ri cuideam dòigh-beatha? .Annals de sgrùdadh saidheansan meidigeach agus slàinte, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010) .Fully Fertile: Plana 12-seachdain coileanta airson torrachas as fheàrr. Clò Findhorn.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). Glanadh Infertility: Detox, Diet agus Dharma airson torrachas. Clò Findhorn.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: Stiùireadh Nàdarra air Slàinte is Co-sheirm. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. SGRÙDADH A ’TOIRT PCOS ANN AN AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). BUAIDH TORAIDHEAN AEROBIC AIR MÒR-MHÒR ANTHROPOMETRIC SELECED AGUS BARANTASAN HAEMOTOLOGICAL WOMEN COLLEGE AMONG.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Tha Surya Namaskara a ’faighinn buannachd airson slàinte corporra. Iris eadar-nàiseanta nan saidheansan sòisealta agus na daonnachdan, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditation & yoga: Buaidh air milleadh DNA oxidative & tar-sgrìobhaidhean sperm dysregulated ann an com-pàirtichean fireann de chàraidean le call torrachas ath-chuairteach. Iris Innseanach de sgrùdadh meidigeach, 148 (Suppl 1), S134.
[aon-deug]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Eadar-theachd dòigh-beatha stèidhichte air yoga ann an riaghladh fàilligeadh lùghdachaidh ath-chuairteach.Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.