Toraidhean Kiwi: Buannachdan Slàinte Beathachaidh, Cunnartan & Mar a dh'itheas tu

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

An cuala tu a-riamh mu dheidhinn toradh leis an ainm kiwi? Tha measan Kiwi na dearcag bhlasta, a chaidh a thoirt à Sìona gu Sealan Nuadh tràth san 20mh linn.

elsa reòta agus anna beag

Tha feòil uaine soilleir aig na measan kiwi air an taobh a-staigh agus craiceann donn air an taobh a-muigh. Tha blas beothail agus inneach bog agus uachdar.

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig measan Kiwi agus tha sinn a ’dol a bhruidhinn riutha san artaigil.

Luach beathachaidh measan Kiwi

Ann an 100 g de mheasan kiwi tha lùth 61 kcal agus tha e ann cuideachd

• Pròtain 1.35 g
• 0.68 g geir
• 14.86 g gualaisg
• 2.7 g fiber
• 8.78 g siùcar
• 41 mg calcium
• Iarann ​​0.24 mg
• 311 mg potasium
• 93.2 mg vitimín C.
• 68 IU vitimín A.
• 37.8 mcg vitimín K.

Buannachdan slàinte de mheasan Kiwi

1. A ’leasachadh slàinte cridhe

Tha measan Kiwi làn de bhiotamain C agus potasium a tha math airson slàinte cardiovascular adhartachadh. Sheall sgrùdadh gu bheil kiwi a bhios ag ithe gach latha a ’lughdachadh chothroman cuideam oxidative a tha a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte a ’toirt a-steach tinneas cridhe ^[1] .

2. A ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh

Ann an measan kiwi tha enzym proteolytic ris an canar actinidin a tha aithnichte airson a thogalaichean a tha a ’sgaoileadh pròtain. Tha fiber ann an Kiwi cuideachd a chuidicheas le bhith a ’cnàmh. Lorg sgrùdadh gum faodadh cuibhreann kiwi cur ri cnàmhadh agus duilgheadasan cnàmhaidh a chumail sa bhàgh ^[dhà] .

3. A ’dìon nan sùilean

Tha measan Kiwi na stòr math de phytochemicals, a chuidicheas le bhith a ’casg crìonadh macular. Bidh vitimín A agus phytochemicals a tha an làthair ann am measan kiwi a ’dìon nan sùilean bho cataracts agus eas-òrdughan lèirsinn, mar sin a’ toirt aire do na sùilean.

4. A ’neartachadh siostam dìon

Tha làthaireachd vitimín C ann am measan kiwi a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon agus a’ cumail grèim air galairean. Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Canadian Journal of Physiology and Pharmacology gu bheil measan kiwi a ’neartachadh dìonachd agus a’ lughdachadh an coltas gum bi tinneasan fuar no coltach ris a ’chnatan mhòr ^[3] .

prìomh fhilmichean airson deugairean

5. A ’brosnachadh deagh chadal

Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition air nochdadh gu bheil antioxidants ann am measan kiwi a chaidh a dhearbhadh gu bheil iad buannachdail airson eas-òrdughan cadail mar insomnia ^[4] .

6. A ’lughdachadh bruthadh-fala

Tha measan kiwi na mheasan sàr-mhath ann a bhith a ’riaghladh bruthadh-fala. A rèir sgrùdadh ann an 2014, faodaidh na stuthan bith-ghnìomhach ann an 3 kiwis gach latha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala nas motha na 1 ubhal gach latha ^[5] . Bidh bruthadh-fala ìosal a ’lughdachadh cunnart stròcan agus ionnsaigh cridhe.

7. A ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh asthma

Bu chòir do dhaoine le asthma measan kiwi ithe oir tha buaidh buannachdail aca air gnìomhachd na sgamhain, a rèir sgrùdadh ^[6] . Faodaidh measan a tha beairteach ann an vitimín C mar kiwis cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuibhlichean ann an clann a tha a’ fulang le asthma.

8. A ’lughdachadh cunnart dòrtadh fala

Faodaidh Kiwis an cunnart bho dòrtadh fala a lughdachadh, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Oslo. Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gum faodadh a bhith ag ithe dhà no trì kiwis gach latha an cunnart bho dòrtadh fala a lughdachadh ^[7] .

Faodaidh dòrtadh fala ionnsaigh cridhe adhbhrachadh, stròc no milleadh a dhèanamh air buill-bodhaig eile a ’chuirp.

9. A ’cur casg air clachan dubhaig

Tha measan kiwi nan stòr math de potasium a tha ceangailte ri lùghdachadh ann an cruthachadh chlachan dubhaig, cunnart nas ìsle airson stròc, gleidheadh ​​dùmhlachd mèinnear cnàimh agus dìon an aghaidh call mòr fèithe.

buannachdan cofaidh dubh gun siùcar

10. A ’toirt seachad craiceann fallain

Tha kiwis nan stòr sàr-mhath de bhiotamain C, antioxidant solubhail ann an uisge a dhìonas an craiceann bhon mhilleadh cronail a dh ’adhbhraicheas a’ ghrian, truailleadh agus ceò. Bidh measan Kiwi a ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine agus a ’leasachadh inneach craiceann iomlan.

Cunnartan slàinte de mheasan Kiwi

Tha measan kiwi na alergen bìdh cumanta agus tha fios gu bheil e ag adhbhrachadh ath-bhualadh mothachaidh ann an cuid de dhaoine ^[8] . Is e na comharran rashes craiceann, beul itchy, bilean, agus teanga, agus vomiting.

Dòighean air Kiwis a chuir a-steach don daithead agad

• Faodaidh tu cocktail measan a dhèanamh le bhith a ’measgachadh kiwis, mango, pineapple, agus connlaich.
• Cleachd sliseagan kiwi reòta mar greim-bìdh no milseag.
• Faodaidh tu salad mheasan kiwi a dhèanamh agus beagan mil a thiormachadh airson beagan mìlseachd a bharrachd.
• Ullaich smoothie uaine le spinach, kiwi, apple, agus piorran.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an reasabaidh sùgh kiwi watermelon seo agus kiwi grilled le measan ùra agus reasabaidh reòiteag vanilla.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Bidh Kiwifruit a ’dìon an aghaidh milleadh DNA oxidative ann an ceallan daonna agus in vitro.Nutrition agus aillse, 39 (1), 148-153.
2. [dhà]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Bidh actinidin a ’neartachadh dusgadh pròtain gastric mar a chaidh a mheasadh a’ cleachdadh modail cnàmhaidh gastric in vitro.Journal of àiteachas agus ceimigeachd bìdh, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: an òrdugh làitheil againn airson health.Canadian journal of physiology and pharmacology, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Buaidh caitheamh kiwifruit air càileachd cadail ann an inbhich le duilgheadasan cadail. Iris iris Pacific Pacific de bheathachadh clionaigeach, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). A ’bhuaidh a th’ aig caitheamh kiwifruit air bruthadh-fala ann an cuspairean le bruthadh-fala àrdaichte meadhanach: Sgrùdadh air thuaiream, fo smachd.Blood cuideam, 24 (1), 48-54.
6. [6]Buidheann Co-obrachaidh Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA. (2000). Tomhais mheasan ùra a tha beairteach ann an vitimín C agus comharran cuibhlichean ann an clann.Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Buaidhean caitheamh mheasan kiwi air cruinneachadh platelet agus lipidean plasma ann an saor-thoilich daonna fallain.Platelets, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Tha measan kiwi na alergen mòr agus tha e co-cheangailte ri diofar phàtranan ath-ghnìomhachd ann an clann agus inbhich.Clinical & Experimental Allergy, 34 (7), 1115-1121.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach