Ìomhaigh: 123rf
Airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich, tha cofaidh nas motha na deoch dìreach no deoch teth sa mhadainn; tha e coltach ris a ’chonnadh a chumas bataraidh a’ chuirp aca suas, dh ’innis eadhon na chick-flicks Hollywood sin! Mura tòisich an latha agad gun gulping sìos a cupa làidir de chofaidh dubh cho luath ‘s a dh’ fhàgas tu do leabaidh, bidh fios agad dè tha sinn a ’ciallachadh. Ach, a bheil fios agad dè an seòrsa buaidh a th ’aige air do bhodhaig?
Faodaidh cus dosing air cofaidh a bhith mar aon de na rudan as cumanta agus as slaodaiche a bhios daoine a ’dèanamh a bheir buaidh air a’ bhodhaig aca san fhad-ùine. Tha fios againn, chan eil an leithid de rud ann ri cus cofaidh! Ach tha sin a ’seasamh fìor a-mhàin air na meadhanan sòisealta! Tha buaidh aig a h-uile càil a bhios sinn ag ithe air ar bodhaigean agus ar slàinte, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith a ’coimhead thairis air na bhios sinn ag ithe agus ag òl.
Ìomhaigh: 123rf
Fhad ‘s a dh’ fheumas tu beachdachadh a ’cumail sùil air do chaitheamh cofaidh dubh , còmhla ris a h-uile cuibhreann de dheochan caffeinichte, feumaidh tu cuideachd tuigsinn gu bheil cofaidh dubh a ’tighinn leis an t-seata de shochairean slàinte agus fo-bhuaidhean aige.
mar a bheir thu air falbh spotan dubha bho aghaidh aig an taigh
aon. Luach beathachaidh cofaidh dubh
dhà. Buannachdan slàinte cofaidh dubh
3. Buaidhean taobh cofaidh dubh
Ceithir. Mar a nì thu cofaidh dubh
5. Ceistean Cumanta air Cofaidh Dubh
Luach beathachaidh cofaidh dubh
Cofaidh dubh mar as trice air a dhèanamh le pònairean cofaidh talmhainn agus uisge. Is fheàrr le cuid de dhaoine siùcar, bainne no an dà chuid a chur ris a ’chonnsachadh aca, ach mar as trice, is fheàrr le daoine cofaidh dubh gun stuth sam bith eile. Mar sin, chan eil mòran de macronutrients, gualaisg, pròtain no geir an làthair anns an deoch ghrùdaidh Mar as trice, tha cupa ochd-unsa de chofaidh dubh:
Ìomhaigh: 123rf
- 0% geir
- 0% cholesterol
- 0% sodium
- 0% siùcar
- 4% potasium
- 0% gualaisg
Buannachdan slàinte cofaidh dubh
Ìomhaigh: 123rf
Ma tha thu dèidheil air cofaidh dubh, bidh thu toilichte faighinn a-mach gu bheil an deoch a ’tabhann buannachdan gu leòr, an dà chuid airson do bhodhaig agus do inntinn. Bruidhnidh sinn mun deidhinn buannachdan cofaidh dubh gu mionaideach gu h-ìosal:
A ’dèanamh do chridhe nas làidire
Tha cofaidh dubh beairteach ann an antioxidants agus a ’cuideachadh a-steach a ’cumail sùil air do bhruthadh-fala . Tha beagan sgrùdaidhean cuideachd ag ràdh ma bhios tu ag ithe aon no dhà chupa cofaidh gu cunbhalach gach latha, bidh an cunnart agad a bhith a ’leasachadh tinneasan co-cheangailte ri cridhe a’ lughdachadh.
A ’neartachadh do chuimhne
Thathas a ’creidsinn gu bheil togalaichean mòra aig cofaidh dubh a chuidicheas ann ag adhartachadh do chuimhne Thairis air ùine. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ghalaran co-cheangailte ri cuimhne agus cùisean cuimhne a tha air an adhbhrachadh le aois aig bàgh.
Ìomhaigh: 123rf
Chan eil mòran dhaoine eòlach air seo buannachd iongantach bho bhith ag òl cofaidh dubh . Cofaidh dubh a ’cumail do ghrùthan fallain . Ach, cuimhnich gu bheil meud agus ìrean caitheamh a ’cumail smachd air buaidh cofaidh anns na cuirp againn. Ma bheir thu a-steach cofaidh dubh gu cunbhalach, dh ’fhaodadh e cuideachadh anns ancasg air aillse liver, galar grùthan geir, hepatitis a bharrachd air cirrhosis deoch làidir, leis gu bheil cofaidh dubh a ’lughdachadh ìre enzymes cronail grùthan.
A ’cumail do stamag glan
Ìomhaigh: 123rf
Bhon uairsin is e deoch diuretic a th ’ann an cofaidh , mar as motha a bhios do dheoch, is ann as motha a chì thu, oir bidh e a ’sruthadh na bacteria agus na tocsainnean a-mach às ar bodhaig. Cuidichidh seo le bhith a ’cumail do stamag glan agus fallain.
Beairteach ann an antioxidants
Lorgar grunn anti-oxidants beairteach anns a ’chofaidh dhubh a chuireas ri buannachd slàinte a tha e a’ gealltainn. Tha potasium, magnesium, bhiotamain B2, B3 agus B5 ann, a bharrachd air manganese. '
Cuideam call cuideachaidh
Bidh cofaidh dubh a ’cuideachadh le call cuideam luath le bhith a ’toirt ort barrachd obrachadh a-mach ma tha e agad 30 mionaid mus tig thu dhan gym. Bidh cofaidh dubh a ’cuideachadh le àrdachadh metabolism mu 50 sa cheud. Tha e cuideachd a ’losgadh na geir anns a’ mhionach seach gur e deoch losgaidh geir a th ’ann. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh an t-siostam nearbhach a tha a’ comharrachadh a ’bhodhaig gus na ceallan geir a bhriseadh sìos agus an cleachdadh mar stòr lùth an àite glycogen.
Ìomhaigh: 123rf
Buaidhean taobh cofaidh dubh
Tha sinn air beachdachadh air na buannachdan cofaidh dubh agus mar a tha e a ’cuideachadh le call cuideim, ach a bheil sin uile math? Nach eil frith-bhuaidhean sam bith ann? Mar a h-uile càil, bidh cus cofaidh dubh a ’toirt a-steach frith-bhuaidhean , a tha air an deasbad gu h-ìosal:
polladh bodhaig airson bean na bainnse aig an taigh
Ìomhaigh: 123rf
- Faodaidh cus caitheamh cofaidh dubh leantainn gu sgaoileadh ìrean àrda de hormonaichean cuideam nad bhodhaig. Dh ’fhaodadh e adhbhrachadh cuideam agus iomagain agus is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn nearbhach agus jittery às deidh dhut cus cofaidh dubh òl.
- Ag òl tòrr de faodaidh cofaidh dubh eas-òrdugh cadail adhbhrachadh agus faodaidh e buaidh a thoirt air cearcall cadail do bhodhaig cuideachd. Tha luchd-daithead a ’moladh seachain cofaidh òl ro àm na leabaidh .
- RIch ann an searbhag agus caffeine, faodaidh cofaidh dubh dragh a chuir air do mhionach agus faodaidh cuideachd thoir searbhachd dhut , losgadh cridhe agus eadhon constipation.
- Nuair a tha cus de chofaidh dubh san t-siostam agad, bidh e duilich don bhodhaig agad mèinnirean riatanach mar iarann, calcium agus sinc a ghabhail a-steach.
Mar a nì thu cofaidh dubh
Ìomhaigh: 123rf
Tha stoidhle eadar-dhealaichte aig a h-uile duine airson cofaidh dubh a dhèanamh dhaibh fhèin. Ach, tha an bunaiteach agus dòigh clasaigeach airson cofaidh dubh a dhèanamh is ann le bhith a ’bleith na pònairean cofaidh agad fhèin, a tha rim faighinn gu furasta air a’ mhargaidh no le earbsa ann an inneal airson a dhèanamh. Cho luath ‘s a bhios pònairean cofaidh talmhainn agad, faodaidh tu a mheasgachadh le uisge teth agus bainne no siùcar a chur ris, ma thogras tu e. Tha na connoisseurs cofaidh, ge-tà, a ’moladh gur e a bhith a’ bleith pònairean cofaidh an roghainn as fheàrr airson am measgachadh foirfe fhaighinn.
- Gabh 3 tbsp pòna cofaidh
- Grind iad gus am faigh thu inneach coltach ri salann mara
- Boil uisge, timcheall air 600 ml, ann an soitheach no jar cofaidh
- Cuir criathrag ris an dripper agad agus lìon e leis a ’chofaidh talmhainn
- Tap air an uachdar gu socair agus dòrtadh e ann an cupa.
- Tha do chofaidh dubh deiseil
Ceistean Cumanta air Cofaidh Dubh
Ìomhaigh: 123rf
C: Dè an cofaidh dubh a bu chòir dhut òl gach latha?
TO. Ann an cupa làn cofaidh tha 50-400 mg caffeine. Tha an ìre de dhroch bhuaidh aig rud sam bith a rèir na h-ìrean caitheamh. Ma dh ’itheas tu cus cuibhreannan de chofaidh san latha, gu nàdarra, bhiodh an ìre de chaffeine anns a’ bhodhaig agad àrd cuideachd. Tha an Meud àrd de chaffeine chan eil e ciallach agus faodaidh e iomagain agus cuideam a chuir ort.
Ìomhaigh: 123rf
C. A bheil cofaidh dubh math airson call cuideam?
TO. Bidh cofaidh dubh a ’cuideachadh le call cuideam luath le bhith a’ toirt ort barrachd obrachadh a-mach ma tha e agad 30 mionaid mus tig thu dhan gym. Bidh cofaidh dubh a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh metabolism timcheall air 50 sa cheud. Bidh e cuideachd a ’losgadh na geir anns a’ mhionach oir is e deoch losgaidh geir a th ’ann. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh an t-siostam nearbhach a tha a’ comharrachadh a ’bhodhaig gus na ceallan geir a bhriseadh sìos agus an cleachdadh mar stòr lùth an àite glycogen.
Ìomhaigh: 123rf
C: An urrainn dhuinn cofaidh dubh dubh stamag falamh òl?
TO. Ged is fheàrr le milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail tòiseachadh air an latha aca le cupa blàth madainn cofaidh, eadhon gun rudeigin ithe, chan eil e na dheagh chleachdadh . Faodaidh cofaidh òl air stamag falamh leantainn gu mì-chofhurtachd gastrointestinal, mar tha searbhag agus caffeine ann an cofaidh , a dh ’fhaodas meudachadh a thoirt air susbaint searbhag. Feuch tionndaidhean decaf airson do ghrùdaidh madainn, mura h-urrainn dhut a dhèanamh às aonais do chupa teth sa mhadainn.
