Mayurasana (Peacock Pose) Gus Neart & Forearms a Neartachadh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 7 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 8 uair air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 10 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
• Teicneòlas Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
• Naidheachdan Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
• Filmichean Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha Mayurasana, ris an canar cuideachd suidheachadh a ’pheucaig, co-cheangailte ri bhith dlùth gu spioradail. Cuideachd, bidh a bhith a ’cleachdadh na seasamh a’ cuideachadh le bhith a ’gleusadh do ghàirdeanan, caol-dùirn, làmhan agus fèithean bhoilg agus a’ meudachadh do spionnadh.

Is e seo aon de na duilgheadasan as dùbhlanaiche ann an yoga, mar sin cha bu chòir dhut smaoineachadh air tòiseachadh sa bhad. Gabh do chuid ùine agus feuch gu slaodach an asana seo a choileanadh ge-tà, bhiodh sinn a ’comhairleachadh co-chomhairle a chumail ri eòlaiche yoga mus feuch thu ris an asana a dhèanamh.

Feumaidh e buanseasmhachd mòr gus tòiseachadh leis an t-suidheachadh seo.

leigheasan dachaigh airson fàs ìnean

Gu dearbh, feumaidh tu ìre mòran nas àirde a ruighinn gus an suidheachadh seo a choileanadh.

A bharrachd air a bhith a ’neartachadh an dùirn agus na forearms, tha an suidheachadh seo a’ toirt seachad buannachdan eadhon nas fheàrr leithid cuir às do phuinnseanan, duilgheadasan grùthan agus siostam cuairteachaidh. Mar sin, tagh beatha nas mòine le bhith a ’toirt a-steach cleachdaidhean Yogic nad dhòigh-beatha làitheil.

Thoir sùil air mar a nì thu an asana seo agus na buannachdan eadar-dhealaichte a tha an cois seo.

Modh ceum air cheum gus an Asana a choileanadh

Ceum 1: Tha e gu math duilich, agus mar sin seo ceum sìmplidh airson tòiseachadh leis na blocaichean asana.Take 2, is e sin, aon ri chumail fo do chasan agus aon fo do mhuineal.

Ceum 2: Feumaidh tu a bhith air do bhog agus cùm do làmhan air an talamh.

daithead Innseanach rè 7mh mìos an leatrom

Ceum 3: A-nis, cùm do òrdagan air a ’bhloc faisg air do chasan agus bu chòir do mhullach a bhith na laighe air a’ bhloc aghaidh. Bu chòir do spine agus do chasan a bhith gu tur dìreach. Faigh do uilleanan faisg air do bhroinn ìosal.

Ceum 4: Dìreach cuir fòcas air a ’phàtran anail agad.

Ceum 5: An dèidh exhaling, dìreach daingnich do bhroinn agus brùth do òrdagan air a ’bhloc.

Ceum 6: Dìreach inhale agus aig an aon àm, tog do cheann agus cuir do smiogaid air a ’chiad bhloc.

Ceum 7: A-nis dìreach cuir fòcas ort fhèin agus tarraing do uilleanan a-steach.

Ceum 8: Bu chòir cuideam do bhodhaig a bhith air a chothromachadh gu tur air do làmhan agus do chasan.

mar a dh ’fhàsas tu ìnean ann an aon seachdain

Ceum 9: Gu fìrinneach, bu chòir an suidheachadh gu lèir a bhith air a choileanadh gun chuideachadh bho na blocaichean. Feumaidh tu dìreach cuideam iomlan a ’chuirp a chothromachadh air do phalms, agus cha bu chòir a dhol tarsainn air do chasan. Ach, gus an suidheachadh seo a dhèanamh nas fhasa, mhol sinn cleachdadh blocaichean. Ach, gu fìrinneach, bu chòir an asana seo a bhith air a choileanadh mar a chithear anns na dealbhan, is e sin, gun a bhith a ’cleachdadh bhlocaichean.

Cuideachd leugh: Matsyasana gus faochadh a thoirt air pian ann an amhach & guailnean

Buannachdan an Asana

• A ’cuideachadh le bhith a’ togail do sheasmhachd

stoidhlichean fuilt Innseanach airson falt de dh'fhaid meadhanach

• A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh duilgheadasan grùthan, gallbladder, pancreas agus dubhaig

• A ’leasachadh an t-siostam cuairteachaidh

• A ’casg an aghaidh ionnsaigh cridhe

• Ag ath-nuadhachadh a ’chuirp

• A ’leasachadh dùmhlachd

• A ’toirt socair dhut

Rabhadh

Bu chòir do dhaoine reamhar agus boireannaich a tha trom le leanabh fuireach air falbh bhon t-suidheachadh seo. Cuideachd, feumaidh daoine a tha a ’fulang le duilgheadas leòn no airtritis sam bith stad bho bhith a’ coileanadh an asana seo.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach