Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bidh BSNL a ’toirt air falbh cosgaisean stàlaidh bho cheanglaichean bann-leathann fad-ùine
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com a ’cur fàilte air an t-seusan le iomairt ùr‘ Cricket Machao ’
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha sglerosis iomadach (MS) na ghalar broilleach a bheir buaidh air an eanchainn agus an t-siostam nearbhach meadhanach (CNS). Bidh e a ’briseadh myelin (còmhdach dìonach timcheall nerves) de na ceallan eanchainn agus cnàimh-droma agus a’ briseadh a-steach an iomlaid chomharran eadar an eanchainn agus diofar phàirtean den bhodhaig.
Le bhith a ’reubadh myelin, bidh an suidheachadh ag adhbhrachadh sèid agus sgarfa no lotan [1] . Tha an suidheachadh ga dhèanamh duilich don eanchainn agad comharran a chuir chun chòrr den bhodhaig agad. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn comharraidhean tlàth agus bidh cuid eile a’ faighinn droch chomharran oir tha a ’bhuaidh an urra ri na tha de mhilleadh neoni agus an raon den eanchainn far a bheil buaidh air nerves [dhà] .
Sglerosis iomadach aon de na h-eas-òrdughan eanchainn as cumanta agus adhbharan ciorraim ann an inbhich agus tha timcheall air 2.3 millean neach air feadh an t-saoghail fo bhuaidh sglerosis iomadach [3] . Mar as trice bidh na comharraidhean an urra ris an ìre de mhilleadh neoni agus dh ’fhaodadh daoine le ioma-sclerosis an comas coiseachd gu neo-eisimeileach a chall.
Is e cuid de na comharran cumanta a th ’ann an ioma-sclerosis numbness no laigse ann an aon no barrachd chrìochan a bhios mar as trice a’ nochdadh air aon taobh den bhodhaig, call lèirsinn ann am pàirt no gu h-iomlan, pian tingling ann am pàirtean den bhodhaig agad, sgìths agus lathadh [4] .
mar a nì thu diofar stoidhlichean fuilt airson falt lùbach
Chan eil leigheas sam bith ri fhaighinn an-dràsta airson MS, ach faodaidh grunn leigheasan leithid leigheasan atharrachadh galair (DMTs), corticosteroids agus atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a ’riaghladh an t-suidheachaidh. An-diugh, seallaidh sinn ris an dòigh cheart air daithead a dhealbhadh airson cuideigin le MS.
Plana daithead airson sglerosis iomadach
Feumaidh daoine le MS daithead cothromach, geir-ìosal agus àrd-fiber.
1. Cleachd 5 riarachadh de mheasan is ghlasraich gach latha
Ann am measan agus glasraich tha grunn bhiotamain agus mèinnirean agus fiber daithead a chuidicheas gu furasta constipation , duilgheadas slàinte cumanta le daoine le iomadh sglerosis [5] . Cuideachd, thathas a ’sgrùdadh na antioxidants a lorgar ann an glasraich de dhiofar dhathan gus faicinn a bheil pàirt aca ann a bhith a’ slaodadh adhartas ioma-sclerosis [6] .
cairt daithead airson neach àbhaisteach
2. Ith iasg dà uair san t-seachdain
Tha an Comann Nàiseanta airson Multiple Sclerosis ag aithris gum faodadh searbhagan geir omega 3 a bhith buannachdail ann am plana daithead sglerosis iomadach [7] . Tha buannachdan searbhagan geir omega 3 a ’toirt a-steach slàinte cridhe nas fheàrr, bruthadh-fala nas ìsle, agus lughdachadh sèid. Biodh iasg mar bhradan, sardines, rionnach agus breac dà uair san t-seachdain [8] .
3. Lean daithead carb-ìosal
A rèir a ’Chomann Nàiseanta airson Multiple Sclerosis, chan eil daitheadan carb-ìosal dha-rìribh sàbhailte airson sglerosis iomadach oir tha dìth fiber agus calcium anns na daitheadan sin a tha cudromach airson gluasad ceart a’ bhroinn ann an daoine le iomadh sglerosis [9] . Ach, tha gualaisg aithnichte airson a bhith a ’toirt lùth don bhodhaig, a tha riatanach airson a bhith a’ làimhseachadh comharra de sglerosis iomadach, is e sin, reamhar [10] .
desi ghee buannachdan airson craiceann
4. Meudaich ìrean bhiotamain D.
Mar as trice bidh daoine le iomadh sglerosis ìrean ìosal vitimín D. [aon-deug] . Tha easbhaidh vitimín D ceangailte ri cunnart nas motha a bhith a ’leasachadh ghalaran sònraichte co-cheangailte ri slàinte chnàmhan [12] . Le bhith a ’gabhail a-steach mòran de bhiotamain D leithid càise, iasg geir is msaa, dh’ fhaodadh e adhartas a dhèanamh air ioma-sclerosis agus dh ’fhaodadh e àite cudromach a ghabhail ann an làimhseachadh tràth.
5. Switch an salann
Tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh tòrr sodium a bhith ceangailte ri barrachd gnìomhachd sglerosis. Faodaidh gabhail a-steach sodium àrd na comharraidhean a dhèanamh nas miosa agus an cunnart a bhith a ’leasachadh grunn leòintean sglerosis. An àite sin, cuir spìosraidh nas fhallaine an àite salann mar piobar dubh, pùdar garlic no pùdar oinniún [13] .
filmichean romansach grinn hollywood
6. Tagh Biadh geir-ìosal agus àrd-fiber
Bu chòir do dhaoine le MS biadh ithe a tha ìosal ann an geir agus àrd ann am freumhag oir bheir daithead a tha ìosal ann an geir geir agus geir shàthaichte agus àrd ann am freumhag slàinte mhath dhut [14] . Cuideachd, tha feum air daithead le geir ìosal agus fiber àrd airson cuideam fallain a chumail suas, feart slàinte cudromach dha daoine le iomadh sglerosis.
7. Gabh grèim bìdh fallain
Snacking dh ’fhaodadh sin a bhith na rud math a rèir Comann Nàiseanta Multiple Sclerosis. Mar a dh ’fhaodadh gum bi comharran reamhar aig daoine, dh’ fhaodadh grèim bidhe air biadh fallain na h-ìrean lùtha agad a chumail àrd [còig-deug] . Cuidichidh biadh nas lugha agus nas trice tron latha le bhith a ’cumail do metabolism a’ gluasad agus cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh do mhiann. Thoir greimean-bìdh fallain mar veggies bruite, cnothan cashew, gràinneanan, iogart msaa.
8. Fuirich Hydrated
Cuidichidh òl 8 glainneachan uisge gach latha daoine le iomadh sglerosis. Dehydration Tha seo gu mòr a ’cur ri cuim agus laigse fèithe a tha nan comharran cumanta air ioma-sclerosis. Bidh uisge òil a ’leasachadh slàinte bladder, a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh, a’ cumail fèithean ag obair, agus tòrr a bharrachd de bhuannachdan a bharrachd [16] [17] .
liosta de fhilmichean romansa romansa 2011
9. Cleachd Probiotics agus Prebiotics
Is e probiotics biadh a dh ’fhaodadh ìrean bacteria buannachdail àrdachadh anns an t-sgoltadh, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a tha buannachdail dha daoine le MS [18] . Canar prebiotics ri biadh a bhios a ’beathachadh bacteria probiotic, leithid garlic, leann msaa gus slàinte mhath a bhrosnachadh ann an daoine le MS [19] .
Biadhan ri ithe airson sglerosis iomadach (MS)
Seo liosta de na biadhan a dh ’fhaodadh a bhith aig neach le MS airson daithead cothromach.
- Aigéid shaille Omega-3, leithid bradan, sgadan, rionnach, tuna, sardines
- Cearc no turcaidh gun chraiceann agus feòil lean
- Beans agus lentils
- Probiotics mar iogart, kimchi, kefir msaa
- Prebiotics mar garlic, leann, uinneanan, chicory, asparagus msaa.
- Grùthan mairt
- Buidheach ugh
- Sìol lus na grèine
- Almoin
- Spinach
- Broccoli
- Aran cruithneachd slàn
- Tì
- Iogart
- sùgh orainds
- Bathar bainne daingnichte agus gràin
- Rìs donn
Biadhan ri sheachnadh airson sglerosis iomadach (MS)
Seo liosta de na biadhan a bu chòir do dhuine le MS a sheachnadh aig cosgais sam bith [fichead] .
- Deochan milis-siùcair
- Meud anabarrach de dh'fheòil dhearg
- Biadhan friochte
- Biadhan le fiber ìosal
- Bathar eòrna, leithid braiche, brot agus lionn
- Bathar cruithneachd, leithid aran agus bathar bèice
Air nota deireannach…
Is e daithead fallain dha neach le MS aon a bheir taic don t-siostam dìon. Dèan eacarsaich gu cunbhalach gus cuideachadh le neart agus sùbailteachd a chumail suas agus ma tha e na chleachdadh agad smocadh, cuir às dha. Bruidhinn ri neach-beathachaidh no dotair mus atharraich thu do dhaithead.
