Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha e àbhaisteach faighinn eadar 9 gu 14 cg de chuideam nuair a tha thu trom. Ach bidh an cuideam a bharrachd gad bhualadh an dèidh don leanabh a bhreith. Gu h-obann thig na geir agus na làithean a bharrachd bho bhith a ’faighinn a-steach do shlaodhan air ais gus do mhealladh. Agus ma tha thu air lìbhrigeadh c-section fhaighinn tha call cuideim postnatal na phròiseas slaodach. Cha leig an c-roinn agad leat eacarsaichean a thòiseachadh sa bhad. A bharrachd air an sin, tha an gearradh air do abdomen ga dhèanamh duilich bolg còmhnard fhaighinn gu furasta.
Aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn seachad air an lèigh-lann a dh’ fhaodas rud sam bith a thoirt eadar 1 gu 3 mìosan, feumaidh tu tòiseachadh le beagan eacarsaichean post-c bunaiteach. Bidh na h-eacarsaichean sin ag obair air do bhroinn post-c agus cuideachd a ’neartachadh fèithean do bhodhaig. Feumaidh eacarsaichean post c-roinn aire a thoirt don fhìrinn gu bheil na fèithean bhoilg agad fhathast tairgse. Chan urrainn dhut eacarsaichean làidir a dhèanamh mar ab crunches sa bhad.
Gus an bolg post-c agad a lughdachadh, feumaidh tu tòiseachadh le eacarsaichean socair socair. Tha seòrsan eile de dh ’eacarsaichean post-c a’ toirt a-steach coiseachd brisg agus eacarsaichean aerobic aotrom. Tha call cuideam postnatal coitcheann a cheart cho cudromach ri bhith a ’neartachadh na fèithean agad. Mar sin feuch ri faighinn a-steach do chuid de cardios a-steach don rèim eacarsaichean post-c agad.
Seo cuid de na h-eacarsaichean post-c as èifeachdaiche as urrainn dhut feuchainn ri faighinn a-steach gu sgiobalta.
Coiseachd luath
Às deidh lìbhrigeadh c-roinn, is e coiseachd aon de na h-eacarsaichean as fheàrr dhut. Tha e sàbhailte agus cuideachd gad chuideachadh gus na fèithean sgìth agad a bhlàthachadh. Chan eil thu làidir gu leòr airson ruith fhathast agus mar sin cuidichidh coiseachd brisg thu gus cuideam a chall an toiseach.
Aerobics aotrom
Tha eacarsaichean aerobic socair math airson cuid de chall cuideam coitcheann às deidh lìbhrigeadh c-roinn. Bheir an ceòl toileachas dhut agus falbhaidh tu às cuideachd.
mar a tha sinn a ’gabhail cùram de ar falt
Twummy Twummy
Cuimhnich a bhith a ’cluich le cearcallan ann an leanabachd? Dèan an aon ghnìomh twirling bolg às aonais na cearcallan a-nis. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gluasad na fèithean bhoilg agad gun a bhith a ’cur cus cuideam orra.
eacarsaichean bhoilg gus geir bolg a lughdachadh
An Drochaid Pose
Tha seasamh drochaid yoga air leth freagarrach airson boireannaich iar-bhreith. An toiseach laighe còmhnard air do dhruim agus an uairsin tog thu fhèin le do chasan agus do làmhan gun a bhith a ’pasgadh na fèithean bhoilg agad. Bidh an eacarsaich post-c seo a ’neartachadh do dhruim.
Eacarsaichean làr pelvic
Gus am faigh thu làidir gu leòr airson crunches a dhèanamh a-rithist, dèan eacarsaichean làr pelvic. Na laighe còmhnard air an talamh agus tarraing a-steach am putan bolg agad gu làidir airson 30 diogan agus leig às.
A ’snàmh
Às deidh cuideam breith-cloinne, is dòcha gum bi an amar na àite gu math socair. Bheir uisge spionnadh don bhodhaig agad agus is e snàmh aon de na h-eacarsaichean as fheàrr airson cuideam a chall oir tha e ag obair air na fèithean agad gu lèir.
Bogshlaint Spot
Faodaidh mumaidhean nach urrainn a dhol a-mach a choiseachd a ’fàgail do phàisde leis fhèin, feuchainn air gluasad gu spot. Seas ann an aon àite agus tòisich a ’gluasad. Bheir seo beagan eacarsaich cardio dhut agus bidh na fèithean cuideam agad a ’fosgladh.
A ’sgìtheadh
Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faighinn beagan neart, faodaidh tu gluasad gu eacarsaichean mar ròp leum no sgiobadh. Cuidichidh seo thu le bhith a ’cleachdadh fèithean do chas cho math ri beagan call cuideim coitcheann.
Eacarsaich le pàisde
Eadhon ged a choisicheas tu timcheall gu bras le do phàisde (cuideam 3-4 cg) airson cilemeatair, tha e gu leòr airson eacarsaich air a bheil feum mòr a thoirt dhut. Feuch ris an stroller a phutadh, coiseachd le do phàisde agus fàs trang le obair taighe gus cuideam a chall.
