Tha measan dearga & glasraich air am pacadh le buannachdan slàinte iongantach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Mar riaghailt leabhar bìdh, tha biadh dath dearg nas cuimsichte ann am beathachadh. Bidh an dath soilleir de mheasan is ghlasraich dath dearg a ’cuideachadh le bhith a’ tionndadh gualaisg, pròtainean agus geir gu lùth a ghabhas cleachdadh airson a ’chuirp. Tha iad cuideachd air an luchdachadh le antioxidants cumhachdach agus fallain cridhe leithid anthocyanins, lycopene, flavonoids agus resveratrol.

Tha comas làidir aig na antioxidants sin a bhith a ’sabaid an aghaidh tinneas cridhe agus aillse próstat agus cuideachd a’ lughdachadh cunnart stròc agus crìonadh macular.

Liosta de bhiadhan dath dearg

Gu h-ìosal tha liosta de mheasan is ghlasraich dath dearg:

Toraidhean dearga

1. Cranberries

2. Pomegranates

3. Cherisean

4. Orain fala

5. sùbh-craoibh

6. Strawberries

brògan airson a chaitheamh le boireannaich jeans

7.Watermelon

8. Ùbhlan dearga

9. Fìon-dhearcan dearga

10. Grapefruit dearg

11. Piorran dearga

12. Tomatoes

13. Guava

Glasraich dhearg

1. Piobair clag ruadh

2. Pònairean dubhagan dearga

3. Piobair dhearg

4. Beetroot

5. Radishes dearga

6. Uinneanan dearga

7. Buntàta dearg

8. Rhubarb

Carson a tha biadh le dath dearg math dhut?

Tha biadh làn dath dearg gu nàdarra mar bhiadhan ìosal-calorie agus sodium ìosal. Tha na biadhan nan stòr math de carotenoid ris an canar lycopene a tha a ’toirt dath dearg dha na biadhan sin. Thathar air sealltainn gu bheil lycopene a ’cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh aillse sgamhain, aillse broilleach, aillse craiceann, aillse coloin agus aillse esophagus.

Thathas air sealltainn gu bheil antioxidants mar anthocyanins, lycopene, flavonoids agus resveratrol a lorgar ann an glasraich agus measan dath dearg a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse agus tinneas cridhe, a ’leasachadh fradharc agus a’ lughdachadh bruthadh-fala, sèid agus crìonadh macular.

mar a gheibh thu bilean pinc gu maireannach

A rèir an National Cancer Institute, chan eil 95 sa cheud de dh ’inbhich a’ toirt a-steach gu leòr glasraich dath dearg is orains anns an daithead aca.

Dè a tha na beathachadh an làthair ann am biadh le dath dearg?

1. Tomatoes dearga

Thathas a ’meas tomato mar mheasan agus tha ìrean àrda de lycopene ann a tha aithnichte gus cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse prostate, aillse esophagus agus aillse coloin. Gheibhear lycopene sa mhòr-chuid ann am bathar tomato bruich mar brot, stiùibh agus sauce tomato.

2. Strawberries

Tha grunndagan nan stòr math de folate, potasium agus vitimín C. Tha vitimín C na thaigh-cumhachd antioxidant a bhios a ’neartachadh gnìomhachd an t-siostam dìon agus a’ lughdachadh do cholesterol dona. Ann an timcheall air 1 a ’frithealadh connlaich tha barrachd vitimín C na orainds.

3. Cranberries

Is dòcha gun cuidich cranberries casg air UTI (Galar Tract Urinary) le bhith a ’cur stad air na bacteria bho bhith a’ cumail ri ballachan an t-slighe urinary. Dh ’fhaodadh e cuideachd dìon a thoirt seachad an-aghaidh H pylori, bacteria bho bhith a’ cumail ri ballachan an stamag agus ag adhbhrachadh lotan stamag. Tha seo comasach air sgàth gu bheil antioxidant cumhachdach ann ris an canar proanthocyanidin a lorgar ann an cranberries.

4. Cherisean

Tha dath domhainn dearg nan cherisean a ’cur cuideam air an t-susbaint beathachaidh aca. Bheir na anthocyanins ann an cherisean an dath dorcha dearg dhaibh. Bidh na anthocyanins sin a ’dìon do bhodhaig an aghaidh milleadh bho radicals an-asgaidh agus tocsainnean àrainneachd a luathaicheas do phròiseas a tha a’ fàs nas sine agus a dh ’adhbhraicheas bàs agus milleadh cealla.

5. sùbh-craoibh

Tha sùbh-craoibh beairteach ann am freumhag a chuidicheas ìrean nas ìsle de lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) no cholesterol dona. Tha sùbh-craoibh cuideachd a ’faighinn mòran de sinc, niacin, potasium agus raon farsaing de phytochemicals polyphenolic a tha lignans, tannins, aigéid phenolic agus flavonoids.

6. Piobar clag ruadh

Tha piobair clag ruadh nan deagh roghainn airson gnìomhachd fallain an t-siostam dìon. Nam measg tha vitimín A, vitimín C, vitimín B6, vitimín E, folate agus chan eil aca ach 30 calaraidh.

7. Pònairean dubhagan dearga

Ann am pònairean dubhaig dearga tha mòran snàithleach cridhe-fallain, sinc a bheir taic do shlàinte gintinn agus a shlànaicheas lotan agus vitamain B a bhrosnaicheas gnìomhachd eanchainn. Tha potasium agus folate anns na legumes sin cuideachd.

8. Watermelon

Tha Watermelon na stòr math de lycopene a dh ’fhaodadh an cunnart bho thinneas cridhe agus stròc a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL. Tha na toradh dath dearg a ’lughdachadh cunnart aillse prostate agus crìonadh macular.

9. Beetroot

Is e biatais aon de na glasraich antioxidant as fheàrr, a rèir an USDA. Tha na glasraich sin nan stòr sàr-mhath de fiber, potasium, vitimín C, nitradan agus folate. Tha prìomh phàirt aig na beathachadh sin ann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala, a’ neartachadh seasmhachd lùth-chleasachd agus a ’leasachadh sruth fala.

10. Radishes dearga

Tha radishes nan stòr math de potasium, folate, vitimín C, lycopene, anthocyanins, sinc, fosphorous, potasium, magnesium, copar, iarann, calcium, manganese, vitimín A, vitimín B6, vitimín E, vitimín K agus fiber daithead. Feumar na beathachadh sin gu lèir gus do bhodhaig a chumail ann an deagh staid obrach.

11. Ùbhlan dearga

Tha ùbhlan dearga beairteach ann an antioxidants, fiber daithead agus flavonoids. Tha prìomh dhreuchd aig na antioxidants ann a bhith a ’lughdachadh cunnart a bhith a’ leasachadh aillse, tinneas an t-siùcair, hip-fhulangas agus tinneas cridhe.

mar a chleachdas tu ola sìol dubh airson fàs fuilt

12. Pomegranates

Tha pomegranates làn de antioxidants a chuidicheas le bhith a ’casg aillse, gu sònraichte aillse próstat. Tha togalaichean anti-inflammatory ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid air feadh a’ chuirp agus casg a chuir air cuideam oxidative agus milleadh.

Dòighean air biadh dath dearg a chur ris anns an daithead agad

• Faodar sùbh-craoibh agus connlaich còmhla a dhèanamh ann an smoothie dearcan.
• Deoch sùgh cranberry gun siùcar sa mhadainn.
• Cuir piobair dhearg, radishes agus uinneanan dearga anns na saladan agad.
• Cuir purée tomato no tomato picil a-steach don chòcaireachd agad.
• Snack air cherries nuair a bhios an t-acras gad bhualadh.
• Thoir bobhla de brot tomato airson dinnear.
• Air do ghràin bracaist maidne no brochan, cuir dòrlach de shùbhan-làir, sùbhan-craoibh no cherisean.

Adhbharan a bu chòir dhut a bhith ag ithe barrachd mheasan & ghlasraich purpaidh

Roinn an artaigil seo!

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach