Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Chaidh an cleasaiche ainmeil Sidharth Malhotra a-steach do Bollywood leis a ’chiad fhilm aige‘ Student Of The Year ’agus thàinig e gu bhith na aodann mòr-chòrdte goirid às deidh sin. Thug a choltas seunta agus physique chiselled air na nigheanan gluasad thairis air.
Tha an cleasaiche a-riamh air a chorp a sgeadachadh a rèir nan dreuchdan a chaidh a thabhann dha. Tha e na freak fallaineachd fèin-aideachadh agus na neach-add gym. Is e an trèanair gym aige Satish Narkar an duine aige airson fallaineachd.
Tha e dèidheil air ball-coise a chluich oir tha e ga chuideachadh gus a chorp lùth-chleasachd a chumail agus a chumail suas. Tha mi a ’gabhail ris nach robh fios agad air seo ceart? Mar sin, an àite a bhith a ’dèanamh obair chruaidh agus cruaidh aig an gym, is fheàrr leis ball-coise a chluich.
Chan eil Sidharth Malhotra a ’creidsinn ann a bhith a’ toirt cus thairis air a chorp agus bidh e toilichte a chuir dheth a seisean gym ma tha cleachdadh dannsa sa chlàr-ama aige.
mar a chaitheamh sarong
An-diugh, air a cho-là-breith, tha Sidharth Malhotra a ’roinn a mholaidhean daithead agus eacarsaich. Thoir sùil.
1. Cardio Workouts
Mus tòisich e air na h-eacarsaichean aige, bidh e a ’dèanamh eacarsaichean blàthachaidh airson 10 mionaidean. Bidh e ag obair air dòighean-obrach cardio agus trèanadh cuideam a chuidicheas e gus na fèithean aige a neartachadh agus an physique snaidhte aige a chumail suas. Is toigh leis cuideachd eacarsaichean eile a dhèanamh mar ruith is snàmh.
2. A ’leantainn daithead cothromaichte
Bidh Sidharth a ’cumail ri daithead cothromach, is fheàrr leis an actair biadh organach agus biadh dachaigh. Bheir biadh dachaigh dha na beathachadh agus na mèinnirean gu lèir agus cha bhi e a-riamh a ’rèiteachadh le biadh agus a’ cumail a ’toirt mòran beathachaidh dha a bhodhaig. Anns a ’mhòr-chuid den daithead aige tha veggies agus measan.
3. Biadh protein
Tha Sidharth neo-ghlasrach agus bidh e ag ithe cearc, iasg, feòil agus biadh a tha làn pròtain. Tha e a ’comhairleachadh gu bheil feum air pròtain airson a’ chuirp gus stuth a thogail agus a chàradh. Tha e cudromach ann a bhith a ’togail chnàmhan, fhèithean, agus a’ càradh nan ceallan craicinn.
4. Roghainnean milis
Tha an cleasaiche ag aideachadh gu bheil fiacail milis aige agus a ’feuchainn ri caitheamh biadhan milis a chuingealachadh, agus is fheàrr leis biadh milis nàdarra mar jaggery a chur nan àite. Tha e dèidheil air a bhith a ’gorge air seoclaid dorcha, leis gu bheil seilbh antioxidant aige.
5. Tha 10 putadh a-mach riatanach
Tha Sidharth a ’comhairleachadh gum bu chòir dha a bhith comasach air 10 putadh-suas a chuir an gnìomh gu ceart. Bu chòir dha fear fallain a bhith comasach air cuideam corp àrd a ghiùlan fhèin. Mar sin, tha e riatanach gum bu chòir dhut 10 push-ups a dhèanamh gach latha gus na fèithean bunaiteach agad a thogail.
6. Fruits slàn
Tha measan nam prìomh phàirt de dhaithead an actair, agus is fheàrr leis measan slàn fhaighinn gu sùgh mheasan. Tha e ag innse gum bi sia glainne ann an aon ghlainne de sùgh mheasan nàdarra, a tha tòrr siùcar gun snàithleach. Mar sin, bidh e a ’cumail ri measan slàn a bheir dha gun siùcar a bharrachd.
7. Bidh e a ’tòiseachadh ag ithe aig èirigh na grèine
Ma tha thu airson a bhith fallain, faigh a ’mhòr-chuid de do lùth nuair a tha a’ ghrian a-muigh. Tha e ag innse gum feum a ’chiad bhiadh den latha a bhith as truime. Na bi ag ithe gualaisg throm air an oidhche agus ith veggies bruich an àite feadhainn amh oir bheir an fheadhainn sin barrachd ùine airson cnàmh.
8. Dèanamh fòcas air na prìomh fhèithean agad
Le bhith a ’dèanamh tòrr de luchd-togail cumhachd mar squats, deadlifts agus presses broilleach, a tha gu bunaiteach gluasadan singilte le tòrr cuideaman trom gad dhèanamh nas cruaidhe agus nas truime. Tha e ag innse gu bheil e glè chudromach a bhith ag obair air do chridhe agus nas ìsle air ais.
9. Tha e ag ràdh: Tuig do bhodhaig
Tha an cleasaiche a ’moladh a luchd-leantainn gun a bhith a’ dol às a rian a thaobh workouts. Rach mu bhith a ’tuigsinn riatanasan do bhodhaig agus fios dè a tha freagarrach airson do bhodhaig agus dè nach eil. Ma tha thu ann an dreuchd a dh ’fheumas cus de ghnìomhachd corporra, cha leig thu a leas mòran ùine a chaitheamh aig an gym.
10. Hydrate do bhodhaig
Tha Sidharth a ’creidsinn ann an uisgeachadh ceart agus tha e cuideachd ga dhèanamh na phuing a phròtain a chrathadh ma tha e a’ call a-mach air a bhiadh. Bidh uisge òil a ’uisgeachadh a’ chuirp sa bhad agus a ’toirt spionnadh dha na fèithean. Feumar òl gu leòr de fhliuchas nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich cuideachd.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e leis an fheadhainn dlùth agad.
LEIS AN URRAINN: Na 11 leigheasan dachaigh Innseanach as fheàrr airson insomnia
