Dòighean sìmplidh agus èifeachdach gus geir a chall nad aghaidh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Spòrs Yonex-Sunrise India Open 2021 suidhichte airson Cèitean, ri chumail air cùl dhorsan dùinte
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha cuideam a chall dùbhlanach, gu sònraichte bho raointean bodhaig sònraichte leithid an aghaidh. Tha cruinneachadh geir anns na raointean aghaidh nas fhaicsinniche a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ri aghaidh nas motha, puffy, cruinn, chubby agus nas coileanta.

làimhseachadh ayurvedic airson falt a ’tuiteam

Bidh eacarsaichean aghaidh a ’cuideachadh le gluasad timcheall air 50 fèithean aghaidh, nach eilear a’ cleachdadh ach an coimeas ri fèithean pàirtean eile. Bidh na h-eacarsaichean sin a ’brosnachadh cuairteachadh fala gu diofar raointean den aghaidh agus a’ toirt seachad beathachadh riatanach, a chuidicheas le bhith a ’dèanamh a’ chraicinn fallain agus a ’deàrrsadh.

Cuideachd, bidh eacarsaichean aghaidh a ’neartachadh agus a’ teannachadh na fèithean aghaidh agus a ’cur casg air wrinkles. San artaigil seo, bruidhnidh sinn air cuid de na molaidhean sìmplidh agus èifeachdach airson geir a chall air d ’aghaidh. Thoir sùil.

1. Tha eacarsaichean aghaidh cudromach

Bidh eacarsaichean aghaidh a ’cur gu mòr ri bhith a’ gleusadh agus a ’caolachadh na fèithean aghaidh agus a’ toirt jawline chiselled foirfe dha. Tha sgrùdadh pìleat a ’moladh gum faod 20 seachdain de dh’ eacarsaichean aghaidh no yoga aghaidh ath-nuadhachadh a dhèanamh air an aghaidh a tha a ’fàs nas sine agus coltas craiceann adhartachadh le bhith a’ leasachadh làn-aghaidh meadhan is aghaidh nas ìsle. [1]

2. Fuirich hydrated

Faodaidh barrachd uisgeachadh leantainn gu call geir le bhith a ’lughdachadh na tha de bhiadh ann agus barrachd lipolysis (losgadh geir). Bidh uisge òil leth uair a thìde ron bhiadh buailteach do mhiann a lughdachadh. Cuideachd, bidh uisge airson ùine a ’meudachadh metabolism na buidhne a tha a’ leantainn gu barrachd losgadh calorie. Bidh na factaran sin a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh na geir agus dh ’fhaodadh iad cur ri bhith a’ call geir aghaidh. [dhà]

3. Seachain tombaca agus deoch làidir

Aig amannan bidh cus deoch làidir a ’leantainn gu gleidheadh ​​uisge anns a’ bhodhaig, gu sònraichte anns na h-àiteachan aghaidh agus a ’toirt air an aodann a bhith a’ coimhead puffy agus bloated. Tha sgrùdadh a ’moladh gum faod a bhith ag òl barrachd air seachd tursan san t-seachdain an cunnart reamhrachd agus buannachd cuideam a mheudachadh. Chaidh seo a lorg sa mhòr-chuid ann an luchd-òl lionn. [3]

4. Cuir crìoch air carbs ath-leasaichte

Tha carbs ath-leasaichte mar flùr geal, rus geal, pasta agus siùcairean ceangailte gu dìreach ri cunnart reamhrachd agus reamhar. Tha na carbs sin ìosal ann am freumhag agus beathachadh riatanach. Bidh seo gan dèanamh furasta an cnàmh leis a ’bhodhaig, a’ leantainn gu spike glùcois anns a ’bhodhaig. Tha ìrean glùcois àrd air adhbhrachadh mar thoradh air sèid, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh puffiness an aghaidh. Bidh cus caitheamh de carbs ath-leasaichte cuideachd ag adhbhrachadh gleidheadh ​​uisge anns a ’bhodhaig. [4]

5. Cleachd eacarsaich cardio

Tha eacarsaichean cardio gu math èifeachdach airson lughdachadh ann am maise geir. Bidh na h-eacarsaichean sin a ’brosnachadh oxidachadh geir, gu sònraichte nuair a thèid a dhèanamh sa mhadainn. Bidh eacarsaichean cardio a ’meudachadh call cridhe agus a’ brosnachadh losgadh calorie gach mionaid den eacarsaich. Mar sin, faodaidh a bhith a ’coileanadh eacarsaichean cardio mar ruith, snàmh, baidhsagal agus coiseachd luath cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na geir aghaidh a bharrachd.

6. Seachain cus salann

Tha cus salann a ’toirt air a’ bhodhaig barrachd uisge a chumail, agus mar sin a ’meudachadh cuideam na bodhaig le beagan notaichean a bharrachd. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil cus geir aghaidh ann nuair a chumas an t-uisge anns an sgìre aghaidh. Ach, nuair a thèid caitheamh sodium tro stòran daithead mar bhiadhan luath a lughdachadh, bidh na pàirtean bodhaig a ’tòiseachadh a’ fàs nas caoile. [5]

mar a lughdaicheas tu pimples agus comharran

7. Cùm àm cadail

Bidh cion cadail neo-iomchaidh a ’cur dragh air a’ chearcall circadian, a ’slaodadh sìos an metabolism agus a’ meudachadh miann. Bidh seo a ’leantainn gu biadhadh neo-àbhaisteach de bhiadhan ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìre calorie. Le bhith a ’cumail suas àm cadail ceart dh’ fhaodadh sin do metabolism a bhrosnachadh agus na calaraidhean a bharrachd sin a losgadh bho gach raon den bhodhaig, a ’toirt a-steach an aghaidh.

Ceistean Cumanta

1. Ciamar as urrainn dhomh geir aghaidh a chall ann an seachdain?

Is e an dòigh as èifeachdaiche air geir aghaidh a chall ann an seachdain le bhith a ’tòiseachadh le gnìomhan corporra leithid eacarsaichean aghaidh, obair-obrach cardio no seòrsachan eile de dh’ eacarsaichean leithid aerobics, dannsa no snàmh. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean aig ìre nas luaithe agus a ’toirt jawline chiselled foirfe.

2. An urrainn dhut geir aghaidh ginteil a chall?

Faodaidh gintinneachd cur ri geir aghaidh ach faodaidh tu an call cuideachd san aon dòigh sa chailleas tu geir ann am pàirtean bodhaig eile. Cuir fòcas air eacarsaichean aghaidh mar a bhith a ’putadh gu teann na bilean agus gan cumail airson timcheall air 10-12 diogan agus ag ath-aithris a’ phròiseas airson 10-15 mionaidean.

3. Dè an adhbhar a tha air cùl geir aghaidh?

Faodaidh grunn fhactaran a bhith cunntachail airson geir aghaidh mar gintinneachd, daithead bochd, dìth eacarsaich agus dòigh-beatha sàmhach.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach