Tha na molaidhean sìmplidh yoga seo dìomhair do Shilpa Shetty airson buidheann iongantach!

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Naidheachdan Sharad Pawar gu bhith air a leigeil a-mach às an ospadal ann an 2 latha
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Bhiodh fios aig a ’mhòr-chuid againn gu cinnteach mun Bh-Uas Shilpa Shetty, ceart? An duine ainmeil Bollywood sizzling hot, a tha air deagh ìomhaigh a chosnadh, eadhon aig aois 40! Dè a bharrachd, tha i cuideachd na màthair!

Tha Shilpa Shetty, a bharrachd air a bhith a ’faighinn fèill mhòr air na sgilean cleasachd cuilean aice ann am filmichean Innseanach, cuideachd ainmeil airson a h-ìomhaigh teth agus a cleachdadh yoga.

Mar a tha fios againn uile, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ainmeil agus daoine iomchaidh a’ leantainn riaghailt fallaineachd agus daithead teann ris am bi iad a ’cumail ris gach latha.

Chan eil e furasta corp iomchaidh a choileanadh agus eadhon ged a dh ’fhàsas duine gu bhith a’ faighinn bodhaig iomchaidh, faodaidh am pàirt cumail suas a bhith cruaidh, oir feumaidh aon eacarsaich a h-uile latha gus cumadh a chumail.

Mar sin, nuair a choimheadas sinn air duilleagan meadhanan sòisealta Shilpa Shetty, is urrainn dhuinn a bhith a ’faicinn gu bheil i gu cruaidh a’ cleachdadh yoga gach latha agus gu bheil i ann am fiachan a corp brèagha gu diofar asanas yoga!

Tha Shilpa eadhon air leabhar a sgrìobhadh air yoga, ris am faod daoine iomradh a thoirt! Aig an aon àm, cuideachd eòlach air an buannachdan bho bhith a ’cleachdadh yoga gu leantainneach airson bliadhna. Cliog an seo.

stoidhle gearradh fuilt dha boireannaich

Is dòcha gun tòisich a ’mhòr-chuid againn, eadhon ged a thèid ar breith le figearan math, a’ call ar figearan mar a bhios sinn ag aois agus is dòcha gum faigh sinn cuideam, gu sònraichte ma tha sinn air clann a bhreith.

Mar sin, ma tha thu airson buidheann tarraingeach, iomchaidh mar Shilpa Shetty a ruighinn, thoir sùil air an rèim yoga aice!

1. Padahastasana Airson cnap rèidh

• Tha an asana seo ag amas air a bhith a ’lughdachadh geir teann agus a’ tòrachadh na fèithean bhoilg agad.
• Seas gu dìreach, le do chasan còmhla.
• A-nis, lùb do torso gu slaodach, gus am bi do cheann a ’suathadh air na sliasaidean agad agus feuch ri do chasan a ruighinn le do làmhan, nas urrainn dhut.

2. Virabhadrasana airson Stamina Meudaichte

• Tha an asana seo ag amas air leigeil leat barrachd stamina fhaighinn, le bhith ag àrdachadh do reata metabolach, gus am bi lùth gu leòr agad airson gnìomhan corporra.
• Seas gu dìreach, le do chasan còmhla.
• A-nis, thoir do chasan clì air ais agus lùb do ghlùin deas air adhart, gus am bi an sliasaid cheart co-shìnte ris an talamh.
• An ath rud, tog do dhà ghàirdean suas, gus am bi do biceps a ’suathadh do chluasan.
• Dèan a-rithist an eacarsaich le bhith ag atharrachadh suidheachadh nan casan.
• Feumaidh daoine le tinneasan cridhe bruidhinn ri dotair mus cleachd iad an asana seo.

3. Vyagrasana airson neartachadh fèithean

• Tha an asana seo ag amas air neartachadh agus tòna fèithean na bodhaig, gu sònraichte na fèithean cùil is bhoilg.
• Suidhich thu fhèin air a h-uile ceithir air mata yoga, gus am bi an torso agad co-shìnte ris an talamh.
• A-nis, paisg an glùin as ìsle de aon chas agus thoir air ais e a dh ’ionnsaigh roinn a’ chinn, le bhith a ’sìneadh a’ chas agus na fèithean bhoilg.
• Fuirich san t-suidheachadh seo cho fad ‘s as urrainn dhut.
• An ath rud, thoir a ’chas chun bheulaibh, gus am bi do ghlùin faisg air do bhroilleach.
• Dèan a-rithist an aon eacarsaich leis a ’chas eile.

4. Naukasana Airson Toned Abs

• Tha an asana seo ag amas air geir iomlan a ’chuirp a lughdachadh agus cuideachd na fèithean bhoilg agad a lughdachadh.
• An toiseach, luidh sìos air mata, le do chasan còmhla agus do làmhan sìnte air do bheulaibh.
• A-nis, àrdaich gu socair am pàirt aghaidh de do bhodhaig, le bhith a ’cur cuideam air na fèithean bhoilg agad.
• An ath rud, tog do chasan far an talamh agus cùm do chasan agus do làmhan co-shìnte ris an talamh. Cùm do bhroilleach agus do cheann air a thogail.
• Fuirich san t-suidheachadh seo, cho fad ‘s as urrainn dhut.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach