Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
- IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
- Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
As t-seusan samhraidh seo, gheibhear na measan air a bheil meas mòr. Tha! Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn rìgh nam measan - Mangoes. Tha na measan scrumptious agus juicy seo gu leòr gus do tart a sheachnadh anns na mìosan as teotha.
Ach, dè ma dh ’innseas sinn dhut gu bheil na mangoes sin buannachdail airson do shlàinte ann an dòigh eile cuideachd? Tha mangoes uile a dh ’fheumas tu ma tha thu an dùil cuideam a chall. San artaigil seo, bidh sinn a ’bruidhinn mu phlana daithead mango airson call cuideam.
Tha plana daithead mango a ’toirt a-steach cuibhreannan fialaidh de na measan agus biadh a chaidh a dhèanamh a’ cleachdadh mangoes. Ann am mangoes tha tòrr bhiotamain agus mèinnirean, nam measg folate, vitimín A, vitimín B6, agus vitimín C, gan dèanamh nan roghainn measan beathachail.
Tha mangoes àrd ann an grunn mhèinnirean agus tha iad cuideachd math airson a bhith a ’lughdachadh cholesterol air sgàth an stòr beairteach de beta-carotene agus fiber (pectin). Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod mangoes bruthadh-fala ìsleachadh agus eadhon sabaid agus casg aillse.
Tha vitimín K ann am mangoes cuideachd a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach calcium agus a’ brosnachadh slàinte cnàimh as fheàrr.
an nighean as brèagha de india
Ciamar a tha an daithead Mango gad chuideachadh gus cuideam a chall?
Tha measan mar mangoes ìosal ann an dùmhlachd lùth, no calaraidhean gach gram, agus tha seo buailteach a dhèanamh nas fhasa cuideam a chall. Tha seo air sgàth ‘s gun urrainn dhut thu fhèin a lìonadh le nas lugha de chalaraidhean na bhith ag ithe mheasan a tha àrd ann an dùmhlachd lùtha. Ann am mangoes tha 0.6 calorie gach gram, gan dèanamh gu math ìosal ann an dùmhlachd lùth.
Cuideachd, tha fiber ann am mangoes a chuidicheas cuideachd ann an call cuideim, leis gu bheil fiber a ’cumail do stamag làn airson ùine nas fhaide agus mar sin a’ lughdachadh cravings. Bidh na toradh a ’lughdachadh gabhail ri macronutrients, leithid gualaisg agus geir, ga dhèanamh nas fhasa cuideam a chall.
Ann an aon chupa de mango tha 2.6 gm de fiber a tha timcheall air 10 sa cheud den luach fiber a thathar a ’moladh gach latha.
Tha am plana daithead mango a-mhàin air a chumail a rèir do phlana bìdh, ach a-mhàin gum biodh na calaraidhean bho mangoes. Ma thèid a chaitheamh ann an tomhas ceart, dh ’fhaodadh mango a bhith na mheasan èifeachdach airson call cuideim. Leis gu bheil tòrr stuthan fructose ann am mangoes, bu chòir an caitheamh ann am meudan cuibhrichte.
Ciamar as urrainn dhut cuideam a chall le mangoes?
Ann am mangoes tha phytochemicals a chuireas casg air na ceallan geir bho leudachadh agus tha am pròiseas seo a ’cur casg ort cuideam fhaighinn. Tha searbhag malic agus searbhag tartarach annta cuideachd a chumas an dà eileamaid seo alcalin. Tha seo gad dhèanamh cho dualtach cuideam fhaighinn air sgàth strì an aghaidh insulin a bharrachd air casg a chur air arthritis reumatoid. Bidh mangoes cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ detoxachadh do bhodhaig le bhith a ’cur às do na cus tocsainnean bhon bhodhaig. Bidh susbaint fiber ann am mangoes a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do chùis bho bhallachan intestinal a ’chuirp.
Cuideachd, tha na measan sin beairteach ann an lycopene, a tha na antioxidant nàdurrach a chuidicheas ann an call cuideim. Dh ’fhaodadh mangoes do chuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas an t-saill bolg agad agus do shunnd adhartachadh oir tha probiotics nàdurrach aca a chumas do ghut fallain.
Tha feòil fibrous nam measan na neach-bacadh gualaisg nàdarra a chuidicheas le bhith a ’cumail do ìrean siùcar fala seasmhach.
Cuin a bu chòir dhut ithe mango gus cuideam a chall?
Tha luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh gur dòcha gur e droch bheachd a th’ ann an daithead mango a-mhàin. Bu chòir an ìre de mangoes a bhith 2-3 riarachadh agus chan e barrachd. Cha bu chòir an ithe le measan bainne is citris.
Tha eòlaichean slàinte a ’moladh gum biodh an ùine as fheàrr airson mangoes ithe anns a’ chiad leth den latha, is fheàrr ann am meadhan na maidne nuair a tha am BMR (Ìre Meatabolaig Basal) àrd. Cha bu chòir mangoes a bhith air an ithe le biadh eile.
Is e na h-eas-bhuannachdan a tha an cois an daithead mango a-mhàin gum faodadh e grunn easbhaidhean de bhiotamain sol-saill adhbhrachadh agus dh ’fhaodadh na h-ath-bheachdan metabolach uile a dhol ceàrr.
Na buannachdan slàinte eile a tha ag ithe mango
Tha togalaichean antioxidant ann am mangoes a chuidicheas le bhith a ’casg ghalaran agus a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith ag obair ceart. Ann am mango aibidh meadhanach tha timcheall air 165 calaraidh, gus an urrainn dhut mangoes ithe leth uair a thìde ron obair-obrach agad, gus an lùth a gheibhear bho na measan a chleachdadh anns an dòigh as fheàrr.
Ann an cupa mangoes tha 75 sa cheud de bhiotamain C a chumas sèid, reamhrachd, agus galairean mar arthritis reumatoid agus tinneas an t-siùcair aig bàgh. Cuidichidh timcheall air 25 sa cheud de bhiotamain A agus 25 de dhiofar carotenoids a tha an làthair ann am mangoes thu nas luaithe bho eacarsaich.
Bidh vitimín B6 agus vitamain B eile a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas gnìomhachd rèidh nan glands thyroid agus na glands pituitary. Tha mangoium cuideachd beairteach ann an magnesium a chuidicheas le bhith a ’toirt fois do fhèithean agus do shiostam nèamhach.
As t-samhradh feuch an reasabaidh mango lassi fallain blasta seo!
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do luchd-gràidh.
Latha No Tombaca na Cruinne: 8 Biadh gus casg a chuir air cleachdadh tombaca
