Na 20 biadh a tha beairteach ann an calsium bu chòir fios a bhith aig gach Innseanach

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha calsium na mhèinnear riatanach chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil e a ’dèanamh ar cnàmhan làidir ach oir às aonais bhiodh ar cridheachan a’ leasachadh arrhythmias agus thòisicheadh ​​na fèithean againn a ’spasadh mar chuthach!

Mar sin ma tha thu a-riamh air smaoineachadh dè na roghainnean eile a th ’ann airson bainne nuair a thig e gu biadh làn calcium, na bi a’ coimhead nas fhaide. Leis gu bheil sinn san artaigil seo tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn sin le cuideam sònraichte air na biadhan làn calcium a tha rim faighinn gu furasta anns na h-Innseachan.

Dìreach cuimhnich: Ma tha na h-ìrean vitimín D agad ìosal, cha chuidich dìreach na biadhan sin thu le bhith a ’cumail suas calcium oir tha vitimín D a’ cuideachadh do ghut gus calcium a ghabhail a-steach bhon bhiadh agad. Mar sin dèan cinnteach gum faigh thu deuchainn air do fhuil mus lean thu gu dall gin de na comhairlean a tha air an ainmeachadh san artaigil seo.

mar a bheir thu air falbh spotan dorcha air adhbhrachadh le pimples

# 1 Curd

Chan eil sinn a ’bruidhinn mu iogartan. Tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn curd searbh sìmplidh agus sìmplidh a tha air ullachadh gach latha anns a’ mhòr-chuid de dhachaighean Innseanach.

Agus is e am pàirt as fheàrr: faodaidh eadhon daoine fa-leth lactose intolerant fhaighinn!

# 2 Sardines

Dhaibh uile nach eil nan lusan, tha sardine na iasg mara saor a tha gu math furasta a lorg ann am margaidhean èisg agus taighean-bìdh buidseit air feadh na h-Innseachan, gu sònraichte ann an stàitean cladaich a Deas, an Iar agus na h-Innseachan an Ear.

Agus leis gum faod aon sardine do chuideachadh le bhith a ’còmhdach suas 33% de na h-aonadan calcium làitheil agad, bu chòir dhut an t-iasg seo a chuir ris an daithead agad uair san t-seachdain, mura h-eil barrachd ann.

# 3 càise

Is e càise toradh bainne eile a tha ri fhaighinn gu furasta agus a tha làn de chalcium.

Gu dearbh, tha an susbaint calcium as àirde ann an càise parmesan am measg a h-uile seòrsa càise a tha ri fhaighinn air an Talamh!

# 4 Figs tiormaichte a.k.a Anjeer

Tha figearan tiormaichte math dhut oir chan e a-mhàin gu bheil iad nan stòr math de chalcium ach tha iad cuideachd beairteach ann am fiodhanan agus iarann.

# 5 Glasraich duilleach uaine

Bho broccoli gu spinach, tha glasraich duilleach uaine beairteach ann am mòran de mhèinnirean daithead riatanach, a ’toirt a-steach calcium.

# 6 Almoin

Tha almoin beairteach ann an vitimín E agus calcium. Ach leis gu bheil iad a ’dèanamh tòrr teas ma thèid an caitheamh ann am meudan mòra, feuch nach cuir thu bacadh air dìreach aon dòrn ann an aon latha.

# 7 Prawns

Tha prawns beairteach ann an calcium. Ach caillidh iad e nuair a bheir thu thairis iad. Mar sin dèan cinnteach nach goil thu cus iad.

# 8 sìol Sesame

Tha boireannaich a tha trom le leanabh agus màthraichean lactach gu tric air am biathadh til ke laddoo (a.k.a sesame sìol laddoos) anns na h-Innseachan oir tha sìol sesame saidhbhir ann an calcium, agus mar sin, glè mhath air ath-lìonadh a h-uile calcium a bhios na boireannaich sin a ’call bho na cnàmhan aca ann an toradh bainne.

# 9 Tofu

Bha àm ann nuair nach deach tofu a lorg ach ann an stòran roghnach anns na h-Innseachan. Ach a-nis is e biadh slàinte cumanta a th ’ann a bhios gu tric a’ dol an àite paneer ann an dachaighean a tha airson gearradh sìos air na tha iad a ’caitheamh de chàise bothain.

Agus is e am pàirt as fheàrr: Tha Tofu beairteach ann an calcium!

# 10 Orain

Is dòcha nach bi orains cho mòr de chalcium ris na roghainnean bainne a tha air an toirt seachad gu h-àrd, ach is fhiach a bhith mothachail ge-tà.

# 11 Is mise Bainne

Bidh bainne soy gu tric air an deoch leis an fheadhainn a tha neo-fhulangach le lactose agus mar sin chan urrainn dhaibh fìor bhainne a ghabhail. Agus ged nach eil e cho beairteach ann an calcium ris an fhear mu dheireadh, tha fhathast 300mg whopping gach unsa.

# 12 Min-choirce

Tha coirce nas fhallaine na cornflakes agus chan eil iad gu math daor. Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil iad cho cumanta ann an stòran grosaireachd Innseanach na làithean seo.

a ’cur mil air frith-bhuaidhean aghaidh

Agus ged a dh ’fhaodadh iad a bhith ainmeil airson an susbaint fiber aca, chan eil iad bochd nuair a thig e gu calcium cuideachd!

# 13 Bhindi

Tha Bhindi na ghlasraich uamhasach! Agus tha e làn de bheathachadh, a ’toirt a-steach calcium. Gu dearbh, tha timcheall air 175mg de chalcium ann an aon bhobhla de bhindi air a bruich gu ceart.

# 14 crùbagan

Tha feòil crùbagan milis, sùghmhor, agus beairteach ann am mèinnirean. Agus tha fios gu bheil 123mg de chalcium ann an aon chupa dheth!

# 15 Uighean bruite

Ann an aon ugh bruite tha 50mg de chalcium. A bharrachd air an sin, tha iad sàr-mhath airson a bhith a ’cumail suas phròtainean agus vitimín A.

dè a dh'itheas tu gus casg a chuir air falt tuiteam sa bhad

# 16 Tamarind

Faodaidh a h-uile nighean gàirdeachas a-nis!

Agus ged nach eil tamarind cho beairteach ann an calcium ri cuid de na stuthan bìdh eile air an deach iomradh a thoirt gu h-àrd, gu cinnteach tha gu leòr ann airson fìreanachadh iomradh air an liosta seo. A bharrachd air an sin, tha e làn potaisium agus snàithleach!

# 17 Cinn-latha

Is e cinn-latha an caraid as fheàrr agad nuair a thig e gu calcium agus iarann. A bharrachd air an sin, tha iad blasta ri ithe! Gu sònraichte an fheadhainn gun sloc, aig a bheil almon sa mheadhan aca!

# 18 Custard Apple a.k.a Sitaphal

Is dòcha gum bi ùbhlan custard a ’toirt beagan ùine airson ithe, ach tha iad blasta agus beairteach ann an calcium agus beathachadh cudromach eile.

# 19 Pònairean soighe

Bhruidhinn sinn mu thràth air bainne soy agus tofu na bu thràithe air an liosta seo, a tha le chèile nan toraidhean soybean. Mar sin, cha bhiodh an liosta seo coileanta mura tug sinn iomradh an seo air an sinnsear, na pònairean soighe.

# 20 Broccoli

Faodaidh 100g de broccoli crunchy 47mg de chalcium a thoirt dhut, a tha tòrr! Mar sin bu chòir dhut a chuir ris an daithead agad gu cinnteach.

Roinn an artaigil seo!

Na cùm a ’mhaitheas fallain seo dhut fhèin! Roinn an artaigil seo agus leig fios don t-saoghal gu lèir na roghainnean eile a tha làn calcium a thaobh bainne.

Leugh an ath rud - An urrainn do massage massage do chuideachadh gus cuideam a chall

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach