Chaidh iarraidh ort tòiseachadh air an latha le sliseag fuar de pizza san àm a dh ’fhalbh. Ach tha e a ’tionndadh a-mach is dòcha nach biodh e cho dona ri roghainn an taca ri bobhla mòr arbhair no granola. Mar sin, a bheil pizza nas fhallaine na arbhair no an e dìreach pie a th ’anns an speur (pun an dùil)? A rèir Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , a stèidhich cleachdadh comhairleachaidh beathachaidh brìgheil agus gnìomhachas comhairleachaidh, tha iad gu ìre mhòr co-ionann nuair a thig e gu calaraidhean. Ach tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil buannachdan beathachaidh nas motha aig pizza.
Is dòcha gum bi iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil faisg air an aon uiread de chalaraidhean ann an sliseag pizza agus bobhla arbhair le bainne slàn, thuirt Amer Am biadh làitheil . A bharrachd air an sin, tha mòran de charbs anns a ’mhòr-chuid de ghràinean le glè bheag de fiber agus pròtain, a’ ciallachadh nach bi iad làidir gu leòr airson do chumail làn no spionnadh sa mhadainn an toiseach. Air an làimh eile, tha càise làn pròtain ann am pizza. Bidh pizza a ’pacadh punch pròtain tòrr nas motha, a chumas làn thu agus a bhrosnaicheas satiety tron mhadainn.
conditioners airson falt curly
Ann am mòran de ghràinean mòr-chòrdte tha tòrr siùcar. Ged a tha gu cinnteach roghainnean bracaist nas beathachail a-muigh an sin, tha sliseag pizza gu cinnteach na bhiadh nas cothromaiche na bobhla de carbs siùcair, tha Amer a ’comharrachadh. A bharrachd air an sin, tha sliseag piotsa a ’toirt a-steach barrachd geir agus mòran nas lugha de shiùcar na a’ mhòr-chuid de ghràinean fuar, agus mar sin cha bhith thu a ’faighinn eòlas air tubaist siùcar luath.
Ged nach eil sinn idir ag iarraidh ort sliseag geir ithe a h-uile latha den t-seachdain, na bi gad bhualadh fhèin ma shiùbhlas tu fear a-nis agus a-rithist. Anns an eadar-ama, faodaidh tu faighinn a-mach beagan dhòighean air do ghràin maidne a dhèanamh beagan nas beathachail.
An toiseach, bu chòir dha a bhith daingnichte agus bidh co-dhiù 4 gu 5 gram de fiber ann. Tha e eadhon nas fheàrr ma tha e air a dhèanamh le gràinnean slàn. Bidh cuid de ghràinean cuideachd a ’bòstadh pròtain, a tha eadhon nas motha de dhòigh dìonach gus fuireach làn gu lòn. . Agus seo pro pro eile: Ma tha thu a ’coimhead airson arbhair fallain ùr airson a thoirt dhachaigh, tionndaidh do shealladh chun dà sgeilp as àirde ann an trannsa arbhair a’ mhòr-bhùth - sin far am bi roghainnean nas fheàrr dhut.
aplacaidean mar shein ann an india
GABHAIL: A bheil gràin daingnichte fallain? Dh ’iarr sinn air neach-beathachaidh airson an Scoop
