Paschimottanasana (Suidheachadh air adhart lùb seasamh) gus an cùl ìseal a neartachadh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• O chionn 6 uairean Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• 7 uairean air ais Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 9 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
• Spòrs Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

A bheil thu mar aon den fheadhainn aig a bheil uairean fada de dh ’obraichean suidhe? An uairsin gu cinnteach is dòcha gu robh pian ìseal air ais agad aig àm air choreigin. Ma tha, an uairsin gabh paschimottanasana, asana yoga a chaidh a lorg mar aon de na dòighean as fheàrr air a ’chùl ìseal a neartachadh.

Tha buidheann eile de dhaoine ann cuideachd mar na daoine spòrs a tha buailteach a bhith air an goirteachadh air ais agus air a bheil am pian.

Cuideachd leugh: Yoga Asana gus neartachadh glùinean agus adhbrannan

mar a nì thu bilean pinc gu nàdarra

Tha painkillers agus sprays faochadh pian rim faighinn, agus dh ’fhaodadh seo, gu dearbh, faochadh sa bhad a thoirt seachad aig an àm seo. Ach tha dùil ri ath-chuairteachadh a ’phian tuilleadh.

Mar sin ma tha thu a ’coimhead a-mach airson dòigh fad-ùine agus nàdarra gus an cùl a dhèanamh làidir, an uairsin bhiodh yoga mar an roghainn as fheàrr.

Is e Paschimottanasana ris an canar cuideachd an lùb lùb aghaidh suidhe, aon asana a chuidicheas gus an cùl ìseal a dhèanamh làidir.

Cuideachd leugh: Yoga gus Tummy Flat fhaighinn

Tha am facal Paschimottanasana a ’tighinn bhon fhacal Sanscrait‘ Paschim ’a tha a’ ciallachadh an iar, ‘Uttana’ a tha a ’ciallachadh sìneadh a-mach agus‘ Asana ’a tha a’ ciallachadh seasamh.

Tha an dòigh-obrach ceum-glic airson Paschimottanasana a choileanadh air a dheasbad an seo. Thoir sùil.

Modh-obrach ceum air cheum gus Paschimottanasana a choileanadh:

1. Sa chiad dol a-mach, suidh air an làr le do chas air a shìneadh air do bheulaibh.

cleachdaidhean ola mustaird airson falt

2. Dèan do spine togail agus dìreach.

3. Beag air bheag sìneadh agus àrdaich do ghàirdeanan suas os cionn do chinn.

4. Gabh anail domhainn agus an uairsin lùb air adhart le do hip agus do bhodhaig ìosal gu h-iomlan air an làr.

5.Try gluasad a dh'ionnsaigh do òrdagan agus gluasad air adhart.

comharran sìneadh air cnapan boireann

6. Beag air bheag tog do cheann suas agus neartaich do spine.

7. Feuch ri do ghàirdeanan a shìneadh air beulaibh thu.

8. An uairsin leig sìos do cheann gu slaodach agus gabh anail domhainn airson beagan dhiog.

9. Beag air bheag thig a-mach às an t-suidheachadh agus lughdaich na gàirdeanan.

10. Dèan an aon rud a-rithist airson timcheall air 4-5 uair.

Buannachdan eile de Paschimottanasana:

Bidh e a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh an spine.

Bidh e a ’cuideachadh ann an cuing.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh na hamstrings.

buannachdan meala air falt

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh geir san abdomen.

Bidh e a ’cuideachadh gus an inntinn a shocrachadh.

Bidh e a ’cuideachadh ann an duilgheadas cnàmhaidh.

Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ tònaigeadh na h-organan bhoilg.

Rabhadh:

Ged a tha fios gu bheil Paschimottanasana a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh a ’chùl ìseal, cha bu chòir dha a bhith air a chleachdadh leis an fheadhainn a tha a’ fulang le duilgheadas diosc slip agus cuideachd an fheadhainn le sciatica. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an asana seo a chleachdadh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga air a thrèanadh.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach