Ag obair suas fallas aig an gym? Fìor Mhath. A ’faireachdainn am pian an ath latha? Nas lugha de spòrs. Nuair a thig e gu bhith a ’làimhseachadh na fèithean fèithean iar-obair sin, tha e buailteach faochadh luath fhaighinn le bhith a’ ruighinn airson na buinn. Ach an e seo an ro-innleachd as fheàrr? Tapaidh sinn an Dr Gabrielle Lyon bhon Ionad Ash faighinn a-mach.
mar a gheibh thu cuidhteas falt geal
Fhad ‘s a tha thar a’ chunntair faodaidh NSAIDS (drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal mar aspirin agus ibuprofen) am pian agus an goirt a tha co-cheangailte ris na h-àiteachan-obrach agad a lughdachadh, tha rannsachadh air sealltainn le bhith a ’dèanamh sin gun cuir thu bacadh air buannachd fèithean sam bith a bhiodh air tighinn bhon obair sin, Tha Lyon ag innse dhuinn. Oh.
A ’ciallachadh ged a tha e sàbhailte cungaidhean thar-chunntair a ghabhail gus cuideachadh le pian bhon chlas spin agad a mharbhadh an-raoir (fhad‘ s a leanas tu an dosachadh agus an stiùireadh a thathar a ’moladh), is dòcha nach eil thu airson sin a dhèanamh.
Leasan bith-eòlas luath: Nuair a bhios tu ag obair a-mach, tha thu gu teicnigeach a ’dèanamh cron air na fèithean agad. Ach is e rud math a tha seo (fhad ‘s nach bi thu a’ dol ro chruaidh, gu dearbh) oir bidh do bhodhaig an uairsin ag atharrachadh agus a ’slànachadh a’ mhillidh, a tha e an uair sin gad dhèanamh nas duilghe, nas fheàrr, nas luaithe agus nas làidire.
Ach sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an iris Imeachdan Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan lorg gu bheil OTC meds a ’faighinn a-steach don phròiseas seo, agus mar sin a’ dearmad aon de na prìomh bhuannachdan a tha an lùib eacarsaich. (Agus sgrùdaidhean eile air toraidhean coltach ris a nochdadh.)
Is e seo taobh a bu chòir a h-uile duine a tha a ’dèanamh eacarsaich a bhith mothachail, a’ toirt rabhadh do Lyon. A rèir amasan an neach fa leth, is dòcha gum bi e nas fheàrr dheth a bhith a ’fàgail an anti-inflammatory anns a’ chaibineat leigheis.
FWIW, ma roghnaicheas tu OTC a ghabhail airson na fèithean fèithe agad, tha Lyon a ’moladh ibuprofen. Ach tha dòighean eile ann cuideachd a bhith a ’lughdachadh goirt an dèidh obair-obrach, leithid massage spòrs, roiligeadh foam no - airson na daoine a tha gu math gaisgeil— amar deigh .
Aon rud eile: Cuimhnich gu bheil casg deatamach. Bu chòir dhut an-còmhnaidh blàthachadh ro obair-obrach agus sìneadh às deidh - gun leisgeul sam bith.
mar a chumas tu smachd air tuiteam fuilt agus dandruff gu nàdarra
GABHAIL: Dè a th ’ann an dàil fèithe fèithe Onset (DOMS)?
