Dh ’fhaighnich sinn de Podiatrist: Carson a bhios mo chas a’ goirteachadh nuair a dhùisgeas mi?

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Bidh cuid a ’dùsgadh agus a’ tòiseachadh a ’smaoineachadh mu na tha iad a’ dol a dhèanamh airson bracaist. Bidh cuid eile a ’caitheamh na h-amannan sin sa chiad mhadainn a’ laighe thairis air an aisling iongantach sin a bha aca dìreach. Dhòmhsa? Is e a ’chiad bheachd a thig a-steach do mo cheann gach madainn, Carson a bhios mo chasan air an goirteachadh nuair a dhùisgeas mi? Tha am freagairt, caraidean, na laighe ann an rudeigin ris an canar plantar fasciitis.

Carson a bhios mo chasan air an goirteachadh nuair a dhùisgeas mi?

Tha am fascia plantar na chòmhlan tiugh de stuth a tha mar phàirt den bhogha nad chas. Bidh leòn cus cleachdaidh, cuideam ath-aithris no teannachadh air an fascia plantar ag adhbhrachadh pian aig a thùs air bonn cnàimh nan sàilean, arsa an Dr Fuchs. Agus is e an adhbhar gu bheil seo a ’tachairt sa mhadainn air sgàth gu bheil am fascia plantar a’ giorrachadh thar oidhche.

Nuair a bhios tu a ’cadal no a’ suidhe airson ùine mhòr, bidh am fascia a ’giorrachadh a dh’ adhbhraicheas teannachadh, gu sònraichte a ’chiad beagan cheumannan. An dèidh coiseachd airson beagan, bidh am pian mar as trice a ’leasachadh air sgàth gu bheil am fascia a’ leigeil às.

mar a lùghdaicheas tu eacarsaich bolg

Chan eil mo chasan goirt ach air fàs nas miosa bho Covid-19 ... Dè a bheir seachad?

Tha dà mhìneachadh comasach airson seo, arsa an Dr Miguel Cunha, a stèidhich Cùram-coise Gotham ann am Baile New York. An toiseach, seach gu bheil thu a ’coiseachd timcheall casrùisgte aig an taigh nas trice na làithean seo (hello, beatha WFH). Le bhith a ’coiseachd casruisgte air uachdar cruaidh leigidh ar cas tuiteam às a chèile a dh’ fhaodadh tòrr cuideam adhbhrachadh, chan ann a-mhàin don chas ach don chòrr den bhodhaig, tha e a ’rabhadh. Tha e cuideachd ag ràdh, bho Covid-19, gu bheil mòran dhaoine a ’dèanamh obair-obrach aig an taigh ann an brògan mì-iomchaidh (oops, ciontach). Co-dhiù a tha iad a ’cruthachadh an obair aig an taigh, a’ dèanamh eacarsaichean casrùisgte fhad ‘s a tha iad ag obair a-mach gu bhideothan Instagram aig an gym aca no a’ dol dìreach beagan ro dhoirbh air an deireadh-sheachdain, tha e cudromach a bhith a ’dèanamh atharrais air an àbhaist a bhiodh agad mar as àbhaist ro-cuarantine agus a’ caitheamh an gèar coise iomchaidh . Thugadh fa-near.

Fhuair mi e. Mar sin, dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu dheidhinn?

Uill, airson tòiseachadh, bu chòir dhut thu fhèin fhaighinn gu cinnteach paidhir bhrògan obrach math (faic nota na bu tràithe aig an Dr. Cunha) agus stad a dhol casruisgte aig an taigh fad na h-ùine . Ach an seo beagan mholaidhean eile:

thrillers saidhgeòlasach as fheàrr air netflix

Faigh sìneadh.Tha mi a ’moladh a bhith a’ sìneadh chan e a-mhàin am fascia plantar ach cuideachd an tendon Achilles a dh ’fhaodas a bhith na neach-cultair, a’ toirt comhairle don Dr. Cunha. Seo mar a tha: Cuir do òrdagan air a ’bhalla le do shàilean air an làr agus an uairsin thoir do chromagan a dh’ ionnsaigh a ’bhalla mar a chumas tu do ghlùin is do chas air a leudachadh. Agus gus am fascia plantar a shìneadh, feuch an dòigh seo: Suidh agus cuir tarsainn air do chas, an uairsin cuir a ’chas pianail air do ghlùin mu choinneamh. Le do làimh, lùb do òrdagan agus massage a ’bhogha le do làimh le bhith a’ suathadh a ’bhogha le do òrdag. Cuir cuideam domhainn le do òrdag air cùrsa an fascia plantar bhon t-sàil fad na slighe a dh ’ionnsaigh do òrdagan. Dèan na h-eacarsaichean sin a-rithist còig tursan san latha. Dèan tasgadh ann an splint oidhche. Bidh an inneal seo a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh am fascia fhad ‘s a tha thu nad chadal, a’ mìneachadh an Dr Fuchs. Faodaidh tu splint oidhche òrdachadh air-loidhne ( am fear seo tha còrr air 2,500 lèirmheas còig rionnagan ann agus chan eil e a ’cosg ach $ 25) ach is e an geall as fheàrr agad coinneamh a chuir air dòigh le podiatrist gus aon uidheamachadh fhaighinn. Cool sìos.Reòta botal uisge fhad ‘s a tha e a’ laighe, a ’moladh Cunha. An uairsin lean air adhart gus do chas a roiligeadh air a ’bhotal uisge reòta airson timcheall air 20 mionaid, trì tursan san latha. Faigh cuideachadh proifeasanta.Mura h-eil na leigheasan gu h-àrd a ’faochadh a’ phian às deidh seachdain, tadhal air podiatrist gus beachdachadh air roghainnean eile a ’toirt a-steach gnàthasan-leigheis gnàthaichte, leigheas corporra, gèar bhròg iomchaidh, in-stealladh cortisone, Plasma Platelet Rich agus / no in-stealladh Amnio, agus shockwave therapy.

GABHAIL: A bheil coiseachd casruisgte dona airson mo chas? Dh ’fhaighnich sinn Podiatrist

CEANNAICH AN-DRÀSTA

CEANNAICH AN-DRÀSTA

CEANNAICH AN-DRÀSTA

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach