Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Bha eagal air triùir iasgairean marbh nuair a bhuail bàta ann am bàta far oirthir Mangaluru
- Bidh Medvedev a ’tarraing a-mach à Masters Monte Carlo às deidh deuchainn coronavirus adhartach
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
A bheil thu fhathast air a bhith a ’giùlan do chuideam saor-làithean agus a’ dealbhadh a dhol air ais gu na cleachdaidhean ithe fallain a bh ’agad roimhe? Ach, a bheil thu fhathast ga fhaighinn duilich? Uill, bidh seo a ’tachairt don h-uile duine, oir bidh an corp a’ toirt ùine airson atharrachadh a rèir nan cleachdaidhean ithe fallain ùra.
Chan eil a bhith a ’leasachadh cleachdaidhean ithe fallain duilich agus duilich, mar a bhiodh mòran a’ smaoineachadh. Is e na ceumannan riatanach biadh ithe a tha sa mhòr-chuid a ’tighinn bho phlanntaichean agus a’ cuingealachadh biadh a tha air an giullachd gu mòr.
Chan eil cleachdaidhean ithe fallain mu dheidhinn crìochan teann daithead no a bhith gad bhochdainn fhèin bho na biadhan as fheàrr leat. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil, barrachd lùth a bhith agad, do shlàinte a leasachadh agus do shunnd a dhèanamh seasmhach.
Faodaidh cleachdaidhean ithe cuideachd do chuideachadh gus cuideam fallain a chumail suas agus duilgheadasan slàinte sònraichte a sheachnadh. Seo 10 comhairle airson cleachdaidhean ithe fallain a bhios math airson d ’inntinn a bharrachd air do bhodhaig.
fear-ionaid ìm ann an cèic
1. Cleachd measgachadh de bhiadhan
Gus cleachdaidhean ithe fallain a chumail suas, ith measgachadh farsaing de bhiadhan a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho na galairean a tha a’ feuchainn ri ionnsaigh a thoirt air do bhodhaig. Bheir ithe diofar bhiadhan dhut na beathachadh gu lèir dhut agus cuiridh e casg air do nochdadh do phuinnseanan no stuthan puinnseanta a dh ’fhaodadh a bhith an làthair ann am biadh sònraichte.
2. Meud cuibhreann
Ma tha thu ag ithe biadh àrd-calorie, is e meud cuibhreann an iuchair. Ma tha thu ag ithe aig taigh-bìdh, tagh appetizer as urrainn dhut a roinn le do charaid. Leugh na bileagan bìdh gu faiceallach gus sgrùdadh a dhèanamh air an t-susbaint geir agus am meud frithealaidh gus casg a chuir ort fhèin bho bhith a ’caitheamh dà uiread de gheir.
3. Ith toradh ùr
Measgaich co-mheas de ghlasraich is mheasan nad daithead. Cuir a-steach gach seòrsa glasraich agus measan dathte gus beathachadh, fiber agus todhar eile a thoirt dhut. Cuidichidh e le bhith a ’dìon an aghaidh cuid de sheòrsan aillse agus galairean eile. Tagh legumes agus measan slàn agus fàg a-mach measan agus glasraich à tiona.
4. Biadh Gràn Iomlan
Cuir a-steach gràinnean slàn mar aran gràin slàn, coirce, cruithneachd slàn agus eòrna. Bheir biadh làn gràin dhut na beathachadh a dh ’fheumas a’ bhodhaig. Bidh daoine reamhar a bhios ag ithe barrachd de ghràinean slàn a ’call barrachd cuideam na an fheadhainn a bhios ag ithe cruithneachd ath-leasaichte.
filmichean romansa as fheàrr a-riamh
5. Thoir air falbh gualaisgean ath-leasaichte
Chan eil fiber daithead anns na carbs ath-leasaichte ann an aran geal, biadh greim-bìdh agus pasta agus tha mòran de bheathachadh riatanach annta. Cuideachd, cuir crìoch air biadh a tha a ’toirt a-steach siùcar a bharrachd, leithid sòda agus biadh air a phròiseasadh. Tha calaraidhean falamh annta agus bidh iad a ’cur ri àrdachadh cuideam.
eacarsaich gus geir bolg a chall
6. Ith iasg agus cnothan
Tha iasg na stòr math de phròtain agus tha mòran bhiotamain agus mèinnirean agus searbhagan geir omega-3 ann a chuidicheas le bhith a ’casg ghalaran cridhe. Tha geir fallain ann an cnothan cuideachd a tha nas fheàrr airson do bhodhaig agus cha bhrosnaich iad àrdachadh cuideam mar geir shàthaichte sam bith eile.
10 Buannachdan Slàinte bho bhith ag ithe iasg gach latha
7. Gearr sìos air feòil dhearg
Tha geir shàthaichte ann am feòil dhearg agus feòil ghiullachd a dh ’fhaodadh a bhith a’ meudachadh cholesterol LDL (dona). Gus smachd a chumail air na h-ìrean cholesterol agad, tagh feòil lean agus toraidhean bainne le geir ìosal. Tha pròtain àrd ann am feòil lean mar broilleach cearc agus carranan ach chan eil geir shàthaichte ann.
8. Thoir às na geir
Lorgar geir geir ann an ola glasraich hydrogenated a lorgar ann am bathar bèicearachd malairteach, biadh greim-bìdh agus biadh luath. Bidh an tar-geir seo a ’togail an cholesterol dona agus a’ lughdachadh cholesterol math. Gus cleachdadh ithe fallain a chumail suas, gu cinnteach feumaidh tu cuir às do gheir thar-geir.
9. Meudaich potasium
Cleachd barrachd de mheasan làn potaisium a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh do bhruthadh-fala le bhith a’ cothromachadh na buaidhean àicheil a th ’aig salann. Tha potasium cuideachd mar aon de na mèinnirean cudromach a tha an corp an urra gu mòr airson a bhith ag obair ceart.
dè a nì thu gus lughdachadh falt a lughdachadh
Na 12 toradh làn potaisium a bu chòir dhut tòiseachadh ag ithe a-nis
10. Faigh do dòs de chalcium agus bhiotamain D.
Tha cilecium agus vitimín D deatamach airson slàinte chnàmhan. Faigh calcium bho thoraidhean bainne agus mura h-urrainn dhut calcium a thoirt bho bhiadhan, gabh stuth calcium. Air an làimh eile, tha feum air vitimín D airson do chnàmhan a chumail làidir agus tha an stòr as fheàrr de bhiotamain D a ’tighinn bho sholas na grèine.
11. Cuir casg air deoch làidir
Tha an ìre deoch làidir a tha ann am measarrachd ceart gu leòr ach leanaidh àrdachadh ann an deoch làidir gu raon farsaing de dhuilgheadasan slàinte. Dh ’fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air do chomas dràibhidh agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho aillse sònraichte a mheudachadh. An àite sin, faodaidh tu fìon dearg òl ann am meudan meadhanach.
Roinn an artaigil seo!
Nam bu toil leat an artaigil seo a leughadh, roinn e le do charaidean is do theaghlach.
10 Buannachdan Slàinte bho Bogshlaint
