11 Biadh gus àireamh sperm a mheudachadh

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uairean air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Spòrs IPL 2021: Dh ’obraich mi air a’ bhata agam às deidh dhomh a bhith air a choimhead ann an rop 2018, arsa Harshal Patel
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Filmichean Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit a ’cuimhneachadh air a bhith a’ comharrachadh na fèise cliùiteach le a teaghlach
• Automobiles Bidh Mahindra Thar Bookings a ’dol tarsainn air a’ chlach-mhìle 50,000 ann an dìreach sia mìosan
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Tha infertility na dhuilgheadas cumanta a bheir buaidh air 8 gu 12% de chàraidean air feadh an t-saoghail. Chaidh aithris gu bheil cùisean neo-thorrach aig 40% de na fir ^[1] . Anns na h-Innseachan, tha faisg air 50% de neo-thorrachas co-cheangailte ri eas-òrdughan slàinte ann am fireannach ^[dhà] .

Is e càileachd semen aon de na prìomh adhbharan airson neo-thorrachas fireann. Tha adhbharan cumanta eile ann cuideachd a tha a ’dùmhlachadh sperm ìosal, motility sperm bochd agus morphology sperm annasach.

Bidh factaran eile mar fhactaran àrainneachd, beathachaidh agus sòisio-eaconamach cuideachd ag adhbhrachadh crìonadh ann an càileachd semen. Faodaidh cuid de chùisean slàinte leithid reamhrachd, trom-inntinn, cus smocadh agus òl buaidh a thoirt air càileachd agus meud do chunntas sperm.

Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil pàirt glè chudromach aig biadh agus beathachadh ann an torachas fireann ^[3] . Faodaidh daithead a tha air a chothromachadh gu ceart càileachd semen a leasachadh agus na cothroman breith a leasachadh.

Gu h-ìosal tha cuid de bhiadhan gus àireamh sperm a mheudachadh.

1. Uighean

Thathas den bheachd gu bheil uighean nan deagh roghainn bìdh gus àireamh sperm a mheudachadh ann an fir. Tha iad àrd ann an vitimín E, pròtain agus nas cudromaiche vitimín B12. Tha sgrùdadh rannsachaidh air sealltainn gu bheil vitimín B12 a ’meudachadh cunntadh sperm, a’ leasachadh motility sperm, agus a ’lughdachadh milleadh DNA sperm ^[4] .

Faodaidh tu cuideachd na biadhan sin ithe a tha beairteach ann an vitimín B12 a tha a ’toirt a-steach bainne, feòil is cearcan, biadh mara, gràinean bracaist daingnichte, agus beirm beathachaidh.

2. Spinach

Tha folate ann an spinach a chaidh a cheangal ri slàinte sperm. Nuair a tha na h-ìrean folate ìosal ann an corp duine, tha teansa nas motha ann gun toir e sperms droch-chruthach agus cuideachd tha barrachd teansa ann gum bi easbhaidhean breith ann mar thoradh air ana-cainnt sperm ^[5] .

Is e stòran eile de folate lettu romaine, buinneagan Bhruisealach, oranges, cnothan, pònairean, peas, gràinnean slàn, msaa.

3. Bananathan

Tha bananathan beairteach ann am vitamain A, B1 agus C, a chuidicheas le bhith a ’toirt a-mach sperms nas fhallaine sa bhodhaig. Ann am bananathan tha enzym ris an canar bromelain a tha na enzyme anti-inflammatory nàdurrach a bhrosnaicheas cunntadh sperm agus motility.

stoidhlichean fuilt airson aghaidhean ceàrnagach

4. Seoclaid dorcha

Tha seoclaid dorcha math airson do chunntas sperm cuideachd. Tha searbhag amino ann air a bheil L-Arginine HCL a tha aithnichte airson àrdachadh ann an tomhas semen agus cunntadh sperm ^[6] . Tha fios cuideachd gum bi seoclaid dorcha a ’leasachadh do orgasm.

mar as urrainn dhut beatha shìmplidh a stiùireadh

5. Asparagus

Tha asparagus na stòr math de bhiotamain C agus folate, a chuidicheas le bhith a ’meudachadh cunntadh sperm gu nàdarra. Bidh na beathachadh ann an asparagus a ’dìon cheallan nan testicles agad agus a’ sabaid radicals an-asgaidh, a ’ceadachadh cinneasachadh sperm nas motha a bheir buaidh mhath air càileachd do sperm.

6. Broccoli

Tha searbhag folic agus vitimín C ann am broccoli, a tha le chèile cudromach ann a bhith a ’leasachadh torrachas fireann. Tha vitimín C na antioxidant solubhail ann an uisge a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann an torachas fireann agus thathas air sealltainn gu bheil am vitimín seo a’ leasachadh cunntadh sperm, motility sperm agus morphology sperm ^[7] .

Meudaich na tha thu a ’faighinn a-steach le biadh eile le tòrr vitimín C mar mheasan citris, càl, buntàta, gràinean bracaist daingnichte, kiwis, cantaloupe, msaa.

7. Pomegranates

Is e pomegranate measan eile a tha a ’meudachadh cunntadh sperm agus a’ leasachadh càileachd semen. Tha pomegranates làn de antioxidants a bhios ag àrdachadh ìrean testosterone, a ’leasachadh càileachd semen agus a’ meudachadh draibheadh ​​gnè anns gach gnè ^[8] .

8. Walnuts

Tha walnuts air an luchdachadh le searbhagan geir omega-3 a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh meud an sperm agus a’ meudachadh sruth fala gu na testicles ^[9] . Tha walnuts cuideachd nan stòr sàr-mhath de bhiotamain E a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd sperm agus a ’dìon na sperm bho mhilleadh ^[10] .

9. Tomatoes

Ann an tomato tha antioxidant ris an canar lycopene, a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidh mhath aige air torachas fireann. Tha sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh lycopene leasachadh mòr a thoirt air motility sperm, gnìomhachd sperm agus structar sperm ^[aon-deug] . Cleachd sùgh tomato gu cunbhalach gus motility sperm a leasachadh.

10. Oiseanan

Tha tòrr sinc anns na h-eisirean a tha cudromach airson a bhith a ’leasachadh cinneasachadh sperm fallain agus ìrean testosterone ^[12] . Bidh ìrean ìosal de sinc anns a ’bhodhaig ag adhbhrachadh neo-thorrachas ann an fir.

Ma tha aileardsaidh maorach agad, feuch ri biadh eile le tòrr sinc ithe mar feòil dhearg agus cearcan, toraidhean gràin cruithneachd iomlan, toraidhean bainne, cnothan agus pònairean, msaa.

11. Blueberries

Tha blueberries nan stòr sàr-mhath de antioxidants anti-inflammatory a ’toirt a-steach resveratrol agus quercetin ^[13] . Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil quercetin a ’leasachadh càileachd sperm agus motility sperm agus resveratrol a’ leasachadh cunntadh sperm agus motility ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Gluasadan neo-thorrachas bàillidh fireann, adhbhar cudromach airson neo-thorrachas: Ath-sgrùdadh air litreachas.Tha saidheansan gintinn daonna, 8 (4), 191–196.
2. [dhà]Kumar, T. A. (2004). Tortachadh in vitro anns na h-Innseachan.Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Pàtranan daithead, biadh agus beathachadh ann am paramadairean torachais fireann agus fecundability: ath-sgrùdadh eagarach de sgrùdaidhean amharc. Ùrachadh gintinn daonna, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Càileachd Semen bhiotamain B12and.Biomolecules, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Tha folate ìosal ann am plasma seminal ceangailte ri barrachd milleadh DNA sperm.Fertility and sterility, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Buaidhean cur-ris L-Arginine air càileachd semen, dùmhlachd testosterone agus a ’dèanamh deuchainn air paramadairean histological de ròsan briodaidh Ross 308.Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Leasachadh ann an càileachd semen daonna às deidh cur-ris beòil de bhiotamain C.Journal de bhiadh leigheis, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Bidh sùgh pomegranate (Punica granatum) a ’lughdachadh leòn oxidative agus a’ leasachadh dùmhlachd sperm ann am modail radan de torsion-detorsion testicular.Experimental and theraput therapy, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Dreuchdan searbhagan geir omega-3 agus omega-6 ann an neo-thorrachas fireann idiopathic.Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Leasachadh selenium-vitimín E ann an fir neo-thorrach: buaidhean air paramadairean semen agus ìre torrachas. Iris eadar-nàiseanta de leigheas coitcheann, 4, 99–104.
11. [aon-deug]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Buaidh sùgh tomato air infertility fireann.Asia Pacific iris de bheathachadh clionaigeach, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Tha ìrean sinc ann am plasma seminal co-cheangailte ri càileachd sperm ann an fir torrach agus neo-thorrach.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Bhiotamain agus antioxidants ann an riaghladh torachas fireann.Indian journal of urology: IJU: iris Comann Urological na h-Innseachan, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Buaidh brosnachail càileachd quercetin onsperm agus organan gintinn ann am radain fhireann inbheach. Iris iris de andrology, 10 (2), 249-258.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach