Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Thoir sùil air sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruis suas do shealladh fèitheach le suidsichean traidiseanta le brosnachadh celebs
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Na caill
- Vishnu Vishal agus Jwala Gutta gus snaidhm a cheangal air 22 Giblean: Thoir sùil air mion-fhiosrachadh an seo
- Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh dha NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
- Toradh Deireannach Constabal Poileas Bihar CSBC 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha boireannaich a tha trom le leanabh nas so-leònte gu dìth iarann oir tha feum aca air barrachd den bheathachadh deatamach seo gus a thoirt don fetus a tha a ’fàs agus aig an aon àm, an àireamh de cheallan fola dearga a leasachadh. Tha timcheall air dà thrian de dh ’iarann iomlan a’ chuirp airson feumalachdan màthaireil fhad ‘s a tha aon trian airson feumalachdan an fetus agus clò placenta. [1] Is e cion iarann anns a ’bhodhaig rè torrachas am prìomh adhbhar airson anemia ann an naoidheanan is clann.
Tha àite cudromach aig iarann ann a bhith a ’giùlan ocsaidean chun fetus, fàs agus leasachadh na pàisde agus saothrachadh cheallan fola dearga. Bidh an t-iarrtas airson iarann, ge-tà, ag atharrachadh rè an gluasad le 0.8 mg / latha anns a ’chiad tritheamh gu 3-7.5 mg / latha anns an treas tritheamh. [dhà]
Tha micronutrients mar iarann rè torrachas glè chudromach. Tha stòran daithead iarann, an taca ri stuthan iarainn, air am moladh le eòlaichean oir dh ’fhaodadh an fheadhainn mu dheireadh lùghdachadh a dhèanamh air gabhail a-steach iarann neo-heme bho na stòran bìdh agus àrdachadh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh barrachd duilgheadasan torrach adhbhrachadh. [3]
eacarsaichean neartachadh cridhe as fheàrr
San artaigil seo, tha sinn air liosta a dhèanamh de chuid de na stòran iarann as fheàrr a dh ’fhaodas boireannaich a tha trom le leanabh ithe gus coinneachadh ris na riatanasan iarainn làitheil aca. Thoir sùil.
1. Feòil organ
Tha feòil organ mar an grùthan, na dubhagan agus a ’chridhe gu math àrd ann an iarann agus iarann heme. Tha na feòil organ sin cuideachd beairteach ann an sinc, pròtain agus vitimín B12 a chuidicheas le bhith a ’leasachadh an fetus agus a’ cruthachadh cheallan fola dearga. [4]
2. Orain
Ged a tha orains àrd ann an vitimín C, tha beathachadh deatamach eile ann cuideachd leithid iarann, vitimín A, fiber agus pròtain. Is dòcha gu bheil susbaint iarann an coimeas ri vitimín C ìosal anns an toradh seo ach, tha fios gu bheil e gu mòr a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann tro stòran daithead eile. [5]
3. Almoin
Tha an toradh tioram seo làn iarann cuideachd na stòr deatamach de bheathachadh eile leithid pròtain, vitimín E agus geir neo-bhàthte. Bidh almoin a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìomhaigh lipid a tha, an uair sin, a ’cur casg air cuideam fhaighinn nuair a tha thu trom. [6]
4. sìol Pumpkin
Tha sìol pumpkin air a lìonadh le iarann agus cuideachd àrd ann am beta-carotene, aigéid shailleil, vitimín E agus amino-aigéid. Tha fios gu farsaing gun cuir iad faochadh air edema agus sèididhean eile nuair a tha thu trom agus às deidh an lìbhrigeadh. [7]
5. Cearc
Thathas a ’moladh an cearcan làn iarann seo rè torrachas fhad‘ s a tha iad air am bruich gu math. Tha cearc cuideachd na stòr math de phròtain lean, vitamain agus mèinnirean a chuidicheas ann an leasachadh fallain an fetus.
6. Ùbhlan
Tha iarann agus vitamain ann an ùbhlan feumail airson an leanabh agus am màthair a tha a ’fàs. Is fheàrr ùbhlan uaine na ùbhlan dearga nuair a tha thu trom. Bidh ùbhlan a ’cuideachadh le casg a chur air duilgheadasan torrach leithid breith ro-aois, tinneas an t-siùcair gestational agus galairean bacterial sa bhànag. [8]
eacarsaich gàirdean airson boireannaich
7. Beetroot
Tha todhar bith-ghnìomhach ann am biatais a ’toirt a-steach iarann, sinc, copar, potasium agus flavonoids deatamach eile agus polyphenols. Bidh beetroot a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, a ’leasachadh slàinte dubhaig agus gnìomhan cridhe nuair a tha thu trom. [9]
8. Bradan
Tha biadh mara mar bhradan làn iarann, pròtain agus searbhagan geir omega-3. Bidh na beathachadh deatamach sin a ’cuideachadh ann an leasachadh eanchainn agus ocular an fetus. Tha eòlaichean a ’moladh dà chuibhreann de bhradan gach seachdain nuair a tha iad trom. [10]
9. Spinach
Tha spinach làn iarann, folate, iodine agus calcium. Tha e air a mheas mar aon de na daithead vegan as fheàrr rè torrachas agus lactachadh. Bidh spinach a ’cuideachadh le casg a chur air duilgheadasan droma is eanchainn co-cheangailte ris an leanabh a tha a’ fàs.
10. Chickpeas
Tha chickpeas nan stòr math de iarann, folate, vitimín A, potasium, magnesium agus fiber. Bidh na beathachadh sin a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air easbhaidhean breith ann an ùr-bhreith, a ’riaghladh tinneas an t-siùcair gestational, a’ làimhseachadh casg torrachas agus a ’cuideachadh ann an leasachadh fèithean is fèithe an leanaibh.
mar a lùghdaicheas tu eacarsaich geir bolg le dealbhan
11. Bainne cnò-chnò
Ann am bainne cnò-chnò tha tòrr iarann. Tha e cuideachd beairteach ann am potasium, siùcar, geir fallain agus pròtain. Bidh bainne cnò-chnò a ’brosnachadh fàs agus leasachadh na pàisde agus a’ toirt beathachadh deatamach don mhàthair.
