14 Buannachdan Slàinte Pomegranates airson craiceann, falt agus slàinte

Na H-Ainmean As Fheàrr Airson Clann

Làr:

Latha Breith:

Cuir

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach

Dìreach a-steach

• 5 uair air ais Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo
• 
• O chionn 6 uairean Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus liotagan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
• 8 uair air ais Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 uair air ais Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021

Na caill

• Spòrs Duaisean Criogaid Sealan Nuadh: Williamson a ’cosnadh Bonn Sir Richard Hadlee airson a’ cheathramh uair
• Automobiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
• Naidheachdan Bidh trèanaichean Ameireaganach a ’stiùireadh chùrsaichean Beurla airson luchd-foghlaim Innseanach
• Filmichean Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan agus Rionnagan a Deas eile a ’cur dhùrachdan chun an luchd-leantainn
• Ionmhas Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
• Teicneòlas Dh ’fhaodadh gum bi uallaichean AGR agus rop speactram as ùire a’ toirt buaidh air roinn telecom
• Foghlam Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
• Siubhal 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean

Thathas den bheachd gur e pomegranates aon de na measan as fhallaine. Bho bhith a ’casg no a’ làimhseachadh diofar ghalaran gu bhith a ’lughdachadh sèid, tha raon farsaing de bhuannachdan slàinte aig pomegranates ^[1] . Canar 'anar' ris na measan ann an Hindi agus tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an Ayurveda gus grunn ghalaran a leigheas.

Tha slige chruaidh aig pomegranates air an taobh a-muigh agus air an taobh a-staigh, tha sìol beag juicy a ghabhas ithe ris an canar arils a tha air an ithe amh no air an giullachd gu sùgh pomegranate. Bidh aon pomegranate a ’cumail còrr air 600 sìol agus tha iad làn de bheathachadh. Tha na sìol cuideachd air an cleachdadh gus ola sìol pomegranate a dhèanamh, aig a bheil mòran de bhuaidhean slàinte adhartach taobh a-staigh agus taobh a-muigh.

mar a chailleas tu geir ghualainn

Luach beathachaidh pomegranates

Ann an 100 gram de pomegranates tha 77.93 g de dh'uisge agus 83 calaraidh. Tha iad ann cuideachd

• 1.17 gram iomlan lipid (geir)
• 18.70 gram gualaisg
• Siùcar 13.67 gram
• 4.0 gram fiber iomlan daithead
• Pròtain 1.67 gram
• 10 milligram calcium
• 0.30 milligram iarann
• 12 milligram magnesium
• 36 milligram fosphorous
• 236 milligram potasium
• 3 milligram sodium
• 0.35 milligram sinc
• 10.2 milligram vitimín C.
• 0.067 milligram thiamin
• 0.053 milligram riboflavin
• 0.293 milligram niacin
• 0.075 milligram vitimín B6
• 38 µg folate
• 0.60 milligram vitimín E.
• 16.4 µg vitimín K.

Buannachdan slàinte pomegranates

1. A ’brosnachadh slàinte feise

Tha fios gu bheil pomegranates a ’toirt deagh bhuaidh air do shunnd.

A rèir sgrùdadh, tha fios gu bheil an toradh seo a ’leasachadh comharran dysfunction erectile le bhith a’ meudachadh sruth fala anns na figheagan erectile, mar sin a ’ciùradh neo-chomas ^[dhà] , ^[3] . Bidh e cuideachd a ’meudachadh ìrean testosterone a tha ag àrdachadh miann feise ann am fir agus boireannaich.

2. A ’brosnachadh slàinte cridhe

Faodaidh pomegranate slàinte cridhe a bhrosnachadh cuideachd air sgàth gu bheil searbhag geir ris an canar searbhag punicic agus antioxidants làidir eile mar tannins agus anthocyanins a chuidicheas le bhith a ’dìon an aghaidh tinneas cridhe ^[4] . Lorg sgrùdadh gu robh àrdachadh ann an cholesterol math aig daoine a bha ag ithe pomegranates agus briseadh sìos de na lipidean oxidichte cronail, mar sin a ’gearradh cunnart atherosclerosis ^[5] .

A bharrachd air an sin, tha na toradh cuideachd a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd ^[6] agus le bhith ga ithe a h-uile latha leasaichidh e sruth fala don chridhe ann an euslaintich le tinneas cridhe coronach ^[7] .

3. A ’cur casg air aillse

Thathas air faighinn a-mach gu bheil sìol pomegranate a ’gearradh cunnart aillse prostate, an seòrsa aillse as cumanta ann an fir ^[8] . Tha seilbh anti-aillseach aig na sìol a dh ’fhaodar a ràdh air làthaireachd searbhag punicic a chuireas casg air iomadachadh cealla aillse agus cuideachd a dh’ adhbhraicheas bàs cealla aillse ^[9] . Faodaidh am biadh seo a tha a ’sabaid aillse bacadh a chur air fàs cheallan aillse broilleach cuideachd agus bàs cealla cealla aillse broilleach a bhrosnachadh ^[10] , ^[aon-deug] .

4. A ’cur casg air reamhrachd

Cuidichidh ithe pomegranates ann a bhith a ’casg reamhrachd leis gu bheil iad beairteach ann am polyphenols, flavonoids, anthocyanins agus tannins, bidh iad sin uile a’ cuideachadh le bhith a ’luathachadh pròiseas losgadh geir agus a’ neartachadh do metabolism. ^[12] . Bidh ithe pomegranates no ag òl glainne de sùgh pomegranate a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do mhiann, agus mar sin a ’lughdachadh na cothroman a bhith reamhar.

5. A ’lughdachadh cunnart airtritis

Faodaidh sìol pomegranate cuideachadh le airtritis agus pian co-phàirteach a lùghdachadh oir tha iad nan stòr math de antioxidants ris an canar flavonols, a tha nan riochdairean anti-inflammatory anns a ’bhodhaig. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil comas aig cuibhreann sìol pomegranate casg a chuir air enzyman a nì cron air na joints ann an daoine a tha a ’fulang le osteoarthritis ^[13] . Tha sgrùdadh beathach eile a ’sealltainn gu bheil cuibhreann pomegranate a’ lughdachadh toiseach agus tricead airtritis a tha air a bhrosnachadh le collagen ^[14] .

buannachdan meala le uisge blàth

6. A ’leasachadh coileanadh lùth-chleasachd

Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Nutrition and Metabolism, chunnaic lùth-chleasaichean a dh ’òl 500 ml de sùgh pomegranate airson 15 latha coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr ^[còig-deug] , ^[16] . Tha e air sgàth gu bheil sùgh pomegranate a ’leasachadh ìre seasmhachd agus coileanadh aerobic ann an lùth-chleasaichean taobh a-staigh 30 mionaid bho shlugadh mar thoradh air làthaireachd antioxidants.

7. A ’cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine

Ann am pomegranates tha antioxidants mar vitimín C agus vitimín E a chuidicheas le bhith a ’neodachadh buaidh radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig. Bidh radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig a’ toirt air do chraiceann a bhith a ’coimhead aois fada mus aois thu. Bidh na todhar buannachdail lusan anns na measan a ’cuideachadh ann an ath-nuadhachadh cealla craiceann. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail wrinkles agus sagging skin at bay ^[17] .

A bharrachd air an sin, faodaidh an susbaint antioxidant ann am pomegranates cuideachadh le bhith a ’sabaid sèid a’ chraicinn, briseadh acne agus àrdachadh comas a ’chraicinn gus e fhèin a dhìon bho mhilleadh grèine.

8. Ag adhartachadh slàinte fuilt

Ma tha thu a ’fulang le tuiteam fuilt, ith sìol pomegranate. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na follicles fuilt le taing don searbhag punicic, searbhag geir a chumas do fhalt làidir. Bidh sìol pomegranate cuideachd a ’leasachadh cuairteachadh fala anns a’ chraiceann agus a ’brosnachadh fàs fuilt.

9. A ’làimhseachadh anemia

Tha pomegranates nan stòr math de iarann ​​a chuidicheas le bhith a ’meudachadh na h-ìrean haemoglobin agad ^[18] . Tha hemoglobin na phròtain làn iarann ​​a lorgar ann an ceallan fola dearga a tha an urra ri bhith a ’giùlan ocsaidean air feadh a’ chuirp. Bidh ìrean haemoglobin ìosal a ’leantainn gu anemia. A bharrachd air an sin, tha vitimín C ann am pomegranates a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach iarann ​​nas fheàrr anns a’ bhodhaig.

10. Soothes duilgheadasan stamag

Tha feartan cumhachdach antibacterial agus togalaichean anti-inflammatory aig na sìol pomegranate a chuidicheas le duilgheadasan co-cheangailte ris an stamag leithid a ’bhuineach, dysentery agus cholera a lughdachadh ^[19] . Tha làthaireachd choimeasgaidhean bith-ghnìomhach, antioxidants agus aigéad punicic buannachdail ann a bhith a ’làimhseachadh sèid anns an t-sgoltadh agus a’ sabaid ghalaran bacterial.

A bharrachd air an sin, bidh ithe pomegranates no ag òl sùgh pomegranate às deidh biadh a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh biadh nas luaithe, agus mar sin a ’leasachadh cnàmhadh ^[fichead] .

masg fuilt meala agus ola ollaidh

11. A ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2

Tha grunn sgrùdaidhean air ceangal a dhèanamh eadar èifeachdas pomegranates ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ann am pomegranates tha searbhag ellagic, punicalagin, oleanolic, ursolic, aigéid uallic agus searbhag gallic a tha aithnichte gu bheil feartan antidiabetic aca. Cuideachd, tha polyphenols antioxidant aig pomegranates a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ^{[fichead 's a h-aon]} .

12. A ’dìon nam fiaclan

Tha pomegranates èifeachdach ann a bhith a ’sabaid an aghaidh bacteria beòil, leis gu bheil seilbh antimicrobial aca. Bidh e cuideachd a ’cur casg air meanbh-fhàs-bheairtean plac a thogail a bhios a’ sgrios cruan an fhiacail. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Ancient Science of Life gu bheil caitheamh pomegranates a ’lughdachadh cruthachadh plaic 32 sa cheud ^[22] .

13. cunnart Lowers Alzheimer

Tha cuimhne nas fheàrr agus gnìomh inntinneil nas fheàrr air a thoirt do na antioxidants polyphenol a lorgar gu pailt ann an sìol pomegranate. Tha fios gu bheil Punicalagin, seòrsa sònraichte de polyphenol a ’lughdachadh ìrean de phlàigh amyloid a bhios a’ cruinneachadh eadar ceallan nearbh na h-eanchainn a dh ’adhbhraicheas galar Alzheimer ^{[2. 3]} . Bidh ithe pomegranates gach latha a ’leasachadh do choileanadh inntinneil.

14. A ’cur casg air galar grùthan geir

Bidh galar grùthan geir a ’tachairt nuair a tha geir air a chruinneachadh anns a’ ghrùthan. Faodaidh e a bhith na chunnart slàinte nuair a thèid e air adhart a ’leantainn gu scarring liver, aillse liver agus galar grùthan. Ma thèid an ithe gach latha, faodaidh pomegranates casg a chuir air sèid an grùthan agus galar grùthan geir ^[24] . A bharrachd air an sin, faodaidh na measan cuideachadh le bhith a ’dìon do ghrùthan nuair a tha thu a’ fulang leis a ’bhuidheach ^[25] .

Cuin ri ithe agus dè an ìre a bu chòir a chleachdadh

Is e sa mhadainn an ùine as fheàrr airson pomegranate ithe airson glainne uisge òl. Ach, faodaidh tu a bhith agad mar greim-bìdh feasgar no às deidh biadh. A rèir Roinn Àiteachais Stàitean Unites, is e an t-sùim làitheil a thathar a ’moladh 2 chupan de pomegranate gach latha.

Dòighean air pomegranate ithe

• Faodaidh tu pomegranate ithe ann an cruth sùgh no smoothie.

• Sprinkle pomegranate anns a ’mhin-choirce agad no anns na saladan measan is glasraich agad.

• Cleachd e mar mhullach anns an iogart plain no blas agad.

• Ullaich parfait iogart le sìol pomegranate, dearcan agus granola.

• Fhad ‘s a tha thu a’ sailleadh broilleach cearc faodaidh tu sìol pomegranate a sprèadhadh airson binneas.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Buaidh làidir pomegranate air slàinte. Rannsachadh Bith-mheidigeach adhartach, 3, 100.
2. [dhà]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Strus oxidative ann an dysfunction erectile arteriogenic: dreuchd prophylactic de antioxidants. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Èifeachdas agus sàbhailteachd sùgh pomegranate air leasachadh dysfunction erectile ann an euslaintich fhireann le dysfunction erectile meadhanach gu meadhanach: sgrùdadh air thuaiream, air a riaghladh le placebo, dà-dall, crossover. Iris Eadar-nàiseanta de Rannsachadh Impotence, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Pomegranate airson do shlàinte cardiovascular. Iris Meidigeach Rambam Maimonides, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Buaidh lughdachadh cholesterol de chaitheamh sùgh pomegranate tiugh ann an euslaintich diabetic seòrsa II le hyperlipidemia. Iris Eadar-nàiseanta airson Rannsachadh Bhiotamain is Beathachaidh, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Buaidhean sùgh pomegranate air bruthadh-fala: Ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis air deuchainnean fo smachd air thuaiream. Rannsachadh Pharmacological, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Buaidhean caitheamh sùgh pomegranate air briseadh miocairdiach ann an euslaintich le tinneas cridhe coronach. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Tha earrann pomegranate a ’toirt a-steach apoptosis ann an ceallan aillse prostate daonna le bhith ag atharrachadh an axis IGF-IGFBP. Rannsachadh hormona fàis & IGF: iris oifigeil Comann Rannsachaidh Hormone Fàs agus Comann Sgrùdaidh Eadar-nàiseanta IGF, 20 (1), 55-62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Sgrùdaidhean air gnìomhan cytotoxic Punica granatum L. var. cuibhreann spinosa (apple punice) air loidhne cealla a ’phròstain le bhith a’ toirt a-steach apoptosis. Bùth-chungaidhean ISRN, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Tha buaidhean antiproliferative de earrann pomegranate ann an ceallan aillse broilleach MCF - 7 co-cheangailte ri lughdachadh gine càraidh DNA agus inntrigeadh de shreathan dùbailte. Carcinogenesis molecular, 53 (6), 458-470.
11. [aon-deug]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Gnìomhachdan anticancer de earrannan pomegranate agus genistein ann an ceallan aillse broilleach daonna. Iris de Bhiadh Leigheasach, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Reamhrachd: Dreuchd casg na pomegranate (Punica granatum). Beathachadh, 28 (6), 595–604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Tha cuibhreann pomegranate a ’cur bacadh air gnìomhachd interleukin-1β-brosnaichte MKK-3, p38α-MAPK agus factar tar-sgrìobhaidh RUNX-2 ann an chondrocytes osteoarthritis daonna. Rannsachadh & Leigheas Airtritis, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Tha co-phàirtean / metabolites bith-ruigsinneach pomegranate (Punica granatum L) a ’cur bacadh air gnìomhachd COX2 ex vivo agus cinneasachadh PGE2 air a bhrosnachadh le IL-1beta ann an chondrocytes daonna in vitro. Journal of Inflammation (Lunnainn, Sasainn), 5, 9.
15. [còig-deug]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). A ’neartachadh daithead agus am protocol PRIZE gus an coileanadh lùth-chleasachd a bharrachadh. Iris Beathachaidh agus Meatabolachd, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Buaidhean cuibhreann pomegranate air sruthadh fala agus ùine ruith gu claoidh. Eòlas-inntinn gnìomhaichte, beathachadh, agus metabolism = Physiologie appliquee, beathachadh et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Tha pomegranate mu dheireadh a ’nochdadh a dhìomhaireachd cumhachdach an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine: Bidh bacteria intestinal a ’cruth-atharrachadh moileciuil sa mheasan le toraidhean iongantach. ScienceDaily. A fhuaireadh air 10 Faoilleach, 2019 bho www.scientaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) . Buaidh caitheamh sùgh pomegranate air paramadairean bith-cheimiceach agus cunntadh fala iomlan. Leigheas Deuchainneach agus Teirpeach, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). Lèirmheas air gnìomhachd anti-inflammatory pomegranate anns an t-slighe gastrointestinal. Leigheas co-phàirteach is eile stèidhichte air fianais: eCAM, 2013, 247145.
20. [fichead]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). Sgrùdadh cnàmhaidh gastrointestinal in vitro air todhar phenolic sùgh pomegranate, anthocyanins, agus vitimín C. Iris Ceimigeachd Àiteachais is Bidhe, 50 (8), 2308-2312.
21. [fichead 's a h-aon]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). Pomegranate agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Rannsachadh Beathachaidh, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Buaidh sùgh pomegranate air meanbh-fhàs-bheairtean plac fiaclaireachd (streptococci agus lactobacilli). Saidheans beatha àrsaidh, 31 (2), 49-51.
23. [2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N.,… Holtzman, D. M. (2006). Bidh sùgh pomegranate a ’lughdachadh luchd amyloid agus a’ leasachadh giùlan ann am modail lucha de ghalar Alzheimer. Neurobiology de ghalar, 24 (3), 506–515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Bidh sùgh pomegranate a ’cur casg air leasachadh galar grùthan geir neo-dheoch làidir ann am radain le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative agus sèid. Iris Saidheans Saidheans Bidhe is Àiteachais, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). A ’bhuaidh dìon a th’ aig pomegranate air grùthan agus buill-bodhaig iomallach air adhbhrachadh le modal galar-bacaidh deuchainneach. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

An Horoscope Agad Airson A-Màireach

Fios A Bhith Agad

Cuir Thugam Le Post-D Taisbeanadh Air An Làrach