Cardiomyopathy hipertrophic: comharraidhean, adhbharan, làimhseachadh agus casg Faic sampall airson rabhaidhean sgiobalta A ’GABHAIL A-STEACH FIOSRACHADH Airson rabhaidhean làitheilDìreach a-steach
-
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo -
- Bidh Hina Khan a ’glaodhadh suas le sgàil-dhealbh uaine copair agus cnapan nude gleansach a’ faighinn an sealladh ann an glè bheag de cheumannan sìmplidh!
- Ugadi Agus Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Horoscope làitheil: 13 Giblean 2021
Chaitra Navratri 2021: Ceann-latha, Muhurta, Deas-ghnàthan agus cudromachd na fèise seo Na caill
- Anirban Lahiri misneachail air thoiseach air Dualchas RBC
- Liosta de na eàrlasan dàta ìre inntrigidh bho earbsa Jio, Airtel, Vi, agus BSNL
- Dh ’fhaodadh Kumbh mela returnees cur às do ghalar sgaoilte COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Bho chùirt a ’dol air falbh air sgàth COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Dealain Lìbhrigeadh Malairteach Àrd-astar air a chuir air bhog anns na h-Innseachan
- Prìs Òir a ’tuiteam gun mòran dragh do NBFCn, feumaidh bancaichean a bhith faiceallach
- Toradh Deireannach Constabal Poileas CSBC Bihar 2021 air fhoillseachadh
- 10 àiteachan as fheàrr airson tadhal ann am Maharashtra sa Ghiblean
Tha Zucchini, ris an canar cuideachd Courgette na sheòrsa de squash samhraidh a bhios a ’fàs sa mhòr-chuid tro mhìosan an t-samhraidh agus a bhuineas don teaghlach gourd (mar gourd botal agus gourd druim). Canar luibh-eòlas ris mar mheasan ach tha e air a mheas mar ghlasraich le craiceann mìn, sìol beag a ghabhas ithe agus feòil crunchy.
Tha an squash samhraidh seo ri fhaighinn ann an seòrsachan de fhrasan. Is e cuid de na seòrsaichean measan a tha a ’còrdadh ri mòran zucchini buidhe aig a bheil craiceann orains-buidhe soilleir, cocozelle aig a bheil bun beag bulge, fordhook a tha lùbte, siolandair agus rèidh, gadzukes le dromannan uaine aotrom, magda le craiceann uaine bàn agus feadhainn eile a tha gu tric tha iad cruinn, trom, rèidh agus gun sìol.
Tha luchd-rannsachaidh a ’co-dhùnadh gur e an dòigh as fheàrr air zucchini ithe gun a bhith a’ feannadh leis gu bheil a ’mhòr-chuid de na beathachadh an làthair anns a’ chraiceann aige. Tha e na stòr uisge sàr-mhath, vitimín C, vitimín A, folate agus beta-carotene, gus beagan ainmeachadh.
cia mheud surya namaskar airson cuideam a lughdachadh
Luach beathachaidh Zucchini
Ann an 100 g de zucchini tha 94.79 g uisge agus 17 kcal lùth. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach pròtain 1.21 g, 1 g fiber daithead, 16 mg calcium, 0.37 mg iarann, 18 mg magnesium, 38 mg fosfar, 261 mg potasium, 8 mg sodium, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg vitimín C, 0.045 vitimín B1, 0.094 vitimín B2, 0.451 vitimín B3, 24 mcg folate, 0.163 mg vitimín B6, 120 mcg beta-carotene, 4.3 mcg vitimín K agus 200 IU vitimín A.
Buannachdan Slàinte Zucchini
1. A ’brosnachadh cnàmhadh fallain
Is e glasraich ràitheil a th ’ann an Zucchini le luach cungaidh àrd. Tha e làn de fiber daithead a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh a h-uile duilgheadas cnàmhaidh mar bloating, constipation agus gas stamag. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail deagh shlàinte intestinal.
2. A ’lughdachadh ìrean glùcois
Tha tomhas math de fiber insoluble ann an zucchini gu math èifeachdach gus casg a chuir air tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Bidh a bhith ag ithe cuid mhath den ghlasraich seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart syndrome metabolic agus a ’leasachadh fulangas glùcois mar sin, a’ casg tinneas an t-siùcair.
3. A ’cur ri slàinte cridhe
Tha Zucchini ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann am folate, potasium agus magnesium - gach beathachadh cudromach airson slàinte cridhe. Bidh am fiber ann an zucchini cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneasan cridhe mar stròc. [1]
4. A ’cuideachadh duilgheadasan lèirsinn
Tha an ìre beairteach de bhiotamain C agus beta-carotene ann an zucchini a ’cuideachadh le bhith a’ cumail slàinte ocular agus a ’cuideachadh lèirsinn agus duilgheadasan co-cheangailte ris. Cuideachd, bidh antioxidants mar lutein agus zeaxanthins ann an zucchini a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh duilgheadasan lèirsinn co-cheangailte ri aois. [dhà]
5. A ’cuideachadh le riaghladh cuideam
Is e glasraich measan a th ’ann an Zucchini a thathas ag ithe air feadh na cruinne. Tha e ìosal ann an stalc, ìosal ann an gualaisg ach àrd ann an susbaint fiber agus uisge. Tha seo a ’dèanamh zucchini mar bhiadh le geir ìosal a tha gu math cuideachail airson a bhith a’ riaghladh cuideam ann an ùine ghoirid.
6. Faodaidh buaidhean anticancer a bhith agad
Tha an ìre àrd de beta-carotene agus vitimín C anns an glasraich seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’mhillidh an aghaidh cuideam oxidative sa bhodhaig, agus bidh mòran dheth gu tric an urra ri aillse leithid aillse prostate ann an fir. [3]
7. A ’cothromachadh ìrean hormona thyroid
Tha làthaireachd polyphenols agus vitimín C anns na craiceann de zucchini èifeachdach ann a bhith a ’riaghladh ìrean hormonail de na fàireagan thyroid agus adrenal. Cuideachd, tha manganese anns an toradh seo a ’brosnachadh gnìomhachd ceart nan glands sin.
8. A ’neartachadh cnàmhan is fiaclan
Is e lutein agus zeaxanthin an dà carotenoids a lorgar ann an zucchini a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnàmhan agus fiaclan agus a’ casg ghalaran co-cheangailte riutha. Tha Zucchini cuideachd beairteach ann an vitimín k, magnesium agus folate a tha a ’cur ri fàs cnàimh. [4]
9. A ’lughdachadh cuideam oxidative
Bidh seilbh antioxidant zucchini a ’cuideachadh le bhith a’ sgurradh radicals an-asgaidh cronail a-mach às ar bodhaig agus a ’cur casg air cunnart bho mhilleadh oxidative don bhodhaig. Tha lutein, beta-carotene agus zeaxanthin beagan de antioxidants an làthair ann an zucchini. [5]
mar a chailleas cuideam ann an gàirdeanan
10. A ’slaodadh sìos aois
Tha seilbh làidir aig antioxidants an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine a tha a’ dìon a ’chraicinn bho cuideam oxidative agus a’ slaodadh sìos aois ro-luath. Tha Zucchini làn de antioxidants mar beta-carotene a neartaicheas na buill-bodhaig cealla agus a chuireas an aghaidh milleadh sam bith air a ’chraiceann mar thoradh air ghathan UV.
11. Leasachadh slàinte inntinn
Ann an sgrùdadh, chaidh a lorg gu bheil lutein, antioxidant cumhachdach a lorgar ann an zucchini co-cheangailte ri cuimhne nas fheàrr agus gnìomhan inntinneil ann an inbhich nas sine. Bidh ithe zucchini a ’cuideachadh le bhith a’ togail na faireachdainn agus a ’cur casg air tinneasan inntinn mar cuideam agus trom-inntinn. Bidh riboflavin no vitimín B2 anns an toradh seo cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air Alzheimer ann an inbhich nas sine. [6]
12. A ’lughdachadh ìrean cholesterol
Tha Zucchini na bhiadh làn fiber agus calorie ìosal. Bidh an snàithleach àrd anns an glasraich seo a ’lughdachadh togail cholesterol dona anns na h-artaigilean agus a’ cur casg air cunnart bho ghalaran leithid tinneas cridhe coronach agus stròc. [7]
13. Faodaidh e làimhseachadh asthma
Tha asthma air adhbhrachadh gu ìre mhòr mar thoradh air sèid anns na tiùban bronchial. Tha togalaichean anti-sèididh aig Zucchini a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid nan slighean adhair gu na sgamhain agus a’ cur casg air duilgheadasan anail. Cuideachd, bidh vitimín C anns na measan a ’cur casg air ionnsaighean asthma. [8]
14. A ’lughdachadh bruthadh-fala
Is e sodium agus potasium an dà electrolytes deatamach anns a ’bhodhaig agus bu chòir dhaibh a bhith ann an co-mheas 2: 1. Nuair a bhios daoine ag ithe cus de bhiadh sgudail, bidh ìrean sodium a ’fàs àrd a’ leantainn gu mòr-fhulangas. Leis gu bheil zucchini làn potaisium, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh buaidh àicheil sodium agus cuideam fuil nas ìsle.
15. A ’brosnachadh fàs fuilt
Bidh vitimín B2, sinc agus vitimín C ann an zucchini a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt agus a ’dèanamh am falt nas làidire. Bidh na todhar deatamach sin cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air suidheachaidhean fuilt mar fhalt tioram, sgoltadh fuilt agus dandruff.
Ceistean Cumanta
1. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh le cus zucchinis?
Faodar Zucchini a chleachdadh ann an grunn dhòighean leithid saladan, glasraich measgaichte, brot, ceapairean, nòtan agus cuideachd ann an cèicichean agus muileidean. Cuimhnich gun glèidh thu e ann am frids oir is e seo an dòigh as fheàrr air a antioxidants agus beathachadh eile a ghleidheadh.
2. A bheil zucchinis mòr math ri ithe?
Tha zucchini mòr air a lìonadh le sìol, tha blas searbh agus còmhdach duilich taobh a-muigh. Tha, tha zucchini mòr fhathast math ri ithe, cha toir e ach beagan mhionaidean eile ullachadh.
3. An urrainn cus zucchini do dhèanamh tinn?
Bidh Zucchini a ’dèanamh beagan bheag de phuinnsean nàdarra ris an canar cucurbitacin gus biastagan ath-bhualadh. Mar sin, dh ’fhaodadh a bhith ag ithe mòran den ghlasraich seo fo-bhuaidhean mar a’ bhuineach, nausea, dizziness agus pian bhoilg.
