Seo an rud mu bhradan: Bidh e nas fheàrr nuair a bhios tu ga chòcaireachd ann am pailteas ìm no ola ollaidh. Sin as coireach gu bheil e a ’freagairt gu snàmh ris an daithead keto agad. An seo, tha 15 reasabaidhean bradan a tha dìreach mar sin a ’tachairt gu bhith ketogenic.
GABHAIL: 30 Recipes Cearc Keto nach do dh'fheuch thu a-riamh
Dealbh: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellUighean Pan de dhuilleag le bradan air a smocadh, càise uachdar agus dill
Sgaoil a h-uile mullach bagel as fheàrr leat a-mach air leabaidh uighean, oir cò a dh ’fheumas carbs co-dhiù?
Faigh an reasabaidh
Sebastian nas fheàrr nas fheàrrBradan fiadhaich poit le luibh geal le sprouts blàth a ’Bhruiseil agus Salad Vert Haricot
A ’measgachadh crunchy pònairean uaine (Tha pònairean uaine Frangach, beagan nas taine agus nas fhaide na an dreach dachaigheil) le buinneagan Bhruisealach air an rùsgadh gu garbh a ’toirt bunait mhath dha bradan flaky.
Faigh an reasabaidh
Erin McDowellBradan air a leigheas le lemon
Còtaich am fillet le salann agus luibhean agus leig leis fuarachadh anns a ’frids airson beagan làithean. (Ach chan fheumar innse dha duine gu bheil seo furasta.)
Faigh an reasabaidh
Gimme cuid àmhainnBradan bakte
Tha e cho furasta a ghnàthachadh leis na blasan as fheàrr leat, agus bheir e nas lugha na 15 mionaidean bho thoiseach gu deireadh.
Dè''s Còcaireachd GabyBradan steamed le garlic, luibhean agus lemon
Tha ball Coterie Gaby Dalkin ag ràdh gur dòcha gur e seo an dòigh as fhasa air bradan a chòcaireachd. Chan eil glanadh sam bith ann le bhith a ’còcaireachd ann am pàipear parchment, tha e saor bho spatter (mar sin cha bhith do chidsin a’ fàileadh èisg às deidh sin) agus tha e na mhias aon-pot.
Dà Phòg & am Pod acaBradan bèicearachd duilleag le asparagus
A ’taisbeanadh an dìnnear luath as fheàrr le ball Coterie Maria Lichty, a thèid bhon frids chun bhòrd dìnnear ann an nas lugha na 30 mionaid.
Crush bìdhFillet bradan grilled le sauce ciùcran Dill
Mar as trice bidh sinn a ’smaoineachadh air càise gorm a chàradh le sgiathan… ach, gu iongnadh, nuair a bhios tu ga mheasgachadh le ciùcran agus dill, bidh e na chàraid draoidheil le bradan fiadhaich Alaskan. (Taing, ball Coterie Heidi Larsen.)
Còcairean AverieBradan ìm lemon-garlic Garlic
Còcaireachd ìm le lemon is garllan gus a thoirt a-steach le blas do-sheachanta. An slather e air pìos mòr de bhradan is dìnnear.
Sally''s Tràilleachd bèicearachdBradan luibh lemon
Bidh sinn gu tric a ’faighneachd: Ciamar a bhios cuid de dhaoine a’ dol don gym, a ’faicinn charaidean, a’ sgeadachadh gu fasanta, a ’togail na cloinne ann an àm agus dinnear còcaireachd? Le biadh sgiobalta, beathachail mar seo, tha e na ghaoith.
An Almond EaterBradan Garlic Whole30 le brisg uisge
Is e broth uisge, làmhan sìos, an uaine salad as tearc. Crunchy, gun dùil milis agus tangy agus mar sin a ’coimhead inntinneach, bidh e a’ cur pizzazz ris a h-uile càil (a ’toirt a-steach an dìnnear bradan blasda seo).
GABHAIL: Na 19 Recipes Keto as luaithe anns a ’Cruinne-cè
greimean-bìdh furasta agus luath
Lexi''s Cidsin GlanBradan Dijon trì-thàthte
Tha an reasabaidh seo deiseil ann an deich mionaidean. Deich mionaidean! Is e am broiler an armachd dìomhair agad.
An mhias chomharraichteBradan pan-ròsta
Nuair a bhios tu a ’ròstadh, bidh thu a’ tòiseachadh an èisg ann am skillet teth air an stòbha gus an sear snog buidhe-donn sin fhaighinn. An uairsin tilg san àmhainn e agus leig leis a ’bhradan còcaireachd san àmhainn. Bidh seo a ’faighinn crisp air an taobh a-muigh agus blàth is sùgh air a’ bhroinn.
Dinnear aig an SùBradan ann am Foil le Lemon agus Dill
Bidh am foil a ’cumail an èisg bho bhith a’ tiormachadh a-mach agus a ’glasadh anns an ìm bhlasta sin gus an urrainn dha am bradan a chumail tais agus lasrach tron phròiseas bèicearachd.
DetoxBradan sa bhad
Tha a bhith a ’còcaireachd bradan anns a’ Phoit Instant luath agus furasta, ge bith a bheil thu a ’cleachdadh fillidhean ùra no reòta.
Fallaineachd creideas bìdhCurry bradan Innseanach Zucchini Noodles le bainne cnò-chnò
Gu tric, bidh reasabaidhean curry air an dèanamh le 25 grìtheidean duilich a lorg, ach tha an dìnnear seo air a dhèanamh le dìreach ceithir.
GABHAIL: 17 Recipes ‘Clean Keto’ a tha a ’blasad gu math salach
